卧推和推举哪个好，卧推与推举，推举是卧推百分之70

。。。这个问题不就是问马桶刷和饭勺子哪个好吗？（开玩笑，别介意）

卧推，重点是以胸展开的多关节力量训练

而推举，重点是以肩展开的多关节力量训练

如果训练的目标一致，我们能比较一下执行或效果方面的的差异，但这俩动作不好比啊

但就一般健身者来说，能卧推的重量一定是会大于推举的重量，至于这个比例是多少，不好说，如果能像你所说的推举重量是卧推70%，这个就我在健身房工作的经验来看，这个也是个理想数字，多数人都达不到。

这个问题的答案因人而异。对于一些人来说，站姿推举65kg可能比卧推100kg难，因为站姿推举需要更多的稳定性和平衡力，而卧推则可以利用身体的稳定性和支撑力。对于其他人来说，卧推100kg可能比站姿推举65kg难，因为卧推需要更多的力量和稳定性，而站姿推举可以利用身体的动力和冲力。因此，这个问题的答案取决于个人的体型、力量和技能水平。

卧推和体重没有关系，主要是和你的胸肌臂力腕力有很大的关系。

进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。

采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。

扩展资料：

握法：

两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。

握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

-仰卧推举