减肥不止靠自律，控制好瘦素，躺着也能瘦

很多科学研究发现，影响人们胖瘦的根本原因是：激素。

胰岛素是负责储存脂肪的‼️

瘦素是可以促进脂肪燃烧的‼️

什么是瘦素？

由脂肪细胞分泌的一种蛋白质类激素。

通过血液进入大脑，作用于下丘脑，刺激神经受体，发出“我已吃饱”的信号。

瘦素的主要功能：

‼️抑制食欲、‼️增加能量消耗、‼️抑制脂肪合成。

如何让瘦素发挥作用？

关键在于提升瘦素敏感度

①三餐规律饮食，少吃含糖食物

碳水类食物对瘦素的分泌影响很大。

尤其是：白砂糖、果糖、糖浆等这种含糖食物摄入过多，会严重影响瘦素发挥作用。

⚠️少吃含糖食物，主食粗细粮搭配吃，多补充蛋白质、脂肪类食物。

②要保证充足睡眠

有研究结果表明：如果长期睡眠不足，体内的瘦素浓度就会下降。

⚠️休息好，睡得饱是最好的调节瘦素分泌方式，