提踵怎么可以使小腿不变粗

提踵怎么可以使小腿不变粗,第1张

每天提踵100次会让小腿的肉更加紧实

完成动作之后对肌肉进行按摩

从小腿肚开始向上下按摩

揉捏肌肉

一定要用力

有轻微的疼痛感

按摩到整个小腿肉放松下来

每天坚持

大约两个星期就会有明显的效果

小腿会变得更加匀称紧实

1 提踵可以瘦小腿吗

通常提踵是能够帮助瘦小腿的,原因是提踵时脚尖踮起而脚跟抬起,这样需要小腿三头肌的参与,那么也就能够很好的锻炼到小腿的主要肌群,使得小腿线条更加好看,帮助减小小腿围度,需要注意的是训练后一定要进行小腿肌肉的拉伸。

2 拉伸能瘦小腿吗

是可以的,拉伸能够帮助肌肉伸展开来,使得肌束纤维更细更长,防止之间的沾粘,能够帮助小腿肌肉不那么粗壮,帮助瘦小腿。

3 拍打小腿会瘦吗

是没有太多帮助的,但是拍打能够帮助人们在训练结束后放松紧张的肌肉,同时加速乳酸等废物的代谢,减少酸痛的产生。

4 骑动感单车小腿会粗吗

适当的骑动感单车有瘦小腿的效果,强度过大有可能使小腿变粗。

一般来说,是当小腿部的脂肪增加,或者小腿部的肌肉增加都会导致小腿变粗。而骑动感单车导致小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉增加。如果在骑动感单车时强度过大,进入无氧运动的状态,可以破坏目标肌群的肌肉纤维,让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质,进行修复和再增长,从而增加肌肉,从而发生小腿变粗的情况。

一心理作用

这是很常见的一种感觉,当你不断地给自己心理暗示之后,你自然就会有这样的感觉,尤其当你运动完之后,你有时候会感到肌肉酸痛,接着就会让自己感觉到自己的肌肉是不是在收缩,这样长久的暗示之后,你的腿就会有变粗的错觉。

二力量训练

如果你是进行了力量训练,有很多篮球专项运动,都会涉及到小腿力量训练,比如负重提踵,能够很好地刺激到你的小腿肌肉,大大提升你的跟腱伸缩性,提高你的弹跳能力,训练完之后有很强的酸痛感,还有健身房很多的小腿训练器材,如果你都进行了系统的训练,会让你的小腿肌肉变粗,这是无可避免的,长时间的乳酸堆积,腿部力量增加。

三跑步

这是很多人都会担心的问题,那跑步会不会造成腿变粗呢,答案是会的,因为长时间的跑步还是会让你的小腿肌肉参与进来的,即使说不像力量训练那样强烈,但长时间的跑步锻炼,还是会缓慢的增加小腿乳酸堆积的,慢慢会形成小腿肌肉加粗,因为你的跑步过程是全身参与的结果,而小腿在每一步的运动过程中,跟腱和腿肌都在不断强化,再加上你的一些姿势上的问题,很容易就会看起来是肌肉腿。

四饮食

其实很多运动完之后都不太会加粗你的小腿的,除非是力量无氧训练,而你的饮食在其中起到了很大作用,你的高热量补充太多,很多人运动完之后进行大量食物补充,而这些食物大多不是干净的蛋白质,无论是增肌或者减脂也好,都会接触到糖和脂肪,这些食物会让你的身体变胖,卡路里也非常高,运动完相反更胖,因为你吃的更多了,所以要管好嘴,这是最重要的。

春天来了,夏天也不远了,受天涯最近扎堆的健身减肥贴,LZ也去跟风办了张年卡。

  而且收取帖中的经验,先拉伸热身然后力量训练再是有氧,慢跑也是后脚跟先着地,但是我竟然发现小腿变粗了!以前34,现在竟然37了!!啊啊啊啊 求救啊!!!

  RT

  春天来了,夏天也不远了,受天涯最近扎堆的健身减肥贴,LZ也去跟风办了张年卡。

  而且收取帖中的经验,先拉伸热身然后力量训练再是有氧,慢跑也是后脚跟先着地,但是我竟然发现小腿变粗了!以前34,现在竟然37了!!啊啊啊啊 求救啊!!!

  RT

  春天来了,夏天也不远了,受天涯最近扎堆的健身减肥贴,LZ也去跟风办了张年卡。

  而且收取帖中的经验,先拉伸热身然后力量训练再是有氧,慢跑也是后脚跟先着地,但是我竟然发现小腿变粗了!以前34,现在竟然37了!!啊啊啊啊 求救啊!!!

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8225159.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-14
下一篇2023-09-14

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存