长了骨刺怎么办 能够活动磨小磨掉吗

有没有能消去"骨刺"的良药秘方增生的骨赘通常在骨骼的两端四周同时存在，但投影在平面的X光片，可能表现为基底宽、尖端细的粗刺形状。为了描述方便，即称为"骨刺"。目前尚未发现哪种药物能够将增生的骨质(即X光片上表现出来的"骨刺")消掉。原因很简单，经化验测定，增生的骨质和人体原有的骨骼结构相似，成份相同。如果真能将增生的骨赘"消"去或"化"掉，那么，人体所有骨骼岂不是同时也"消化"掉了。 那么，骨刺能否通过不断活动磨小磨没 当一个人患了骨质增生发生了"骨刺"时，总有些人告诉他，你多活动骨刺就磨没了!甚至患者说，某大医院一位骨科医生也告诫他："骨刺别怕，你只要每天不断活动骨刺就没了!"这种提法显然是错误的，正是这种荒谬的认识，延误和加剧了许多患者的病情。 为什么说这种观点不正确呢因为骨关节某部位如果受力超出骨、软骨所能承受的适应强度，则引起骨质增生而形成骨刺。其实骨质增生是人体对超过骨关节承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，骨关节受力超出可适应强度越大，骨质增生就越快越严重。所以根据"骨刺"的形成这一机理可知，想通过增加活动强度磨去"骨刺"的想法，必将事与愿违，只能增加已经超过骨关节所能承受作用的强度，势必促进其增大发展，而不会磨去"骨刺"，尤其在下肢关节更是如此。一般来说，当骨关节承受力已超过适应强度形成"骨刺"时，倘若设法使其受力强度降至适应强度之下的话，却可起到使"骨刺"发生推迟、增生停止，症状减轻的作用。 那么，骨质增生的患者就不能活动了吗事实也并非如此。骨质增生患者除了进行相应的治疗，为了防止肌肉发生废用性萎缩和关节的强硬，也需要进行不使关节增加负重和受力的轻柔活动。这种活动纯属在不增加骨关节负重和作用力下，来锻炼肌肉和保持增进关节运动功能。因此，这种运动是一种特殊方式下的轻柔肌肉收缩性关节运动。如躺在床上的屈伸腿练习就不失为一种好的锻炼。 长了骨刺怎么办呢对于骨刺的治疗，一般认为除极少数骨刺压迫神经、血管或重要脏器需要手术切除外，绝大多数病人都应采取非手术治疗。首先要避免和减轻病变部位的过度劳累。可经常进行缓性而柔和的肌肉伸屈锻炼，以增强肌肉的弹性使酸痛麻木等不适感觉减轻或消失。其次，在症状发作时要适当休息，同时进行热疗、推拿、按摩或局部疼点封闭等治疗，以减轻疼痛。中药离子导入疗法可舒筋活血，消肿止痛，改善局部血液循环，用于治疗骨刺有一定疗效。第三，在整个康复治疗措施中，药物治疗也是一种不可忽视的手段。常用的药物有骨刺片、硫酸软骨素A、复方软骨素片、复方丹参片、维生素E等。对疼痛症状明显者，可给予止痛镇静药，如芬必得、安必丁等。有麻木症状者，可选择维生素B1，维生素B2，以及ATP等营养神经的药物辅助治疗。另外，通过专业机构的宣传和常识的普及，使患者学习一些健康卫生知识，增加对疾病的认识，有利于疾病的自我保健、预防及治疗。

1、运动，运动是预防疾病的最根本的方式，腰椎骨质增生患者要坚持运动，像是太极拳、慢跑、散步、

健身操等都是很好的运动方式，当然要注意劳逸结合，不要过于运动过度。

2、按摩，按摩的力道要轻柔，自上而下，按摩腰部直至局部发热，然后再推拿2、3分钟，保障腰部的

血液循环，缓解疲劳。

3、良好的生活习惯，站姿、坐姿要正确，连续的站立或者坐超过一个小时的就要注意活动一下腰部，

防治腰部肌肉劳损。

4、保暖，不要让腰部受寒、受潮、受湿。

5、外敷：先将患足浸泡热水中5～10分钟，擦干后将药膏“乡贡坊的透骨贴”敷于足跟，。

人到了一定的年龄，人体就会越来越不好，各种病痛都会来打招呼。骨刺也是其中之一。骨质增生也是关节炎的一种表现，年纪大的人或者长期使用某个关节部位的人容易患上骨质增生，那么什么是骨刺？长了骨刺怎么办？我们来看一看。

1、骨刺的症状

1、颈椎骨刺的症状

颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位,就出现不同的症状,晚期可导致瘫痪。

2、腰椎骨刺的症状

好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。

3、足跟骨刺的症状

其症状是足根压痛,脚底疼痛,早晨重,下午轻,起床下地第一步痛不可忍,时轻时重,走路时脚跟不敢用,有石硌、针刺的感觉,活动开后症状减轻,跟骨部位长骨刺,多见于中老年人。

2、骨刺是怎么形成的

1、年龄因素:人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变,绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现的骨刺形成。

2、外伤史:青少年时代的外伤,也是中年以后发生骨质增生的原因。

3、劳损因素:除随年龄变化以外,还与劳损有很大关系,骨骼长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则有可能加速的退变,骨刺的形成并不断增大。

4、姿势不正确:骨质增生症患者主要是与长时间维持同一个姿势,同时姿势不正确导致睡软的席梦思床垫,长时间睡姿不正确也会导致骨质增生。

3、骨刺的检查

1、年龄多在40~60岁之间,男性多于女性。

2、具有较典型的根性症状:如颈、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛,且其范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

3、颈部活动动能障碍,尤其是后伸及旋转功能受限。

4、患椎棘突压痛、椎间孔压迫试验及臂丛神经牵拉试验阳性。

5、颈椎X线片显示椎体后缘及钩椎关节部骨质增生。

4、骨刺的治疗方法

骨刺治疗的目的是减轻症状,改善关节功能,减少残废,应根据不同情况指导患者进行非药物治疗和药物治疗,非药物治疗包括自我调理、医疗锻炼、减肥、理疗、针灸等,药物治疗以非甾体抗炎药、抗风湿药、激素等为主,对于功能严重障碍者可进行外科手术治疗。大多数骨刺患者预后良好,少部分患者遗留关节畸形和功能障碍。

5、预防骨刺的注意事项

1、维持正常体重:这是预防骨刺的方法之一。如果体重过重,会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力,进而造成关节退化及骨刺形成。

2、避免长时间久站或久坐:久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力,增加骨刺形成的机会。如果姿势不良时,受力不正常,骨刺更容易产生。

3、避免长时间低头、仰头、或者歪着头:预防骨刺也不能做这些事情。这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力,容易引发颈椎骨刺的形成,可能造成颈部神经、血管的压迫症状。

4、避免经常弯腰取物:经常弯腰取物,尤其是下腰去提重物,会增加腰椎骨刺形成的机会。预防骨刺应养成曲膝蹲下取物的习惯,而不要直接下腰取物,以避免腰椎经常承受过重的压力。

5、经常运动:经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度,帮忙分摊关节面的负担,因而可以预防骨刺的发生。

6、什么是骨刺

骨刺一般指关节退行性病变，关节退行性病变又称骨质增生，即骨的退行性病变，是关节炎的一种表现。本病的致病因素主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。

李奕璇、吕薏萱长骨刺是正常的骨骼老化现象，只是现代人经常久坐久站、姿势不正确，使脊椎骨之间的椎间盘受到压迫而提早变薄、失去弹性，因此年轻人长骨刺可能是脊椎提早老化。 骨刺原因 骨刺是骨头增生的结果，在X光片上看起来，像是从骨头旁边长出来一根尖尖的东西，所以被称为「骨刺」。 由加拿大卑诗省卫生部（Ministry of Health（British Columbia））建立的 健康资讯网站「HealthlinkBC」指出，骨刺（bone spur／osteophyte）是指正常骨头上所增生的部分，如果压迫或摩擦到其他骨头、或是韧带、肌腱、神经等软组织，就可能造成磨损与疼痛，常见的部位包括脊椎、肩膀、手部、臀部、膝盖与脚部。 长出骨刺，代表骨头已经进入老化阶段。就像机器用久了，其中的零件一定会出现磨损，当骨头与骨头间的软骨受到长期的压力或损伤，就会慢慢失去弹性、变薄，使上下的骨头产生磨损，骨头磨损后，本身会修补，造成钙质沉淀、骨质增生。 日本八潮中央综合医院的整形外科医师中岛健一郎表示，如果是有肥胖问题或是常常需要久站的工作很有可能会给关节很大的负担，而此负担会导致关节里的软骨磨损，使关节变得不稳定，关节为了增加我们的稳定度，会增生骨刺以增加稳定度。为此，容易增生骨刺的地方多位于负重的关节以及活动度较高的骨头，好比膝盖关节以及腰椎骨。 骨刺的类型 1 退化性颈/腰椎狭窄：随着年纪增长而产生的慢性退化所引起的骨刺，但不一定会有症状。 2 腰椎间板突出症：因为椎间板的纤维还或是髓核脱出，而压迫到神经，导致疼痛。 骨刺症状 许多人虽然有骨刺却不自知，是因为大多数的骨刺并不会引起症状。但当骨刺压迫到其他的骨头或组织，或是导致肌肉、肌腱拉扯摩擦，就可能导致这些组织逐渐损伤，引起肿胀、疼痛等症状。此外，足部的骨刺也可能会使脚部组织为了增加缓冲力而增生，导致鸡眼或长茧。 骨刺的疼痛常会因为运动而加重、在休息时减轻，而如果症状影响到背部，患者通常在前弯时会感觉比较舒服。美国洛杉矶西达赛奈医学中心 （Cedars-Sinai Medical Center）则指出，背痛、脖颈疼痛是骨刺最常见的征兆，此外关节也可能出现发炎、肿胀，背部与关节受到压迫时会有疼痛感。而如果骨刺严重压迫到神经，患者也可能在控制排便、排尿上出现困难。 手脚出现烧灼或针刺、刺痛感 站着或走路时，脖子、腰部或下背部有钝痛、隐隐作痛的感觉 身体的某个部分失去协调性 肌肉抽搐、痉挛、抽筋 肌肉衰弱萎缩 麻木、迟钝感 肩部、臀部、大腿有辐射状的疼痛，也可能蔓延引起头痛 台湾骨科医师徐少克在网站中也表示，骨刺所引起的常见症状大致上有以下三种： 关节僵硬：因骨刺增生而降低关节的活动度，为此在骨刺增生后，会让关节变得较僵硬。 肌肉萎缩、酸麻：如果骨刺增生时周围刚好有神经的话，神经很有可能会遭受压迫，导致酸麻无力或是肌肉萎缩等症状。 疼痛：骨刺增生的原因是因为软骨的损伤，软骨的损伤也可能会出现疼痛反应。 什么人会长骨刺？ 骨刺好发于中老年人，《史上最强！林颂凯医师的酸痛戒断操》一书指出，骨刺是一种正常的老化过程，年纪越大的人越容易长骨刺。不过，现在不少年轻人因为不正确的姿势，加上久坐或久站，使脊椎提早老化，也容易有骨刺的问题。 大部分的骨刺并不会对我们造成困扰，除非长出来的骨刺压迫到神经，就可能使我们出现手脚麻痹、肌肉萎缩、腰酸背痛等症状。令人坐也不是、站也不是的「坐骨神经痛」，有些就是因为腰椎的骨刺引起的。李奕璇、吕薏萱长骨刺是正常的骨骼老化现象，只是现代人经常久坐久站、姿势不正确，使脊椎骨之间的椎间盘受到压迫而提早变薄、失去弹性，因此年轻人长骨刺可能是脊椎提早老化。 骨刺原因 骨刺是骨头增生的结果，在X光片上看起来，像是从骨头旁边长出来一根尖尖的东西，所以被称为「骨刺」。 由加拿大卑诗省卫生部（Ministry of Health（British Columbia））建立的 健康资讯网站「HealthlinkBC」指出，骨刺（bone spur／osteophyte）是指正常骨头上所增生的部分，如果压迫或摩擦到其他骨头、或是韧带、肌腱、神经等软组织，就可能造成磨损与疼痛，常见的部位包括脊椎、肩膀、手部、臀部、膝盖与脚部。 长出骨刺，代表骨头已经进入老化阶段。就像机器用久了，其中的零件一定会出现磨损，当骨头与骨头间的软骨受到长期的压力或损伤，就会慢慢失去弹性、变薄，使上下的骨头产生磨损，骨头磨损后，本身会修补，造成钙质沉淀、骨质增生。 日本八潮中央综合医院的整形外科医师中岛健一郎表示，如果是有肥胖问题或是常常需要久站的工作很有可能会给关节很大的负担，而此负担会导致关节里的软骨磨损，使关节变得不稳定，关节为了增加我们的稳定度，会增生骨刺以增加稳定度。为此，容易增生骨刺的地方多位于负重的关节以及活动度较高的骨头，好比膝盖关节以及腰椎骨。 骨刺的类型 1 退化性颈/腰椎狭窄：随着年纪增长而产生的慢性退化所引起的骨刺，但不一定会有症状。 2 腰椎间板突出症：因为椎间板的纤维还或是髓核脱出，而压迫到神经，导致疼痛。 骨刺症状 许多人虽然有骨刺却不自知，是因为大多数的骨刺并不会引起症状。但当骨刺压迫到其他的骨头或组织，或是导致肌肉、肌腱拉扯摩擦，就可能导致这些组织逐渐损伤，引起肿胀、疼痛等症状。此外，足部的骨刺也可能会使脚部组织为了增加缓冲力而增生，导致鸡眼或长茧。 骨刺的疼痛常会因为运动而加重、在休息时减轻，而如果症状影响到背部，患者通常在前弯时会感觉比较舒服。美国洛杉矶西达赛奈医学中心 （Cedars-Sinai Medical Center）则指出，背痛、脖颈疼痛是骨刺最常见的征兆，此外关节也可能出现发炎、肿胀，背部与关节受到压迫时会有疼痛感。而如果骨刺严重压迫到神经，患者也可能在控制排便、排尿上出现困难。 手脚出现烧灼或针刺、刺痛感 站着或走路时，脖子、腰部或下背部有钝痛、隐隐作痛的感觉 身体的某个部分失去协调性 肌肉抽搐、痉挛、抽筋 肌肉衰弱萎缩 麻木、迟钝感 肩部、臀部、大腿有辐射状的疼痛，也可能蔓延引起头痛 台湾骨科医师徐少克在网站中也表示，骨刺所引起的常见症状大致上有以下三种： 关节僵硬：因骨刺增生而降低关节的活动度，为此在骨刺增生后，会让关节变得较僵硬。 肌肉萎缩、酸麻：如果骨刺增生时周围刚好有神经的话，神经很有可能会遭受压迫，导致酸麻无力或是肌肉萎缩等症状。 疼痛：骨刺增生的原因是因为软骨的损伤，软骨的损伤也可能会出现疼痛反应。 什么人会长骨刺？ 骨刺好发于中老年人，《史上最强！林颂凯医师的酸痛戒断操》一书指出，骨刺是一种正常的老化过程，年纪越大的人越容易长骨刺。不过，现在不少年轻人因为不正确的姿势，加上久坐或久站，使脊椎提早老化，也容易有骨刺的问题。 大部分的骨刺并不会对我们造成困扰，除非长出来的骨刺压迫到神经，就可能使我们出现手脚麻痹、肌肉萎缩、腰酸背痛等症状。令人坐也不是、站也不是的「坐骨神经痛」，有些就是因为腰椎的骨刺引起的。 骨刺如何治疗？骨刺什么情况需要开刀？ 根据西达赛奈医学中心资料，骨刺可以依照症状的严重程度进行治疗。如果骨刺对神经、脊髓仅有轻微或中度的压迫，可以考虑的保守治疗方法包括： 休息 注射类固醇：减缓关节的肿胀与疼痛，具有暂时的效果，一年最多需注射3次。 非类固醇消炎止痛药（NSAIDS）：减轻肿胀与疼痛、放松肌肉，约可进行4～6周。 物理治疗、关节操作数：重建身体的可动性与强度、改善姿势、减少对神经的压迫。 林颂凯医师在其著作指出，如果骨刺没有压迫到神经引起腰痛、手麻等症状，并不用特别治疗，多数骨刺患者都不需要开刀。不过，如果骨刺患者有下列情形时，会被建议开刀治疗： 骨刺引起的疼痛超过3个月，不管是吃药还是复健都无法改善。 肌肉萎缩。 肌肉无力。 大小便受到影响。 如果上述治疗方法没有发挥效果，则可能需要进行椎板切除术（laminectomy），以外科手术切除骨刺。 药物治疗：如果症状不严重的话，医生可能会开给我们止痛药，例如阿斯匹灵，以减轻我们疼痛，但是要注意的是，药物并不会让骨刺消失，也可能会造成我们肾脏的负担。 复健：复健方式有热敷、电 、头部牵引以及超音波等。热敷是透过增强血液循环的方式，改善肌肉缺血；电 跟超音波则是加强比较深处肌肉的血液循环；而头部牵引则是可以拉开神经孔，借此增加血液循环，减少关节负担。 手术：当前面两种方式超过三个月，症状仍无法改善的时候，可能就必须考虑用手术的方式解解决了，手术方式分为下面三种。 减压手术：将压迫到神经的骨刺摘除的手术。 脊椎内固定手术：借由固定脊椎骨，配合自体骨的移植，增加稳定度。 人工关节置换手术：如果关节已磨损严重，可能必须要置换人工关节，已恢复关节功能。 穿戴背架：背架可以矫正关节跟减轻关节的负重。 骨刺如何预防？ 预防骨刺的方式十分简单，只需要多注意自己平常的习惯，例如： 避免姿势不良以及长时间维持同一个姿势。 养成运动的好习惯，但避免过分激烈的运动，像是散步或是有氧运动。 注意生活饮食，可以多加摄取抗氧化的食材，好比坚果、菠菜、南瓜、蓝莓、地瓜等等。 减轻体重。 参考资料: 加拿大卑诗省卫生部健康资讯网站「HealthlinkBC」 西达赛奈医学中心（Cedars-Sinai Medical Center）

　骨刺是骨质老化后的一种退变现象，一般对人体的危害不大。但是如果骨刺压迫到周围的神经或血管，就会产生疼痛等症状，此时就需要进行必要的治疗。下面我就和大家分享骨刺的治疗土 方法 ，希望对大家有帮助!

　骨刺的症状：

　1、颈椎骨刺的症状

　临床表现：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。[3]

　2、腰椎骨刺的症状

　临床表现：好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

　3、膝关节骨质增生的症状

　临床表现：初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

　4、足跟骨刺的症状

　临床表现：其症状是足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻， 跟骨部位长骨刺， 多见于中老年人。

　骨刺的治疗方法一：

　骨质增生也叫骨刺，是目前无法医治的疾病之一，虽然不至于要人命，但是患者必需长期忍受各种麻痛的感觉，是令人非常痛苦的一种疾病。同时该症也可以说是一种正常的生理现象，因为随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动量较大的颈、腰、膝关节、足跟、损伤的关节软骨在没有血管供给营养时就很难修复，这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛，就会出现代偿性软骨增长，此即为骨质增生的前身。时间久了增生的软骨又被钙化，这就是骨质增生。骨刺一般如无症状，无需治疗，可一旦出现症状就转化到了病理状态严重时可致畸或致瘫。

　骨刺是一种自然生理现象，长时间维持久坐、久站的同一个姿势，或是姿势不正确，导致颈肩及腰部肌肉劳损，使颈椎、腰椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈腰椎间盘内的压力增高，颈腰部肌肉长期处于非协调受力状态，颈腰部肌群、韧带、筋膜牵拉劳损，椎体前后缘骨骼软组织过度磨损、增生，再加上小关节扭转、侧屈过度导致损伤，更易发生颈腰椎椎体边缘、小关节的增生。

　骨质增生是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常，比如长有刺状，有嘴唇形，波浪形，圆形等等。看似多出了一部分，其实是人体一种常见的生理现象。好发于颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨、以及上肢多见于肘关节，指间关节等处。膝关节最好发，因为担负着身体的全部重量。当人在行走时，一只足抬起，另一只足落地，这时，身体的全部重量都压在落地下肢的关节上(包括膝关节)，此时膝关节上受到压力远远大于 其它 各关节，这是导致骨质增生的主要原因。

　治疗骨刺的关键不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周围的无菌性炎症。如果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。 目前国内国际上一般建议骨刺患者在日常的家庭护理康复治疗中使用GZ-IIIC型药物导入热疗仪，它是利用低频调制中频脉冲电流，药物导引，将中频电和药物导入结合在一起，达到对疾病的治疗作用，经临床验证证明具有确切的疗效。适用于各种骨刺(颈椎骨刺、腰椎骨刺、膝关节骨刺、足跟骨刺等)，操作简单易懂，使用安全，易于携带，特别适用于诊所及家庭使用。

　老年人发现有明显骨刺后，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。

　骨刺的治疗土方法二：

　避免剧烈运动

　长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。

　中医治疗

　骨刺应做到及时治疗，可以外贴可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的并且在治疗期间应避免剧烈运动，减轻体重。

　适当进行锻炼

　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨刺康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

　及时治疗损伤

　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨刺经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　减轻体重

　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨刺。

　骨刺的预防护理：

　情志调护

　该病症是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调导致疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁情绪，丧失治愈疾病的信心，直接影响治疗效果。护士接诊要热情，并让患者充分了解治疗原理和护理要点，使其能消除顾虑，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能主动配合治疗，积极增强功能锻炼，争取早日康复。

　饮食护理

　中医讲脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。治疗期间多用活血通络热性药物。应嘱患者多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒、养成良好的饮食习惯。

　注意事项

　治疗室内注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。熏烤的温度以患者肌肤感受舒适为宜。特别指出，老年人皮肤敏感度降低，治疗护理时注意观察避免烫伤。

　预防原则

　患有骨刺的老年人最关心的一个问题就是：得了这种病以后还能否运动，怎样运动

　肯定而负责任地回答：骨刺患者也需要运动，但这种运动必 须“适量”，不能过于剧烈。从实践上看，骨刺患者中有很多人是没有任何症状的，这多与他们经常劳动、运动有关。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮，而且即使患有骨刺其疼痛感也差得多。不运动的人，肌肉血液供血不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,肌内的弹性下降，特别容易患骨刺，而且一旦染患，其疼痛感强烈。

　把握强度

　在骨刺急性期，疼痛加重要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。

　注意防寒

　病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

看了骨刺的治疗土方法的人还看：

1 老人骨质增生的治疗方法

2 背部长骨刺的治疗方法

3 足跟骨刺的治疗方法

4 脚底骨刺的治疗方法

5 老人颈椎骨质增生治疗方法

应该不是骨刺有可能是肩周炎。如果你是经常疼痛建议你去医院检查。

预防骨刺要注意以下几点 ：

1、注意姿势的正确：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。

2、适当的体育锻炼：人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。 因此，适当的体育锻炼是预防骨刺的有效方法之一。

3、不宜超负荷运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。

你好!骨刺，又称骨赘，就是骨质增生，是骨骼的一种退行性变化；系关节软骨退变引起新生骨增生的慢性骨关节病。好发于中老年人，骨刺多发于负重关节部位，如椎体、四肢关节、跟骨等负重关节。

原发性退行性骨关节病，正常软骨是由软骨细胞及基质构成，而基质由蛋白多糖构成的硫酸软骨素和包埋其中的胶原纤维组成。软骨中硫酸软骨素含量随着年龄增长而减少，致使胶原微纤维分解，软骨产生老年性退变。

继发性退行性骨关节病，如外伤、劳损、先天性关节畸形、局部骨组织缺血、内分泌失调和神经性障碍等引起。多见于青壮年、单关节受累、某些负重操作受外伤等人。退变软骨不光滑、变薄、脆弱、虫蚀状缺损、最终完全消失、露出骨端，由于修复，骨端硬化，关节边缘形成骨赘、关节面粗糙不平，进而因局部血管增多而产生骨质疏松，关节韧带附着部位可增生、钙化和骨化。骨刺的临床表现与骨刺形成的部位有关。颈椎的骨刺，可压迫颈丛神经，引起颈、肩、上肢麻木、无力、疼痛，有时疼痛较剧烈，似刀割、电刺并向上肢远端及头枕部放射；腰椎的骨刺有压迫坐骨神经的可能，在弯腰、咳嗽、打喷嚏时可引起腰部、臀部沿大腿后侧向下肢放射的剧烈疼痛，跟骨骨刺则出现足跟疼痛，在双足着地负重时疼痛加重。祖国医学认为：“肝主筋，肾主骨”，肝肾虚亏便会筋骨痿软，出现腰膝酸软，四肢无力。　　目前西医治疗骨质增生骨刺病症，多选择手术治疗，此类病症的高复发性使手术疗法具有相当局限性；而且患者的治疗痛苦突出。手术费用也是相当高，颈腰椎手术更难风险极高。在医学界，许多医学工作者甚至认为骨质增生是人体衰老的特征，认为不是独立的疾病，是人体自我保护的代偿反应。由此认为这种退化是不可逆转的，无法达到根治也没有必要强求根治。------可以采用中医拯骨水外涂渗透治疗，有什么不清楚的

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