为什么人体重其实瘦下了,可是小肚子却胖起来?

以下是别人推荐我的减肥方法：

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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肚子是人身体中，最容易肥胖的地方，因为这个部位常积累脂肪。且平滑肌的收缩性好，容易被周围腹部的肌肉入侵，储存很多脂肪，导致变胖。另外，相较于臂膀、双腿，腰腹部的锻炼方法比较少，一般人会直接忽略腰腹的锻炼。如果没有适量的锻炼，体内过剩的能量无法被消耗，日积月累之后，转化成脂肪堆积在腰腹部，形成大肚子。建议日常可多锻炼，减去腰腹部多余的脂肪。

一般来说，晚饭都是一天中制作时间最长最好吃的一顿饭，而且吃完饭一般就躺下休息或者坐沙发看电视了，很少会出去运动。这样一来，从晚餐中摄入的大量营养和能量，就容易被堆积在腹部，久而久之会出现小肚腩。

当下许多白领都是使用电子设备办公，而一坐就是一整天。当腰腹部缺乏锻炼，所有的能量便会在肚子周围堆积，肚子会日益变胖。另外，如果工作压力大，也会影响身体机能的运转，导致能量堆积。

现在人们对食物的要求很高，平时会选含高脂肪、高能量的食物，当积聚了过多的能量，就容易在体内堆积。况且，现代人食物种类丰富，若过多进食烧烤、油炸食品、奶茶等食物，也很容易造成脂肪过剩。而对男性来说，喝酒是造成“啤酒肚”的重要原因。另外，暴饮暴食会损坏体内消化功能，导致营养无法被及时吸收、消化。

首先就是爱吃冰。每到夏季，大口吃冰品、大口喝冷饮，由里到外，从头到脚都透着一股凉劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在体内，成为困扰健康非常大的隐患。

其次，不爱运动。

第三，经常待在空调房里。

第四，常年生活或工作在阴凉潮湿的地方。

如果你有以上一到两种恶习，那么胖是必须的，而且肯定是肚子胖，这种胖是湿气重导致的肥胖，也就是虚胖。不信，你摸摸身上的肉，都是松软软的。

长期使自己处于寒凉的境地，而且又不通过流汗、运动等方式把寒气、湿气排出去，容易使脾肾代谢循环机能下降，水分滞留在体内无法正常排出，自然体内容易形成“寒湿”

　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

在日常生活中有些人明明不是很胖，但肚子上的赘肉却很多，这就是为什么会有人瘦肚子大这种情况出现。在做一些体检项目时会被告知是因为自己的脾胃虚寒引起。当人的脾胃出现虚寒之时，那么消化系统就会变差，慢慢食物会转化为脂肪堆积在体内，尤其是腹部是最明显的，从而会出现人瘦肚子大这种症状。

解决人瘦肚子大这种问题，首先还是要从源头开始改善，如果是由于脾胃虚寒引起，那么建议选择服用中药来时行调理，当脾胃健康被调理成功后，那么消化系统就会有所转变，有助于加强身体代谢能力，从而减少人瘦肚子大这种问题的发生。

在日常生活中出现脾胃虚寒的人不在少数，出现脾胃虚寒的主要原因：气虚、饮食不当。很多人脾胃本来就不太健康，还要吃生冷食物，这会刺激到脾胃，只要没有出现不适感都不会引起注意，久而久之会有脾胃虚寒的后果。脾胃虚寒的人会有身体消瘦肚子变大的后果，并且伴有手脚冰凉，肤色暗黄，若不积极治疗会影响健康。

因此想要缓解人瘦肚子大，首先要治疗脾胃健康，帮助身体缓解气虚的问题。补气可以食用有助于补气类的食物，比如莲子、山药、玉米等，经常食用还可起到补脾养胃的功效，有助于改善脾胃虚寒的问题。在调理期间，饮食绝对不能过于生冷，否则会加重脾胃虚寒的病症。更不能暴饮暴食，要规律进食才能加快缓解速度。

总之人瘦肚子大这种情况其实是身体不适感的一种症状表现，需要引起注意，如果自己不太了解，最好看医生，通过各项检查确认病因在哪，然后再做对症治疗，缓解这种症状并不是一天两天就能治好，需要长期维持健康生活才能有所帮助。

我们仔细观察一下就会发现很多人发胖通常都会从肚子开始的，就算是其他的地方不发胖的话，肚子的翅膀通常都会厚厚的，这究竟是怎么回事呢？今天我们就来说一下全身不胖，只有肚子发胖的真正原因，或许会对你的减肥有很大的帮助。

全身不胖，为何总是肚子胖？无非是这5个原因导致，别再忽略了

一、肚子结构所致

和身体的其他的肌肉不同，肚子周围的肌肉可以算得上是比较平滑的，而且脂肪很容易在这个地方堆积，而且收缩性也比较好，很容易使周围腹部的肌肉入侵，储存大量的脂肪使你变成肥胖，除此之外相对于手臂双腿双脚腰部锻炼的方法也比较少，一般人都会直接的忽略腹部的锻炼。

二、生活节奏所致

正常情况下晚餐是一天当中最丰富的一顿，而且晚上过后就休息，或者是办一些自己想做的事情，大部分都会直接坐在手机上或者是看电视剧，很少进行运动。久而久之就会在晚餐过后摄入过量的营养和能量，全部堆积在我们的服务当中就会形成大肚腩。

三、工作方式所致

在许多职场当中坐办公室电脑桌的人一坐就是一整天，腰部是很缺乏锻炼的，肚子周围的赘肉通常都会在这里面囤积已久，势蓄待发的变大，再加上工作压力大，影响身体的机能运转，出现肥胖的几率也会不断的增加。

四、饮食习惯所致

现在人条件都好了，平时吃过多的脂肪高能量的食物就会导致体内的能量过剩，过剩的东西就会堆积在我们的身体当中，要知道我们的腹部和大腿根部可以算得上是最理想的场所了。尤其是那些吃得过多烧烤，油炸食品奶茶之类的人，这就是啤酒，这些东西大家一定要尽量少碰。

五、缺少锻炼所致

如果没有适量的锻炼，体内过剩的能量无法被消耗，日积月累之后，转化成脂肪堆积在腰腹部，形成大肚子。建议日常可多锻炼，减去腰腹部多于的脂肪，消灭“大肚子”。

如果没有适当的锻炼身体过程的能量，将会无法被正常的消耗，日积月累之后全部转化为脂肪对不？我们的腰部和腹部形成大肚子，因此锻炼才是最重要的。减去腰部多余的脂肪，消灭你的大肚腩。