脚跟疼是怎么回事

　中老年人最容易出现脚跟痛的情况，那么脚跟疼是怎么回事呢，下面我们一起来了解吧。

脚跟疼是怎么回事

　(1)脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛。 脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师等。

　(2)腰椎型脚后跟疼痛： 许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后(即骨质增生)引起了压迫R20;“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

(3)外伤型脚后跟疼痛： 在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。

(4)骨刺型脚后跟疼痛： 当跟骨骨刺(骨质增生)形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。

(5)慢病型脚后跟疼痛 ：由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。

脚后跟疼患者日常锻炼和护理

　1 收缩运动，脚后跟疼患者可以面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。

　2 脚趾仰卧起坐，这可以强健脚底的'肌肉组织。脚后跟疼怎么办，坐姿或卧姿都可以。

　3 平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。

　4 穿鞋也要讲究，鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略微活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹力，鞋内垫薄鞋垫。

　5 日常保养只能起到缓解的作用，建议患者还是要到医院进行治疗，以防病情加重。

第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。

第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。

第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。

足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中；另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。

如何预防和减轻脚后跟疼:及时用足跟骨方式医tie，即可

第一:选择穿轻软合适的鞋子,减轻足跟压力，防止跟骨损伤

第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环

要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。

部分跑者叫它跟腱疼痛，但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。

原因：

当小腿肌肉紧绷时，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越，建议早日就医，祝你早日康复。

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不知道这个健身训练是指什么？

是跑步后脚后跟疼，还是健身房（没上跑步机）练完以后疼。

不管是哪种，都要注意训练前热身，训练结束后拉伸。训练结束后，用脚踩泡沫轴或者小球，脚踩着这么滚，按摩一样的揉压自己的脚，尤其是后跟，会有一种胀痛的感觉。

如果是跑步造成的，需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。

如果短期内无法改正跑姿，建议提升步频，小步多频次，减少跳跃下落后带来的压力。

一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼，很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。

如果是刚开始有这个现象，不用心慌，检查下鞋子，是否太紧了。

或者穿上运动袜后，鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧，也会造成疼痛的现象。

最省钱的方法就是：换丝袜穿。丝袜。。捂脸，我是女生，所以穿丝袜不害羞，不造男生穿丝袜会不会有心理压力，反正这个是试过最简单、最省钱的方法了！

泡脚也是很好的方法，前提是不怕麻烦。

还有个更简单的方法，对我而言脚后跟疼还有一种情况，是血液没有及时/充分的打回心脏，所以，只要脚疼，晚上睡觉的时候，都会把脚翘在床头的墙上，20~30分钟就差不多了，当然，经常翘着翘着就睡着了。这个方法亲测比泡脚还有用。（腿如下图，身体在床上，相信你们懂的！）

如果以上方法都不管用，建议及时就医，毕竟身体是自己的！

我是乐易LEE老师，对健身训练后脚后跟疼，你有什么好方法吗？欢迎留言评论！

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1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。在其活动的时候就会有明显的疼痛以及异响、卡顿的情况。

2、可能存在平足症。患者由于先天或者后天因素，导致足弓塌陷，之后在长距离行走的时候，就会突然出现脚掌的疼痛。

3、可能存在疲劳骨折。这种情况也是见于长距离行走的患者，由于过度活动导致跖骨的疲劳骨折，继而会突发疼痛。

4、可能由于周围神经的病变所引起。在腰椎间盘突出发病的时候就有可能刺激神经根，而导致脚掌部位的放射样疼痛。”

脚后跟痛多发生于45岁以上的人群，男性多于女性，体力劳动者、运动员、长期站立工作的人更易患此病。其表现通常是清晨下地的第一步疼痛厉害，活动几分钟后缓解。跟骨骨刺、足底脂肪垫萎缩、足底跖腱膜劳损等均可引起脚后跟痛，特别是在伴有高血脂、糖尿病及高血压病等影响微循环的疾病时，更易发生。

减少脚后跟痛，首先应尽量少站立、少走路，尤其不要走鹅卵石路，让足跟部充分休息。其次，避免穿硬底的鞋子，鞋跟最好在2~3厘米厚，松紧要合脚。

温热的作用可以改善局部的微循环，缓解脚后跟痛。比如将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉等设备上，对于缓解疼痛很有帮助；晚上临睡前用热水泡脚，尤其是用中草药熏蒸浸泡患足，也可以起到舒筋活血、消淤止痛的作用。

引起脚后跟疼的原因

5，其他引起脚跟疼的原因，比如急性损伤，局部软组织受伤，跟骨骨折，必然可能引起疼痛。比较少见的跟部无论是骨头还是软组织长肿瘤，包括良性、恶性肿瘤均可引起脚后跟疼。恶性肿瘤可能在很早就开始出现疼痛，良性肿瘤可能要长到一定程度才出现疼痛，剩下再少见一些就是炎症，像感染性炎症或者非特异性炎症、结核等都可以引起脚跟疼痛。

足跟痛的处理方法

足跟痛是由多种慢性疾患所致脚后跟疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。

足跟疼康复方案

1踩网球

训练：2-3min/次，2-3次，间歇60s

要点：a 患侧足踩在网球上前后滚动

b 滚动速度要慢，足底有一定疼痛感

2拉伸比目鱼肌

训练：20-30s/次，3-5次，间歇15s

要点：a患侧脚面直立，膝关节屈曲，髋关节向前顶

b 全身放松，依靠身体重力拉伸腓肠肌

3滚压小腿三头肌

训练：1-2min/次，2-3次，间歇30s

要点：a 利用身体重力调整滚压的力度，滚压小腿内侧、外侧及后侧

b 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感

4足趾抓地练习

训练：45-60s/次，2-3次，间歇60s

要点：a 自然站立，全身放松

b 患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持

5单脚提踵

训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s

要点：a 保持身体平衡，身体放松

b 患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬

6脚尖站立行走

动作要点：用脚尖站立，每天行走5分钟，在行走时脚跟不能着地。也可以使用脚踏车赤足练习。

人们的身体总是会因为各种各样的因素而出现一些不适的症状，虽然说一些不适症状是暂时性的，经过一段时间就会自行消失，但是在绝大多数的情况下，身体所产生的一些不适症状，往往都是传递出来的一种信号，代表身体的某一个部位存在异常的病理性因素。因此人们在实际生活中，如果出现脚后跟疼这种不适，就需要引起足够的重视。

脚后跟疼的发生并不是忍一忍就会好的，因为该疼痛不适症状很有可能代表以下 健康 问题的产生：

1、跟骨骨刺

老年人如果在日常生活中出现脚后跟疼的现象，就需要及时警惕到跟骨骨刺这种疾病的发生。跟骨骨刺的发生，主要是各种因素导致该部位的软骨受到了异常的磨损、破坏，使得骨头本身出现硬化、增生以及修补等改变。跟骨骨刺是自然的老化现象。

虽然说老年人是跟骨骨刺的主要发病人群，但是相关临床表明，现如今很多的年轻人也会因为各种各样的因素，而使得自身受到骨刺的危害，严重影响到个人的正常生活。

2、跟骨骨膜炎

脚后跟疼的发生，还有可能代表跟骨骨膜炎这种疾病的出现。跟骨骨膜炎的出现，主要是骨膜以及骨膜血管发生扩张、充血、水肿或者是骨膜下出血等病理性改变所造成。炎症性改变所引起的应力性骨膜损伤、化脓性细菌侵袭、骨膜增生等，都是促使跟骨骨膜炎出现的病因。

3、跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎也是引起脚后跟疼出现的病理性因素之一。跟骨滑囊炎就是指滑囊发生了急性，或者是慢性炎症性病变。长期、反复、持续的摩擦和压迫，是导致跟骨滑囊炎出现的主要原因。因为人们如果长期穿着不适宜自己的鞋子，那么受到跟骨滑囊炎危害的几率就会明显增加，自然就会出现脚后跟疼的状况。

4、跟骨骨骺炎

跟骨骨骺炎是跟骨部位的骨骺因为承受到反复的牵拉，使得该组织发生无菌性炎症性病变所造成，患者会出现局部水肿以及疼痛不适的症状。处于生长发育期阶段的青少年以及儿童，是跟骨骨骺炎的主要发病人群，而且身体过度肥胖以及运动量多的情况发生，受到跟骨骨骺炎危害的几率会增加。

及时查明引起脚后跟疼疼的根本原因，再实施针对性的治疗方案，才能达到缓解或者是消除脚后跟疼的效果。

当人们长距离走路的时候，就容易出现脚底疼痛的情况。并且这种疼痛在早晨起来的时候加重，活动一会儿反而减轻，这就是我们所说的足跟痛。对于这个病来说，虽然不是什么大的问题。但如果处理不当，就会迁延不愈。对于它的治疗有什么好的办法呢？下面就给大家说一下。

足跟痛

足跟痛其实是一组疾病的总称，它是脚后跟四周的韧带、筋膜、滑囊等组织受到反复的磨损，而产生的无菌性炎症，从而出现脚后跟疼痛的症状。

这些疾病包括足底筋膜炎，跟骨刺，足底脂肪垫炎，滑囊炎，跟腱炎等。引起它们出现症状的原因其实都差不多，所以治疗起来也就一个样。

如何治疗足跟痛

1对于足跟痛的治疗，首先要休息，这是治疗它的基础。减少走路的距离和时间，减少负重，减轻体重，让脚后感得到足够的休息。

2脚后跟可以局部的热敷。这些包括泡脚，艾灸，烤灯等理疗方式。通过局部加热，促进血液循环，有利于炎症的消退。

3冲击波治疗。这是目前新兴的一种治疗方式，通过冲击波在局部造成小的损伤，反而能加速它的修复。

4药物治疗。主要是非甾体类消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠，布洛芬等。它们能减轻这种无菌性炎症，从而减轻症状。也可以外用扶他林，局部精准用药。效果好而副作用小。

5局部打封闭针治疗。如果疼痛比较明显，并且症状较重，经过药物治疗效果不好的时候，可以局部封闭治疗。这种治疗方式见效比较快。

6对于一些病情比较严重的，可以选择小针刀，甚至做开放手术。

这么预防它的发生

1穿的鞋子一定要宽松柔软，最大限度地减少对于脚后跟的摩擦和压力。可有效地起到预防作用。

2一定要注意自己的活动量，不可以因追求数量而多走路。

3平时保护脚后跟，防止不必要的外伤或冷刺激。

4可以加强脚部锻炼。增强脚后跟四周软组织的强度，增加抗病性。可以用脚趾抓毛巾，踩网球，拉伸脚底韧带等方式。

对于脚后跟疼痛的治疗，就是上面我所总结的这一切。希望这些能给大家带来帮助。

我最近也是脚后跟疼，特别是早上起来脚后跟踩下去很痛，走走就好了，经医生拍片检查是足底筋膜炎，它常见的症状是脚跟的疼痛与不适。医生的建议是：1 平时的鞋子最好是坡跟或者使用带有足弓支撑的鞋垫，可以均匀分散足底的压力。2 平时多做拉伸运动，比如在仰卧的情况下，用皮带把脚拉上去进行拉伸，两支脚轮流做，在拉伸感比较强的位置保持10秒。

也看到很多人分享说用脚底踩网球的方法来恢复。我现在每天在锻炼，希望尽快恢复！

有过，一年二次体检，没有大问题。就是缺钙。足跟疼过一段时间，买双底软点的鞋，继续走。慢慢就好，补钙还是食补，我现在好了。

脚后跟疼怎么办？相信部分朋友曾经有过脚后跟疼的经历，到底这是什么原因呢？它会带来怎样的危害？相信很多人都会有这个疑惑，本文将为大家详细解读。

脚后跟疼是怎么回事

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

脚后跟疼怎么办

足跟痛是一种常见病。以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。为治疗日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外敷和浸泡足部，不损伤皮肤、无毒副反应。

一、中药治疗

功能主治：各种原因引发的足跟痛、足跟骨刺引发的各种酸麻肿痛不适以及脚底部酸胀或针刺样疼痛，步履困难。

二、封闭治疗

可以打封闭针，效果快，相对费用便宜。先在疼痛点注射一针，看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。

年轻女性慎用，是激素类药，会导致2-3个周期月经不调，半年内最好不要怀孕。

“封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。

三、手术治疗

1、足跟骨刺切除术，对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者，在跟骨内侧作一切口，进入跟骨，将跟骨内侧骨刺全部锉除。

2、跟骨钻孔术：对跟骨内压高者适用，目的是使增高的跟骨内压降低，治疗顽固性无骨刺的跟痛症，仍在跟骨内侧切口，达跟骨后，将跟骨内侧钻孔7～10个，效果达90%。

3、跟骨神经切断术：对于无原因顽固性足跟痛可采用此法，不过是一种破坏性手术，将跟骨胫后神经支和腓肠神经支切断。

4、跟骨滑囊切除术：是将跟骨结节滑囊及跟骨下滑囊切除。

5、平足症的跟骨截骨术：目的是通过跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨摆正，使跟骨有一个良好的生物支架。

四、其他治疗

1、理疗。

2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;压痛点注射腊 酸强的松龙，每周一次，往往2～3次治愈。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间，摩擦损伤引起，表现囊内积液，肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。

3、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛;跟垫痛常见于老年人，跟垫弹力下降，整个足跟下 方都有压痛。海绵跟垫及封闭疗法有效。

处方　吴茱萸、五味子各10克

用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次

疗效：用药5天见效，有效率达100%

内服处方　熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克

服法：水煎，日1剂，服2次

外洗处方　皂角60克，人发16克

用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎26-33厘米深，捻转留针30分钟，日1次

疗效：内外兼治3-5天，有效率达100% 足跟痛是一种常见病。以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。为治疗日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消

肿、活血镇痛的中药浸泡足部，不损伤皮肤、无毒副反应。

预防脚后跟疼的方法

足跟疼痛由于病因不同预防方法有所不同。

1青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

2老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

3平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

3类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

4外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

产后脚后跟疼是怎么回事

产后足跟痛是女性产后常见的一种病症，主要表现为足跟处酸痛、麻木，并伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状，是月子后遗症的一种。

产后足跟疼痛主要有以下原因：

1、产妇在“月子”里如果不进行适当的下地活动，脚跟脂肪垫会出现退化现象，一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，从而引发疼痛;

2、由于怀孕期间体重增大，足脚步也会增大，这时候没有选择合适的鞋，也可能产生足跟疼痛;

3、妇女在产后常常会劳损肾气，如果此时穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉，可能遭到风寒的侵袭，这样会导致腰脚之间的血液循环不畅，从而出现足跟疼痛。

制痛对策：

1产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。

2对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。

3出现上述症状可请中医师指导，正确使用药物治疗。现在治疗产后足跟痛的中药主要有贴剂“苗方跟痛贴”，患者评价挺好的。你也可以配双硅胶的后跟垫或者全足垫使用，能很好的缓解行走时的痛疼。

走路脚后跟疼怎么办

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

5、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

6、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。