四十五岁的女人腿上一层层脱瘦皮正常吗

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防抽筋，平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

恭喜你，这种现象一般应该是好事。多少年前以胖为美，而现在不仅以瘦为美，而且更以有骨感同时有明显的锁骨为美。当然这也不是单纯的方面的原因。事实证明人胖是比人瘦一些的麻烦多。尤其是如你所说，经常二三天就锻炼一次，说明你在生活中是一个极有规律，自律性很强的人。这种锻炼的好习惯理应持之以恒。愿你保持下去。不过凡事应有度，不可过份就好。你经常运动，一定比我们这些外行更清楚。愿你永葆青春，光彩照人！

写作思路及要点：以“我”的房间的玩具为主角，将它们拟人化，写出它们争吵的场景。

正文：

我的房间有许多玩具，就由我来一一介绍吧！看起来很胖的兔子叫团团，长着两只长长草莓耳朵的兔子叫草莓兔，最呆的就是米米，为什么这么说呢，因为它的眼睛只会无神地看着我们。他们长得是那么可爱，可是有一天居然吵起来了！

“叮铃铃、叮铃铃……”伴随着刺耳的铃声我不情愿地睁开惺忪的眼睛，但怎么还有一阵阵大声的奶声奶气的吵闹声，仔细一听，原来是从书房传过来的，我决定去一探究竟。

我蹑手蹑脚地走到窗帘后面偷听里面的情况，没想到竟然是玩具吵起来了，只听见草莓兔轻蔑地说：“你看你多胖啊，真像一头大肥猪！主人能留你在家里已经很不错了！哪像我身材这么好，天天被人羡慕！”

团团一听，立刻反击道：“你以为瘦就很漂亮了，真是笑话！现在玩偶界流行胖而软，你这么瘦，恐怕要担心怎么逃脱被丢弃在仓库某个角落的命运喽，真是孤陋寡闻啊！哎，真为你难过啊！”

平时最好强而爱面子的草莓兔被团团这样一说，顿时气得声调也高了起来，反唇相讥道：“你的脸皮连冬瓜败下阵来，你可以参加厚脸皮大会了，保准拿冠军！”

顿了顿，又叹口气说：“好心好意说出你的缺点，你却来挖苦别人，真是好坏不分啊！”一旁的米米看不下去了，连忙上去劝说，可是却被愤怒的团团打了一巴掌，叫着：“你不要管闲事，这是我们自己的事！”

一段美好的友谊就这样破碎了，也许美丽的外表却没有好的心，在一旁的我没想到在我们这么温暖的家也会发生这样的事，为什么不能和和气气的在一起呢，每个人的长相都是天生的，为什么不能多一些包容呢？我愿这世界没有歧视，多一些相互的尊重和友爱，我希望每个人的脸上都是幸福的笑容！

1、年纪大了不好减

随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪就长在腹部。

2、锻炼方式错了

只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。需要力量训练和有氧训练相结合，这样才会增加肌肉，才能燃烧掉更多的热量。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

3、吃太多加工食品

面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

4、吃错脂肪

不饱和脂肪的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

5、锻炼强度不够

进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。

6、锻炼项目错了

如果想只靠卷腹来减掉肚子，就赶紧停止吧。你应该多做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，并且要锻炼全身所有部位，提高脂肪燃烧率。可以练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉，但平板支撑更多的是用来检验核心力量的，光靠做Plank是做不出人鱼线和马甲线的哦！

7、压力过大

时间紧迫、经济原因等，不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为压力大时更容易吃高脂肪、高热量的食物，而且压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，渐而扩大脂肪细胞。

8、睡眠不足

一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加136公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。建议成年人每天保证睡6至7个小时。

这个我亲身体会过，我之前150斤，那时候挺胖的，脚是38的，但是穿鞋子都穿39的，而且运动鞋居多，带鞋跟的鞋几乎都没有，因为有跟的鞋，比较瘦，穿着不舒服；

后来我瘦了，体重大约120多，买鞋的时候，还是习惯试穿39的，可是发现好宽松啊，之后试穿了一个矮腰的靴子，有一点鞋跟，38码的，竟然很轻松；

所以我肯定，人胖了，全身都会胖，只是变化大小的问题，同样，人瘦了，全身也都会瘦，也只是变化大小的问题，不过，一定会跟着一起变。