提踵怎么可以使小腿不变粗

每天提踵100次会让小腿的肉更加紧实
完成动作之后对肌肉进行按摩
从小腿肚开始向上下按摩
揉捏肌肉
一定要用力
有轻微的疼痛感
按摩到整个小腿肉放松下来
每天坚持
大约两个星期就会有明显的效果
小腿会变得更加匀称紧实