减肥40斤以后，会不会变化很大？ 本来120斤减到80，身高155

肯定会变化很大的 155的话基本上90斤左右还是要的

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

一个人瘦30斤后会有脱胎换骨的变化。都说每一个胖子都是潜力股，因为胖子瘦下来之后绝对是惊艳众人的存在，有很多身边的朋友减肥成功之后变成了让人惊艳的存在，在路上走时都能吸引别人的目光，如果认识的人不说，绝对没人知道她以前是什么样的存在。但是吃胖容易，要想成功减肥却是很难，有很多人都因为坚持不下来而减肥失败。所以，减肥不仅仅是嘴上的口号，还需要有坚定的意志和行动来支持自己的梦想。

一、减肥不能只是一个口号

几乎每个人都能脱口而出我想减肥这样的话，但是能真正行动起来去减肥的人却很少。而且有的人确实下定决心减肥了，但是行动了两天后就坚持不下来了，还有的能坚持一两个星期就再也坚持不下去了，能够真正地把减肥这个事业坚持下去的人很少。如果真的想减肥，不能仅仅把减肥当成一个口号。

二、能成功减肥的人都是狠人

很多人都知道减肥不是一件容易的事情，所以能够成功减肥的人都是对自己很狠的人，只有对自己足够狠，才能忍受减肥的痛苦坚持下去，最终达到自己想要的效果。只有真正去行动起来减肥的人才能体会到减肥过程中的辛苦，不仅是运动的过程中很累，还有就是减肥不是一蹴而就的，是需要长久的积累才能最终呈现出效果，有很多人因为在短时间内看不到效果而放弃。

三、一个人瘦30斤能有脱胎换骨的变化

一个人能瘦30斤肯定是经历了常人不能忍受的痛苦，这个人在减肥的过程中肯定会有属于自己的收获，而且最终的结果也不会辜负他的努力，会让他有焕然一新的感觉，整个人都能脱胎换骨。

对于体重过重的人来说，瘦了30 斤后肯定会相应的变苗条，变好看了。但是对于本身体重过轻的人来说，再减30斤会变得整个人非常的清瘦，骨瘦嶙峋。

只要是正常人，都可以通过热量上的控制来达到减肥的目的。而有些人瘦不下来是由于疾病的因素，在这种情况下需要的是去医院就诊。普通人的话尽管人与人之间是有一定的差别的，但是只要是控制热量都可以瘦下来。

控制我们的热量差值是我们瘦下来的必要条件，在这个基础下，不管是做什么甚至是躺着睡觉都能瘦下来。但是事实上这个热量的差值控制比较困难，一般而言睡觉消耗的热量较低，远远没有运动消耗的热量多。

控制热量我们有两种方式，一种是通过吃的途径，减少过多的热量从我们的口中进入，另外的一种就是动，增加运动的量让我们消耗更多的能量。这两点不是相互独立的，我们可以将这两点相互结合起来，更有效的达到目的。

饮食上的控制分几步走，第一步：需要的是我们减少或者拒绝零食的食用，要知道零食中富含大量的热量，当人体吸收了足够消耗的热量时，剩下多余的热量会转化为脂肪储存在我们的身体内。

第二步：在日常的饮食中减少油盐的摄入，让饮食保持清淡。油就是我们所说的脂肪，含有较高的热量，过多的盐的摄取会让我们过多的吸收水份，在做到这些时候，那些调味酱也要减少摄入，因为酱料的热量也是非常的高的。

第三步：饮食中我们虽然减少了油盐的摄入，但是在食物的选取上也需要注意，由于每个人的口味不同，所以不具体推荐什么食物，而是提供食物选择的方向。理论上来说越便的的食物所含的热量越低，各种粗粮可以替代我们的主食，富含蛋白质的食物也需要食用。

在饮食上做到这三步的同时我们还需要在运动上有所行动。每个人对运动的喜好是有差异的，无论是做什么运动，都会消耗热量。所以需要的就是保持运动的习惯。如果多年没有运动习惯，刚开始的时候快走也是一种运动的方式，只有再加大运动的强度。

合理的运动对我们的身体是没有损伤的，但是对于一些人来说运动也是有禁忌症的，体重较大的人来说跑跳类的动作，可能会对关节造成损伤，可以的是将此类的动作转换为抗阻类的动作。能够有效的减轻关节的压力。

控制饮食，保持运动才是我们减肥的王牌，只要是正常人，做好这两点体重都会有着很大幅度的改善，但是这些需要的是时间的积累，就算我们热量差值控制的十分完美，身体形态的改善也需要一定的时间。

我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。

一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。

减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。

每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。

其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。

另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。

漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。

韩红是一位在音乐界享有很高地位的女歌手，她虽然外形跟娱乐圈众多纤细美女不大一样，整个人显得很笨拙，但她的歌喉以及唱功是大家公认的好，声音是又洪亮又温暖人。

韩红的胖，是大家公认的。不过，在最近的晒照里面，大家发现韩红瘦了不少，暴瘦40斤的她跟之前相比，确实变化很大。除了外形变化外，大家看到她在拉萨布达拉宫，尽情为父老乡亲演唱的画面还是十分温馨，歌谣依旧好听。

从视频中，韩红的大肚腩不再明显，整个人变得单薄不少，衣服看上去很宽松，跟过去臃肿身材相比，减肥效果十分明显。现在的韩红，穿衣服显得比较宽松自在，整个人也更加时尚有型。对于韩红暴瘦的秘诀，外界一直好奇，到底是如何让一个人快速减肥40斤呢

其实关于减肥这个事情，韩红在直播中也表示过自己减肥方法。她表示自己从疫情开始，到现在瘦了将近有40斤。这暴瘦一个原因，是因为非常忙碌，经常是饥一顿饱一顿这样一个状态，后来也逐渐慢慢不喜欢吃饭了，长期下来整个人瘦了下来。

网友们听到这样的减肥方法，不禁为韩红捏一把汗，因为过度减肥，急速降重，这看似对美观有很大改助作用，可急速减重这会危害健康，诱发身体疾病，整个过程会对身体带来许多不良影响。

体型确实是会影响一个人的美观，过度肥胖也是有害健康，如加重器官的负担。但减肥需要科学的方法，如饥一顿，饱一顿这样的方式，会对身体造成极大伤害，饮食不规律对于胃肠是最大损害，其一旦受损接下来会影响消化，久而久之影响其他器官。所以当下人们减肥，也需要选择合适健康的方式，且不可采用不规律饮食的方式，你们觉得呢？

想要轻松瘦四十斤，当然在日常生活中肯定要加大苦力。减肥前后也会有很明显的心理活动，比如在减肥前肯定非常的担心，自己的减肥之后反弹的现象。但是减肥之后发现自己拥有这么好的身材，也觉得很骄傲，觉得通过自己的努力轻松的瘦到四十斤是非常有成就感的。不仅如此，身体也健康了很多。所以大家在日常生活还是要注意自己的饮食习惯以及作息习惯，这样才能拥有好的身材。

事半功倍

减肥对于大家来说肯定是特别痛苦的事情，每天都会担心自己吃什么，还会担心反弹的问题。想要秘诀性的减肥就可以达到事半功倍，也会给自己一个减肥的信息。每天都应该养成好的饮食习惯，每天称体重，而且还要运动锻炼，这样就不会过分的依赖不好的减肥效果。比如吃减肥药，像这种轻松减肥得到的效果很容易反弹，而且对身体的伤害也是比较大的。

饮食习惯

很多人比较肥胖最大的原因，其实就是生活中不良的饮食所导致的。一日三餐不够准时吃得比较多，饿一顿饱一顿，所以就会增加很多食量，也会增加吃饭的次数。吃的东西比较快就会刺激到大脑神经，如果没有控制食欲的话，就很难达到减肥的目的。建议肥胖者吃饭的时候一定要细嚼慢咽，控制好吃饭的次数，最好是少食多餐，才能达到好的效果。

要给自己加大信心，减肥也是一个渐进的过程，不要要求自己一天要掉多少斤，根据实际情况只要一个月能够达到减肥的目标。哪怕是瘦到五斤，这样也可以坚持减肥计划。积极的心态去享受减肥的过程，相信通过运动以及均衡的饮食肯定会达到减肥的效果，也会提高身体免疫。