肩膀痛怎么办？是被撞到的？

肩膀痛的原因有很多。当身体某部分有疾病，肩及头的肌肉紧张，就产生了肩膀僵硬的症状。譬如像胃肠、肺、肝脏、眼睛、鼻、耳朵、牙齿的异常，或者像高血压、动脉硬化的人，都很容易有肩膀僵硬的症状。若长时间感到肩膀僵硬，则可能是患了某种的病症。

非疾病性的肩膀僵硬，是因为肌肉紧张收缩、血液循环不畅所致。许多是因为日常生活中的紧张、压力所致。此时应该转换工作环境，调整姿势，适度运动，或浸泡在浴缸中促进血液循环以放松心情。另外，平衡的饮食、充足的睡眠，都可以减轻肩膀僵硬的现象。

促进血液循环的生姜软膏

生姜除被用作增进食欲、止吐的民间偏方以外，对促进血液循环也很有功效。主要是用老姜，将其磨成细泥状与面粉相混合，作成膏药贴于患部，可以促进血液循环，消除肩膀僵硬。

若喝以生姜榨汁用沸水调和，或浸泡老姜的米酒也有效果。

让肩膀轻松的洋葱生姜贴巾

洋葱含有和葱或大蒜相同的芳基成份，能帮助消化液的分泌。促进血液循。可以用洋葱泥、生姜泥和味噌混合，制造贴布，贴于患部。当干时则再换一块新的湿贴布。肩膀会渐渐感到轻松。因为高血压而造成肩膀僵硬的患者，可以喝茶葱茶色薄皮的煎煮汁。

（注）生姜泥、洋葱泥、味噌以１比１比３的比例相混合，敷于纱布上作成湿贴布，贴在肩膀僵硬部分。

醋盐对发炎症有功效

醋是恢复疲劳不可或缺的食品。特别是优良品质酿造的醋，更有活化新陈代谢的功效。而且可以镇静焦躁不安。

除了在日常料理中积极地使用醋，也不可以忽略其外用药的利用价值。

感到肩膀酸疼发热时，可以用热开不一公升，盐两小匙、醋两大匙相调合。把毛巾浸入其中，趁热敷于肩上。不断反覆行之，可以促进血液循环，肩膀也感到轻松舒服。

日常生活注意事项

平常生活中有许多原因会造成肩膀僵硬。换枕头、穿太紧身的衣服、带不合度数的眼镜、在桌子和椅子高度不合的环境下工作、不当的读书姿势等，都是造成肩膀僵硬的原因。每天应不断地自我检查。

平常也应多作肩部、颈部的体操，不要累积疲劳和精神的压力，延长入浴时间也很有功效。

其他推荐方法

肩膀僵硬时，重要的是肩部的保暖。轻松地浸泡在温暖的浴池中，可以解除肩膀的僵硬，让肩膀轻松愉快。

在冬天洗澡防止受凉感冒可以用柚子洗澡，可以去除因肩膀僵硬所造成的神经痛，对类风湿性关节痛也有功效。用４～５个柚子，每个切成四半，放入水中煮沸，倒入浴池中使用。

而在夏天时，要活化新陈代谢，消除肌肉疲劳，可以用乾的柚子皮泡入浴池中。

菖蒲叶浴对肩膀僵硬功效也很好。

此外艾草浴也很有功效。

你这种是肩周炎的表现，肩周炎日常有空就做一下中医类的理疗如：推拿按摩、针灸、点穴、能量理疗、红外线疗、一般背部加热后四肢全身躯干的症状缓解很多的，然后在加强活动锻炼和食疗配合、这样恢复起来比较理想、比起靠吃什么西药、止痛药、生物制剂心理踏实多啊。

一般来说，肩周炎的症状表现为疼痛难忍，肩部疼痛，以及肩部的活动受限。对于肩周炎您可以先用热水泡过的湿毛巾热敷，另外双手轻轻放在双肩上侧，用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟，然后再进行逆时针环绕按摩。或者做肩绕环的运动，然后抖动双肩充分放松，还有一种就是用手捏，用力，这样可以缓解，在坚持每天的按摩的时候，通过苗くく父く冖く养くく生就形，我家里人肩周炎的时候，通过它治hao的，淘くく保上能找到，不过平时得注意运动：

第一步：手指爬墙

患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

第二步：后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

第三步：两手抱头

两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

第四步：单手压肩

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。

肩部疼痛是临床常见症状，很多人都经历过（年龄或老或少、疼痛或轻或重、时间或长或短、）。日常生活中，很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小区内锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。

在到医院就诊前，很多人都困惑自己的肩痛到底是有严重的疾病还是仅仅是暂时的反应？是需要到医院检查治疗还是通过休息等待自愈？是需要忍痛锻炼还是必须制动休养？

其实我可以告诉大家一个简单的方法来理清关于“肩痛”的疑问。

要弄懂“肩痛”的原因，首先要明白“肩部”的组成：

骨骼---有肱骨头（包括大小结节）、肩胛骨（肩峰、喙突、关节盂、肩胛冈）、锁骨；

肌肉---有组成肩袖的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，肩部周围肌群（三角肌、斜方肌、菱形肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌、胸锁乳突肌等）；

韧带---喙肩韧带、盂肱上中下韧带、肱二头肌长短头肌腱和关节囊。神经---臂丛神经来自颈神经（颈椎）。肩部和胸部相邻。

区别肩痛的原因，先看疼痛是否影响肩部活动：如果肩部疼痛并且活动受限（或者活动会诱发、加重疼痛）：肩周炎或者肩袖损伤---肩部本身的问题；如果感到肩部疼痛但是活动没有问题：神经痛---颈椎病（根性疼痛）或者牵涉痛---冠心病（左肩）胆囊炎（右肩）---都不是肩部本身的问题。

颈椎病引起的肩痛 ---感觉到肩部持续疼痛，会有上肢甚至手部疼痛麻木，严重时会肌力减低（先从远端表现为著---手部往往最明显），肩部活动正常，有静止时的自发痛，夜间加重；肩部和上肢上举后疼痛减轻（神经根刺激减轻），查体会有颈椎旁压痛，但是肩部没有任何压痛。误区：并非颈椎病就会颈部疼痛。

牵涉痛 ---往往是阵发性疼痛为主，可以有自然缓解过程。也是觉得肩部疼痛，但是局部没有压痛点。可以伴随有其他症状，冠心病引起的左肩牵涉痛多因劳累情绪波动发生或加重，会伴有心慌或憋闷感；肝胆疾病引起的右肩牵涉痛多数与饮食有关，可以伴随上消化道不适的症状。

牵涉痛原因---躯体感觉神经和内脏感觉神经的传入在同一个脊髓平面，中枢神经系统的感知无法分辨。

肩周炎和肩袖损伤

肩袖损伤和肩周炎是引起肩痛的主要原因，这两种疾病的治疗方向完全相反，肩周炎要活动，肩袖损伤则要制动，甚至要加外固定。

肩周炎主要病因是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，导致关节囊发生粘连，因此适当的功能锻炼，早期康复尤其重要。

多数肩周炎累及的部位集中在三角肌、肱二头肌、斜方肌或菱形肌等肩关节外部肌群，会有局部明显压痛点。

肩周炎患者多数对于抗炎镇痛药物反应很好，在用药缓解疼痛的同时，我们熟知的 爬墙、双肩上举、甩肩 ，对于 缓解单纯肩周炎粘连 ，增加肩关节活动度，促进肩关节康复，都能 取到很好的作用 。

肩袖指的是围绕着肩关节的冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌这四块肌肉和肌腱，形成袖套样一样的结构，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。 肩袖损伤就是其中的一个肌腱或者几个肌腱发生损伤 (也就是我们通常说的“把筋扭了”)。

不恰当的运动或者反复劳损就容易造成肩关节的稳定结构装置受损导致肩袖损伤。 有些老年人喜欢利用健身器材锻炼身体，单杠或吊环中的转肩、举重抓举时的突然背伸等动作，都易损伤肩袖。经常进行网球、棒球、排球、攀登等需要上肢举过头顶类的运动，日积月累，也容易造成肩袖损伤。

肩袖损伤在本质上是一种退行性疾病，多数没有明确外伤史。肩袖损伤英文名称为“Rotater cuff tears”，这个“tears”是撕裂的意思，而不是外伤的意思。因此，外伤史并不是诊断肩袖损伤必须的条件。

肩袖损伤最主要的症状是肩关节疼痛，且经常在做过顶动作时加重，主动活动疼痛更加明显，严重时夜间会痛醒(83%)。但是疼痛位置多不确切，成钝痛、游走性，多在肩关节前后边缘，可放射到三角肌止点、肘关节、前臂等部位，需要与颈椎病鉴别。肩袖损伤通常导致肩关节无力、主动活动丧失，主要是前屈、外展、外旋或内旋力量弱。应该明确的是肩袖损伤造成上肢肌力减弱，但上肢可以完成上抬动作，如果上肢完全无法上抬，应考虑臂从神经损伤以及中枢神经系统疾病。开始时肩关节被动活动度能完全保留，疼痛可导致一定程度的主动活动受限，发生粘连性关节囊炎后被动活动才受到影响。

如果是 肩周炎，肩膀“冻住”了，无论是自己还是在他人的帮助下，肩膀无论是从哪个方向都是抬不起来的;

而 肩袖损伤，在他们帮助下，肩膀一般都能抬起来，实现正常活动范围 。

在治疗上，肩周炎往往是自限性疾病，可以自愈(就是不治疗也会自己好);而肩袖损伤往往需要药物或者手术干预才能缓解。

你好：

考虑颈椎病，建议去医院做颈椎CT检查一下，长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病是颈椎的慢性退行病变，属于无菌性炎症，打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医膏药外贴法，膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。安全无副作用，最理想的治疗方法。

日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状

颈椎下面两肩中间疼，可以先对患处进行热敷、按摩缓解症状。

如果症状可以消退则问题不大，多是局部劳损引起。如果症状不能及时消退，就要考虑是颈椎病引起的要多一些，比如颈椎下方曲度的变化，对神经造成卡压，会引起背部中间疼痛。可以通过后背X线或CT扫描等进行诊断，采取药物治疗控制病情缓解症状，应用专业的牵引方式，缓解压迫降低颈椎的负重，情况严重的也要考虑进行手术治疗。

有些人，当洗脸、刷牙或进食进，会突然感觉一侧颜面部的剧烈性闪痛，持续

约几秒钟，难以受。有些人在吞咽、说话、转颈时，诱发一侧或双侧颈痛，持

续数日或数周后缓解，疼痛还可由咽部向后放射。上面两种情况都是由于周围

神经病变引起的疼痛，也叫做神经痛。坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛

等都包括在神经痛范围内。

神经痛是常见的神经症状之一，它是周围神经病变引起并放射至该神经支配范围

内的疼痛、病变部位可在神经根、神经丛或神经干。有的神经痛，可随咳嗽、打

喷嚏和用力时激发或加重疼痛，甚至可因持续某一姿势或体位而加重疼痛，有时

由于脊柱结构病变（如椎间盘突出）引起根性神经痛后，使脊柱活动受限，或活

动时疼痛加剧。常见的神经痛为三叉神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛等。

三叉神经痛，以第2支疼痛较多见，年龄以40～50岁为多。病人出现一侧颜面部

骤然发作性闪痛，为时数秒到十几秒。自述似、烧灼样疼痛，难以忍受。常于

发作时间用手搓揉痛侧颜面，以期减轻疼痛。由于经常揉搓，颜面部皮肤变粗

糙，有时可有眉毛脱落。发作时间有间歇，间歇时间长短不一，轻者可数日或数

周发作一次，出现较长时间的间歇。疼痛可因洗脸、刷牙、进食等动作而诱发。

治疗一般以维生素肌注营神经，或手术切断神经等等。

坐骨神经痛，其疼痛发作可沿臀部、股骨后侧、小腿外侧、足背等呈放射性疼痛，

且伴有不同程度的感觉障碍、下肢肌力减退、跟腱反射减低或消失，当足拇趾向

体侧后曲时，减少腰部与患肢活动，或点按环跳（股骨大转子高点至尾骨连线外

1/3与内2/3交界处）。

肋间神经痛，可由肋骨骨折、胸椎转移性癌、带状疹等引起。因带状疹引起的，

可见到在此疼痛区域内的皮肤损害，有成堆的簇状疹，皮疹间皮肤正常，严重

时可有渗出或红肿。因此治闻肋间神经痛时，应以治其原发病灶为主，其次可

针对疼痛进行治疗，以减轻局部症状。