作为明星，最受人们关注的自然还是颜值了，所以简直每一个明星都具有着圆满的颜值和共同的气质。毕竟他们随时随地都必需做好面对镜头的准备，假如一个长相普通的人和一个长相圆满的人站在一同，无须置疑，那个长相圆满的人走红的几率会更大，文娱圈中大多数的明星都具有着圆满的颜值，固然也有少局部的颜值比拟低，但他们也是比其别人要侥幸很多倍的。
不管是文娱圈还是社会，都将颜值看得非常重要，所以如今的家长也都希望孩子可以继承本人的圆满基因。也真正了解了为什么韩国的很多家长从孩子小时分就开端存钱，让他们长大之后整容，毕竟这个时期关于颜值的请求真实是太高了。
像那些长相不够出色的人，进入文娱圈就得吃很多他人无法想象的苦头，今天小编就想和大家分享一位有着凄惨阅历的女明星，她的名字叫做陈瑾。由于长相不够美观，以至被调侃气质像保姆，所以很多人一开端都回绝过她，不过这么多年，凭仗着本人的努力，陈瑾在文娱圈具有了一席之地，拿奖拿到手软的同时，也成为了文娱圈中无法被替代的一员。
或许大家关于这个名字不太理解吧，但一大家一定都看过她出演的影视作品，只需是有她参演的每一部作品口碑都炸裂，而且都可以称得上是经典之作。刚刚出道时分的她去面试每一个角色，十个里面就会有九个会被导演退出剧组，不过这也没有让她放弃成为演员的幻想。
固然长得不够美观，每次都受阻，但是陈瑾却历来没有放弃过，她关于本人十分有自信心，她以为作为演员只需有扎实演技就一定能胜利，这么多年来，她也用本人的努力证明了这句话，陈瑾演技非常扎实，并且也有着超高的扮演天赋，所以饰演的每一个角色都非常出彩，都可以取得人们的关注，靠实力艳压群芳。
陈瑾的演技，在文娱圈中很少有可以和她相提并论的，她没有流量明星的颜值，却有老戏骨普通的演技，她的每一个片段都能够称之为教科书级别，就连眉毛的跳动都恰如其分。陈瑾能够具有如今这样的成就，和她的努力离不开关系，更和她的敬业离不开关系。
关于每一个角色，陈瑾都做到百分之百投入，为了可以演好一个角色，她以至具有了随意控制体重的才能，不得不说，像她这样的敬业肉体在文娱圈中真实是难得。
5月5日内地上映的印度** 《摔跤吧！爸爸》 又让人们看到了“印度刘德华”阿米尔·汗的精湛演技。
片中他饰演一位前摔跤冠军，也是四位女儿的父亲，为了让孩子们实现自我价值，他将梦想化作实践，助孩子们成为新的摔跤冠军。
为了诠释好这个角色，阿米尔·汗吃尽了苦头。
然后，他又进行了近半年的训练， 减掉赘肉并练出八块腹肌 ，完成角色青年部分戏份的拍摄。
前后对比图，很明显吧：
改变体形并不是一件容易的事情。就算有专家指导，但短时间增重，再花时间减肉，仍旧是个漫长的痛苦过程。
阿米尔·汗曾在采访时透露，也有人曾建议他用特效改变自己的体形，会简单很多。
但他认为，体形的变化会相应地带来身体机能和体质的变化，这些并不是特效能弥补的。为了最真实的呈现角色，他选择用最“笨”的方法。
阿米尔·汗的敬业精神令人敬佩。但他还不是最能疯狂的**明星橡皮人。
为了**增肥增重不算啥，能胖瘦自如才是真的厉害。
下面这些明星的橡皮人之路，当你看完时，会觉得这个世界对减肥减不掉的胖子伤害太大了！
克里斯蒂安·贝尔 的身材大概是个谜，体重动不动上下浮动数十公斤。
2000年时，《美国精神病人》中的贝尔体形正常，还壮硕有肉：
2004年的《机械师》瞬间让人惊异无比。在这部**中，他饰演了整整一年都睡不着觉的失眠症患者，瘦得跟鬼一样：
据报道，克里斯蒂安·贝尔为这部戏 减掉了超过60磅体重 。
制片人曾在采访时表示，贝尔的想法是减去100磅，但大家不同意他的体重在120磅以下，怕引起健康问题。
在减肥期间，贝尔每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果，最终创造了演员为角色减掉63磅的纪录。但相信如此疯狂的纪录，除了他没有第二个人敢尝试吧！
在2005年的《蝙蝠侠：侠影之谜》中，贝尔体形又变正常了：
2006年《重见天日》，又瘦不少（右）：
也就在同一年，《致命魔术》，他又正常回来：
2010年《斗士》，又瘦得不得了（减重如此迅速，妹子们你们羡慕吗！）：
2013年《美国骗局》，贝尔再次牺牲自己的形象， 增肥了40磅 。这是他继《机械师》《重见天日》《斗士》后第四次大幅度改变体重。
另一主演罗伯特·德尼罗来片场时没认出来以增肥秃顶形象的贝尔，他悄悄问导演大卫·O·拉塞尔“那是谁？”，并在得知是贝尔后仍然不敢相信：
贝尔无疑是橡皮人世界的不二王者。但下面几位同样厉害。
2013年的《华尔街之狼》， 马修·麦康纳 是酱紫的：
略瘦吧？
其实他在《魔力麦克》中是有肌肉的，一点不孱弱！
但一跟2013年他的另一部**《达拉斯买家俱乐部》比较，我们发现马修太能玩体形了！
因为他在片中是这样的：
真的只是麻杆了！
马修为了参演这部**，早在半年前就开始有计划地进行节食减肥，将原本健硕的身材减重超过40斤。
片中另一位演员 杰瑞德·莱托 也是著名橡皮人。
在《达拉斯》中，莱托少爷直到开拍前三周半才接到参演通知，时间紧迫下，莱托不得不依靠完全断食来迅速改变外形以最大程度接近濒临生命尽头的病人形象：
短短三周，他就瘦到了104斤：
他也曾经为了《第27章》增肥，疯狂加了67磅，还因此患上痛风：
但在2016年的《X特遣队》，莱托饰演小丑，又修炼出一身肌肉，啧啧啧：
去年“锤哥” 克里斯·海姆斯沃斯 在《海洋深处》中的形象让人震惊了一把。
在《雷神》系列中，他的身体强壮无比：
在外出的街拍照中，也大方晒肉：
但为了演好迷踪大海的船员，克里斯·海姆斯沃斯透露：每天只摄入五到六百卡路里以减轻体重。
最终效果：
2015年，《铁拳》中的 杰克·吉伦哈尔 ，要多少肉有多少肉，这可算作他的正常状态：
殊不知就在上一年的《夜行者》中，吉伦哈尔为影片减去超过20磅的体重。
而且这是他主动提出的要求，他认为片中主角就像是一只“饥肠辘辘的土狼”，所以必须瘦：
不老男神 汤姆·汉克斯 正常状态是微胖体形：
但他曾在《荒岛余生》中，减重达到50磅（约44斤）：
本周上映的《银河护卫队2》“星爵” 克里斯·帕拉特 身材看起来壮硕不已：
但他以前可是个大胖子！
在2008年的《通缉令》中，“星爵”饰演一个不起眼的小角色，还被一美胖揍：
如今他靠减肥完成了明星路的逆袭，分分钟参演《银河护卫队》、《侏罗纪世界》、《太空旅客》等，接手的大片项目简直年年不断。
不得不说控制好自己的体形真的很重要~
毕竟根据“星爵”的事迹我们发现，胖子是没有春天的~
入国企十年，归来依然是根正苗红小透明一枚。
也曾踌躇满志，最终还是败给了现实和自己的懒惰。困在格子间，人生一眼看到头。无数次想逃离，却没实力没勇气。
越来越多的同龄人，甚至是90后，因为有实力、有机遇、有背景、有资源。。。种种原因，跻身管理层，实现了“阶层飞跃”。看到他们闪闪发亮，我分分钟变身柠檬精。
30+国企小透明的人生，就这样了吗？
不，不要没意思的生活。
不求轰轰烈烈，但求每天认真地过，而不是只是活着。
努力向上，才算是不负时光。
不怨天尤人，不眼高手低，认真想想，到底能做些什么？
搞事业是没得搞了，那还不得把身体支棱起来。
搞身体！
十年前，大学毕业，100斤左右。十年里，不运动+爱吃+生俩娃=增重20斤。
完成了生娃任务，实现了身体自由，我要健康地重回十年前体重。
毕竟，咱这个身高（1535cm），咱这个大脸盘子，承受不来120斤的重量。
2022年2月14日，计划正式开始，初始体重60kg，长这样（图一左）
我的目的是健康减肥。
通过养成可持续的生活方式（健康饮食+合理运动）来达到一个比较满意的身材管理效果。
减肥大计从调整2个日常习惯开始：
1零食、饮料拜拜。把家里的零食都收好藏进宝箱，让邱大哥藏起来。一周开一次，解解馋。在家放水果、坚果这类健康食物。
2忘掉复杂的热量计算，践行低GI饮食。
这张图（图二）是丁香医生总结的低GI食物，我会参考着用它们换掉日常食物。比如把健康、抗饿的粗粮加进三餐，替换掉平日里吃的精粮。
尽量做到饮食均衡，每餐八分饱。
允许偶尔大餐放纵，切忌以此为理由轻言放弃。亲身试验，只要不经常瞎造，没那么容易反弹。
汇报结果：
截止5月13日，3个月，体重569kg，小瘦6斤。中间最多瘦了快十斤，后面因为周末总是大餐，反弹3、4斤。基本上4斤就会碰到一个平台。
下阶段，加上运动，继续搞起！
不想全方面摆烂的国企小透明，冲鸭！
有一句古话流传至今：一胖毁所有。但是有时候增重成功也可以变得更美啊，当然有的人不信，可林宛瑜就切身实际的向大家证明了适度长胖可能更好看。但偏偏都有例外。不知道大家是否还记得《爱情公寓》中的林宛瑜呢，虽然大家都知道林宛瑜当初的气质是比较好的，但是却总是给人感觉特别的瘦。
赵霁在爱情公寓饰演的是林宛瑜这个角色，而被大家所熟知，在第一季中，偶遇陆展博住进了爱情公寓，和爱情公寓的一伙人发生了一些啼笑皆非的事情。婉瑜在拍完这部电视剧后就退出了娱乐圈。
很多人都在怀疑赵霁怎么了。其实她是得了重病。严重性贫血。不知道大家有没有注意到，第三季的林宛瑜的气色一直不好，嘴唇一点颜色都没有，所以不是赵霁不想拍戏，而且她的身体已经不能支撑她拍戏了。退出娱乐圈后的赵霁一直在休养，也不出现在大众的眼光中了。所以现在的她恢复得非常好，也看不出来她是生病的样子了 。
有一种整容叫林宛瑜而关于赵霁在事业巅峰期退出娱乐圈的消息，网友也是众说纷纭。有人说她的角色是抢来的，进而遭受流言蜚语，也有人说对她的瘦弱进行恶意揣测。面对这些非议，刚刚出道没多久的赵霁无疑承受了太多压力，而对于这种种的质疑，她也给出了自己的回应。而真实原因便是身体虚弱，不足以支撑她长时间的拍摄。
在《爱情公寓》中，赵霁就饰演无欲无求的富家千金“林宛瑜”，她不愿按照父亲的意愿生活，进而选择出逃。在公寓里与展博的相遇，则使得她对生活有了新的思考。乖巧善良、没有心机的她真可谓是本色出演，在剧中女演员众多的情况下，她还能受到观众的青睐也足以证明她的实力。
相对于剧中其他女演员，身高167，体重46公斤的赵霁，“瘦”得似乎格外亮眼，其实这也无可厚非。大学时期，赵霁便凭借出色的条件成为一名模特，为了上镜更好看，变得更瘦似乎也成为理所当然。也正是这些拍摄经验，使得赵霁在面对镜头时越来越自信，在试镜《爱情公寓》时，更是脱颖而出。只不过后来物是人非，退出娱乐圈的赵霁生活简单而又轻松。
别人变胖相当于毁容，她却因变胖而逆袭在她的社交平台上也能看到她分享的日常状态。而从照片中也可以看得出，赵霁不再像之前那样消瘦，整个人看上去更加自信和元气满满，圆润的脸蛋充满胶原蛋白。而赵霁也承认自己胖了10斤，对别人而言或许胖10斤就是“一胖毁所有”，但对于赵霁而言却是因胖逆袭成女神。
87年出生的赵霁已然33岁，但整个人的精神状态却宛如20出头的小姑娘，如此增肥的她堪称“整容”，着实令人羡慕。
而从赵霁的社交平台中，也可以看得出，她属于不争不抢的性子，生活十分安逸。无论今后乐观开朗的“林宛瑜”是否还会回到大众视线，那个古灵精怪的她始终都会被观众所记住。希望在今后的生活中，她能够照顾好自己，做最好的自己，也希望她能够与心爱之人早日步入婚姻的殿堂。
现如今的她虽然长胖了十几斤，但气色以及全身的协调程度看起来都好了很多，所以网友也戏称她是因为长胖而逆袭成为女神，离开了娱乐圈，她反而不如往常那样弱不禁风，看起来更加的甜美随和，五官的流畅程度也随之提升，看来人还是要健康、有气色才是最好看的，一味追求瘦，反而可能适得其反。
结语看到赵霁的变化，不少网友纷纷表示：“别人是一胖毁所有，而她却因为长胖逆袭成了女神，这样的变化简直堪比‘整容’。”看到赵霁的变化，那些想要减肥的女孩子，内心有没有些许的动容呢？
只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗
营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用
马拉松是一项时间长、耗能巨大的运动，多一斤体重就多一份负担。哪怕是多带一个充电宝，42195公里下来也相当烦躁，更何况是多5-20斤的体重。即使跑力傲人、训练严格，增重几斤也能让成绩掉一大截。所以，所有的专业级选手，必须保持相当轻量的脂肪、骨骼甚至是肌肉。在2010年至2013年间的几次超马试验里，研究者得出了类似的结论：身高和体脂率与超马成绩并无直接关联；但体重大、尤其是上半身更健壮的选手，完赛成绩更差。
这不难理解，额外的体重本身就是负担，如果这些多出来的体重还不能用来“承担”体重（比如长在腿上的肌肉），那就更惨了。同样是稍稍偏重的跑者，如果上身偏瘦，下半身健壮，对成绩则没有明显影响。换句话说，身材娇小、体重偏轻、尤其是上半身精瘦的人，在马拉松赛道上更容易出成绩。在马拉松赛道上，某些体型看起来更容易受伤，但这些伤病无一例外地都可以通过注意一些非体型因素来避免。大多数伤病与体型无关，而是由错误的跑步技巧、体力不足，以及身体的灵活性、协调性不好造成的。除了体重已经超出健康范围的少部分人群，大多数人在科学训练后都能安全地完成一场马拉松。体重轻、个子娇小的跑者，可以在三四个月的科学训练后就完成自己的首马，成绩通常也更好；而个子大一些的跑者，则需要花费更多的时间和努力，而且初入坑时往往配速更慢、耐力更差。况且，起步的能力并不代表结局，逆袭的故事每天都在发生。更重要的是，尽管研究数据说体型对马拉松和超马成绩有明显的影响，但那也只占到所有影响因素的20%-40%。相比之下，训练量、训练强度、训练节奏等等与训练过程相关的指标，才是完赛成绩最关键的决定因素。即便你追求好成绩，还是那句老话。对咱们这些非专业选手来说，纠结自己是否属于“标准的”马拉松身材，意义不大，体重控制在健康范围就已经足够；科学训练、充分备赛才是王道。
众所周知，曾经的周琦和王哲林被NBA的火箭第二轮选中，但是周琦真的有能力在NBA立足吗？还是坐在场下看饮水机呢？
说到如今的周琦，在这个赛季可谓是风骚一时，带领新疆队打入季后赛，3-1血虐辽宁，技术是相当的到位，但是有优点就有缺点，周琦的相比NBA的肌肉男还是显得太单薄了，经验也不够，唯一值得炫耀的就是自己还年轻还有很大的成长空间。
如果周琦今年可以顺利的进入NBA，光是NBA的训练就能让周琦的体能绝对得提升上来，刚好弥补了自己的缺点，对周琦那是一种很大的提升。当然了小编是这么认为的就是不知道广大球迷怎么想这位有望进入NBA的年轻小伙子了。
就是不知道如今的莫雷看到周琦季后赛的成长会有啥感想，小编估计莫雷应该很心动的在下个赛季把周琦召回火箭。就算之前的周琦再怎么不让人认可，但是周琦的改变也是有目共睹的，希望他可以顺利的进入火箭队，让其他国家知道我么中国小球可以，大球同样可以。
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