腰肌劳损的锻炼方法？

腰肌劳损的预防

1注意腰部的防寒保暖，避免潮湿，根据气温变化及时增减衣物。

2保持正确的站姿和坐姿，并且避免久坐久站。

3通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱的保护，从而起到预防腰肌劳损的目的。

腰肌劳损如何锻炼

1转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

2“拱桥式”运动

仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。

3旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

4飞燕点水”运动：

俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。

朋友，我是外科医生。不同科室的病人、不同的疾病，手术时体位有所不同。常见的手术体位：普外科：平卧位，少数情况，可取截石位（直肠癌、肛门部手术等）；胸外科：平卧位，侧卧位；脑外科：平卧位；妇产科：平卧位，侧卧位；泌尿科：平卧拉，侧卧位，往往要求腰部垫起。

俯卧位时终丝沉降度欠佳通常是指终丝（即脊髓圆锥）在俯卧位时不能完全沉降到正常位置。这种情况可能会导致脊髓圆锥受压，引起神经根或脊髓损伤的症状，如疼痛、麻木、肌肉无力等。

以下是可能引起俯卧位时终丝沉降度欠佳的原因：

1 脊髓发育不良：脊髓发育不良可能导致终丝发育不良，使其在俯卧位时不能完全沉降到正常位置。

2 脊髓损伤：脊髓损伤可能导致终丝受损，使其在俯卧位时不能正常沉降。

3 脊柱畸形：脊柱畸形可能导致终丝受压，使其在俯卧位时不能完全沉降到正常位置。

4 其他原因：终丝沉降度欠佳还可能与遗传、代谢、药物等因素有关。

如果发现俯卧位时终丝沉降度欠佳，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等措施来缓解症状，促进康复。

导读：孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？为什么孕妇左侧卧睡觉对胎儿更好？

首先，左侧卧孕妇首选的睡姿，也是医生建议的睡姿。为什么呢？看下美妈附的第一张图就知道了， 我们人体的腹腔静脉及下腔静脉是刚好位于下腹部的，当我们怀孕的时候，胎儿位于此处的上方，要是孕妈平躺或右侧卧，这些静脉就会被压迫 。

本来静脉的血流是比较慢的，这下被你压迫了，那血流会变差，血液也就无法及时回流到血脏，有可能会影响孕妈的正常呼吸，甚至输送给胎儿的营养与氧气也可能因此而减少 。当然，右侧卧也是没问题的，但从 血流顺畅度来说的话，首选左侧卧，次选右侧卧，尽量不要仰卧 ！

想必想群主一样，侧睡时半边肚子是压着的，担心压到宝宝的孕妈不少。其实，只要不是平躺，对胎儿的影响几乎没什么影响，更 不压着宝宝。这是因为子宫里有充盈的羊水，它可以起到缓冲的作用，好比一个24小时不曾离身的保镖一样，忠诚地保护着胎宝宝。 但是孕妈睡觉的时候要注意，不要长期保持一个姿势，应当隔段时间翻翻身，有利于血液流动，避免出现胸闷、脚抽筋等不良影响，睡前最好放一个枕头在两脚之间，让下肢的血液更快地回流心脏，避免手脚出现水肿。

孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？

怀孕早期，胎儿很小，孕妇可以选择自己喜欢的睡姿，即使平躺也没有关系。

怀孕中晚期，随着孕妇孕肚越来越大，孕妇侧睡的时候，肚子会不自觉地歪向另外一边，不管孕妇向哪边睡，感觉总是有半边肚子压着，很担心这样会不会压到宝宝？

孕期侧睡有半边肚子压着，对胎儿有影响吗？

1孕妇的子宫是右旋的状态，选择左侧卧位能改善这种状态，但是孕妇很难整晚保持这种睡姿，如果频繁翻身，担心会压到宝宝，其实如果胎儿觉得被挤压，胎动会比平时更频繁。

同样的，如果胎儿感觉到很舒服，他的胎动会减少，胎儿会变得安静。我当初怀孕的时候，如果翻身后压迫感消失，胎儿才会乖乖的不踢我。

2孕妇如果趴着睡，这样很容易会压到宝宝，孕中晚期不建议选择仰卧位，孕妇也不能蒙头大睡，这样不利于胎儿的发育。

3如果胎儿经常处于缺氧的状态，胎儿营养吸收不充足，导致胎儿发育缓慢，那么孕妇需要考虑是睡姿还是孕妇饮食摄入量不充足，或者是胎盘老化导致的。

相反，如果胎动正常，有节奏，有规律，胎动有力而且活跃，说明胎儿发育的很好，孕妇不需要过分纠结自己的睡姿。

孕中晚期，孕妇不要平躺和趴着睡，可以选择左右侧卧位，怎么舒服怎么睡，孕妇睡好了，有助于胎宝宝的发育，胎宝宝并不像我们想象的那么脆弱，正常的侧身睡，翻身，一般情况下，不会影响到宝宝。

孕妇可以在腿部放个小枕头，能减轻腿部受力，促进孕妇的睡眠。

怀孕之后，晚上睡觉成了孕妈一个“老大难”的问题，许多孕妈平躺不舒服，左侧睡不舒服，右侧睡久了也不舒服，而且侧睡的时候会不经意间的压到肚子，这要紧吗？

针对这个问题，应该分阶段来讨论。

孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？

1孕早期。

这个时候，胎儿在孕妈的子宫内还处于初始阶段，孕8周之前的胎儿并不能称为胎儿，只能说是胚胎，而从第九周开始，胎儿逐渐成形，直到孕12周的时候，胎儿的大小也只不过是相当于一个橙子一般。

因此，在孕早期的时候，孕妈侧睡有半边肚子压着，完全没问题，不用担心会压到宝宝。　

2孕中期。

一般情况下，大部分孕妈从孕6个月才逐渐的显怀，而在孕中期这个阶段孕妈的肚子都不会大到哪里去，也就是说胎宝宝在子宫内的生长空间还很大，再加上羊水的层层阻隔，就算孕妈侧睡有半边肚子压着，也不会压到胎宝宝的。

3孕晚期。

孕晚期，建议孕妈以左侧睡为主，并且不要长时间保持同一睡姿，这个时候如果孕妈睡觉时有半边肚子压着，时间久了可能会给胎宝宝造成不舒服。

建议：

1孕早期及孕中期，孕妈除了趴着睡之外，其它睡姿可以随意切换。

2孕晚期则最好以左侧睡比较好，并且在睡觉时不能保持九十度睡姿，建议拿一个睡枕垫在腰部，让肚子与床之间有一个间隔，防止压到肚子。

总结： 孕期侧睡有半边肚子压着，如果短时间的话问题不大，如果长时间这样肯定是不行的，所以孕妈还是要注意着点。

孕期侧着睡觉是不会压着宝宝的，因为宝宝被羊水紧紧地包裹着，是不会那么轻易受到伤害的。

但是，在孕期，睡觉的姿势也有一些需要注意的地方。

一、左侧卧位。

在孕期，特别是孕中晚期，使用左侧卧位睡觉，是目前比较提倡的一种姿势。左侧卧可以减轻胃反流，让肝脏免受压迫，并且可以使胎儿得到良好的血液供给。

二、右侧卧位。

右侧卧位这个睡姿比较适合高血压人群，因为不会压迫心脏。

在孕早期，无论使用哪种侧卧位的方式睡觉，都是可以的。因为这个时候宝宝还比较小，不会对身体造成太大的压迫。只要准妈妈觉得舒适就可以了。

孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这个姿势对准妈妈和宝宝的发育都是有影响的。因为妊娠期间，子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，从而导致宝宝慢性缺氧。

三、仰卧位。

孕期，特别是中晚期，由于孕妇体重增加，腹部压力增大，使用仰卧位睡觉，会导致子宫压迫夹在子宫和脊柱之间的血管，阻碍血液循环，造成低血压，增加背部承受的压力，还会加重腿部浮肿和痔疮。

仰卧位睡觉，也容易导致呼吸不畅，引发呼吸暂停和打鼾，从而影响睡眠。

四、俯卧位。

孕期的各个阶段，都不建议使用俯卧位的方式睡觉。这样的姿势容易压着宝宝，同时，也可能致使准妈妈呼吸受阻，导致宝宝缺氧。

希望以上建议，能对您有所帮助。

孕期睡觉的姿势

对于孕妇来说，怀孕后的睡姿是非常重要的。从自身的角度来讲，好的睡姿可以让身体更加舒服一些，睡眠质量会更高一些；从对宝宝的影响角度来讲，好的睡姿可以让血液循环顺畅，也就能够给宝宝提供足够的营养以及足够的氧气。

而且孕妈妈们睡觉的话，姿势也不外乎4种：左侧卧、右侧卧、仰卧、俯卧。

在平时生活中，很多妈妈们晚上洗漱万，就直接躺着睡觉了。而且很多妈妈们觉得，这样就一侧的躺着，压迫到了半边的肚子，会不会对宝宝有影响啊？

孕期侧睡压到肚子有影响吗

一般来说，妈妈们侧睡是不会影响到宝宝的。

一方面，宝宝在妈妈肚子里面，有着很多层保护，就算是不小心压住了，也不会有很大的影响。

另外一方面，妈妈肚子里面还有充盈的羊水存在，这是宝宝天然的保护屏障，有什么压迫都可以被羊水所吸收，也就是不会对宝宝产生影响了。

至于睡觉姿势的话，一般来说是建议左侧卧的

对于绝大多数的妈妈们来说，因为内脏器官的挤压，子宫是偏右的。时间长了，无论是供血还是营养吸收都偏向了右侧，这样是不好的。

而左侧卧的话，可以在一定程度上缓和子宫右旋带来的影响，对于下腔静脉的压迫也会减少一些，妈妈们的血液循环会更加顺畅一些。

当然，这只是一般来说，如果妈妈们感到自己用某种姿势睡觉的时候，宝宝的胎动明显增加的话，是需要换姿势的，否则自己也睡不好，宝宝也睡得不舒服。

孕早期的话，睡姿比较随意，不过最好不要趴着睡，会压迫到宝宝的；但是从孕中期开始，处于保护肚子的需要，妈妈们就可以选择侧卧了。至于朝哪边侧卧，就看自己的舒适程度了。

导读：总听别人说，孕期最好是左侧卧睡姿，这样会比较好！可是很多人却不知道为什么要左侧卧，而且还有的孕妇觉得左侧卧的时候反而会不舒服。到底为什么要左侧卧睡姿呢？很多孕妇并不清楚。

而且，如果说仰卧会压迫到肚子，可是侧卧不是一样有半边肚子被压着吗？ 那侧卧的时候有半边肚子被压着要紧吗？ 会不会压着宝宝，又或者是压着那半边肚子的血脉？很多孕妇都担心这个问题。

其实侧卧特别是左侧卧，虽然有半边肚子被压着，但是并不会有什么太大的影响 。因为孕妇的动静脉是位于子宫下方的，在仰卧的时候，特别是孕晚期胎儿比较大的时候，才会压迫到血脉而导致营养和氧气供给不足。但是 侧卧的时候，就不会压迫到血脉了，就不会有这种风险 。

那不压着动静脉，会不会压到肚子里的宝宝哦？ 其实也不会，因为 胎儿是全方位被羊水包裹着的，而且胎儿位于子宫内，有子宫保护着，加上肚皮上有肌肉组织，有脂肪，这些都给了胎儿层层保护，侧卧是不会压到胎儿的。

那孕期的不同时期，对睡姿有什么要求吗？

一、孕早期

孕早期，胎儿才刚刚形成，还非常的小， 这个时候其实并不需要特别注意自己的睡姿，即使是平躺，也不怕会压迫到静脉，伤害到胎儿。

但是，这里还要提醒一下各位孕妇，趴着睡无论是在孕期的什么时候，都是不建议的，这样肯定会压迫到子宫，是有危害的。

二、孕中期

孕中期，胎儿基本发育成形，虽然个头还不算很大，但是还是比较建议孕妈能够采用侧卧的睡姿。

这个时候左侧卧和右侧卧都可以，平躺的时间不要太长，因为静脉本身就是血流速度比较慢的，平躺的时候会压着静脉，那么它血流速度就会更慢，血流不能及时回流到心脏，孕妇可能就会有呼吸困难的症状，而胎儿也会出现缺氧的情况。

三、孕晚期

孕晚期孕妇的肚子已经很大了，其实很多事情做起来都很不方便。睡觉的姿势，很多人都是建议左侧卧睡姿，这不是没有道理的。

由于孕晚期，孕妇的子宫会出现右倾的现象，这是很多孕妇都有的正常现象，但是子宫还是不偏移是最好的。所以建议孕妈左侧卧，这样不仅不会压迫到静脉，而且能够纠正子宫右倾的症状。

这时候不建议右侧卧，主要是害怕右侧卧加重了子宫右倾的症状，但是也不是一直要左侧卧，偶尔翻翻身，换不同方向睡也是可以的。这样不会总是压着一边身体，减少孕妇腿麻、水肿等。

有什么孕妇不能采用左侧卧？

有的孕妇患有 心脏疾病 ，左侧卧会对心脏造成压迫，增加心脏的压力，可能诱发心脏病，所以是不建议左侧卧的。

还有的 孕妇天生是子宫左倾的，就不建议左侧卧啦 ，因为这样反而更加加重子宫左倾的程度，这时候右侧卧反而能起到纠正的效果。

重要提示 ：侧卧睡姿不用担心肚子被压着，而且孕期的睡姿不用太过于去纠结，因为一个人不可能一晚上都是一个睡姿的，总会动动身改变方向，只要不是趴着压到子宫睡，基本不会有太大的问题。左侧卧是一个建议，但是如果自己并不适用，也不用太过于强求，孕妈和胎儿都感到舒适的睡姿，就是最好的。

在孕期，需要注意的地方很多。由于孕期的各种辛苦，孕妈容易感到疲乏，所以躺下休息的时间也比较多。尤其是孕晚期有时候躺下的时候，看到胎宝宝在肚子里活动顶起的大包，感受着胎儿在肚子里的活动，不禁会有些疑问，我这样会不会压倒胎宝宝，刚才他动的的那么厉害，是不是压着他了，还是让他不舒服了？其实，侧卧不能压倒胎儿，也不用担心，相反的，在孕晚期，左侧卧反而是最好的睡眠姿势。

孕期睡觉侧卧的姿势是压不到胎儿的。一个是孕妈的腹腔子宫多个韧带进行固定牵拉，还有肋骨和脊柱的支撑和保护，另一个是子宫内的胎儿收到腹部，子宫，羊水等多重保护和缓冲，腹腔内的位置很大，又都很柔软，所以不用担心胎儿会收到压迫。在孕妈的睡眠姿势中，以左侧卧最好，因为左侧卧避免了压迫腹腔内动静脉，不影响血液供应和回流。也会使常见的子宫右旋现象得到纠正，让胎儿得到充分的氧气和营养。睡觉时候选择左侧卧，适当垫高右腿部，减少腿部水肿，缓解静脉曲张等影响睡觉和血液循环的问题。

孕早期 睡眠：孕早期的时候，孕妈的身体变化不大，胎儿还太小，子宫还没有膨大。这时候睡眠就和平常一样，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么睡。当然了，不管是正常人还是孕早期，我们也不建议采取任意姿势睡觉，如趴在桌子上睡觉，坐在椅子上打盹，都容易造成其他部位额劳累，起不到充分休息的效果。如果觉得实在是困，最好就躺在床上休息，这对身体各方面都是好的。能起到更好的休息作用。有需对孕妈孕早期的时候由于好要上班，有时常会感到非常疲惫，最好在公司放个简单的折叠床，中午午休的时候要抓紧休息一下。

孕中期 睡眠：孕中期时候孕妈的肚子开始逐步隆起，但行动上并不受限，精神上比较好，在睡眠上也没什么障碍。胎儿大约有1000克，身长有30厘米，这时候胎儿还能在对于孕妈的子宫里自由玩耍，当然正常的侧卧是影响不到他的。对于孕妈来说，这个时期是整个孕期中比较舒服的。这时候有部分孕妈可能会产生下肢水肿的现象，注意不要长时间站立，也不要过于劳累，睡觉的时候可以稍微垫高一点脚腿部位置，促进血液回流。

孕晚期睡眠 ：孕晚期的时候孕妈的肚子已经挡住了孕妈的视线，看不到自己的脚尖了，这时候孕妈的体重增加很快，基本每周大约350克左右。胎儿体重增加很快，明显的就是在胎动时候可以在孕妈的肚皮上看到胎宝宝的活动的迹象。这时候孕妈睡眠会变得差一些，有的是精神方面过多忧虑，担心孩子的安全，生完以后的养育问题等等，由于胃灼热，尿频，腿部不舒服等原因使睡眠质量差。所以这一段时间要保持乐观的心情，少食多餐，避免吃油腻的食物，还有就是睡前少喝水，可以喝一杯牛奶帮助睡眠。要适当补钙，避免睡觉的时候腿部抽筋，有失眠的时候要自我调节，不能过于着急。

大部分孕妈到了孕中晚期，肚子越来越大，睡觉就会成为一件困难的事情，怎么睡都感觉不舒服。研究表明，建议孕妇采用左侧卧的睡姿为主，但是不管是左侧卧还是右侧卧都会压着半边的肚子，那么孕妈又开始担心这样会压着肚子里的宝宝嘛，这样睡安不安全啊？

其实侧睡有半边肚子被压，是没有多大关系的，因为胎儿生活在羊水里，羊水有缓冲作用，能有效保护胎儿受到外界的压力，所以宝妈大可放心。

孕妈可以以左侧卧为主，睡累了，左右侧卧来回倒换，尽量不要仰卧。

我怀二胎都是侧着睡觉，因人面异吧，但胎动还是要留意下的，我是胎动晚上厉害，很感恩最后宝贝都 健康 平安的

　很多孕妈妈在怀孕过程中，随着肚子不断的变大，导致孕妈妈们在睡觉的时候会变得困难，但是为了让婴儿有更好的成长空间，孕妇们在中晚期，在肚子变大的同时，会选择侧方位睡觉的方式，那么选择侧睡对胎儿有影响吗？

　到了妊娠末期，孕妇的肚子变大，子宫内羊水量也在增加，而胎儿的生长也有一定的重量和体积，在这个阶段，侧睡是最好的方法，其中以向左侧睡的方位为主。 而左侧睡对胎儿有好处，因为左侧卧位可以避免一部分来自子宫重量对身体主动脉和肠动脉带来的压迫感，很好地保证子宫动脉血液流通，为胎儿生长发育提供充分的氧气。

　但是左侧睡觉并不适合所有的孕妈妈，如果有下面的情况就不适合左侧卧睡。

　1、有心脏病和慢性心力衰竭的孕妈妈。 因为左侧睡会使睡眠心率和血压上升，心脏负担就加重了。

　2、子宫天生是左旋孕妈妈。 子宫本身稍微向左转，如果此时继续选择左睡的话就会加重子宫向左转。

1、书写护理记录时间具体到分钟。

2、书写中注意记录应衔接紧密，不留空行，签全名，以PIO记录思路体现护理行为。

3、记录化验检查的阳性结果，不要求书写属于主观分析的内容。

4、无创性的操作包括：术前准备，术后病人的感觉、不良反应、生命体征变化等，需详细记录。

5、对有创性的护理操作，不管病人是否选择做都要在有关记录上签名，以示知情同意。

6、护理操作的内容应记录操作时间，关键步骤，如：插胃管时抽出胃液、在操作中病人的情况、操作者签名。

7、护理记录内容应包括非操作性的护理措施的记录，如巡视病房、重要的教育内容及告知性的护理措施。

8、临时给药应记录药名、剂量、服药后病人反应情况。

9、病人有症状时医生未给予处理意见，嘱观察，观察同样也是医嘱，护士要记录医生的全名和嘱观察内容。

10、危重病人记录单应特别强调时间性、包括患者病情变化时间、抢救时间、用药时间、各项医疗护理技术操作的时间、各科专家会诊的时间、病人死亡的时间，具体到分钟。

11、上级护士长查房记录时要记录时间和查房者。其他具体内容记录在另一查房本。

康复疗法：按摩、

（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

健身操：

（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

希望对你有所帮助，望采纳亲~

人工呼吸（cpr），用于自主呼吸停止时的一种急救方法。通过徒手或机械装置使空气有节律地进入肺内，然后利用胸廓和肺组织的弹性回缩力使进入肺内的气体呼出。如此周而复始以代替自主呼吸。简介1有效心脏按压：要求产生适当血流，频率100次/分，压/放比相等，中断按压时间控制在5秒钟以内。2双人，单人CPR按压/通气比均为30:2。3人工呼吸：每次人工呼吸吹气时间1秒钟以上，并要见到胸部起伏。4电除颤：用单向波电除颤时，每给300J（双向波能量为150J）电击后即行5组30:2 CPR，2分钟后再检查心律5如已用高端通气，直接按压100次/分。6进一步生命支持：心脏起搏用药首选肾上腺素，也可单用加压素替代第一剂第二剂肾上腺素。7抗心律失常药首选胺腆胴。口对口或（鼻）吹气法此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。对大人、小孩效果都很好。操作方法：(1）病人取仰卧位，即胸腹朝天。(2）首先清理患者呼吸道，保持呼吸道清洁。（3）使患者头部尽量后仰，以保持呼吸道畅通。(4）救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹入，造成吸气．为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气．这样反复进行，每分钟进行14--16次。如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气（必须堵住口）即为口对鼻吹气。救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。一般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。口对口之间，如果有纱布。则放一块叠二层厚的纱布，或一块一层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。俯卧压背法此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法．由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间（在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事），能及早进行人工呼吸。气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电。溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。操作方法：(1）伤病人取俯卧、位，即胸腹贴地，腹部可微微垫高，头偏向一侧，两臂伸过头，一臂枕于头下，另一臂向外伸开，以使胸廓扩张。(2）救护人面向其头，两腿屈膝跪地于伤病人大腿两旁，把两手平放在其背部肩胛骨下角（大约相当于第七对肋骨处）、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其余四指稍开微弯。(3）救护人俯身向前，慢慢用力向下压缩，用力的方向是向下、稍向前推压。当救护人的肩膀与病人肩膀将成一直线时，不再用力。在这个向下、向前推压的过程中，即将肺内的空气压出，形成呼气。然后慢慢放松回身，使外界空气进入肺内，形成吸气。(4）按上述动作，反复有节律地进行，每分钟14--16次．单人操作复苏术当发现被救者的心脏、呼吸均已停止时，如果现场只有一人，此时应立即对被救者进行口对口人工呼吸和体外心脏按压。1：开放气道后，捏住被救者的鼻翼，用嘴巴包绕住被救者的嘴巴，连续吹气两次。2：立即进行体外心脏按压30次，按压频率每分钟80到100次。3：以后，每作30次心脏按压后，就连续吹气两次，反复交替进行。同时每隔5分钟检查一次心肺复苏效果，每次检查时心肺复苏术不得中断5秒以上。（注：旧的建议胸外按压与人工呼吸的比率为15：2，为简化程序，便于大众操作，新的标准规定胸外心脏按压与人工呼吸比率为30：2）仰卧压胸法此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量．但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。操作方法：(1）病人取仰卧位，背部可稍加垫，使胸部凸起。(2）救护人屈膝跪地于病人大腿两旁，把双手分别放于乳房下面（相当于第六七对肋骨处），大拇指向内，靠近胸骨下端，其余四指向外。放于胸廓肋骨之上。(3)向下稍向前压，其方向、力量、操作要领与俯卧压背法相同。