为什么会得足底筋膜炎，足底筋膜炎如何治疗？

I适当的休息 1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。 2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。 3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少炎症。 II矫形器具 1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。 2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。 3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。 III运动 运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。 1、跟腱牵拉运动 面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。 2、足底筋膜牵拉运动 早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。 3、肌力锻炼运动 胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。

"足底筋膜炎的治疗是综合治疗。第一，患者要减轻负重，减少不必要的活动，让足底的组织得到充分的休息；第二，可以给患者做一些物理治疗，比如说冰敷、热敷等理疗；第三，也可以做一些按摩的手法来缓解疼痛，比如足底的手法按摩；第四，如果患者疼痛特别剧烈，难以忍受的话还我们可以用一些舒筋活血药物，以及NSAIDs类非甾体止痛药来缓解疼痛。当病人感觉到足底不适或者疼痛时，最常见的原因就是足底筋膜炎的影响。如果确诊为足底筋膜炎，则需要经过综合的治疗，来缓解这种足底的疼痛。

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

治疗

1物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。

2足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3伸展运动

（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。

（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

5其他治疗

（1）口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

（2）局部封闭治疗。

（3）外用贴膏可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。

（4）常用热水泡脚，可以缓解病痛。

参考：