我健身有段时间了。可是这两天举不动之前用的哑铃了是怎么回事

举不动之前使用的哑铃可能是由于体力消耗导致的。在健身过程中，您的身体可能无法适应运动强度的增长，导致体力消耗逐渐增加。这可能会使您在某一次练习中突然感到无力，甚至无法完成一个动作。不过，这也可能是由于肌肉疲劳或短时间的运动不适所致。

为了缓解这种情况，您可以考虑以下建议：

1 调整运动强度：如果之前使用的哑铃重量对于您来说过于困难，可以考虑减轻哑铃的重量，以避免过度疲劳和受伤。

2 增加训练次数：通过增加训练次数，您可以逐渐提高肌肉的耐力和力量，从而适应更高的运动强度。

3 充分休息：适当的休息对于肌肉的恢复和生长非常重要。确保在每次训练之间有足够的时间来休息和恢复。

4 改变训练计划：如果您一直在进行相同的训练计划，可能会引起身体的适应性反应，导致肌肉疲劳。尝试改变训练计划，包括不同的运动和训练方法，以刺激肌肉的生长和恢复。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更具体的建议和指导。

手臂后部可以用书包装一些重物，然后放在地下，每天提500下，绝对有效，肱二头肌和肱三头肌就哑铃吧，前臂肌肉我建议你买一对握力器，50kg的，一次50下，一定要坚持，这些是我的个人经验，相信我，坚持就是胜利

这个主要是考虑存在肌肉过度劳累所致，应该不存在拉伤或是韧带受损的情况。

因为之前没有做过这么剧烈的运动，所以在猛然一次做这么剧烈运动之后，造成了肌肉的酸疼主要是因为大量运动，造成了乳酸的堆积，需要逐步替代之后才能好转，多注意休息即可。

韧带受损和肌肉疲劳表现的区别

韧带受损，手臂不能完全伸直，一旦伸直，里面会有明显的拉扯性疼痛，如果是肌肉疲劳所致，缓慢的可以伸直，而且手臂伸直之过程中疼痛加剧，但是伸直后疼痛感就不会非常明显。

动作是否正确，发力顺序是否正确，重量是否稍显太重？

身体直立，双手持哑铃垂于身体两侧，掌心向前，上臂夹紧肋部，保持肘部不动，弯曲小臂举起哑铃，直到肱二头肌完全收紧，稍作停留再缓缓下放，不等胳臂完全伸直就立即进行下一次动作。

你是想问用20公斤杠铃练完后，举不起来10公斤哑铃怎么进一步强化自己耐力吗？

①每个人的力量和耐力都是有限的，把更多体力用在A器械上，B器械上就得选择相对较小的重量；这是必然的。

②你可以减少用杠铃的锻炼时间，把更多时间用在哑铃上；因为哑铃弯举是单手器械，比杠铃双手弯举更有挑战性

③如果不想减少杠铃弯举训练强度，那建议你用杠铃弯举锻炼完以后，合理减少哑铃弯举的重量，等适应一个重量后再选择更重的哑铃；循序渐进地突破自己的力量。

如有疑问继续交流

没疑问的话麻烦采纳一下呦

惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，

然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，

用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正确，速度是两秒上下，不要甩到背，尽量不要动用到肩膀，

就这样在右手的辅助下慢慢的把力量练起来，

不过理论上左手的力气永远不会比右手大，除非你完全不练右手，我健身3年了，哑铃平举右手还是会比左手多1-3下，以前也觉的有问题，后来发现每个人都是这样就知道这是正常的