求：怎么锻炼胸部的肌肉啊？

我没正式健身前在别人看来就是嗷嗷壮，就是因为我胸肌大，有时候朋友还叫我大胸男。你就做俯卧撑就行，要坚持。我是入冬时候坚持做，每天都做而且数量递增。到了开春时候有天换衣服正好在镜子前面，突然发现自己有胸肌了，再后来胸肌还会自己动~~~然后就是锻炼了。但是不会练成专业健美的人哪样，因为我们平常吃的东西蛋白质不够，而且增肌酸也不够。~~~~但是健康就变得嗷嗷好了~~~~

个人经历：体重从180降到140，胸肌腹肌、肱二肱三不错。

跑步和力量训练隔天进行

跑步，慢跑50分钟，微汗，太慢太快都不好，速度保持可以正常说话。

力量，标准俯卧撑420、标准仰卧起坐420、仰卧自行车440、哑铃飞鸟420，每组间隔尽量不要超过1分钟。

饮食多注意，早餐中餐可随便安排、晚餐6点前吃完后不进食。

力量训练前吃消化饼干，训练后吃鸡蛋白，安利植物蛋白粉可以，其他的增肌酸最好不要（伤身体）。