为什么我做双手哑铃深蹲时,会感觉脖子后面的大筋疼

为什么我做双手哑铃深蹲时,会感觉脖子后面的大筋疼,第1张

因为提问者用的哑铃重量可能是较重的,导致了脖子后面的筋骨承受不住在深蹲时加大的压力,所以产生了痛感;也有可能是脖子后面的筋骨、肌肉锻炼的较少,所以难以承受突然加上的一些压力。综上,适当的锻炼加上充足的休息,就会缓解或是消除这种状况。

对,明显是连成斜方肌了。几个改进的方法:

1侧平举的时候注意一定要压肩,大部分人就是错在这个地方。

2减轻哑铃重量,肩部能承受的重量其实一般比你想象的要轻。太重的话斜方肌会辅助用力的,用轻重量也有助于你找感觉。

3如果还是不行就暂时停止侧平举,先用杠铃提拉或颈前推着重练前束。中束以后再说。

其实当你想练某一个部分而其他部分有感觉的话基本都是动作错误,在健身房的时候看到练的好的人多问问就行了,很多时候人家的一句经验之谈比你去研究专业教材有用的多。

你要是想让肌肉强壮的话,每天锻炼没问题的,一般健美的运动员会选择做1天休息1天的做法,因为他们是为了让肌肉得到休息,变的更粗,但是有没有力气就不好说了,你觉得脖子酸,那你一定力量用的不到位,身体保持正直,然后用力的时候躯干不要动,只用胳膊的力量来拉起哑铃。希望能对你有所帮助!

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