健身跟游泳能一起进行吗？先健身还是先游泳

游泳是一项很好的体育运动。作为一项体育运动，他它肯定能够起到一个很好健身的作用。也就是说我们可以一边游泳，一边健身。

游泳的泳姿分为很多种，有蛙泳，蝶泳，仰泳，自由泳。当然游泳的动作对于健身的效果还是非常重要的，如果没有很好的动作，那么游泳跟泡澡也就没什么差别了，也就没有健身效果了。

如何做到一边游泳，一边健身呢？需要制定一个比较系统的方案计划。首先你可以先在泳池旁边做一个泳前热身操。比方说原地小跑1分钟，双手摆的1分钟，深蹲起立1分钟然后再下水游泳。如果你想锻炼自己的手臂和腿部肌肉的话，那么蛙泳将是一个很好的选择。如果想要锻炼腹部肌肉的话，自由泳比较好，还能使人的身材线条更加完美。蝶泳的话整个身体的各个部位都要发力，适合全身锻炼。在接受运动适合，我们可以在仰泳一段距离，是全身处于放松的状态。坚持下去这样的健身效果还是不错的。

游泳一定是可以起到健身作用的，一，游泳时全身运动的有氧运动，因为水的阻力会感到类，因此就能消耗脂肪，强健肌肉。二，由于心脏跳动频率加快，可以加强心肌功能，使血管壁厚度增强，弹性变大，对心脏有很大的帮助。三，可以增强身体抵抗力，游泳时会消耗大量能量，神经系统会适应外界环境，做出调节，提高内分泌功能，提高抵抗力。四，可以塑造体型，游泳因为阻力的增加，会使肌肉线条变得流畅，使身体全面协调的发展。五，游泳能帮助护肤，由于游泳时水对毛孔的不断冲刷，起到按摩作用，促进血液循环，使皮肤变的有弹性更光滑。

游泳是什么运动

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

健身是什么项目

健身，是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

游泳和健身的顺序

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一、如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二、如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三、总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。

2、健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，然后再开始塑形。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，如脂肪，这是错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练都是徒劳的。

3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

1、 游泳、快走、慢跑、骑自行车等各种有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、美国运动医学学院建议，要知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试心率，使其达到最大心率的60－90％。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，同时延长运动时间，这样会燃烧更多的卡路里。每周运动频率3－5次，每次20－60分钟。

3、为了锻炼肌肉，你可以做举重、体操和其他重复的伸展和弯曲练习。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节，防止骨质疏松症。

在开始举重之前，测试一下你是否能连续八次举起一件以上的东西，从这个重量开始。能连续举起这个重量12次时，试着增加5％的重量。

4、注意每次运动时，要举8－12次，这样才能达到最大肌肉耐力的70－80％，运动效果好。每周锻炼两到三次，但是不要连续两天锻炼相同的肌肉群，这样可以给你的肌肉足够的时间来恢复。

先健身后游泳。大家要注意在运动的时候，应该把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必须超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

游泳是很好的体育运动。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

游泳包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。对于初学者来说，最好可以先练习蛙泳，蛙泳更容易学会。

想要练习蛙泳，大家可以直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习，一开始练习的时候可以先站在泳池边，之后再拿着浮板练习，反复做分解动作，让自己的双腿有一个肌肉记忆。

大家在游泳的时候要掌握换气和动作的要领，吸气后低头，吐气候摆臂，然后把手向前划，趁着蹬腿的时候身体会窜出水面，吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松，然后要保持身体在一条直线上。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆地来的简单，在游泳之前需要先在陆上练习，然后再学习在水中闭气，这个过程不要紧张。

先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，健身，游泳，伸展。伸展可以放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能连续训练。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。采纳哦