洗凉水澡对身体好吗？

我以前特别佩服那些冬泳的男人，我看着都会觉得自己特别冷，他们却居然不惧严寒，抗冻能力特别强。还有一些男人有洗凉水澡的习惯，尤其是冬天一般人真的受不了。洗凉水澡对身体有很多的好处，下面让我给大家一一陈述一下。

1，经常洗凉水澡可以增强身体适应严寒的能力

经常洗凉水澡的人，他们的身体已经习惯了较凉的气温，因此比较耐严寒。这种人冬天不会觉得那么寒冷，特别抗冻。

2，经常洗凉水澡可以预防心血管疾病

经常洗凉水澡对人体的血管有很好的锻炼作用。当冰凉的水淋到身上的时候，血管越冷就会收缩，血液就会往体内流。当血管恢舒张后，血液又会往体表流。血管如此一收一张，可以很好的预防心血管疾病的发生。

3，经常洗凉水澡可以锻炼人的意志

经常洗凉水澡能够使人的意志变得更坚强。试想一下，冰凉的水洒到身上，全身肯定会冻得瑟瑟发抖，如果没有强大的意志力真的不容易忍受。长时间洗凉水澡的人，那意志力肯定会锻炼的特别强。

4，经常洗凉水澡可以增强人的体质

经常洗凉水澡可以锻炼人体皮肤的温度传感神经，还可以促进血液循环，增强人的体质。经常洗凉水澡的人不容易感冒，可以避免患扁桃体炎、鼻炎、支气管炎等疾病。

不过这种洗凉水澡的习惯一定要根据自己的身体情况去做，不能盲目跟风。有的高血压患者是不适合洗凉水澡的，因为凉水会刺激血管收缩，会使血压更高。对冷过敏的人不适合洗凉水澡，不然只会加重病情。有关节炎的人也不适合洗凉水澡，不然关节炎会更加严重。因此，洗凉水澡一定要在自己身体允许的情况下进行，要不然会得不偿失。

或许很多人听过凉水澡能够 减肥瘦身的叫法，这儿确立告知大伙儿，凉水澡确实有很多益处，可是并没有减肥瘦身的作用，特别是在需要提示的是，凉水澡实际上有很多伤害，尤其是人体不足好得话，凉水澡非常容易受凉，随后非常容易出现发烧感冒，这反倒会伤害身心健康，因此所有人凉水澡必须非常慎重，也不必寄希望于借助这类方法减肥瘦身。

第一、凉水澡能减肥吗

从科学研究的视角而言，应该是失效的。反过来对人体，皮肤都危害。反过来，洗热水澡是合理的。凉水澡的情况下，紧致毛孔，里边的秽物没法一切正常随汗水清除。尽管洗好以后感觉皮肤光洁，那彻底是由于皮肤毛孔缩紧的原因，终究会影响皮肤，并且，没法不错的大量出汗，非常容易造成水肿。因此腿就难受了。

建议，每天早上餐前用适合温度的开水来冼澡。推动基础代谢，加快汗水的排出来，并且人早晨餐前一般没有充裕的身体素质，洗热水澡也是件很耗费的事，因此只能依靠消耗脂肪来保持，从以上二点做到减肥瘦身的目地。

“海外一些组织做了有关科学研究，棕色脂肪在不一样温度下，棕色脂肪组织的特异性不一样，在超低温时，棕色脂肪组织可能会被活性。”伴随着健身运动和触碰强冷空气的时间提升，棕色脂肪可能会被激话或是成分提升。可是眼下这种科学研究数据信息也仅仅在临床实验上，在身体中是不是有同样或是类似的实际效果，还不一定。在临床实验中，一些生长激素的使用会激话棕色脂肪或是提升其在身体成分，可是实际中身体应用生长激素后多就会长胖。

因此只靠凉水澡减肥瘦身的叫法，并不可以被大伙儿接纳。

第二、凉水澡的益处

提高免疫力

冷水澡能够 提高身体对病症的抵抗力，称之为是“血管体操运动”。凉水澡时，一开始的1至2分钟皮肤表层会因为凉水收拢皮肤变白，血液要往深层次的内脏器官位置流，但洗了2至3分钟等人体融入后，血液会分配，血液再再次流回到皮肤表层，皮肤会慢慢泛红，全部全过程如同做血管体操运动一样。

不容易发烧感冒

免疫力低免疫力差的人，可以多凉水澡提升人体耐冷度，提升免疫力。再加血液要往内脏器官流，可将内脏器官内毒素往携带，推动内脏器官基础代谢。

安神助眠醒神

心跳很快、口干口渴会自律神经失衡等，凉水澡可让自律神经不兴奋，有助睡眠安神助眠。另外在凉水刺激性下，人的大脑会马上激动起来，激发全身人体内脏组织提升活动抵挡严寒；全身血管的左室健身运动，就是靠了神经中枢系统的管控，长期性坚持不懈凉水澡锻练，根据神经反射和人的大脑功效，可使神经中枢系统功能增强，缓解大脑神经的衰退和身亡。

第三、凉水澡的弊端

针对习惯性凉水澡的盆友而言，凉水澡的弊端究竟有什么？

1、喜爱在夏天用冷水洗头，这会导致冬天的头痛或是感寒症就头痛难耐。因而，在夏天应忌用冷水洗头，洗头发后应立即烘干秀发。也要严禁立即冲着电扇或中央空调冷气长期吹。

2、锻练或健身运动刚完毕不能用冷水洗澡，由于锻练或健身运动刚完毕时，身体仍处在新陈代谢充沛、熔点提升、皮肤毛细血管扩张的情况，这时候假如马上凉水澡，皮肤遭受凉水刺激性，会根据神经反射造成皮肤血管收缩，结果可使流汗排热遇阻，反倒会使排热艰难、体温升高。另外，皮肤血容量降低使回心力量忽然提升，会提升心脏压力。

3、夏天随便凉水澡会导致寒症体内湿气伏积于经脉当中，会让人非常容易得各种关节痛及四肢麻木、风湿病、类风湿、创伤的关节痛等这种通常在天气寒冷时发病，热天时消退的风湿症状。

4、女士因其独特的生理学原因，尤其是在生理期，哺乳期间，怀孕期的女性朋友，用冷水洗澡时碰到凉水的刺激性会造成女士内分泌失衡，闭经，腹痛，并且很多病菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科病，比较严重的对女士之后怀孕、身体健康都是有一定的影响。

5、喝醉酒不能用冷水洗澡，由于喝酒流汗后使人体内存有的葡萄糖转换成发热量消耗，使血糖值成分大幅降低，体温降低。酒中含有的乙醇能抑止肝脏的一切正常活动，更阻拦身体葡萄糖存储的修复，使血糖值不可以获得立即合理的补充。这就非常容易出现头昏、头痛、头晕眼花、浑身无力等病症，比较严重时还会继续出现血糖值昏迷。因而喝酒流汗后，不可以立刻去凉水澡，以防出现遇险严重危害身体健康。

洗冷水澡不但可以消暑，还能增强免疫力。洗冷水澡可以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。洗冷水澡既有好处也有坏处，但洗冷水澡一定要注意步骤及要注意的事项，以免反引起身体不适。

洗冷水澡的步骤：

一个健康的人刚运动完后，或者想要洗澡时。首先，将凉水冲冲身体的膝盖以下的部位；其次，将喷头喷一只手臂简单冲洗；然后，将凉水移动到大腿出，但是不要弄着胯骨上面；再将头下压，将脖子和肩膀处冲洗；最后，将头发往上，从上往下，将整个身体打湿，用香皂或沐浴乳就可以了。

洗冷水澡要注意这三件事：

1、时间不宜长：在冲冷水澡或泡冷水浴时。整个过程都不能太时间太长。大约10几分钟就可以，最好不要超过半小时。

2、要先热身：洗冷水澡和运动前一样，都需要先热身。让身体动一动或用手搓揉皮肤几分钟，使皮肤有点发红发热，搓揉时也能做经络的按摩。

3、注意保暖：洗冷水浴，除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

洗冷水澡对人体的好处和坏处：

1、洗冷水澡可以增强我们的抵抗力预防相关的疾病。

2、洗冷水澡的时候，会使皮肤受到刺激，增强人体的呼吸作用。使人可以吸引到更多的氧气，可预防一些获悉系统疾病。

3、洗冷水澡可以增强我们的体魄。即使是在冬天，室外寒冷的天气下，也能抵抗一定的寒冷，是一个锻炼的好机会。但是体质较差的人就不要尝试了。

4、洗水澡也有一定的坏处，如果一直洗热水澡的人突然洗冷水澡，这样会使心跳加速、肌肉收缩、神经紧张等。而且还会容易感冒。若想在冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应。

5、对于刚刚做完剧烈运动的人来说。不宜马上冲冷水澡。因为这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。所以洗冷水澡一定要根据自己的体质来，不能硬洗。

女人洗冷水澡对身体有好处吗

　女人洗冷水澡对身体有好处吗，到了炎热的夏天，很多人都受不了洗热水澡，所以很多人会选择洗冷水澡，冷水澡可以很好地帮我们降低体温，洗冷水澡，皮肤会变好，那么女人洗冷水澡对身体有好处吗？

女人洗冷水澡对身体有好处吗1

　 冷水浴有如下强身作用：

　1、使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。

　2、提高机体耐寒能力。

　3、冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

　 禁忌之洗：

　1、运动之后猛冲冷水：澡燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

　2、冷水冲脚留后患：在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。

女人洗冷水澡对身体有好处吗2

　 洗冷水澡的好处

　很多人都知道洗冷水澡对身体是有一定好处的，如洗冷水澡可锻炼血管，强化体质，让血管做体操，可延年益寿。常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用。

　据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。那么，女性是否可以洗冷水澡呢？

　 经期可以洗冷水澡吗

　在经期，女性最好不要洗冷水澡。

　 经期洗冷水澡的危害：

　女性经期洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，女性经期洗冷水澡不但不能消除疲劳，女性经期洗冷水澡还易引起感冒，应尽量避免。

　经期洗冷水澡易痛经，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经的病症。所以，月经来临前不宜大量饮食冷饮、冰冻饮料，而应以水果和白开水代替。不宜洗冷水澡，不宜长时间呆在空调房或吹电扇，不宜在水泥地板上睡午觉。

　 孕妇可以洗冷水澡吗

　妇不能洗冷水澡，这样做会有很多危害，不仅伤害孕妇自身，而且伤害到腹中的胎儿。

　 孕妇洗冷水澡有哪些危害？

　从女性特有的生理周期和抵抗力因素考虑，孕妇洗冷水澡时因水温过低，会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。不但不能消除疲劳，而且频繁受到了冷水的刺激，很容易导致孕妇的抵抗力下降，这样的话致病的细菌会乘虚而入，孕妇就会容易患上感冒或其他的疾病。

　对于那些身体体质较差的孕妇来说，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，再因为冷水的刺激，会引发一些疾病。

　同时，洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，造成胎儿的供养减少，体内的'热量散发不出来，也容易使孕妇生病。

　在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使孕妇感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为日后关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

女人洗冷水澡对身体有好处吗3

　一、一般来说，女人身体要比男生孱弱，抵抗能力必定要差一些，因此女土用冷水洗澡非常容易造成发烧感冒，尤其是在经期内，女性的免疫能力较弱，更不适合冷水洗澡，会内分泌失衡的哦!

　二、假如你的身体素质好，在生理期以外，长期性凉水澡能够 提高身体皮肤对温度的调整工作能力，由于凉水的温度小于人的人体正常体温，在凉水的刺激性下，人的皮肤皮脂腺和血管收缩，洗好后慢慢修复人体正常体温，长期性坚持不懈能够 增强抵抗力，提升抵抗力，非常是对平均气温转变的的适应力，也就不易重感冒。如今游街的冬游也是这一大道理。女生凉水澡没有很大的不当之处，但要注重方式。一是刚开始温度要稍热一些，坚持不懈一段时间，等人体融入了再减少温度，逐渐做到一切正常饮用水的温度;二是假如重感冒期内或来大姨妈时，不适合再洗，但以便不影响皮肤对凉水的适应能力，可在这段时间不洗热水澡，等已过这一阶段再修复凉水澡。长期性坚持不懈，对人体有很大的益处。

　三、如果你硬不起来了不适感,应当没问题!凉水澡可让人浑身发热、血液循环系统加速、推动基础代谢、耗费身体能源。另外还能锻练人的信念，提高人的身体素质和耐低温工作能力，并能防治疾病，让人舒服清新、情绪高涨，其实际效果更胜于桑拿洗浴。并且，每个人有标准每天洗。

　冷水澡是运用小于体表温度的凉水对身体的刺激性，提高机体的基础代谢和免疫功能。据相关研究表明：开展凉水锻练的人，其淋巴细胞数显著高过不锻炼者。佳木斯医科院和温州市医科大学所检验坚持不懈冷水澡者，发觉她们的人免疫球蛋白G、A、M水准显著高过一般人，尤其是人免疫球蛋白A提升更明显。它是开展凉水锻练可以运动健身除病的关键原因。此外，凉水能够 刺激性人体造成大量的发热量来抵挡严寒，并因而耗费身体的发热量，使其不被作为人体脂肪保存起来，进而让人体形健体。

　据统计，坚持不懈凉水锻练的人非常少重感冒。一些怕湿寒的病症，如风湿性关节炎、哮喘等，坚持不懈凉水锻练能接到非常好的功效。

洗冷水澡对身体自然是有好处的，但是也是有禁忌人群的。

冷水浴的好处：

1当皮肤接触到冷水时，便会立刻产生反射作用，使皮下血管收缩，防止体内的热量消散，以保持体温。寒冷时，浴前要做好“热身”活动，出水后要用力擦干全身。经常淋冷水浴，可以锻炼身体“防寒”的功能，令血管反应敏捷。

2当皮肤长时间接触冷水后，身体会出现另一阶段的反应。皮下血管经过短时间收缩后，会出现舒张情况，于是，大量血液便会从体内流向身体表面，使皮肤泛起微红，全身便有一种和暖的感觉。所以在冲完冷水浴后，都会有一种温暖舒畅的感受，当洗完擦干身上的水后，不要急着穿衣服，先忍耐个2~3分钟，身体自动会暖起来，你甚至可以一直光着身体，持续一小时都还不会觉得冷哦！

3冷水浴亦会对“神经中枢”产生一定的刺激作用，提高它的兴奋程度和警觉性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，令人精神为之一振，对于精神不振和体力疲劳均有一定的帮助。

禁忌人群：冷水浴适应范围较广，但有些病患不宜进行，如“严重心脏病、高血压、胃炎者，严重肝、肺疾患者”；“患急性、亚急性传染病”，尚未康复者。此外，“月经期”和“孕产期妇女”；“酒后、饱食、强劳动或剧烈运动”后，都不宜进行冷水浴锻炼。

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡