减肥喝脱脂牛奶会胖吗

　绝大多数的女性都不希望自己在减肥的过程中出现体重上升的情况，所以绝大多数的女性在减肥期间都会严格控制自己的饮食规律，比如说有的女性在减肥时认为喝脱脂牛奶会使自己发胖。那么减肥喝脱脂牛奶会胖吗

减肥喝脱脂牛奶会胖吗

　最明显的一个就是脂溶性维生素的流失，脂溶性维生素是溶于脂肪的，在脱脂过程中，这些维生素自然就一同被甩掉了。而且维生素A和维生素D的流失会影响人体对钙质的吸收。

　脱脂的目的就是为了减少牛奶中的脂肪含量，但同时也损失了部分有益脂肪。比如，磷脂，它可以活化细胞，增强免疫力，对于改善记忆力、减轻压力都有相当作用;还有共轭亚油酸，人体所需脂肪酸的一种，而且完全无法自身合成，只能从食物中获取，具有提高肌肉比例和新陈代谢率的奇效。

　脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在05g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样!这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西!例如糖!一勺糖可比那25g脂肪多多了!

　脂肪，是人类必需三大营养物质之一，能够为身体提供和储存能量、维持体温、保护脏器免受伤害等功能。即使减脂期，也不能完全忽略它的摄入。

减肥吃什么好

　在日常生生活中，很多人都会去减肥，但是却不知道减肥期间需要注意哪些问题，比如哪些可以吃哪些不能吃。那我们需要知道减肥吃什么好呢多吃些番茄、芹菜、牛奶等。减肥不宜吃什么食物呢在减肥期间我们需要注意哪些事项下面我们一起来看看吧。

　1、玉米

　玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。

　2、苹果

　苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。

　现在很多人都喜欢跑步，晨跑或者夜跑都有利身体机能的加强，而且想要减肥的人选择跑步更能促进肌肉的紧实和赘肉的消除，有些人就喜欢跑完步后喝牛奶的，那晚上跑步回来喝脱脂牛奶会胖吗继续往下看就知道了。

晚上跑步回来喝脱脂牛奶会胖吗

　不会长胖。1、牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外。更不会变成脂肪，所以不会胖。

　2、运动后，最好喝脱脂牛奶，效果更好。如果运动量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已经不足以补充身体所需了。

　晚上运动完之后是可以喝牛奶的，但最好不要在运动过后马上就喝，最好等身体恢复平静再饮用牛奶。

　晚上喝牛奶有助于睡眠，所以生活中很多人更是有睡前喝牛奶的习惯，即使是晚上在运动之后喝一杯牛奶也是好的，由于牛奶是一种特殊物质，是流质的食物，可以为人体刚刚所流失的水分起到补充的效果，不会产生消化不良的现象，里面含有丰富的蛋白质，运动完后的人体处于极其需要营养的状态，所以人体可以更好的将牛奶当中的营养成分吸收殆尽。不过运动完之后虽然可以喝牛奶，但是却不宜大喝，摄入的量有一定的限制，一般来说500毫升左右就是较为适当的选择。

每天晚上喝脱脂牛奶会发胖吗

　晚上喝脱脂牛奶不会胖的,也不影响减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。

　高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑脱脂牛奶虑。其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。

　晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。

正常的成人每天喝牛奶300-500ml就够了，喝1500ml显然是过多了，比欧美国家的平均消费水平也要高很多，建议减点量；虽然是脱脂牛奶，但也并非完全不含有脂肪，此外，牛奶中还含有乳糖、蛋白质等热量来源，所以喝这么多脱脂牛奶，是不能排除胖的可能性的。

肯定是不会的。不要说脱脂牛奶

就算是全脂牛奶，一次也不会。

发胖应该是长时间摄入脂肪太多了，

如有的人每天都要吃猪肉，吃油条

还有喜欢经常吃瓜子，葵花籽等等。

喜欢吃零食，甜食的人，容易发胖