哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练，会不会加重病情？

平时在健身的时候也是非常讲究的，而且健身器材也是分人的，有的健身动作或者是健身器材，根本就不适合颈椎病的人群来训练，所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况，不然的话就会造成一定的损伤，颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着，所以经常感觉到累。

健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。

去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材，因为需要弓着腰，并且长时间都是这种姿势，这对于颈椎病是一种挑战，不留神就会加重这种状况，高位拉背器，按理说是可以改善肩背，甚至是颈部的肌肉力量，如果说采用镜后下拉的方式，会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害，如果不合理的使用这些健身器材的话，相反的话就会加重病情。

去健身房的话，对于颈椎病的人群来说，可以选择跑步机，慢跑和快走是最好的选择了，还有就是椭圆机，椭身体变得更加的挺拔，在健身时选择适合的健身器材。

凡事都没有绝对，哑铃颈后臂屈伸确实有可能会造成颈椎和脊椎的损伤，但也是有可能而已，并不是说这个动作本身一定会对颈椎和脊椎造成损伤。

如果说是新手第一次做哑铃颈后屈臂伸的话，姿势做的不够标准，发力点不够到位，颈部和腰部发生借力，那极其容易造成颈椎和脊椎的受伤，但是如果让一个健身达人来做的话，肯定是不会损伤到脊椎和颈椎的。毕竟真正的健身达人都已经知道动作的正确发力和正确位置，并且也都会刻意的去注意自我保护，尽量避免在运动中因为剧烈运动而产生身体伤害。

如果你是新人的话，在这里我要提醒你注意一点，在一开始一定不要使用你能够承受的最大重量，先去使用比较小的重量，刚开始最重要就是找到正确的姿势和发力点，感受肱三头和肩夹骨的发力。健身是一个循序渐进的过程，不能急于求成，当我们学会了正确的姿势和发力后，就可以逐渐的提高我们的重量了。

现在我再来说一下哑铃颈后臂屈伸想要不受伤的几个注意事项。

首先头要固定住，动作一定要缓慢轻柔，否则在用力的时候，颈部肌群很容易发生借力，由于颈部肌肉承受力有限，极容易造成颈椎扭伤。

其次，在做这个动作的时候，尽量保持坐姿，腰后背与座椅紧贴，时刻保持核心稳定，以防止腰椎损伤。

最后，在运动过程中一定要保持大臂锁死，感受肱三头肌发力。

希望大家都能够在健身道路上越走越远，并且注意好自己，永远不要受伤。

手臂向上举，本来就是帮助颈椎恢复的，如果你手臂往上举颈椎感觉到不舒服，说明颈椎已经有点问题了，需要抓紧恢复。不过看你的实际情况，如果难受的太厉害，建议还是先去医院拍个片检查一下，如果在承受范围内的话，建议可以坚持做运动。瑜伽里面有些动作对颈椎确实很有效，另外平时生活里也要多加注意，比如玩电脑、看书、看电视的时候都要注意坐姿，躺着不要看书看手机，走路坐车不要看手机，这样颈椎压力会比较小，古人说的坐要有坐样，站要有站样，是有道理的。。颈椎如果保护好的话，可以避免很多心脑疾病，希望你能身体健康，祝运动快乐！

在生活当中很多人觉得自身的身体比较劳累，都会选择去按摩店，进行相应的按摩，让自己的身体得到有效放松。但是按摩店最常见的一个理疗方法就是掰脖子了，这个时候对于颈椎是没有任何的伤害。所谓的掰脖子就是颈部按摩，这是一种康复治疗方法，可以有效的缓解肩颈部的酸痛。

很多人都有一种错误的思想，认为掰脖子对于脖子的伤害很大，其实不然。之所以会有这种思想，是因为在掰脖子的过程当中，会听见很大的声响，这个时候大家都会认为，自己的脖子会出现骨头错位的情况，甚至颈椎出现断裂的现象。要知道按摩店里面的工作人员都是有相应的证件，对于按摩的力度都是掌握的比较好。而且掰脖子主要就是放松自己的肩颈部，但是如果颈椎有问题的朋友们，千万不要随随便便的掰脖子，不然对于颈椎造成的伤害，还是非常大的。

因为颈部是连接大脑与身体的一个通道，所以脖子的结构还是比较复杂的。一旦在掰脖子的过程当中，出现了相应的伤害，那么就会导致大家的脊髓出现损伤的情况，而且严重者还有可能会出现生命危险。所以去按摩店按摩的时候，尽量去医院做个详细的检查，看自己是否有这一些颈椎或者肩颈部的疾病？如果被确诊了之后，尽量避免肩颈部的按摩。

另外掰脖子虽然对脖子有着一定的好处，但是要注意次数以及时机。而且也不能经常性的去按摩，这样会让身体产生相应的依赖，一旦找到的按摩店是非常不正规的，很有可能工作人员在给自己按摩的过程当中，对身体造成致命性的伤害。因此一个月是按摩1~2次，才是最合适的。