瘦的人好还是胖的人好

太瘦也不好，太胖了也不好，，不怕胖不瘦最好

对于胖瘦，我们都是从体重上来看的，其实不是这样的，每个人的身体状况不同，肉质是不同的，有些人体内的肥肉多，而有些人体内的肌肉比较多，虽然体重相同，但是看上去的感觉是不一样的。

判断胖瘦的标准，可以根据身高来测量，以157到170的女性为例，我们的国际测量公式，是用身高减去105，也就会得出数据在52到65公斤之间，而因为体重是百分之十的浮动，所以157到170的女性，体重范围是在48到70公斤之间，因此不要觉得超过一百就算重了，还是要看身高决定的。

对于年轻人来说，身材过瘦并不是什么好事，若是女性一直偏瘦，容易有营养不良的情况出现，会对卵巢以及子宫造成影响，出现月经失调的情况，严重的可能会影响到受孕，出现困难的情况。



当然了过胖也不是好事，若是超出标准体重，那身体的负担就会增大，容易引起一些健康问题，不利于身体的运作，所以还是保持在匀称的范围比较好，如157到170的女性，体重在495到625公斤。

对于中年的女性来说，身材保持在胖一点可能会更好一点。有不少的调查数据显示微胖的女性寿命会更长一点，但要注意，并不是那种特别胖的，保持不瘦，微胖一点就行。体内的储存一些脂肪量，会更利于身体的运作。最好是生长在手臂以及腿上，对于关节有一定的保护，并且这类女性的体质相比较偏瘦女性来说，会更好一点，差不多体重保持在52到65公斤是最好的。

而对于老年女性来说，身材就延续中年时期就好了，虽然常常会说“千金难买老来瘦”，但若是身材过瘦，对健康也是不利的。体重过轻，体内的脂肪量就偏少，容易有营养不良的情况，加上因为年纪增长，体内的营养流失得快，若是还一直偏少，身体的免疫力也会有所下降，容易出现各种健康问题。



当然了并不是说一定要特别的胖，若是过胖，也会增加身体的负担，尤其是腰腹间的赘肉若是多，容易引起心血管内方面的问题，对健康的损害比较大，所以要注意，不要保持太胖，可以微胖，这类女性的身体素质会更好。如157到170的女性，体重最多也就是在57到70公斤。

总的来说，微胖的女性，要比过瘦的女性身体会更好一点，但是在年轻的时候，最好是保持匀称的身材，等到上了年纪后，体重也要注意保持在一个规定的范围，若是过重也是需要减肥的。体重匀称，身体才能够健康的运作。

陈柏龄/文不仅一次听到「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」的说法，但是这种方法只是部分正确。而且这个正确的部分在实际中几乎可以忽略。因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」。胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢而只要加了有氧这一点，那就绝对不是「同等强度」了。因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。最后的最后，我想说，，脂肪真的不会和肌肉互相转换的，这是两种物质。

相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？

很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。

在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。

简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。

因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！

经常锻炼的人身体都非常好，还有令人羡慕的的马甲线，很多人健身也是为了马甲线，但是胖的人和瘦的人，哪一种更适合练马甲线呢

当然是瘦的人比较适合练马甲线，马甲线一般在腹部，首先要脂肪少，瘦的人肯定比胖的人脂肪要少，练起来得更容易，也会更明显，但是胖的人想练马甲线，只要找对方法，坚持努力健身也是可以的。

那胖的人应该怎么样才能练成马甲线呢，最重要的一点，瘦身。消除体内多余脂肪，这样才能让马甲线更加的明显，那应该怎么办才能消除多于脂肪呢。

一、可以进行一些锻炼，游泳也是不错的选择，可以让全身的肌肉都运动起来，促进血液循环，增强心肺能力。达到燃烧多余脂肪的目标，也可以起到瘦身的效果。

二、也可以多做一些仰卧起坐，平板支撑，加强腹部锻炼，让肌肉有更好的承受能力。让肌肉和骨骼得到更好的锻炼，燃烧体内多余的脂肪，然后达到瘦身的效果。

三、要把运动做得全面，不能单一，有氧运动与无氧运动要巧妙结合，动作要规范科学，不然起不到锻炼的效果。还有可能造成不必要的损伤。

四、饮食也非常的重要，可以多吃一些富含蛋白质维生素的东西，多吃蔬菜水果，少吃油腻。小番茄，牛油果，猕猴桃，都是不错的健身水果。

五、健身最重要的还是坚持，不能三天打鱼，两天晒网。要一直坚持，才能得到最好的训练效果。

想要练成好的马甲线，不在于你是一个胖的人，还是瘦的人。无论是胖是瘦，都需要通过不断的努力锻炼，掌握正确的方法，有合理科学的计划。

胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明：胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此，减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。 CLA是一种脂肪代谢酶激活剂，它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统，能使正常的脂肪代谢速度加快50%，被誉为生物中的美体黄金。一般人体内都含有CLA，只是含量水平高低有差异。在日常生活中，我们见一些人吃得很多，不易发胖，而另一些人吃得很少但很胖，为什么呢？正如人平时喝很多水，但身体内水份总能保持一定水平，多余的水会排泄出去，这说明人在这方面有很好的调节能力，同样，人吃很多食物（吸收很多热量）体内也应将多余的脂肪分解掉，而分解脂肪需要体内一种称CLA（脂肪分解酶激活剂）的物质参与。体内CLA多则分解脂肪多，即使吃得多也没关系，否则就有脂肪堆积，这就是有些人能吃而不胖的原因。研究表明，食肉动物中的狮子、老虎等体内含有丰富的CLA，所以即使天天吃肉也能保持矫健的身体（在捕食时体瘦很重要）。但人类为什么体内CLA含量很少呢？因为人类的进化过程一直处在半饥饿状态，体内没有多余的脂肪需分解，CLA一直保持低水平。而在近几十年，尤其是中国人的生活水平提高很快，摄入的脂肪突然增加，但体内的CLA水平，却不会马上增加，还是保持低水平，所以胖子突然增多，并且造成很多相关疾病，由此过程来看CLA是调节人类胖瘦的根本原因，是人类最自然的瘦身方法，最适合人体新陈代谢规律。CLA水平低的胖人通过补充外源性的CLA，可以调整体内脂肪代谢速度，使堆积在腹部、臀部、大腿部的脂肪迅速转化为能量排出体外。