运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体？瘦人无肥可减。

运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体？瘦人无肥可减。

强身健体。运动时间超过30分钟才会消耗脂肪。每天保持高蛋白摄入，做高强度的无氧运动，每次运动控制在30分钟内，就可以长肌肉了。

有的人说运动能减肥，有的人说运动能强身健体，到底哪个是对的呢

呵呵，这个运动总是对身体有好处的~~，

运动锻炼到底是健身还是瘦身(减肥)

这么多好的回答不去看，问低阶问题。。。。

以后我得把那个空间塞满知识去了。。。

看你有氧锻炼还是无氧锻炼了。。。

有氧的主要是减肥，看肌肉用力方式的话也有一部分有瘦腿效果。。。

无氧的主要是塑型。。。

当然，YOGA属于另外一类的。。。调理类吧。。。

运动强身健体

对

每周的运动量多大可以减肥又强身健体？

重在坚持，每周三次以上，每次半小时以上，心率在100左右，最好是有氧运动，跳绳，游泳，慢跑都可以

瘦人到底是做有氧 运动还是无氧运动

我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。

打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。

当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。

如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。

如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动，器械运动

针对胸可以卧推，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉。

有没有运动强身健体还瘦身 瘦肚子 胳膊 腿 腰

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和回圈。例如散步、骑脚踏车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

做什么运动可以强身健体且增肥

跑步和做瑜伽

什么运动可以强身健体

只要是运动都可以

慢跑。健步走。任何专案只要坚持，适度锻炼，都会有好处

很明显这个女孩儿说这个话，他的意思是在表明自己穿得很少，人很瘦，最近很冷。

既然他在说自己冷，那么应该是迫切需要得到你的关心和关爱，这个时候你可以叮嘱他多穿一点衣服，尽量不要出门，可以把空调烤火器等开开，顺便如果你对这个女孩有兴趣的话，你还可以送她一个暖手宝之类的东西，温暖温暖。

会越来越瘦。

首先任何形式的锻炼都会增加消耗，不管是胖子还是瘦子，人身上都存在脂肪，只是胖子多，瘦子少的区别，跑步是一件极其消耗能量的运动，如果跑步不节制、过后不及时摄入能量补充，就算是瘦子，也是越跑越瘦。

有氧运动燃烧卡路里，对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，如果没有进行适度的有氧运动，还是会越跑越瘦的，所以瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。

一般来说，一周锻炼5天，其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可，其余均可以选择热身运动和无氧运动，每次锻炼总时长在60分钟以下，避免运动过量。

扩展资料：

瘦的人在跑步时，要适量安排运动量，事实证明,消瘦者要以中等运动量的有氧锻炼为好,以中等负荷的器械重量为好。在时间安排上,不妨每星期练3次,每次1小时，每次练8-10个动作,每个动作进行3到4组。

瘦的人在锻炼之后,多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质,有助于身体代谢合成。

如果瘦的人锻炼后仍坚持一日三餐不改变,很容易就会越练越瘦,因为消耗远大于摄入量，锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质,当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。

　　谣言：

　　脂肪肝是胖子的专利，瘦人只要体重不超标，就可以放心地吃喝，不会得脂肪肝。

　　辟谣：

　　脂肪肝最常光顾肥胖、体重超标的患者。但是，瘦人一样可以得脂肪肝，脂肪肝并非胖子的专利！

　　1脂肪肝发生的常见原因

　　肝脏是脂肪代谢的重要场所，在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而发生脂肪变。超过5%以上的肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。临床上，脂肪肝根据病因又分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型脂肪肝。

　　随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，患病率达到125-354%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引发的代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝脏酶学指标异常的首要原因。随着肥胖、糖尿病患病率的升高，我国成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高达25%以上，也就是说每20个人就有5个非酒精性脂肪肝患者，这5个患者中大约有1个会发展成更严重的脂肪性肝炎。

　　酒精性脂肪肝同样也是不可忽视的问题，在肝病住院患者中所占比例逐年增加，肝脏损伤的严重程度与饮酒量和饮酒持续时间密切相关。

　　总的来说，脂肪肝患病率增长迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精过度饮用。

　　2瘦人为什么会得脂肪肝

　　瘦人患上脂肪肝，一般见于以下三种情况：

　　第一种情况见于节食或其他原因导致营养不良的瘦人。节食会导致瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝。

　　第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种单糖，容易被身体吸收，且甜度高（是蔗糖的16倍）。因为果糖不经由胰脏代谢，与葡萄糖相比，不会刺激胰岛素升高，对血糖影响较少，曾经被广告宣称为“好糖”，但事实并非如此。

　　果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，直接经由肝脏储存成脂肪，然后引发一连串的生化反应，如甘油三酯升高、胰岛素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖可以不经过消化，直接被利用来堆积脂肪。一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使研究人群的肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常，更容易发生腹型肥胖，也增加了其他代谢性疾病发生的风险，包括脂肪肝、糖尿病等。在这种情况下，患者即使患了脂肪肝，体重也可能并不超标。

　　第三种情况见于使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、治疗心律失常药如胺碘酮、抗癫痫的药物如丙戊酸钠、抗肿瘤的药物氨甲蝶呤等；此外，基因型为3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表现为脂肪肝；还有一些自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病如肝豆状核变性也表现为肝细胞脂肪变。这些情况引发的脂肪肝不分胖瘦。

　　由此可见，脂肪肝并非胖人的专利，瘦人如果胡吃海喝，或是减肥不科学、出现营养不良等，照样可以发生脂肪肝。

　　辟谣专家：王方，深圳市第三人民医院肝病二科主任、主任医师

　　复核专家：杨秉辉，原复旦大学附属中山医院院长、教授

我觉得用巴掌回复就好！

颜值不高可以改变，现在科技发达整容手术和化妆术出神入化，但是如果身高不够那只能成为一辈子的遗憾了。身材矮小经常会成为被嘲笑的原因，令人气愤的是虽然不想承认但是这也是事实，可是如果不回那些人几句的话又觉得太憋屈，那么到底怎么样才能让我们礼貌又不失尴尬地将那些缺德的损人话还回去呢？

在那些喜欢嘲笑别人的身高的人面前，我们一定要做到有力的反击，因为这些人如果不让他们知道我们不好欺负的话下一次他们一定会变本加厉的。

如果你是女孩子的话，你可以说我的身高正好是萌妹子的身高，你们长这么高有我小鸟依人吗？如果对方确实比较高的话那就会立刻无言以对的，毕竟小鸟依人那个女生不想要呢？

当然，你也可以这么说：“在我面前说话，还不赶紧把头低下来，还敢抬起头来和我说话吗？”或者你也可以说：“没听过浓缩就是精华吗？像你这样的人，四肢那么发达，一看就知道脑子里灌的是浆糊吧！”最重要的是要配上你嫌弃的小眼神，这样的话会让回答的杀伤力爆表，对方听了多少会觉得有些不好意思，他们也不会这样自讨没趣的，聪明的人一般都会适可而止，下次他们也不会这样随便取笑你的身高了。

如果说你想要幽默一点的回答，那你也可以这样说：“大家的身高都是一米多有什么好比的，四舍五入一下，我们不都是两米吗？”这样的话瞬间就把对方和你拉到一个层次上其实身高什么的也没什么大不了，让对方产生这样的感觉，你就赢了。

不过要说最霸气的回答还需要数拿破仑当年仍然是一个小士兵是说的：“将军，虽然我和你的身高有一个脑袋的差距，但是只要我想，我随时可以让这个差距消失。”这个意思就是，将军你不要因为我的身高而嘲笑我，只要我想随时可以让你脑袋搬家。这样的霸气真的不愧是法兰西皇帝。

我还曾经的一个朋友这样回答：“你说我矮？等我把我三米多的腿从土里拔出来的时候，吓不死你。”这么可爱的话，一说出来，还会有谁嘲笑你的矮呢？有的时候就是需要这么机智。

瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食

1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。

2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。

3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。

4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。

扩展资料：

偏瘦群体饮食要注意一下几条：

1少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。

2少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。

3规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。

4少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

5温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。

6定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。

7饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。

8细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。

9补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。

10避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

参考资料：

-增肥

究竟应该“强一阵子”还是“帅一辈子”，这是一个WOW玩家一直争论不休的话题。

而在80版本“争霸艾泽拉斯”中，全新的“同盟种族”的出现，毫无疑问会让“强度党”和“颜值党”的竞争变得更加激烈。

划重点1：魔兽有史以来最强种族 把最难副本当主城你怕不怕？

对于各位强度党而言，X博士为你们首推联盟方的“黑铁矮人”！在X博士眼中， 黑铁矮人可以称得上是魔兽有史以来最强的种族了。

知名度最高的黑铁矮人应该就是大帝了

黑铁矮人的主动技能“火之鲜血”除了驱散所有中毒，疾病，诅咒，魔法和流血效果，并且每移除一种就会有一个持续8秒的100点主属性强化。在属性压缩的版本前期，这个技能真的是完爆一切。

更厉害的是，黑铁矮人出门还自带一个“钻机”， 一键传送10几个不同地点简直不要更方便。

这个钻机还能传送到黑铁矮人的主城“暗炉堡”。这可了不得：60年代最难最复杂的五人本“黑石深渊”，现在变成了新种族的主城，真的是有牌面好吧？

可以说，这个种族除了长得有点“矮穷矬”，简直是完美无瑕。

划重点2：下版本选这个种族的玩家 居然能比别人更快毕业？

看到这里，部落玩家就要不高兴了：联盟有这么强的新种族，部落就没有对等的吗？

别担心，80部落的同盟种族“赞达拉巨魔”也相当强势。虽然纸面战斗力不像黑铁矮人这么牛逼，但是“赞达拉巨魔”的特质“黄金城祝福”可以 增加艾泽里特能量的获取效率。

这意味着什么同学们？这意味着当其他脚男还在苦逼地肝80版本的神器能量时，选择赞达拉巨魔的玩家却已经可以开始享受悠闲的养肝生活！

不过呢，X博士在这里提醒一下各位同学，只有在完成了对应的成就，并有足够的声望之后，之前我们讨论的这几个新种族才能解锁。

划重点3：棕皮兽人PK虚空精灵**姐 谁才是颜值最高的同盟种族？

当然了，如果你嫌弃巨魔和矮人都长得太难看的话，在80版本你还有很多其他的选择。

举个栗子：部落方的“玛格汉兽人”就可以满足不少玩家对正统棕皮兽人的渴望。小吼的粉丝们，你们的机会来了！

而且，随着80版本的开放，没买典藏版的同学也可以享受到虚空精灵、光铸德莱尼、堕夜精灵和至高岭牛头人四个同盟种族了。

对于各位颜值党，X博士首推虚空精灵：胸大腿长还会撩人的**姐真的不来一发吗？

光铸德莱尼则自带一门“圣光大炮”，从气势上就压了其他人一头。顺带一提，X博士觉得这个种族真的很适合战士，冲锋之后直接自爆了解一下。

夜之子的特点主要在于帅气的施法动作。加上种族特质会强化法术伤害，喜欢练远程法术DPS的同学可以考虑一下。

至于至高岭牛头人嘛……X博士觉得这个种族只能推荐给那些有特殊爱好的玩家了啊#滑稽

库尔提拉斯人的特色——胖人&瘦人

之后随着版本的推进，联盟方还会有库尔提拉斯人作为同盟种族加入，不过这个种族的解锁条件目前官方还没有公布。

各位联盟玩家，你们是更想当熊猫一哥PDD还是C站主播对半开呢？

而在80剧情中占有重要地位的狐人和蛇人也会有很大可能作为同盟种族出现。X博士大胆预测，90的故事或许就是葫芦娃穿越到艾泽拉斯降妖除魔了！

一定是人类，别说你不知道为什么。从剧情上来说，维库人是除了守护者以外 泰坦按自身形象制造的第一批 批量化纯秩序造物。随着血肉诅咒的影响人类失去了永生，但是开始了繁衍和自由意志之路。你们没有发现这个故事的套路么

这个问题无解。

我是魔兽老玩家，从公测开始玩几乎所有种族和职业都玩过，每个种族都有它的优势，每个人都有自己的喜好，最优秀就因人而异了。

就我个人来说，最喜欢人类女，漂亮，双手武器动作好看。尤其是拿圣骑士拿长柄武器，在暴击后手握圣光，武器在身后游走一周，简直不要太酷！很可惜，在大灾变以后的版本中，人物模型越改越难看，动作也没以前好看了。但是，它依然是一款顶尖的角色扮演网游，有时间的话我会继续玩下去。

从剧情上说，最优秀的种族当然是人类了，从外观上说血精灵最漂亮，德国妹身材最好，暗夜女最有气质，人类女最耐看！从 游戏 性上说，亡灵是前期天赋最好的，TBC时期哪个种族最好？亡灵？矮人？兽人？血精灵？呵呵都错，最好的种族是暗夜精灵！为什么？不知道隐遁的逆天吧？听说过隐遁躲死缠，隐遁躲炎爆吗？隐遁甚至可以当成硬打断技能使用，JJC里最恶心的就是隐遁加吃喝！打副本隐遁能为你省下多少修理费也不用说了！可以说隐遁就是万金油天赋，隐遁改版以后这些作用基本全部消失，只剩一个脱战能用成了废柴！之后就毫无疑问是人类了

作为一名美版CB就开始玩的老屁股，我说说我自己的“个人感受”。

40级、60级年代最喜欢的种族莫过于不死族了，水下不用呼吸省去了很多次在水里投胎的机会，野外PVP在对方灵魂释放之前吃尸体回血肯定不少人都干过吧？

当时不死族的天敌就是圣骑士了 各种克制技

后来开始农BBSSD屯材料才体会到“靠！人类被动提高声望的天赋也太爽了吧！”

到了太阳之井深深爱上了女血精，那傲娇的脸和大**的站姿

不过最后大漩涡版本我居然爱上了又绿又油带着工程学专精哥布林 看着就想踹呀

好吧，我口味特殊

魔兽最强种族我觉得不是亡灵也不是兽人，而是矮人，包括现在新出的黑铁矮人，毕竟远古时期的防恐结界，还有减伤皮肤，宝物 探索 ，枪械精专等等，虽说魔兽是pvp和pve共存的 游戏 ，但是毕竟主流线还是打本，所以只好能说种族天赋相对较好的就是矮人。其次就是兽人，让后人类，毕竟自利，感知，还有声望快，剑精专个方面也比亡灵要好得多

人类，不接受反驳

之所以玩兽人，是因为那句loktar 为了部落，兽人永不为奴