健身吃什么牌子的蛋白粉呢?

健身吃什么牌子的蛋白粉呢?,第1张

好的健身蛋白粉的牌子推荐:汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。

1、汤臣倍健

蛋白粉是汤臣倍健主打产品,其中健身的蛋白粉有:汤臣倍健乳清蛋白1360g,是新西兰进入乳清蛋白粉,14种维生素和矿物质,复合蛋白多重梯度利用,非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

2、欧普特蒙

一个来自美国的品牌,蛋白质含量高每份有24 克蛋白质,脂肪含量低不足一克,100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌,推荐gold standard系列,口味丰富,营养均衡。

3、优恩

在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质,是一款相当强大的产品。目前热销的是:3磅的白金乳清蛋白增肌粉,服用后的效果非常不错,好评率97%,回头率也高达80%以上,价格也仅需299元/罐。

4、健安喜

在蛋白质粉十大品牌排行榜中,健安喜始创于1935年,多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营,并采取严格的检测制度,按照它独创的质量保证措施,以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。

5、纽崔莱

纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌,多年来专注于营养食品的研发,为此还专门建立了自己的有机种植农场,秉持着天然的种植方式,坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品,致力于用最完善、最科学的经营模式,来给予顾客一流的营养品。

蛋白粉选购注意:

1、看品牌

蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂,进入身体后是会被身体吸收的,因此在选购的时候,应当选择知名品牌,大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格,产品品质有保障,长辈吃了,才比较令人放心。

2、看蛋白质含量

蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度,制作工艺越精细,代表产品的质量会更高。另外,蛋白粉中蛋白质含量越高,每日服用的量就会越少,也更加方便。

-康恩贝

-欧普特蒙

-优恩

-健安喜

-纽崔莱

如果你不是想参加专业健美比赛,变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男,绝对别吃蛋白粉这类东西。

一般人健身知识为了锻炼身体,练的稍微壮些, 这是以健康为主,还是以正常饮食作息,再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。

蛋白粉的目的是快速见效,举个例子,你跟你同学体型差不多,一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大, 你不吃的话 要2-5个月,但效果就是,练出同样大的肌肉后,你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉, 你则不需要,只需正常的锻炼 肌肉便可维持,因为你的肌肉是稳定逐渐增长,你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型,比如供血,内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉,由于增长过快,表面看着大肌肉,但身体其他机能跟不上调节,就形成了“表面强壮,内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用,短时间看不出来,如果狂吃会导致一系列,像血管硬化,胆结石,还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了,血液流通受阻。

吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格,他们是健美运动员,那大块肌肉是用来观赏的,比赛后2星期内不吃激素,会迅速萎缩,下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性,是死肉,除了比赛,以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心,而且那肌肉实际是没有爆发力的,别以为健美肌肉男打架就会厉害。

亚洲人 想练壮点,穿衣服好看些,吸引女孩子,需要甄子丹那类的 韧性肌肉,肌肉随着伸展很有张力,而且大的恰到好处,这才美观。自然地去锻炼,补充 增长。 狂吃蛋白粉,激素就好比隆胸一个道理,注射硅胶胸迅速变大,年轻时看着很性感,但一过35岁就等着痛苦吧

健身必须要喝蛋白粉吗?

先表明观点:没有什么是必须的,蛋白粉也是如此。

在喝蛋白粉之前,我们应该搞清楚为什么要喝它,以及蛋白粉究竟是什么?同时还要消除对它的误解。

因为我们经常能听到蛋白粉伤肾,喝蛋白粉起痘,喝蛋白粉练的是死肌肉等言论,无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害。

其实,蛋白粉只是一种蛋白质的补充方式,就只是为了补充蛋白质而已。如果你每天补充蛋白质的来源充足,有足够的肉蛋奶,同时搭配起来又不至于让自己每天摄入的热量过多,那么当然没必要去吃蛋白粉。

有个段子是这样说的:蛋白粉是给穷人吃的,有钱谁不想顿顿吃牛肉?(不由地流下了心酸的泪水)

蛋白粉相比肉蛋奶,它的优势在于补充蛋白质更加方便。不需要再购买原材料,再经过烹饪,刷锅,洗碗这些繁琐环节。

举个例子:假如一个普通健身爱好者每天需要摄入100克蛋白质,而他每天通过肉蛋奶摄取的量都能够满足身体需求,那么他还会再去吃蛋白粉吗?当然没有必要。

但蛋白粉的存在也是有它的价值的,因为相比补充同等克数的蛋白质,蛋白粉带来的热量最低。同时它的饱腹感也并不如食物那么明显,因为每天需要吃够充足的碳水化合物,蛋白质和优质脂肪,如果只靠吃肉蛋奶这些食物来补充每日所需的全部蛋白质,那么这确实不是所有人都能吃得下地量。

吃不下去怎么办?即使吃得下去,吃的热量过多怎么办?

这些都是我们需要考虑的问题。

而蛋白粉就很好地避免了这些,蛋白粉是一个很好的扩展渠道,但它并不是必须的。

至于很多人说蛋白粉含有激素,甚至对身体有害,这就有点危言耸听了。

因为蛋白粉的主要配料都是从天然的食物中提取出来的,如大豆蛋白,乳清蛋白等。

有人会怀疑蛋白粉之中添加了激素,事实上这并不存在,因为激素的成本比蛋白粉可贵多了。这就像也有人曾经怀疑辣条里面添加的有毒品,不然怎么会越吃越想吃?

但商家也是要赚钱的,才没有必要给你添加这些东西。他们只需要把东西做得足够好吃,多加点油和糖,你就会主动购买了。

我们再举个例子,一些中老年人为了提高自身免疫力,也通常都喝一些植物蛋白粉(通常是大豆蛋白粉),这时候并没有人去阻止说不能喝,难道牛奶提取物就不如大豆提取物健康?

现在,蛋白粉现在的口味也出了大几十种,因为它不仅能让你补充蛋白质,而且能让你像喝一杯奶茶一样舒服痛快地补充蛋白质,以培养你喝蛋白粉的习惯。但不管商家怎么培养,我相信大多数小伙伴都不会只靠喝蛋白粉来补充蛋白质,因为谁不想吃一些口感更好的肉类呢?

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前。(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量)。一般情况下一个月就会显现出效果。

扩展资料:

1、蛋白粉的作用:

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差。

要想令肌肉快速增长,时间上和训练质量上要有保障。肌肉的恢复时间一般是48小时,所以,当你训练了一块肌肉之后,要给他48小时的恢复期,要知道,肌肉的增长不是在锻炼的时候,而是在休息的时候,所以,适度的休息很重要,每天要保证10小时的睡眠。

在训练质量上,如果要想增大肌肉块,提倡的训练次数时8-12rm。打个比方,你如果想锻炼肱二头肌,如果用哑铃的话,次数最好控制在8-12此以内。

2、食用蛋白粉的时间:

健身后30分钟吸收比平时更好,所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以,区别不大。蛋白粉每次吃一两勺,一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水,盖上水杯盖子用力摇均即可。

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

参考资料:

蛋白粉_

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