孕后上半身显的很臃肿怎么办，怀孕23周胖了14斤感觉好臃肿正常吗

怀孕后最能明显感受的变化可能就是体重、体型的变化了，许多孕妈都称自己怀孕后的体重以肉眼可见的速度在增加着，身体一天比一天笨重。看着与孕前身材差别很大的自己，有些孕妈的内心开始忍不住担心，害怕体型变化太大对健康有影响。那么，孕后上半身显的很臃肿怎么办， 怀孕23周 胖了14斤感觉好臃肿正常吗？

在孕期，大多数孕妈妈都会比较在意自己孕期体型、体重的变化，担心体型变化太大、体重增加过快对自己的健康和宝宝发育成长不利。其实一般情况下，怀孕后体型变胖，显臃肿是正常的，但如果发现孕期身体突然变得臃肿，体重突然增加或过快增加，那么则需要孕妈重视起来。因为孕期体重的变化不仅能够体现孕妇是否健康，也对胎儿是否健康成长有评估作用，所以重视孕期体重增加是很有必要的。

一般来说，健康的准妈妈整个孕期的体重增重可以控制在12kg，即24斤左右。怀孕23周胖了14斤感觉好臃肿是否正常，可能需要结合个人实际情况才能判断。如果孕妈妈怀孕前体重较轻，怀孕后体重每周增加一点，到了23周发现体重增加了14斤，那么医生可能会认为这是正常的。但如果由于孕妈没有很好地控制住饮食，怀孕后在短时间内猛增长14斤，那么医生可能会认为孕妈需要控制体重增长了。

孕妈妈的体重增加太多太快，不仅可能会增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险，还可能会对胎儿的健康发育不利。控制孕期体重增长，主要在于注意孕期饮食，做好适当运动。孕期饮食在于均衡营养，主食可以粗细搭配，多食新鲜水果，重视蔬菜杂粮，到了孕中晚期，为了营养更全面，可以开始多食优质蛋白，例如鱼、蛋、奶制品等等。而适当运动，不仅能够帮助缓解孕期的身体不适，还能改善睡眠、控制血糖以及体重的增长。孕期运动量无需太过，适量即可，比较推荐散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动等等。

怀孕36周，胖了11公斤，就是22斤，不算太少，不至于营养不良，而且，是否营养不良，还要根据产检看胎儿的发育情况。

孕期胖多少斤正常？

按中国营养学会的推荐，孕期比怀孕前体重平均增加25斤左右。这是一个平均数，并不是所有孕妇都会增加这么多。具体多少更好，还要结合怀孕前的体重指数情况。

如果怀孕前体重指数便高，那么孕期体重就要合理控制，比如怀孕前偏胖的话，整个孕期体重增加建议在18-24斤之间。如果怀孕前很瘦，那么体重增加可以在26-36之间。

怀孕时体重增加过多过少都不好，过多会增加糖尿病、妊高症，以及巨大儿等风险。而体重增加过少可能是营养摄入不足，影响胎儿发育和母体营养的储备。

所以不要担心是营养不良的问题，只要饮食是没有任何问题的，并且将需要的营养全部补充好，那么这算是正常的增长范围。当然究竟长胖多少斤这也是因人而异的，每个人的体质都是不同的，所以不用将精力大部分放在自己的体重增长上面，营养才是最重要的。

孕期怎么合理增重呢？

怀孕后的体重增加一部分是胎儿，一部分是胎儿需要的营养物质等等，还有一部分是准妈妈为胎儿出生和哺乳储备的脂肪和营养。所以体重增加是正常的，但是体重的增加要适量，过多也会导致准妈妈和胎儿的健康风险。

人们在怀孕后容易陷入一个误区，就是为了胎儿发育，孕妇要大补特补，所以肉、鱼、汤等，其实孕早期并不需要增加营养，到孕中期个孕晚期，可以增加蛋白质的摄入，饮食也要做到搭配合理，影响丰富除了饮食控制，平时可以经常运动。

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期体重增长过快的原因：

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的健康。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况，一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油的摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿健康。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

怀孕后体重会增长，腰身会变粗，但是每个孕妈妈的情况都不一样。有的会增重太多，很多脂肪都长自己身上了。有的增重正合适，长胎不长肉，有的由于胃口不好，增重太少，胎儿也有点小。我们可以看一下标准的增长情况。

标准的体重增长

在整个孕期增重10-15公斤是非常理想的，偏瘦的孕妈妈可以长得多一些，偏胖的妈妈适当控制体重，长得少一些。双胞胎的孕妈妈多数会长16-18公斤。那这些体重又都长到哪里去了呢？

体重的分布

孕期体重除了胎儿体重外，还有自身增加的体重。

胎儿的体重：3公斤-4公斤

胎盘的重量：07公斤

羊水的重量：1公斤

母体的脂肪：25公斤

血和液体的增加：15公斤

水潴留：25公斤

乳腺：05公斤

子宫：1公斤

共计：127-137公斤。

怀孕的女人站在体重秤在家里。孕期体重增益概念

体重的增长规律

体重的增长并不是直线性的，有的阶段长得快，有的阶段长得慢。

孕早期：由于早孕反应严重，食欲不振，体重增长会很少，有的甚至都不会增重，还有的会出现体重减少5公斤的情况。

孕中期：子宫、胎盘、胎儿都明显增大，这时候体重就开始迅速增长了。要注意不要贫血，也不要过度饮食，造成妊娠糖尿病。

孕晚期：胎儿增大，需求的能量越来越大，孕妈妈的胃口也会增大，体重增长最快，要注意钙质和铁质的补充。

总之，孕期体重多数是长在自己身上了，胎儿的体重平均只有3-4公斤，胎盘和羊水的重量加起来有17公斤。所以，一定要控制好体重哦，防止后期减肥困难！

具鳞片在家里的孕妇。孕期体重增益概念

我们再来看一下实际增重的例子：孕前402kg，现在孕晚期八个多月，4725kg。我孕前41公斤，现在孕七个月51公斤，没有刻意的增减能吃多少就吃多少。我怀孕六个月了，增长了七公斤。孕21周，增长4公斤。我5个月胖了10斤。怀孕一个月104斤，现在五个月1035斤。怀孕四个月双胎，长了2公斤。我30周，胖了30斤。那我36周只长了5公斤。孕30周胖了有七八斤吧。才刚9周，都胖了8斤了。孕29周 涨了10斤，关键是我孕前124了。7个月，胖15斤。七个月长了20斤。我到生胖了21斤，生完出院就直接瘦掉15斤，看来胖的少还是有好处的。孕前56公斤，孕前三个月掉重52公斤，孕25周加3是578公斤。35周了重了15斤。怀孕7个月长了16斤，现在体重110。我33周长了34斤。还有水肿的要算，我生大宝的时候肿成皮球了，入院时80多公斤，生完出院时63公斤，去掉了快20公斤。孕32周， 长了35斤。怀孕前108，现在28周120斤。孕前50公斤，现在30周615公斤。我孕早期猛长，胃口好，前三个月长了6斤，孕中期这三个月长4斤，不怎么想吃。15周瘦了10斤。24周只长了6斤。整个孕期都没涨胖，现在33周➕了。二胎现在34周一斤没长，宝b超偏大。33周，长了12斤。我怀孕8个月了，孕前100斤，现在130斤左右。怀孕8个月 增长22斤 。七个半月，体重增加了6斤。现在30周，只长了肚子。我孕前106斤，现在8个月，130斤了。

从这些数据可以看出，个体差异非常大，有的增重太快，有的增重很少，但是胎儿反而偏大。其实，不管增重多少，按时产检，胎儿健康就是最合适的。

1、合理摄入膳食，注意营养但不要暴饮暴食。

2、不宜久坐不动，适量运动（例如散步）对孕期有益。

3、吃膳食纤维较多的食物，预防便秘。

4、每次产检量好体重，看体重是否在合理增长范围内。

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孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如你的体重是50kg，身高是16m，那么BMI=50÷（1616）≈1953

BMI成人标准：

过轻：＜185，孕期体重增长值125-18kg

正常：185-25，孕期体重增长值115-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值75-115kg

肥胖：>29，孕期体重增长值60-68kg