吸烟的人，哪些地方有异常，暗示血管已堵？

在日常生活中，抽烟的人是越来越多了，不管是成年人还是未成年人，都会看到他们抽烟。即使在售卖的烟盒上有关于“吸烟有害 健康 ”的提示和一些触目惊心的图案，还是会有很多人忍不住去抽烟，抽烟对于他们来说似乎是必不可少的。有的人抽烟可能是因为生活工作的不顺意，感情的不和睦，想通过抽烟来发泄悲观的情绪。有的艺术家会因为创作的时候没有任何灵感，想借助烟草来获得灵感等等。

但是，你们知道吗长期吸烟对身体是有很大的伤害的，特别是对肺部的伤害，严重的人可能还会患上肺癌。那么，该如何识别身体疾病出现的表现，如果你身体有了一下3个地方出现了异常，暗示你的血管可能已经堵塞，建议及早戒烟，对自己负责：

胸闷气喘、呼吸不通畅。 不知道你是否有注意到烟盒表面有一张，是一个黑色的肺。众所周知，长期吸烟对肺功能有很大的影响，长久吸烟肺会变黑，身体会生病。当你在吸烟的时候，香烟燃烧时会释放出许多的有毒气体，当这些有毒气体进入身体，进入到肺部的时候，就会影响到肺功能的正常运作。长时间的吸烟会吸入更多的有毒物质，不及时进行治疗，时间累积下去，就会造成有毒物质的堆积，严重阻碍了血液的正常循环，就会导致呼吸不通畅，进而感到胸闷头晕。

手脚感觉麻木、没有力气。 本身吸入体内的是氧气，产生二氧化碳，但经常性的抽烟，产生的有害物质会对血管的内壁造成严重的伤害，在体内产生的一氧化碳会占据大部分氧气的位置，最终会导致血小板汇集，造成血管硬化、堵塞。当身体血管出现堵塞后，血液循环不通畅，供血不足，就会出现手脚无力、麻木，行动起来不是很方便。

肩部疼痛。 吸烟有瘾的人，可能还会出现肩部疼痛的症状，可是有很多人都会以为是自己在工作中坐的太久、出现疲劳，导致的肩部不适，往往忽略了是吸烟造成的影响。所谓的“老烟枪”自己频繁的吸烟，导致肺部功能受到伤害。然而肺部周围，又存在许多的血管和经络，当肺部出现问题的时候，多多少少会影响到附近的血管，很容易造成血管的堵塞，导致很多无法避免的疾病出现。

高频率的吸烟真的对 健康 造成威胁，不单单影响肺功能变差，严重的还会引起血管的堵塞，引出其他疾病的出现。所以应该戒掉烟瘾，让自己的生活作息变得有规律，不要熬夜，减少吃高盐分的食物，防止血管堵塞无法控制。

放松心情，减少去污染严重的地方，避免给肺部加重负担，保持呼吸的通畅。当然，运动也是不可少的，为了自己的 健康 应该加强锻炼，提高体内的新陈代谢，多进行有氧运动，比如说跑步、游泳、瑜伽、骑单车等等。最后建议大家，尽早戒烟，对自己负责，对他人负责。

在我国，拥有着大量的烟民，在生活中，也随时可见吸烟的现象。但随着人们对自身健康的关注度越来越高，也逐渐意识到了吸烟会严重危害到自身的健康。但即使如此，仍然有大量的烟民难以戒烟。

吸烟，主要会产生尼古丁等物质，主要对我们的肺部造成影响，那么当我们身体的那些地方出现疼痛感时，表示我们的肺部已经受到严重损伤了呢？

首先是胸口疼痛。肺部位于人体的胸腔内，当肺部随着毒素的积累而受到损害时，自然会使我们产生胸痛的感觉。胸痛的出现也是在警醒着我们肺部受到的损伤，此时应及时治疗，避免耽误最佳治疗时期。

其次，当肺部受损时，也会产生肩膀疼痛的感觉。当我们肩膀疼痛时，大多数人可能会认为是疲劳所致，但是对于长久吸烟的人而言，很有可能是肺部受损，导致周围神经被压迫进而产生疼痛感。此时应及时就医检查，防患于未然。

最后，胳膊经常感到疼痛也极有可能是肺部受损。人体的各个器官都是紧密联系的，当我们肺部受损时，会造成淋巴结的肿大，而随着淋巴结的肿大会导致神经干向胳膊处分支出的神经被压迫，进而使胳膊经常传来疼痛感。

吸烟有害健康，每个人都所熟知。人体中一旦有重要部位受到损害，都会传来相应的信号，对于身体反馈来的危险信号，一定要给予重视，以免造成不可挽回的局面。当然，避免肺部损伤的主要途径还是尽早戒烟，从根源去除。现如今随着科技的发达，电子烟问世，极大程度上帮助人们戒烟成功。也希望世界上吸烟的人越来越少。

吸烟有害健康是我们人人都知道的，但是吸烟的人能够戒烟的又有几个呢？香烟中所含有的尼古丁是一种致癌物质，对于我们的身体也是有着巨大的损伤。任何的身体病变都会通过一些外在或者内在的表现形式给予我们警告，让我们能够提早的进行检查和接受治疗。对于喜欢抽烟的人来说，如果身体出现肩膀的疼痛、胸口疼痛、头部疼痛的话，一定要引起最大的重视，警惕肺癌！

1、肩膀莫名的酸痛。

肺部如果出现了异常的话，就会造成对于周围支气管或者是周围神经的一个压迫，而这些神经有很多都是跟肩膀相通的，也就会造成肩膀的疼痛。所以，对于一个老烟枪来说，如果突然间的莫名的出现肩膀疼痛，并且不容易得到缓解的话，一定要多加注意，有可能是因为肺部的损伤所引发的，要立即就医检查。

2、胸口闷痛。

对于胸口的疼痛而言，有着很多的原因，并不一定就代表着肺部出现了问题，但是一定要警惕肺部问题的出现。如果在出现胸口闷痛的情况下，还伴随着剧烈的咳嗽和呼吸不畅等问题，那就一定要更加的注意了，不管如何都要及时就医查明原因。

3、头痛无力。

经常抽烟的人群，由于香烟内有害物质的入侵，会造成身体的免疫力和防御力都下降，从而影响到大脑的神经系统，造成头部的晕眩或者疼痛。肺部出现问题的话，就会造成头痛并且伴随全身乏力的现象出现，一定要多加的注意。

对于抽烟的你而言，不管身体目前有没有出现问题，及时的戒烟才是对自己健康的负责。戒烟的过程固然难受，但是戒烟之后，身体会本能的进行全身“大扫除”，并且自我恢复，再加上平时在饮食、健身上多下功夫，健康的你很快就会回来！

肩椎疼痛我们能做的第一件事情就是尽量的让颈部进行休息，可以采用任何方式的热敷，什么东西都可以，比如小毛巾衣服等等都可以。这样热敷可以改善局部的供血，加速局部的瘀血，代谢产物的排出，能够活血镇痛。

我们还可以进行推拿、按摩之类的，把紧张的肌肉放松开来，也可以用针灸的方法进行舒筋活血，增加缺血的运行来缓解疼痛。另外可以服用一些镇痛剂，比如常见的扶他林，芬必得这些肌松的药物，这是非常好的，非常快速的能够缓解疼痛的。

​饮食上应该多吃一些营养丰富，清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣油腻刺激性的食物，烧烤的食物也不要多吃，戒烟，戒酒，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

抽烟喝酒对于很多人来说是不好的习惯，但是抽烟喝酒的人是很多的，可能大部分的人都知道抽烟喝酒不好，但是就是戒不掉，特别是对于吸烟上瘾的人来说，经常吸烟对肺部有影响，当然对口腔也有影响，那抽烟对口腔的影响有哪些？如何戒烟最有效？

1、如何影响口腔健康

1、导致口腔臭味

抽烟者经常有口臭的问题，这是因为嘴巴干燥结合口腔中沉积的烟草焦油和尼古丁所导致。因此，这样的口气问题也不容易消除。

2、导致牙齿染色

香烟中的焦油和尼古丁会沾附在牙齿上，导致牙齿变黄，并且产生许多明显的牙垢。这会破坏你的微笑，影响你的外观。

3、导致牙龈疾病

使用烟草会导致牙龈和骨头分离，促使组织细胞对感染开放，导致牙龈炎和其他牙龈疾病。因此，长时间抽烟很容易导致牙龈问题。

4、导致牙齿腐烂

抽烟者牙齿形成的粗糙结石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齿上。这会导致蛀牙、牙齿腐蚀，最终导致牙齿损失。

5、可导致口腔癌

抽烟是导致口腔癌最主要的原因之一，这会影响嘴唇、舌头和牙龈。大量抽烟和饮用酒精会增加口腔癌的风险。

口腔白斑很常见于吸烟者，是引起口腔癌的另一个原因。

2、抽烟者如何成功戒烟

1、就从现在开始

当决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

2、尽量远离诱惑

应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

3、自我管理欲望

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

4、应对戒断症状

当停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予支持。

5、利用戒烟药物

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。

3、戒烟后的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往会感觉到嘴里有异臭味，戒烟后口臭便可渐渐消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍气管和支气管粘膜上纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，大大减少动脉硬化、冠心病等心血管病症的发病。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，不易疲劳，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

2018年11月14日，我熄灭了这辈子最后一支香烟 （我希望是余生，而不是上一次的“今生”） 。

《这本书能让你戒烟》是一个名叫亚伦·卡尔的会计师写的，注意，他不是作家，前职业是会计师，一个有着33年烟龄、一天最少六七十支，一般100支烟左右的家伙，后来发现快乐戒烟法后辞职专门开戒烟门诊。这本书我早在14年就买回来了，但是仅仅读到一半就读不下去了。回过头来想，之所以读不下去： 一是 按照作者介绍，看完书就能戒烟，无痛苦，无戒断症状，不需要意志力，不会增加体重，我心里恐惧了——往后余生，没有烟，那怎么放松减压、理性思考、提高注意力？一旦失去香烟，生活会变得缺少意义， 俗语不是讲“男人不抽烟，白来人世间；男人不喝酒，活着不如狗。 ” 二是 戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨，我干不过脑子中的”坏小人“。

常规的戒烟方法这样讲：吸烟有害健康，浪费金钱；

而这本书逻辑推理分析：戒烟最大的困难就是恐惧，其实你没有什么可以损失的，如果是戒烟失败了，你还可以像以前一样继续抽，跟过去没什么不同，如果戒烟成功了，那你的身心无比轻松，能够比抽烟时收获更多的东西。

这本书提倡戒烟的原则：停下来其实很容易。你完全可以一边抽烟一边看书（啊，吓死宝宝了，赶紧抽口烟压压惊）

摒弃常规有关戒烟的错误观念

01吸烟者很享受吸烟的感觉（你喜欢吃龙虾，但你会天天把龙虾带在身上么）

02吸烟者是自主选择吸烟（如果时间回溯到我第一次吸烟前，我决不会再吸）

03吸烟能缓解压力，消除疲劳

04吸烟能提高注意力，让人放松

05吸烟是一种习惯（21天就能养成一个新的习惯）

06戒烟需要强大的意志力

07一旦染上烟瘾，无法真正地消除

08向吸烟者解释吸烟的危害性，能够帮助他们戒烟

09替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮助吸烟者戒烟

10戒烟过程漫长而痛苦。

亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到25%；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——

我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；

我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；

我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；

不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

以下内容来自

戒烟认知误区

1烟草“低焦油”危害低

吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。

2“中草药卷烟”危害低

由于焦油量降低后，烟叶原有的香气受到影响，所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。

不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力，从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。

3限量法戒烟

很多人说，戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根“限量烟”。

4零食替代法可戒烟

如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。

https://baikebaiducom/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086fr=aladdin

以下内容来自搜狗百科

戒烟益处

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

一、戒烟的近期好处

1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能变化：许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4、有利于优生：孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

5、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短83年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

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