吃增肌粉，（健身中）效果好吗？明显吗？我属于那种怎么怎么吃也不胖的人，求大神指教啊，

病情分析：

你好，消瘦的症状，从中医上来分析，以中医的观点来看，应该是脾气亏虚，不能正常运化吸收所导致。

指导意见：

所以这个情况，可以服用一些补脾益气的中成药来调理，比如参苓白术丸，坚持服用2个月以上，效果当会显著。所谓的增肌粉，不是常用药，效果不确切。

祝你健康快乐！

什么时候吃增肌粉

适时服用

大众健身粉对于健身爱好者来说很重要，但更重要的是要适时服用。 增肌粉是健美运动员重要的营养补充品。 在我们的高强度增肌训练中，需要足够的碳水化合物和蛋白质来维持它。 增肌粉特别适合瘦身健美训练组。 他的配方由碳水化合物、蛋白质、维生素糖、必需氨基酸和其他矿物质组成。 它主要由碳水化合物和蛋白质组成，比例为2：1。

增肌粉的正确使用方法

但增肌粉的使用方法、用量和时间一定要科学合理。 三种营养素吸收的黄金时间。 训练后，起床后，睡觉前。 把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高。 尤其是对于需要增肌增肥的瘦人来说，尤为重要。 训练后，对营养的渴求最高，此时也是最容易吸收的；  8小时睡眠后，人体一晚不吃东西，所以早上起床后非常需要营养； 而睡眠时生长激素分泌的高峰会带来蛋白质。 合成的极限，所以睡前补充营养也是很理想的。

根据自己的体型选择适量的增肌粉

对于瘦子来说，尤其是训练后和起床后，这两次食用高能量食物，可以大量刺激胰岛素分泌。 胰岛素具有将碳水化合物和蛋白质运输到肌肉细胞进行储存的作用。 所以你应该密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。 增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上早餐时的这两个时间段无疑是增肌粉的最佳膳食补充剂。

增肌粉是纯天然提取物

它没有任何副作用。 但是增肌粉的种类很多。 如果你想吃它，你必须了解它的作用和服用方法。 如果买回家一天吃一勺，或者因为价格高而舍不得吃，都达不到预期的效果。甚至最好不要吃。 增肌粉按体重比例服用，不会有副作用，也不用担心肾压。 在训练期间补充营养非常重要。 如果没有合理的营养，一味的训练是不会有好的体型的。 增肌粉和增重粉是以蛋白粉混合一定比例的碳水化合物和脂肪为基础，主要是为了增加热量的摄入。 这样一来，增肌粉的副作用就一目了然了，而且没有任何副作用。

增肌粉的最佳食用时间

最佳时间是运动前半小时服用，运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，用温水冲泡后服用。 任何东西吃多了都会有副作用。 胖的。 因此，要科学饮食，不能过量食用。 当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增加。

没用的，增肌粉网上吹嘘的说可以增肥我没少花银子，最后还是一点用处都没有，好好把身体吸收搞起来才是关键，吸收不好，吃再多的也没用的。总结增肥必吃的食物，好好的努力，不要想说吃营养的东西或是蛋白质粉就可以长胖。

增肌粉食用方法如下：

1 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

2 注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。

3 每次食用增肌粉的量不宜过多，太多的话不一定能够吸收，反而会带来其他不好的效果，譬如我的同学喝了之后竟然上火，当然这可能是别的因素，譬如自身体质的原因，但是最好不要过量多。

4 身体不适的，例如肠道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看说明书，防止食用之后起到反作用。

5 不要仰仗着增肌粉就一定增肌，合适的锻炼，合理搭配饮食同样重要。

6 可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。

7 不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著，在睡觉前同样效果显著。

8 切记急功近利，凡事要靠坚持，尤其是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材，平时坚持锻炼，坚持食用很重要。

希望以上信息对您有帮助，如果您还有关于食品营养及其他健康问题需要了解的知识，欢迎您随时向我提问，我会尽力帮您解决。

为了锻炼出完美的身材运动训练和增肌粉已经准备好了，既然增肌粉都买回来了当然是要发挥它的最大效果了。增肌粉怎么吃效果最好？增肌粉怎么吃比较合理？

增肌粉怎么用效果最好

增肌粉一般是作为膳食补充剂食用。取适量的增肌粉放到温水中搅拌均匀就好，当然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔细的阅读说明书，按照说明书使用。要想让增肌粉发挥出最大的作用，还需要合理的饮食和一定强度的训练才行。

增肌粉怎么吃合理

1、最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

2、注意不要用开水冲泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白质,蛋白质遇到高温会变性,当然实用效果就要差,所以最好用温水冲泡增肌粉。

3、每次食用增肌粉的量不宜过多,太多的话不一定能够吸收,反而会带来其他不好的效果,譬如我的同学喝了之后竟然上火,当然这可能是别的因素,譬如自身体质的原因,但是最好不要过量多。

4、身体不适的,例如肠道不太好,或者其他原因,最好食用之前看看说明书,防止食用之后起到反作用,再去医院就不好了。

5、不要仰仗着增肌粉就一定增肌,合适的锻炼,合理搭配饮食同样重要,很多元素的获取同样需要日常饮食。

6、可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。

7、不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著,在睡觉前同样效果显著,这个和睡前和牛奶的效果可能是相似的。

8、切记急功近利,凡事要靠坚持,尤其是健身这件事上,不能还没喝几天就想着完美的身材,平时坚持锻炼,坚持食用很重要。

增肌粉虽然好,但不能多吃,吃多了对身体的消化系统,新陈代谢系统都有害处,所以也请大家谨慎食用。

增肌粉一天吃几次最好

根据需求决定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是为了增肌的话，一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉，否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康。

增肌粉一次吃多少克

增肌粉可以帮助锻炼的人群，快速补充身体所需要的营养。增肌粉的用量没有统一的规定也没有标准，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根据不同阶段的人群服用的方法和剂量都有差别，与工作量的大小也有一定的关系。最好在健身后半个小时之内服用，可以用牛奶溶解饮用。注意不要空腹喝增肌粉，否则会造成腹泻、呕吐、痢疾、胃胀、腹痛等症状的发生。

问题一：运动会带什么零食好 看你个人口味了,饼干的种类确实是很多想吃咸的,就要太平苏打,要要巧克力甜的,奥利奥,还有小熊饼干,夹心的!

咸苏打

蔬菜饼干，偏咸一点的

鬼脸嘟嘟

瑞典的曲奇

太平梳打

康师傅的3+2奶油味

百奇的杏仁味和牛奶饼干条

太平全卖消化饼

达能的牛奶香脆夹心

百醇的夹心饼干棒

提拉米苏口味的

格里高菜园小饼，抹茶慕丝饼干，可珑栗子慕丝

pocky杏仁味道饼干

达能香酥蛋黄

康师傅美味酥，3+2香浓奶油，咸香芝士夹心饼干，3+2花生巧克力

徐福记米果（牛肉，奶油玉米，咸香芝士，菠萝）

趣多多果仁奶油

蓝罐曲奇

旺旺西部风情夹心煎饼

少林寺花生酥

明治手指饼干

奥里奥花生巧克力鸳鸯夹心

很多地~~~

问题二：运动会带什么吃的好。 看你个人口味了,饼干的种类确实是很多想吃咸的,就要太平苏打,要要巧克力甜的,奥利奥,还有小熊饼干,夹心的!

咸苏打

蔬菜饼干，偏咸一点的

鬼脸嘟嘟

瑞典的曲奇

太平梳打

康师傅的3+2奶油味

百奇的杏仁味和牛奶饼干条

太平全卖消化饼

达能的牛奶香脆夹心

百醇的夹心饼干棒

提拉米苏口味的

格里高菜园小饼，抹茶慕丝饼干，可珑栗子慕丝

pocky杏仁味道饼干

达能香酥蛋黄

康师傅美味酥，3+2香浓奶油，咸香芝士夹心饼干，3+2花生巧克力

徐福记米果（牛肉，奶油玉米，咸香芝士，菠萝）

趣多多果仁奶油

蓝罐曲奇

旺旺西部风情夹心煎饼

少林寺花生酥

明治手指饼干

奥里奥花生巧克力鸳鸯夹心

很多地~~~

问题三：开运动会要买什么吃的东西哇？ 运动员吃巧克力 牛奶补充体力

观众吃小食品 打发时间

问题四：运动会买什么吃的 瓜子面包。花生。最好自己带水。运动员就不要吃了。

问题五：学校开运动会带点什么吃的 水可以选择怡宝或农夫山泉，也可以桶装水，相对划算些，一般10元一桶。吃的零食一般建议水果，比如橘子，香蕉等，也可以买些小饼干，但不建议买瓜子花生，到时场地清洁会很麻烦的。

问题六：运动会给运动员准备什么吃得 运动之前喝些什么饮料有助于增加体能呢？具有增强体能作用的饮料非常多，以下几种就能满足你的要求。

1蜂蜜水。如果你想提高耐力，那就干脆把运动饮料换成蜂蜜水。蜂蜜既含有丰富的果糖与葡萄糖，还含有大量抗氧化剂与维生紊，运动前在纯净水里添加一勺蜂蜜，能够显著提高运动成绩。

2咖啡。经常喝咖啡具有提高运动活力的作用。运动前喝一杯咖啡能够增加身体耐力，但不要指望咖啡会支撑你从事较长时间的锻炼。

3巧克力牛奶。乳品中含有丰富的碳水化合物与蛋白质，这两者对于提高体能有着非常重要的作用。巧克力牛奶能使处于疲劳状态的运动员恢复体能，其作用比运动饮料显著得多。狂人建议可以尝试一下把运动饮料换成巧克力牛奶或者普通牛奶。

5酸奶。常在室外锻炼会增加上呼吸道感染的几率。常喝含有益生菌的酸奶的耐力运动员可以提高了身体的免疫机能。此外，酸奶无论对于体能恢复，还是对于提高身体耐力均大有裨益。

6最后，当然少不了增肌粉了，训练前的一杯增肌粉相对于上面所提及的饮品外更有利于体能 的增加。

问题七：运动会应该吃什么 少量,流量性食品

问题八：学校要举办运动会，应该买些什么食物给运动员在比赛前后吃呢 高能量类和葡萄糖，葡萄糖赛前和赛后喝，还可以买些水果慰劳运动员

问题九：运动会带什么零食好，帮忙看看 带点橘子，好剥皮。 带点口香糖之类的东西，还有奶茶，奶茶很好哦~ 如果可能的话带点肯德基的东西到顶楼慢慢品味，边看比赛边吃，我说的是一个人品味哦~