吃增肌粉会长胖吗

会的。如果不锻炼就吃的话，会长胖哦~建议亲吃后记得锻炼，因为做重量训练后，几首会受到刺激轻微撕裂，然后再48-72小时内恢复，这个时候和增肌粉让养分进入肌肉达到增肌的效果，但如果你没练，那就是多出来的碳水，因为增肌粉是碳水含量高，没有肌肉吸收会囤积成脂肪的。

一般来讲，增肌粉都是健身达人喝，因为他们没有办法从食物里摄取足够的碳水，比如说他们需要一餐吃3大腕米饭才能摄取足够的碳水，但是一般很少有人吃的下这么多，所以他们才会用增肌粉。如果亲不是高强度的健身，建议不要吃哦~

会的。

如果不锻炼就吃的话，会长胖哦~建议亲吃后记得锻炼，因为做重量训练后，几首会受到刺激轻微撕裂，然后再48-72小时内恢复，这个时候和增肌粉让养分进入肌肉达到增肌的效果，但如果你没练，那就是多出来的碳水，因为增肌粉是碳水含量高，没有肌肉吸收会囤积成脂肪的。

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

问题一：吃增肌粉会胖吗？ 会的，增肌粉与蛋白粉的区别是，增肌粉加入了大量的糖 即碳水化合物，而蛋白质含量减少，所以增肌粉适合瘦人 体脂低的人。其实无论瘦人还是正常人吃增肌粉都不划算 因为碳水化合物通过食物很容易摄入 你吃的主食 还有水果都是含有大量的碳水。蛋白粉性价比比增肌粉高多了 除非你条件不充足饮食不规律 无法正常摄入足够的碳水，那我建议你买增肌粉

问题二：增肌粉如果不锻炼吃 一个月能长胖多少斤？ 没有器械运动的参与，吃增肌粉没用的，就是说没有运动吃也才吃

问题三：增肌粉会不会使人变胖 看你描述的体型，应该是比较瘦的，一般对于瘦体型练健身的人来说，增肌粉可以对你的肌肉含量以及胖瘦程度有所增加，简单的说增肌粉会一定程度增加你的体重，但是蛋白粉的话主要会增加肌肉含量，为肌肉增长 恢复提供高蛋白，高营养。 不过你要是想增加体重，还是应该以主食、蔬菜为主，你年龄不大，不建议吃这些营养品。

问题四：增肌粉到底怎么吃才能长胖 我也在吃增肌粉，已经重了很多。增肌粉和蛋白粉区别就是里面除了高蛋白外还添加了大量的碳水化合物。你光想靠吃增肌粉长胖是不行的，必须得增加运动，但不要做有氧运动，有氧运动又会让你瘦下来。我建议你每天吃两次增肌粉，去健身房多做器械锻炼，另外保持充足的睡眠，变成胖子其实很容易的。

一天吃两次，你的增肌粉应该配了勺子吧。一般一次是275克，用温水或是牛奶溶解了喝

你买的是什么牌子的，按照上面的说明喝，我喝过的都是1次275克的

问题五：吃增肌粉会长胖吗 会的。如果不锻炼就吃的话，会长胖哦~建议亲吃后记得锻炼，因为做重量训练后，几首会受到 轻微撕裂，然后再48-72小时内恢复，这个时候和增肌粉让养分进入肌肉达到增肌的效果，但如果你没练，那就是多出来的碳水，因为增肌粉是碳水含量高，没有肌肉吸收会囤积成脂肪的。

一般来讲，增肌粉都是健身达人喝，因为他们没有办法从食物里摄取足够的碳水，比如说他们需要一餐吃3大腕米饭才能摄取足够的碳水，但是一般很少有人吃的下这么多，所以他们才会用增肌粉。如果亲不是高强度的健身，建议不要吃哦~

问题六：C人吃增肌粉能胖吗 可以饭后喝姜糖膏

问题七：瘦子吃蛋白粉或增肌粉会长胖吗 你好 单纯摄入蛋白质 的话 是没有效果的 你要有一定的运动量 然后适当的摄入蛋白质粉 科学健康的运动 才能长胖 我以前100斤左右 坚持了2年运动 一直吃立尔美的蛋白粉 现在已经140左右了 体重很正常 希望你能坚持下去 望采纳

问题八：人瘦可以吃增肌粉吗 我的一点看法：

首先，增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和（有的有微量肌酸）的浓缩复合体。我们健身时按的标准量来吃，基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃当然也可以长胖。

但是，这有两个前提。一是你能够消化。瘦人的消化系统一般都不算太好，不运动的话，消化起来可能会有些困难，可能会有涨肚等情况，加重对消化系统的负担。这时候就可以减少用量。二是存在买到假货的风险，可能对身体造成伤害。我以前就吃到过某牌子的蛋白粉，一吃脸上就长痘。现在吃正牌的，一切都很好。

总体而言，

1，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。

2，这种长胖和自然长胖相比，增加了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。

3，一定注意，有消化系统、心脏心血管、各种隐性疾病的人，最好还是慎用

祝楼主增重成功~