怀孕后体重是怎么增长的？有着什么标准吗？

大家一直都知道，孕妇在孕期需要均衡的营养，体重会增加，但增加的速度因人而异。一些孕妈母亲认为怀孕时应该多吃些东西来补充婴儿的营养，而另一些母亲认为怀孕期间吃得太多会导致超重，并且当她们的身体变形时很难恢复。孕妈用这两个想法估计是各占一半，而且孕期体重一直是孕妇特别关心的问题。

1怀孕体重对孕妈妈妈和胎儿有什么影响？

孕期体重与孕妈母亲和胎儿的健康密切相关。超重容易引起妊娠期糖尿病和高血压，有很大概率出现腰痛和静脉曲张。此外，体重过度增加容易导致婴儿巨大，增加分娩难度。体重过轻容易导致低出生体重婴儿和胎儿的生长发育，甚至导致早产。

所以，无论是太重还是太轻，都不利于宝宝的健康。因此，在孕期，母亲应以胎儿发育所需的营养为前提，配合科学合理的增重，才能健康怀孕。母亲的体重既不能突然增加，也不能保持不变。

二、孕妇孕期增重的标准是什么？

说到孕妇的增重标准，这里要引入一个新词：BMI，这是国际上用来衡量一个人健康状况的重要数值。计算公式为：BMI=体重(KG/KG)/身高平方(m平方)BMI用于衡量肥胖值，可根据孕前BMI值计算整个孕期体重增长的范围。

下表列出了孕期体重增加整体对应的孕前BMI范围。

从上表不难看出，孕前BMI的范围，也就是孕前的体型，决定了孕期可以增加的体重范围。

瘦妈妈可能因为身体原因在孕期体重没有增加。因此，重要的是提高质量，多吃优质食物，在数量可能不足的情况下，注意均衡多样的饮食。

标准妈妈的体重平时都在标准范围内，怀孕期间最容易犯的错误就是吃大补，让体重快速增加。建议妈妈们平时多检查体重，发现体重增长快就调整。

胖妈妈孕期超重，所以孕期增重少。过多的体脂也会影响宝宝的发育，要经常检查，防止妊娠并发症

肥胖母亲体重超标，要防止她们在孕期体重增加过多，否则不仅容易出现妊娠期高血压疾病，还会增加巨大儿的概率。控制饮食，但不控制饮食。有相关专家表示，孕期整体增重理想在10 ~ 14 kg，而孕前体重较低的准妈妈，孕期可以多增重一点；相反，孕前体重偏高的更应该克制。总的来说，体重增加应该是循序渐进的，前三个月平均增加1 ~ 2公斤左右，中后期每周增加05公斤左右。

三、孕期如何控制体重

孕妇如何控制体重？怀孕期间尽量从均衡饮食中吸收营养。多吃富含优质蛋白质的食物，少吃零食。根据孕妇体重增加情况，体重控制如下：

1孕妇超重：

如果孕妇超重，不要吃高热量的食物，如花生酱和坚果。相反，吃煮金枪鱼和低脂奶酪。同时，为了保证给胎儿输送足够的营养，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。另外，不要绝食，以免对自己的健康和胎儿的生长发育造成不利影响。

2孕妇体重不足：

对于体重较轻的孕妇，应该均衡饮食，一日三餐。因为胎儿的身体大部分是由蛋白质形成的，所以建议孕妇多吃高蛋白食物，如鱼、红肉、豆腐等。

3孕期如何控制体重：

(1)切记日常膳食要符合高蛋白和低卡路牛奶和奶制品，豆腐和纳豆都含有高蛋白。

孕妇必需的营养基本靠晚餐吸收。至于小吃，他们可以被视为晚餐的一部分，但他们不能完全取代晚餐，并试图选择那些在低卡路

孕期禁止绝食，必须一日三餐，否则胎儿可能营养不良。

适度的运动和休息很重要。但是在你开始锻炼之前，你应该咨询你的医生。如果你从来没有锻炼的习惯，散步对自己和胎儿都是最安全的。

每天尽量从均衡饮食中吸收营养。叶酸和铁等营养补充剂只有在日常饮食不能充分提供时才使用。不想太胖不吃晚饭。用营养补剂补充营养。“这个想法是错误的。

禁止食用减肥食品。因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。

好了，孕期增重的标准，孕期如何控制体重都是。希望所有怀孕的妈妈都能拥有一个完美的身体，一个健康美丽的宝宝。

有很多孕妈们在怀孕初期的时候，也就是还没有到显怀的时间， （通常大部分孕妈都是在孕4个月的时候开始显怀） 就发现肚子已经大起来，墨妈也是一样的，这次怀孕两个月左右的时候就感觉自己的肚子大了一圈，那么这究竟是怎么回事呢？

孕两个月也就是4-8周的这个阶段，在怀孕8周的时候胎宝宝就可以说是进入到了一个全面发展的阶段，持续到20周都是以加速度的方式不断地在发育，但是在孕8周的时候宝宝还是非常非常小的，胎宝宝此时都还没有发育成形，在10周左右的时候宝宝才会初具人形，此时的宝宝头臀长约15mm，重约11g，跟覆盆子一样大小。

（孕7周胎宝宝三维彩超情况）

孕两个月的时候大部分孕妈的下腹部还没有明显的隆起，这个时候的子宫差不多有一个拳头那么大了，但是此时逐渐增大的子宫还在盆腔里没有升入腹腔，所以在怀孕两个月的时候基本是不会显怀的，在怀孕两个月的时候孕妈肚子大了一圈，孕妈在身体无异常症状的情况下，多半与这些原因有关：

一、肚子胀气： 怀孕两个月的时候孕妈感觉自己的肚子大了一圈，其实有可能发生变化的是你的肠子，在孕期孕妈们就很容易遇上便秘以及胀气的情况，孕早期的时候因为激素的影响有的孕妈早早就出现胀气的症状了，肚子胀气就会让孕妈的肚子看起来大了不少，肠道运动也可能会使肚子看起来变大了，除此之外孕妈在孕早期就出现便秘的症状，那么胃胀也会让肚子变大。

二、体重增加： 怀孕两个月肚子就大了一圈，最大的可能就是孕妈把自己吃胖了，大部分孕妈肯能在孕早期会受早孕反应的影响使体重有所下降，但是也有的孕妈在早孕反应还没有来之前就先出现了食欲大增的现象，墨妈此次怀孕也是一样的，在差不多怀孕一个月的时候就出现了食欲大增的现象，一天要吃好几餐，有时候刚吃过就饿了，晚上也吃的多，等出现早孕反应的时候，自己也胖了一圈，肚子看起来也大了很多，以至于每次出门别人看见我都会问你是怀孕了还是长胖了。

三、腹部肌肉松弛： 与腹部肌肉组织比较紧实的孕妈来比，腹部肌肉松弛的孕妈更容易显怀，这类孕妈们可能在孕中期还没有到来的时候，肚子上的肌肉已经开始伸展了，所以早早的就“露出端倪”了；所以怀二胎、三胎的孕妈们一般都要比第一次怀孕的孕妈显怀早，因为生过一次宝宝之后腹部肌肉都比较松弛，所以就更容易显怀，墨妈就是一个，现在怀三胎了，再加上自己吃胖了不少，怀孕5个月的肚子都像别人6-7个月的肚子一样了。

怀孕两个月孕妈的变化：

简单来说怀孕两个月宝宝非常小，孕妈的子宫也不大，还不足以显怀，肚子大了一圈大多数原因都是“脂肪”惹的祸，大部分孕妈们都是在孕4个月的时候开始显怀，但如果孕妈本身脂肪比较多，或怀孕后吃的多，以及是怀2胎，那么显怀就会比较早，可能在3个月的时候肚子就开始出来了；在孕期里孕妈们也要控制好自己的体重，增重过多对身体 健康 也是有影响的，还有可能会使胎儿过大，对分娩造成影响。

怀孕两个月的时候妈妈们也可以去做一次b超检查了，孕早期b超最佳检查时间是6-8周。

怀孕前两个月，属于怀孕初期，此时准妈妈除了会有一些早孕反应以外，身材、体重等方面都不会有明显的变化。因为，肚子里的胎儿正在经历从胚胎经过细胞分化、逐步发育到初具人形的阶段，到怀孕第二个月，也就是孕5周到孕12周，胎儿的生长发育情况为：胎长约为04cm-12cm，胎重约为25g-6g，从这些数据可以看出胎儿的个头非常小，而且准妈妈子宫里的羊水量也比较少， 所以，不会造成子宫的膨胀突出，也就不会引起准妈妈的肚子变大。正常情况下，准妈妈的肚子变大会在怀孕的中晚期。

自身体重变化

怀孕初期，大部分准妈妈会有各种早孕反应，有的是孕吐没有食欲，有的是嗜睡无精打采，因此，这个阶段的准妈妈不太容易长胖，有的甚至会变瘦。但也有准妈妈的早孕反应很小，而且为了保证肚子里胎儿的生长发育，会增加日常饮食中的食物种类和数量，以此来补充各种营养物质，于是在不知不觉中，准妈妈的体重出现了明显的变化，肚子也会因为脂肪的堆积而变大。

如果是发胖导致的肚子变大，准妈妈则要关注孕期的体重控制问题，怀孕前三个月，体重增长幅度不能超过4斤。所以，准妈妈要合理控制饮食的摄入量，并注意保持一定的运动量，只要措施得当，就能达到控制体重的目的。

肚子出现胀气

怀孕初期，准妈妈体内激素水平的变化会导致肠胃蠕动变慢，食物在肠胃中停留的时间变长，就容易产生大量气体，也就容易出现肚子胀气的问题，所以， 有的准妈妈会在怀孕后感觉屁特别多， 有的准妈妈的肚子会看起来变大一圈。

如果是胀气导致的肚子变大，准妈妈则要注意饮食清淡，多吃易消化的食物，适量减少容易产生胀气的食物摄入量，比如红薯、豆制品等，同时， 准妈妈还要适当按摩腹部，并注意合理运动，以促进肠胃的蠕动和食物的消化吸收。

此外，如果准妈妈的子宫或盆腔内有肿瘤等病变，也会导致肚子变大一圈。

怀孕两个月，准妈妈的肚子应该不会有明显的变化，如果出现肚子明显变大的情况，则最好到医院进行一些相关的检查，既可以确定肚子变大的原因，又可以排除宫外孕的可能，并检查一下胎儿的发育情况是否正常，这样也可以让准妈妈更加安心地养胎。

怀孕两个月的胎儿成长

宝宝的生长发育已由分化前期（受精到形成胚卵）进入到分化期（器官形成期，此时，胚胎的身长约25厘米，重量约为3g，严格意义上来说，这么小的胚胎还是称作为胚芽合造。

孕妈妈的变化

这段时间孕妈妈的身体也悄悄的发生了一些小变化，如害喜、胸胀、尿频，困乏等一些早孕的反应。一般这个时期体重会增加400-750g,外腹部还无明显的改变，子宫略为增大。

应该是吃太多了，营养过剩而引喜发胖的。

当初我自己也和你一样，才两个月别人就说我胖了很多，当时的生活状况就是，整个早孕基本没有像别人一样有恶心，想吐的感觉，相反，胃口很好，还很容易饿，还有就是很乏困，所以那一阵，基本上是吃了睡，睡醒又吃，一不小心，不知不觉就发胖起来了。

怀孕后体重大多会增加，但增加的幅度和时间各异，一般整个孕期增加20-25斤是最为理想的。如果增长过快，对宝宝和孕妈身体都不好。

对宝宝来说 ：营养吸收得太好了，容易成为巨大婴，增加产妇的生产难度。

对孕妈来说 ，容易出现妊娠期疾病，如：妊娠期高血压或者是妊娠期糖尿病。也增加了产后恢复难度。

所以建议孕妈，在整个孕期中，在营养均衡条件下，要适当的控制体重，不可以吃高热量高淀粉高脂肪食物，注意适当的活动，多吃一点新鲜蔬菜水果。

2个月还属于早孕，这时候胎儿还是很不稳定的，如果护理不好，是非常的容易流产的，必须注意以下 事项：

1应避免搬运重物或做激烈的运动，做家务与外出次数要相应减少。

2多休息，睡眠要充足，并应避免性生活。

3不要轻易的服药，如果真需要服药，最好到医院检查，根据医生开的药服用。

4感到特别疲劳时不要洗澡，及时休息。

5如出现出血伴下腹胀痛、腰部乏力或酸胀疼痛，应立即前往医院就医。

以上希望对你有所帮助！

这个问题我太深有感触了，我怀孕的时候反映不是特别严重，能吃能睡的，偶尔吐一吐，吐完了能照样吃，谁知道去产检的时候，医生说我的体重比之前一次增加的太多了，告诉我长得这些重量根本是胎儿的重量，就是自己发胖了。

所以说如果怀孕不到两个月肚子大了一圈，那肯定是自己发胖了，因为这个时候胎儿还只有一点点大，约为12cm，胎重约约为6g，大概和一个芸豆差不多大，根本不足以把子宫撑大了，让肚子变大。

如果才怀孕不到两个月，肚子就大了一圈就是自己发胖了，所以还是要适当的控制一下体重的，孕期体重增长过快的话，不但会增加妊娠糖尿病和高血压的风险，对生产的时候也不太好，宝宝还容易养成巨大儿。

在整个孕期涨18-25斤左右是比较好的，涨这个重量的话，到时候产后恢复也会比较好。

怀孕两个月，孕妈肚子里还只是胚胎哦，严格意义上都不能称之为胎儿，三月后才叫做胎儿。胚胎极小，在孕妈子宫里占空间很小，孕妈两个月的肚子大了一圈考虑是怀孕吃得多，发胖的原因造成的。

还有一种情况是前壁胎盘，前壁胎盘是比较容易显怀的，安安妈怀孕时就是胎盘前壁，也是三月左右就显怀了，肚子大，当然也长肉了不少。

孕妈前期还是控制一下体重，不要增长过快，因为胎宝宝前期吸收的营养很少，后期需要的营养会很多，体重会增长很快，所以前期还是要适当控制下哦，祝孕妈胎宝都健 健康 康的

那估计大部分是你自己的肉，这个月份的胎儿还很小，长不了多少的

是的，两个月了肚子宝宝会慢慢长大一点点、营养跟上

　相信在日常生活中，我们都可以看到怀孕的女性身体会逐渐的变化。其中，最主要的原因是因为，很多孕妇为了能够让腹中胎儿吸收营养，而大量的饮食导致的。那么，对于 怀孕初期体重会增加吗 ？

怀孕初期体重会增加吗

　在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。此外，最明显的症状就是月经停止。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。

　1、乳房胀大

　在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期，由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长。这些激素会使乳房能够保存更多的液体，所以你会觉得乳房比以前重和酸痛。

　2、阴道轻微出血

　受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现，如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状，孕妇不必担心，这是受精卵着床时的一种正常生理反应，对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点，一天中可见数次，出血持续三天左右，没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。

　3、身体疲劳

　怀孕初期，有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

　4、尿频

　你可能会觉得尿频这个征兆不会来得那么早，应该会在胎儿能够挤压到膀胱才会出现，但是其实这个征兆可能会在怀孕的早期就出现。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的，不止膨胀的子宫会对膀胱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力，导致尿液增加。

　5、食欲不振、恶心呕吐

　这种征兆可能在你受孕后的两周就会出现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多系统功能有所下降，人体的消化系统功能也会受到影响，所以有时可能会引起便秘和消化不良。而恶心呕吐是与体内绒毛膜促性腺素有关，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。

　6、情绪不稳定

　如果你发现自己会为电视剧里面一个很小的情节而大哭一场的话，不要觉得奇怪，这可能与怀孕分泌的荷尔蒙有关，你可能会在一瞬间内就能大哭大笑。

　7、浮肿、抽筋和背痛

　许多女性会将这些症状误以为是经前综合症的症状，实际上这是由于荷尔蒙的变化和子宫的增长有关。

　8、晕眩

　由于激素的分泌你的体温会升高，因此你很容易会觉得头轻轻的。相对于正常来说会需要长一点的时间血液才能流到大脑，同时低血糖也是造成晕眩的一个重要原因。

　9、头痛

　有些女性在怀孕早期就会经常觉得头痛。除了激素分泌的因素以外，还可能是喝水不足和低血糖造成头痛的现象。但随着怀孕的过程进展，头痛的现象会慢慢减少。

怀孕初期肚子疼原因

　1、子宫增大刺激骨骼

　怀孕后时候你会感觉肚子一天天大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。如果你很爱运动，那么在远足后或打乒乓球后会感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些准妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。不过这些情况都属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。

　2、宫外孕、子宫附件疾病等病理原因

　怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液HCG检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。

　由此可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。

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孕初期体重增加多少正常

　孕初期体重增加多少正常，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解孕初期体重增加多少正常

孕初期体重增加多少正常1

　在怀孕早期的话体重增加不是很明显，因为这个时候宝宝主要是发育一些神经系统，还有一些重要器官的形成，孕早期长三五斤就是正常的，要是平时体重比较胖，已经超过了正常的体重指数，整个孕期，体重增加在12公斤左右就可以，增加太多的话，对宝宝和母亲来说都有安全隐患。

　 孕期体重每周应该涨多少？

　孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。一些非常爱美的女性或非常注重健康的女性会严格控制发胖，但多数人在这一时期还是会无可奈何的胖起来。

　特别是在今天的中国，家庭对孕妇的照料可谓无微不至，吃得多、运动少两条都占了，想不胖都难。即使自己知道这么胖可能不大好，但在这种环境下，意志不是太坚定的女性往往会向环境妥协。

　 孕妇正常体重标准缺失

　为什么像少吃、多运动、身材苗条这种普世的健康观在孕妇身上就完全失效了呢？应该说，有个很重要的原因就是标准的缺失。人类从新生儿、学龄前、青春期到成年都有一个正常体重的标准，对成年人就是 BMI。但这一套对于孕妇完全失效了，孕妇肯定比一般情况要重啊。

　从医学上说，孕期体重增加过多与超胎龄儿、孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、低于胎龄儿、早产等。所以，妇女在孕期体重增加的量一定有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症且娩出正常新生儿的概率最高。

　这个标准可以给想控制体重的孕妇一个参照，也可以给体重超标的孕妇提个醒，使她们的心里一直有个声音在说：喂，再胖下去可不妙啊…

　BMJ 杂志发布不同孕周体重增长计算公式

　现在，标准终于诞生了！近期，一条公式发表于 BMJ 杂志，这条公式可以计算女性在孕 14 周后的任何孕周体重较早孕期间体重增加值的正常范围，前提是该女性早孕期间的 BMI 在正常范围（185～2499）。可以说这是人类健康领域一项了不起的进步。在揭晓公式之前，让我们先来了解一下这个公式是如何诞生的。

　这一项目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）计划的一部分，这一计划旨在完成胎儿、新生儿和早产儿全部生长阶段的国际化标准，在 8 个国家（巴西，中国，印度，意大利，肯尼亚，阿曼，英国，美国）的部分城市人群中评估胎儿和新生儿生长情况。

　这项计划由英国牛津大学的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中国北京大学的庞汝彦教授及其他各个国家的专家学者共同完成。

　 具体公式

　此项目所招募的孕妇均处于理想的健康、营养、教育及社会经济水平，且怀孕期间不暴露于危险环境中，保证胎儿生长于理想环境中。共13108名孕妇进入初筛，最终符合标准的只有3097名。研究的出的公式如下：

　均数（mean）；ln（GWG）= 1382972-5614743×GA-2+02787683×GA05

　标准差（SD）；ln（GWG）= 02501993731+1424297879×GA-2-6145345×GA-2×ln（GA）

　GWG：体重增加值（kg）；GA：孕周；ln：对数。

　计算任意百分位数 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD

　K 为标准分数中的 z 值，可以根据所需要百分位数不同查找 z 值表，确定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的体重增加值时，查 z 值表 097 对应对的 z 值为 188，所以第 97 百分位的 K = 188，同理第 3 百分位的 K =-188，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作为正常值的最低值和最高值。

　举例：计算孕 34 周时体重增加值的正常范围。

　平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（0×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1055

　正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（-188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 485

　正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1862

孕初期体重增加多少正常2

　 孕期体重增长标准

　孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

　孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

　BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

　例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

　孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

　那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

　 妊娠前BMI：

　偏瘦型：BMI=185及以下

　孕期建议增重12KG-15KG

　偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

　标准型：BMI=185至229之间

　孕期建议增重10KG-14KG

　标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

　偏胖型：BMI=23及以上

　孕期建议增重7KG-10KG

　偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

　 增加的体重都去哪里了？

　不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

　2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

　3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

　4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

　5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

　6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

　孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。

孕初期体重增加多少正常3

　 孕期体重管理的原则

　 初期妊娠3-4个月

　怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。

　饮食- 此时期害喜严重的准妈妈，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。

　多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。

　作息- 怀孕初期，大多数准妈妈会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。

　如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。

　体重纪录- 养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。

　 中期妊娠5-7个月

　进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。

　饮食- 三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9：00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。

　饮食日记仍应每日进行纪录。

　作息- 通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。

　规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。

　体重纪录- 可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。

　 后期妊娠8-9个月

　怀孕后期笨重的身体状况，让许多准妈咪，坐也不是、站也不是，而影响运动的意愿，饮食上的起伏也大。

　饮食- 避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯。

　所谓‘一人吃两人补’的观念虽是正确，但如果你的活度动量不大，还是吃1人份就够。饮食日记仍应每日进行纪录。

　作息- 怀孕期间，不少准妈妈的确享有不少不必亲自动手做的特权。但利用作家事的机会动一动，伸展一下身体，也可消耗一些热量，帮助体重管理。

　尽量维持规律生活作息，不可熬夜，睡眠长短时间尽量一定，不可过于贪睡，如果因夜里失眠，最好白日找时间补眠休息。

　体重纪录- 仍维持每天，固定量一次体重并详细纪录，每周依纪录观察自己体重增加状况，并控制管理。

　 临盆期妊娠10个月

　进入怀孕最后的临盆阶段，随时都有生产的可能，所以继续保持体重的严格管理，不要功亏一篑。

　饮食- 随时都可能生产，所以控制食欲，不要吃太饱腹。

　身体日渐浮肿，尽量选择‘少盐料理’。

　作息- 每日上下午最好都给自己固定30分钟左右的休息时间。

　如果身体状况都正常，不妨持续进行孕妇运动，像是家事、游泳、散步等等，可让生产过程较顺利。

　体重纪录- 每天继续详细纪录自己的体重，最后一个月体重控制不要增加太多。