请问，我的膝盖内测肌腱损伤，腿伸直非常疼痛，能走路，都十多天啦，该怎么办？急求答复。

问题分析：

这种情况如果是内侧的侧副韧带的损伤引起疼痛，肿胀，一般需要四周才能恢复的。尽量充分休息。避免过度的运动。十几天有疼痛应该是正常的。

意见建议：

建议尽量减少运动。局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使渗出的吸收。稳定后用护膝保护关节再适当运动。

问题分析：

肌腱炎一般是外伤或者劳损的原因，有可能是你活动过多或者疲劳导致的，所以治疗首先要注意休息，减少活动，这是治疗最重要的一条。在这个基础上可以配合理疗，热敷之类，大多可以好转。

意见建议：

如果症状较重，也可以做局部封闭，一般止痛效果较好，可以服用一些消炎镇痛药物。只要注意上面说的几点，一般都可以恢复，膝关节的积液也会慢慢吸收。

引起小腿抽筋有以下几个原因:

①寒冷的刺激在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋

②大量排汗激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋

③肌肉收缩失调在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋

④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因

怎样预防抽筋呢？

①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力

②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前

③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身

④水温低时不要在水中停留时间过长,尤其不能在水中停止活动

⑤疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动

⑥在运动之前,当中和之后适当补充盐分和维生素

跟腱炎的原因主要是机体老化或反复的损伤，大多数的跟腱疼痛都可以分类为肌腱的病变。除此之外，肌腱会变得薄弱，并失去其结构。老化是重要的影响因素，反复的微创伤没有得到完全恢复也是一个重要的因素。疼痛的时候，可以外敷中医膏药调理是可以的，要好好休息，避免剧烈活动。

跟腱炎的原因

1、运动损伤

运动损伤绝对是导致跟腱炎的主要因素之一，因为只有在运动的时候跟腱才会受到高强度的作用力，如果在高速的奔跑或跑跳过程中出现崴脚的现象，那么跟腱是很容易受到损伤的，长时间的损伤会逐渐形成跟腱炎。

2、外伤和感染

当跟腱附近受到外伤和感染的时候也有可能导致跟腱炎，所以人们还应该做好对跟腱的保护，避免外伤的出现。

3、扁平足

对于扁平足患者来说，在活动的时候跟腱承受的压力比正常人要大，所以损伤也会比较严重，长久的慢性损伤很容易导致跟腱炎的出现。

4、负重劳累

人们在负重情况下的行走对跟腱损伤也非常大，虽然不会一时间带来症状，但长久的高负荷活动会使跟腱形成慢性损伤，引发跟腱炎。

注意事项

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡脚，外敷中医膏药调理，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。