依靠少吃、甚至节食来减肥的人，为什么大部分都越饿越胖了呢？

依靠少吃、甚至节食来减肥的人，大部分都越饿越胖了的原因：因为减肥时要控制蛋白质及人体脂肪摄入，但一定要保证每日都吃充足量蛋白。蛋白质是保持身体新陈代谢的主要营养元素，与此同时，还能提高热量消耗的速度，实质上，身体在耗费同样分红豆糖水化学物质、脂肪和蛋白质时，耗费蛋白要消耗比蛋白质及人体脂肪更多发热量，换句话说，吃蛋白质在一定程度上能帮你怎么吃都不胖。

瘦下来的人都知道要想变瘦三分靠健身运动，七分靠饮食搭配，因此他们从不节食减肥。食材不但可以为人体提供能量，保持肌肉纤维不流失，还能为人体提供抗氧化物质及其最基本基础代谢增稠剂，因而，节食减肥会直接影响人每天的热量消耗水准，也就是说，如果有一天你舍弃节食减肥，人体的热量消耗的速度早已被拉低，正常饮食搭配会让你长胖，减肥瘦身自然就越来越无望了。当绝食减肥者一旦恢复正常饮食搭配之后，因为他们生活的方式并没有更改，人体从头开始运行，大部分95%之上都是会减肥成功。然后他们再开始下一轮的绝食减肥——减肥成功——绝食减肥，基本就是一个无限循环。

一旦伴随着人体适应了节食减肥这类极端饮食方式，减肥的作用会一天不如一天。自然就会遭受了的百度问题所讲的“绝食减肥越减越肥”。值得一提的是，绝食减肥还有很多并发症，包含骨质疏松症，秀发肌肤暗淡无光、记忆衰退、情绪不稳定和月经混乱。由于摄取过少，或是只吃水果蔬菜的绝食减肥，很容易因为零脂肪，含钙低而也会导致身体内激素分泌紊乱，干扰钙与骨结合，很容易出现骨质疏松症。

长久的低摄取也会导致身体内脂肪和蛋白质均供应不足，因而秀发经常掉下来，皮肤也慢慢无光泽和弹力。此外人的大脑工作中的重要驱动力来自人体脂肪。吃得了少，身体内脂肪摄入量和存储量不足。人体营养不足，这类营养不足使大脑神经受损严重，将直接关系记忆能力。而木薯淀粉摄取太低会导致大众的情绪不稳定。长期下去，可能给身体产生比较严重的不良影响。

要想减肥，就是“管得住嘴，迈得开腿”，但通过运动的减肥女生会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？这就要先从身体成分和减肥目标说起。 谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。 谁会希望自己的骨骼重量太轻呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。 谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。 谁会希望自己身体的水分太少呢？血液和淋巴液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。 知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。减少体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。 如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的目标是背道而驰的。 那为什么运动减肥会增加体重？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。 一位女士说，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。 但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！但是你有没有想过，如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？ 非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。 也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！ 没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？ ——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。 ——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。 相比之下，每周运动三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以把健身当做一种习惯，一直保持下去呢？在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。如果想快速瘦身推荐完美尺寸，大众公认的经典哦