肌肉游走性跳动是什么原因

　我们好多人都应该曾经有过这样的经历，就是身体上不一定是在什么地方，就会出现肌肉跳动的情况，下面是我为大家整理的关于肌肉游走性跳动的原因，一起来看看吧!

　肌肉游走性跳动的原因

　一，神经性跳动，肌肉里面包含着人体的运动神经，所以当运动神经受到外界刺激的时候，就会出现震荡，从而引起肌肉跳动。

　二，血管性跳动，如果肌肉离这大动脉比较近的话，那么当大动脉在跳动时，肌肉也有可能会跟着跳动。

　三，疾病所引起的，这点也是一个不容忽视的现象，由于疾病导致的神经萎缩产生的肌肉跳动。

　局部肌肉跳动的原因

　造成局部肌肉跳动的原因有很多，有些时候过度的体育锻炼也会造成局部肌肉跳动，颤抖，还有一些则是因为一些病症所引起的，例如说非对称性无力就是临床比较常见的一种造成局部肌肉跳动的原因，这种病的发病人群很广，主要以中老年人为主，并且以男性发并未比较常见。

　肢体的非对称性无力，或构音不清，上肢发病者多从肩部无力开始，有时在轻微的局部损伤后发现远端无力常较明显，表现为持物无力，由于单侧足下垂跛行或由于无力难以站立。早期肌肉痛性痉挛是常见的，而且多在受累及的下肢近远端肌肉。肌肉跳动可能引起患者重视，而且有时肌肉跳动早于无力和肌萎缩几个月之久。

　在日常生活中还发现，有一些局部肌肉跳动是因为缺钙引起的，人体的关节部位对需要大量的钙离子，饮食当中可以多吃一些含钙的、含镁的食物，如果平时缺乏体育锻炼的话，建议适度的进行体育锻炼，不要一下运动量过大，也容易引发病情的加剧。

　肌肉跳动的预防

　对于部分患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说，这种肉跳不需要药物治疗。关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。

　服用/食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法。研究已证实服用充足的维生素E、C，β-胡萝卜素, 硒，锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳。

　香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成，其中富含抗氧化剂，其同样可以预防肉跳的发生。注意，为了起到较好的预防作用，每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要，当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。

　总之，只要您注意休息，放松心情，摄入充分的维生素及其它必要的营养素，一定会让您心不惊，肉不跳。最后别忘了，在食物中加入适量的香辛调味料，让您生活更加有滋有味。

当你绷紧核心、夹紧 做棒式时，有发现肌肉不断在抖动吗﹖有时，你甚至把这视为认真锻炼、训练强度增加的标志，对「颤抖的肌肉」引以为傲。但你有想过为什么肌肉会在训练时不断颤抖吗﹖它背后的意义可能是在提醒你什么！以下5个常见原因，让你知道肌肉抖不停时该如何应对。

训练时为什么肌肉抖不停﹖ 它可能在警告你 1 疲劳

高强度训练后肌肉颤抖，表示你的训练已达到最大强度，同时也告诉你是该休息一下了！美国国家运动医学学院 (NASM)认证私人教练Lauren Kanski解释，肌肉颤抖来自低血糖或肌肉疲劳，锻炼时消耗大量肝糖，使部分肌肉纤维比其他肌肉疲劳更快，导致不规则的收缩或颤抖。

肌肉颤抖时，代表它正在接受挑战；增肌训练时达到「颤抖点」是正常的反应，但请把目标放在达颤抖点后就稍做休息，而不是达到后仍硬撑很久。

2 睡眠不足

睡眠在高效率进行任何训练上扮演了关键作用，睡眠可促进肌肉修补和休息；反之，睡眠不足或缺乏休息（恢复期过短），都可能导致身体因疲惫而颤抖。如果你发现肌肉持续颤抖，可观察最近每天都睡几个小时，如果睡太少，那最好直接跳过训练，去睡个好觉吧！

睡眠不足或缺乏休息都可能导致身体因疲惫而颤抖 3 运用到新的或不同肌群

固定训练的人，大多会定期更换不同训练，而当你锻炼不同肌肉时，就可能出现肌肉颤抖情形。这时，首先要确定自己的姿势和施力点正确、没造成其他部位代偿作用，那么就没问题了。比方说，当你在做高棒式(High Plank)手臂颤抖时，脖子和肩膀感到较强的张力，这可能代表你需要招唤你的核心，才能预防下背部和肩部旋转肌群的伤害。

4 训练太快

在大多数训练中，适度逼自己是合理的，但如果发现肌肉颤抖太激烈，你可能是过度训练了。此外， 在每一次训练中达到可负荷的最大值，会产生训练太快的感受，也很容易导致姿势不良，更增加伤害风险。

因此，当你发现训练期间肌肉都不停，试着降低强度、将出力点转移到其他肌肉群，并补充一些水。请记住，你的训练应该是有困难度的，但不要难道训练全程都在颤抖，发现颤抖时可选择减速、降低强度，甚至让自己休息片刻。

在任何超过60分钟的训练中，一定要补充水和运动饮料 5 脱水

当体内液体不足，可能导致电解质下降，结缔组织难以达成它的工作（从大脑传送信号到肌肉纤维）。换句话说，水和电解质代谢紊乱使你的生理功能发生障碍，疲劳、肌肉抽筋等问题可能因运而生；因此，在任何超过60分钟的训练中，一定要补充水和运动饮料，且全天候都应该保持身体水分。

这种情况是因为肌肉处于紧张状态 。

造成这样的情况可能有以下原因:

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去,于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经自我调节,会产生肌肉的收缩跳动。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。 

你“近来总是感觉比较累”,恐怕就是这个原因。生活有规律点,没大碍的。 

如何预防:

   1加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。 

   2冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水温较低时,游泳时间不宜过长。

   3夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。 

   4疲劳时,不宜长时间剧烈运动。

如果情况严重，那么还是建议你去看医生，要注意保护自己的身体健康。

当分布在肩部、臂部的臂神经丛及肘下的正中神经周围发炎时，就会产生肩、臂神经痛 首先，臂部会有僵硬、麻痹的感觉，碰到发炎的部位，马上会引起疼痛，其症状很明确。 患处的表皮还会发红、发青，有时还出疹子，而且会不断地冒出汗水。发病的原因多半是：手臂骨折、挫伤，或过度疲劳等。 一般俗称五十肩、四十臂的肩酸、臂酸与肩臂神经痛极为相似，然而却是性质完全不同的病症，所以及早诊断、治疗，极为重要，等到病况恶化时就来不及了。 治疗肩臂植物神经痛，需从治标及治本两方面同时下手，才容易收效。