患有轻度脂肪肝怎么办 3招消除轻度脂肪肝

应对轻度脂肪肝之方法一：注意饮食健康。避免高油高热量的食物的摄入。特别是对于动物内脏一定要忌口了。动物内脏类食物是脂肪肝的大敌，不能只图一时口腹之欲，大快朵颐而无形中损害了健康。已经得了轻度脂肪肝就应该饮食清淡，多进食蔬菜水果，少吃肥腻的肉类，粗细粮搭配，达到营养健康的标准。

应对轻度脂肪肝之方法二：多喝茶。茶是自苦以来就一直传承下来的养生的佳品。患有轻度脂肪肝的人可以依据自己的身体情况和不同的季节选择相应的茶品。茶叶中的茶多酚可以消除体内的多余油脂，有些许消脂减肥的作用，所以对于仅仅是轻度脂肪肝的人来说，养成良好的饮茶习惯，是大有裨益的。

应对轻度脂肪肝之方法三：经常喝弱碱性水，一般爱吃油腻。大鱼大肉的人最容易得脂肪肝，爱食肉者往往呈酸性体质，而弱碱性水可以使体内的酸碱度达到平衡，降低体内的胆固醇含量。所以，轻度脂肪肝应当注意下，您原来不良的饮食习惯后，“水”您是否喝对了呢？

应对轻度脂肪肝之方法四：让运动成为您生活的一部分。得了轻度脂肪肝多运动健身对于其恢复健康是效果显着的。但是制定一套行之有效的健身计划并且能持之以恒的坚持按计划实行是考验一个人的耐力的。为了健康，下决心开始制定健身计划并实施吧。

应对轻度脂肪肝之方法五：养肝护肝的保健品。对于许多人用了口口相传的好口碑的养肝护肝保健品可以尝试少量服用，保健品不是药，也许不会像药一样立竿见影，但是它的副作用也小，可以少量尝试。但要注意一定是亲身体验过的朋友推荐才行，不随意相信任何传销，要有基本的判断能力。正确选择正规厂商的正规保健品，要擦亮眼睛不要被轻易忽悠了。

应对轻度脂肪肝之方法六：切忌暴怒。怒伤肝，中医上有句话叫肝郁气滞，怒从气中生，久而久之，使肝脏的气血不通畅，损伤肝脏的健康，各种肝病就随之而来了。所以保持良好平和的心态很重要。也是让您远离脂肪肝的必要条件之一。

随着生活条件的改善，越来越多的人尤其是年轻人，体检中查出脂肪肝，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危险人类健康，而脂肪肝是一种可逆性的肝脏疾病，只要找对方法坚持不懈，就能重获肝脏健康。

脂肪肝是干细胞内存在过多的脂肪所导致，因此，我们应该努力消耗体内的能量和脂肪，减少干细胞内的脂肪含量。运动是最好的消耗脂肪的方式，理论上说活动量越大，脂肪消耗的越快越多，但是，我们的活动也会受限于学习、工作等活动，因此抓住每一分每一秒，做一些适度的体力活动就有助于脂肪肝的消除，甚至是做家务都可以。

运动方式上以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动为宜，建议遵循“三五七”原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170－年龄）次/分。根据每个人的年龄不同，心率的最高目标也不一样，可以根据公式计算的出，比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率＝220年龄＝22060＝160次/分！

生命在于运动，上述是我们的最佳建议，如果疫情期间或是下雨天，我们没法进行户外运动，在家里散散步、做做操也是很好的，不用太拘泥于形式！最后，希望大家通过运动变得健康又美丽！

轻度脂肪肝的时候，需要保持清淡低脂的饮食，避免摄入高脂肪类食物。每日饭后2小时左右适当运动，可以做游泳、瑜伽、跑步、仰卧起坐等运动，促进体内多余脂肪的燃烧。

当我们摄入过多的糖分、脂肪，超过了肝脏的处理能力，或者是由于喝酒影响了肝脏的功能，又或者是摄入的蛋白质不足，导致运输脂肪的运载体合成不足，那么脂肪就会在肝脏内蓄积，脂肪肝就是肝脏的脂肪过多，引起肝脏发生病变。造成脂肪肝的原因，当然与饮食分不开，因为有些人餐餐无肉不欢，对于蔬菜就甚少问津，长期下去，就容易诱发脂肪肝。 

脂肪肝常见的类型主要为非酒精性脂肪肝与酒精性脂肪肝。二者引起的脂肪肝的原因都为过多的甘油三酯沉积在肝细胞，引起肝细胞脂肪变性。

但非酒精性脂肪肝是由于肥胖、糖耐量异资料显示，脂肪肝的肝纤维化发生率为25％，约39％的酒精性脂肪肝、10％的非酒精脂肪肝在10年 内可发展为肝硬化，最终有26％ 的患者可演变为肝癌。

临床资料显示，目前肝癌的四非酒精性脂肪性肝病，通常来说是指跟代谢有关的肝脏脂肪浸润，可以由很多因素导致，常同时有糖尿病、高血压等基础疾病。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。简单说就是肝脏内堆积了过多的脂肪，影响了肝脏功能。或者说肝脏的肥肉太多了。

对于得了脂肪肝的朋友，应该采取的积极应对措施是，限制脂肪和高胆固醇食物摄入，减少食用碳水化合物类食物；戒酒，可喝茶或咖啡；有计划地减肥，从控制每日总热量摄入做起，增患者的第一反应就是不敢再吃肉，这是普遍存在的误区。一方面脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩，很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝，因而首先要明确病因才能采取措施。