打乒乓球运动注意事项有哪些

打乒乓球运动注意事项有哪些

　你知道打乒乓球运动注意事项有哪些吗？乒乓球室我国的国球，在乒乓球领域，我们拿过很多荣誉，生活中也有很多人都喜欢打乒乓球，我已经为大家搜集和整理好了打乒乓球运动注意事项有哪些的相关信息，一起来看看吧。

打乒乓球运动注意事项有哪些1

　乒乓球虽然很好玩，但是在运动的过程中还需要加强对自身的监护，以免产生对人体的不良影响。

　1、对周围环境的检查。球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

　2、要做好准备活动。在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、要控制好运动负荷。对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

　4、做好整理放松活动。运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

　关于打乒乓球运动注意事项有哪些，大家也是通过上文的介绍了解的很清楚了。其实在自己下班的时候或者空闲的时候打乒乓球对于强身健体方面也是有着很大的作用的，同时还能培养自己的性格和认识一些热爱运动的朋友，老人也能更好的预防一些疾病发生。

打乒乓球运动注意事项有哪些2

　 健心益智乒乓球

　乒乓球是由塑料制成，形状呈圆球体。标准用球的直径应为40毫米，重量为25克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成，其尺寸、形状和重量均不限。有直拍和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术，而选用不同性能的球拍。乒乓球的球台为长方形，长274米，宽1525米，离地面高076米。台面应与水平面平行。标准的球网高为1525厘米，且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。

　 打乒乓球有哪些好处

　安全由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。

　强身乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　益智乒乓球运动在发展人体的`速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　协作乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　舒心打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　 怎样玩好乒乓球

　乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管乒乓球战术如何变化多端，它的技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

　力量击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。

　速度“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。

　旋转为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转，还要有很快的球速。

　落点相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。

羽毛球高远球的击球点，应在击球一侧的肩部位置是什么？羽毛球发力的核心只有两点: 第一挥拍速度。第二、拍面击球时正对球，位置在甜点。做好这两点，才可以打好球。羽毛球的发力力，跟人的手臂绝对力没有很大关系，跟挥拍速度有直接关系。击球瞬间的挥拍速度越快，羽毛球速度就越快。所以，每个人要找到自己挥拍速度最快时的一种感觉，就是你用力到底用多大的感觉，身体和手臂过于放松和过于紧张都不行。高远球发力最好的感觉就是，感觉蹬腿的力传导到了腰部，腰部又把力量传导了手臂，再到手腕手指把拍子甩出去的击球。

这种发力需要大量的空拍挥拍练习，练习的时候一定要完全放松，不能使劲发力。要感受力量从腿部蹬地传导到腰部身体转正后，手再甩出去的一种感觉。等这种感觉变成自然了，变得不用大脑刻意想就能把动作做完整了就成功了。也许你不知道，羽毛球是所有球类运动中球速最快的运动，最高可能达到400km/h，接近动车的速度！

达到这样的速度与羽毛球的发力技巧直接相关，原理就是通过身体的各个部位的旋转(腰，肩，肘等)不断放大速度与力量，就像挥鞭子一样，虽然手在挥的时候速度并不大，但到鞭尖的地方速度与力量会非常大！在发高远球时，也是一样的道理，也是为什么前面的答友会提到要"侧身"，"拉弓"，“肘关节上旋”等等的原因，就是让身体有足够的引导动作。我们再强调下发力动作的关键：肘关节向上转动的同时，腕关节后仰，拍头自然的从后面向前上方推送手臂内旋加速，收拍到左边大腿之后完成动作。

我有记忆，好像是驾驶舱在头部的对吧？

有几个角色的机体其中有部是白虎，还有部是蓝色的，男主角有次在机体里面被人用电钻爆头，可惜没死。

台是翡翠台，我肯定！可惜帮不到楼主，我再想想，好像是97年的动画。还是96的，忘记了。全动画都是说格斗机器人的。

在打乒乓球的时候，肩膀的肌肉是肯定需要发力的。同时腰部包括背部的肌肉都会起到一定的作用。

而且乒乓球运动需要很强大的身体素质包括耐力。只有当身体素质达到一定条件了才可以进一步的提升乒乓球的水平。

军舰下方的那个圆滚滚的东西脚做球鼻艏，现代很多军舰都会安装这个东西。这个东西的作用有两个，首先就是球鼻艏是用来降低军舰航行的阻力，也可以理解为穿浪用的。其次就是作为声呐等设备的安装位置。

首先就是球鼻艏是用来降低军舰航行的阻力，也可以理解为穿浪用的。而且还有一个作用就是帮助军舰保持稳定。其实最开始的军舰没有这个设置，水下的部分也是尖锐的。人们认为这样可以帮助军舰在海上劈波斩浪。但是后来人们慢慢发现，拥有这样外形的军舰反而没有圆滚滚的鲸鱼速度快。所以根据动物仿生学，人们开始在军舰的舰首下方设置这样的球鼻艏。发现这样一来，军舰航行受到的阻力更小了。而行驶速度也更快了，虽然在当时，人们还没有开发出声呐设备。但是这片区域保留下来了，直到后来潜艇问世，为了对付这些水下幽灵，所以人们开始在船舶上安装声呐。

但是发现声呐的位置很不好确定。后来人们发现舰艇的球鼻艏往往是中空的，而且这个位置由于其特殊性无法安放任何物资。所以人们干脆将声呐放在这里。而且将声呐安装在这里，人们发现意外减少了很多噪声干扰。所以球鼻艏的第二个作用就是当作声呐等设备的安装位置。

关于球鼻艏为什么能提升航速这个问题，目前被人们接受度最高的解答是球鼻艏可以有效抵抗兴波阻力。所谓兴波，就是军舰推开海浪的时候，海浪会再次撞击船体。之所以军舰的前端不设计成圆滚滚的原因，大家看一下潜艇就知道了。潜艇整体都是圆滚滚的，但是航行速度非常慢。所以现代军舰都是采取上面尖锐，下面安装球鼻艏的方式建造。

打羽毛球最常见的运动损伤部位包括：肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等。

一、肘关节

打羽毛球，尤其的反复的反手抽球或屈肘屈腕大力扣球后最容易出现。主要表现为运动时肘关节外侧疼痛，不能发力。酸胀痛为主，可以弥散至整个前臂外侧肌肉。主要原因有两类。一类是因为暴力曲腕时腕伸肌群受到强力牵扯，腕伸肌群的止点受力损伤引起。而这个肌肉止点就在肘关节的外侧。

另一类原因是肘关节内有较大的滑膜皱襞，如果做反复屈肘的动作，滑膜皱襞受到反复碾压，水肿炎症，而导致疼痛。这类原因引起的疼痛在屈肘时多伴有肘关节弹响。

这两种网球肘均可以通过减少暴力曲腕动作而获得缓解。在运动时应佩戴肘关节加压带，这个带子一般宽5—10cm，要佩戴在肘关节疼痛部位的远端肌肉丰富的位置，而不是疼痛的位置。严重的经久不愈的网球肘，则可以通过微创松解或是滑膜皱襞切除术获得较长久的疼痛缓解和治愈。

二、肩袖损伤

肩袖损伤是羽毛球爱好者常见的运动损伤，主要由于打羽毛球需要反复极度快速举拍后伸，再挥拍击球，即所谓的大力挥拍扣球的动作。

如果肩峰具有骨赘或是发育性的NEER3型肩峰，那么这个动作就显得非常危险了。主要是由于骨赘对肩袖的反复撞击所致，引起肩袖的磨损，甚至撕裂。形成长期的慢性疼痛，特别是在举手过程中会在某一个角度出现明显的疼痛，有些会出现夜里肩关节的隐痛。

肩袖损伤早期，疼痛常常并不是很剧烈，只是关节活动到某个角度时才出现疼痛，严重时，出现抬举困难，但在另一只手帮助下可以轻松的抱住后脑勺。这一损伤可以通过到医院做核磁共振，结合专业医生的查体而获得确诊。一般来说，明确的肩袖损伤需要关节镜的微创治疗，去除引起撞击的骨赘，修复损伤的肩袖。

三、SLAP损伤

肩关节的肱二头肌长头腱止点损伤（SLAP损伤）：这相比肩袖损伤来说更是一个陌生的损伤病症。这个损伤容易出现在大力挥拍扣球，正手大力远调，反手暴力抽球等动作时。

主要表现为用力时肩关节前方疼痛，向肱二头肌方向放射。有些患者会觉得肱二头肌的地方疼痛，但按压疼痛的地方却不会加重。因为那只是一种疼痛感受的错觉，真正的病损则在肩关节内部的肱二头肌长头腱的止点处。

这个损伤，通过核磁共振检查并不能够很清晰地看到。更多的需要有丰富肩关节疾病诊治经验的医生通过查体进行判断。损伤不重的，一般停止运动后会获得缓解，需要2～3个月后才能逐步恢复羽毛球运动，且避免再损伤。

活动时明显疼痛，医生查体后确诊肱二头肌长头腱损伤，保守治疗2～3个月不能缓解的，可以通过关节镜手术修补等进行治疗。多可以恢复肩关节的无痛运动能力。

四、膝关节交叉韧带损伤

这一损伤主要发生在跳跃救球落地时不稳，或是惯性作用向前冲击导致。可引起前交叉韧带或是后交叉韧带的损伤。有时并不是我完全断裂，而是某一束的损伤。表现为上下楼时膝关节不稳，不能快步下楼，或下楼时出现恐惧感而不法快速迈步。

如果出现交叉韧带损伤，宜戴膝关节铰链支具的保护，部分撕裂时，一些患者可以通过戴支具、打石膏等严格的保守治疗2～3个月而获得愈合。如果不愈合，应该尽早，找专业医生进行交叉韧带修补或重建手术治疗。

五、跟腱损伤

跟腱损伤是羽毛球爱好者容易发生的损伤。常发生在羽毛球打得比较好的业余运动员在停止运动一段时间后参加比赛时。我们机体的肌腱组织会在运动后获得机能的增强，在较长一段时间停止运动后则会出现退变，但这时肌肉的力量可能还比较强大。

在参加比赛时，尤其是需要跃起扣球时，加之体重已较前有所增加，跃起落下着地时强大的冲击力，遇到已经有所退变的跟腱，就非常容易出现跟腱的损伤甚至断裂了。撕裂但没有分离的跟腱，通过打石膏或佩戴跟腱靴是可以自愈、长好的。但如果跟腱组织分离开了，宜尽早进行手术修补，多可恢复正常运动能力。

肩部触球不仅不犯规,而且是一个高难度的卸球动作,但是球在肩部停下后如果顺手臂下滑,一般情况下是属于手球了,建议楼主在用肩作球时尽量不要抬起胳膊,因为发力全在肩膀,胳膊抬起不仅无用而且会有手球的隐患,而且容易造成无意犯规,毕竟在场上没有机会解释有意和无意,这方面亏我是吃过了,

然后夹球不知道楼主是指夹球过人还是指队员倒地用腿按住皮球或者小腿勾住皮球,前者是桑巴式足球,后者在一般情况下也不会犯规,因为倒地之后是为了护球,而只有那一种方式,个人经验感觉,通常会造成对方犯规,但是无论谁犯规,还是被抢断,或者球出界,这个情况从发生到结束不会过10秒钟,毕竟足球倒地踢的时候常规情况不会太多,楼主可以自己思考下,

以上纯属个人观点,楼主结合他人经验,总结下运用到实战会有收获

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球

　打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球，在日常生活中很多人都会打乒乓球的，打乒乓球其实也是有很多技巧的，很多人在打乒乓球的时候都想知道怎么用正手攻打弧圈球，下面我分享打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球，一起来看下吧。

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球1

　 怎样学会正手攻打弧圈球

　正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比较喜欢采用的打法，比较积极，但是难度高。其他类型打法的选手在对方来球质量不高时，如有机会也可以采用此种打法，更具有进攻性。盖打高吊弧圈是正手较具威胁的技术，其原理是用较大的击球力量抵消来球的旋转。击球时间在上升期或高点期，击球部位在球的中上部。动作紧凑，不宜拉大手击球。

　注意问题是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则容易打滑，尤其是正胶更应注意。随着乒乓球技术的发展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平，落点较长且旋转很强。根据不同的对手的回球习惯，我们在比赛中要尽快发现对方的技术特点和规律。对于直拍左推右攻打法选手，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，或者使用近台快带弧圈技术。对于横拍两面弧圈打法，在发球后对方如果抢拉斜线，那么发球后顺势侧身反打弧圈球威胁是比较大的。

　 前冲弧圈球技术

　 1、准备动作

　正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。

　 2、引拍动作

　向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。

　 3、击球动作

　向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来。)

　 4、随挥动作

　击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。

　 前冲弧圈球注意事项

　1、身体和挥拍动作向前较多些。（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。)

　 打乒乓球前要做哪些热身练习

　打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。

　 头部

　头部的热身很简单，我们平常在家也可以多练习，能够缓解颈部的酸痛哦。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　 上肢和肩部

　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　 腰部

　双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

　 腿部和膝部

　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　 脚腕

　站稳，将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

　打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球2

　 打乒乓球手臂怎么放松

　1、正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近,然后自然快速的收回,收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的,然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球,如此反复击球。击球后,小臂不放松,直接往回拉,不是用腰控制手臂,只是把手臂往前送然后拉回来,所以手臂得不到放松,越打越紧,越打越累,失误难免。正确的正手攻球动作很放松,两人对上节奏以后很舒服,既可以熟悉球感,也可以培养节奏感,不能练习确实遗憾。所以请注意,每次打球前可以有意识的练习十分钟左右,以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可,这种练习不在力量,而是有一定的节奏和速度就好,然后慢慢提高力量或者旋转,转为拉球练习直至一方失误即可。

　2、拉球的时候需要掌握好发力时间,在球拍接触球的刹那,手带肘,肘带臂,臂带腰,力量由腰传与球拍同侧的那只脚上,蹬脚、转身将球送出,这是一个力量的循环。可以先一点点的慢动作练习,感觉找到发力的感觉再实战。主要还是在于拉球时要提醒自己放松,不要把力气浪费,多练习几次就好了,实在不行的话,抖动你的肩膀和手,找个人帮你上下自然的抖动放松下也可以。注意不要用力过大

　 打乒乓球的好处

　 1、养神

　乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

　 2、护眼

　打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

　 3、健脑

　在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　 4、助消化

　由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

　 5、勤四肢

　乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

　 打乒乓球前的准备注意事项

　 1、进行环境检查

　球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　 2、做好准备活动

　运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　 3、控制运动负荷

　对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　 4、做好整理活动

　运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　 5、防止运动损伤

　乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。