为什么游泳运动员感觉都是肩宽，倒三角身材？

游泳运动员都是肩宽，倒三角身材的原因：

1、游泳这项运动的发力特点。

游泳时人的双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都会运动到，所以身材那是绝对会很完美。

2、水中运动这项运动本身特点

水的阻力比空气的阻力要大800多倍，可以增加运动强度。但这种强度又是很柔和的，肌肉块不会很硬，线条会很流畅。

游泳运动越来越多的不是在室内，特别是去国外集训，都是晒得木木黑，在水里会让皮肤起光有弹性，所以一般游泳运动员不光有好看的肌肉还有和肌肉线条一样柔滑的肌肤。

游泳在运动项目中对于塑性的优势：

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来。

不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

　立秋后，夜晚会凉爽些，但是白天还是很热，因此，还是有很多人去游泳，秋季游泳好处也很大，但是要注意一些事项，最好在室内游泳，下面我们来看看秋季游泳的好处及注意事项。

　 秋后游泳 室内比较好

　立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。

　另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。“初学者每次游3至5分钟即可上岸。”有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜进行冷水游泳。

　 秋季游泳的好处

　1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。

　2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

　3、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

　4、游泳还能增加呼吸系统的'机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

　5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

　6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

　7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。

　8、游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。游泳是—项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。

　 秋天游泳时注意事项

　秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

　1、不要一人单独在水中锻炼。

　2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

　3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。

　4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

　5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

　6、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。

　7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

　8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

　9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

　 相关提醒 注意防抽筋要预防眼睛感染

　正规游泳馆水池中的水，一般是经过氯溶液消毒，该消毒液般能基本杀死细菌病毒，可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜，保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。”，对一些常见问题，也应做好应对措施，例如游泳时水温一般都会低体温，可能会患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳，应立即上岸休息，全身保温并适当喝些淡糖盐水。

　如果出现抽筋，千万不要慌，如脚趾抽筋那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气，仰卧水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时，握成拳头然后用力张开，如此反复即可解脱。

　上面为大家介绍了秋季游泳的好处及注意事项，秋季游泳要注意避免着凉，一定要注意安全。

游泳确实可以使肩膀看起来比较宽，那是因为游泳对上臂肌肉训练多，在儿童期也会促使肩部骨头的快速增长，当然这些是需要长期才会产生的效果。但是你这点时间，什么都不会改变的，不用担心~~好好学吧~~游泳并不是非常好学的~但是学起来很有意思~~

不管12岁还是更小，都无所谓，毕竟是12天。长期的锻炼才会使肩膀变化，所以不要难过担心了~~

最近，他忽然觉得肩关节有些不对劲，游泳时手臂每次运动到某个角度，肩膀就会非常疼痛。他心想也许是最近太疲劳，便减少了游泳的次数，可肩膀疼痛并没有好转。于是，他去医院做了检查，医生告诉他，他的肩关节受到了损伤，得的是典型的“游泳肩”。专家解析：这些因游泳所引起的肩峰下撞击综合征、肩关节盂唇结构损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱被统称为“游泳肩”。患者往往在游泳或上举手臂时出现肩膀疼痛，并常常放射到胳膊的近端外侧。“游泳肩”在游泳运动员中比较多见，是游泳训练过程中最常见的运动损伤之一，也是造成肩关节疼痛的最主要原因之一。预防“游泳肩”可以从以下几点做起。如何预防“游泳肩”？1注意保持正确的游泳姿势。2对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，每次游泳的时间也不宜过长，应当符合自身的体能情况。3游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节。4一旦觉得肩关节不适，要避免做引起不适的动作，减少运动量，如果不适加重或出现疼痛要停止运动，及时就诊。治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。3个月内避免提举重物或进行攀岩等运动。

长时间的游泳的确会很容易导致脱水。所以游泳一定要注意喝足水咯。

而且一般游泳池用氯来消毒，对皮肤有刺激性，容易刺激长痘痘。

另外就是室外泳池要注意防晒。

还有游泳者在游泳前应自备拖鞋、浴巾等物品，游泳后应及时沐浴，条件允许的话可以用些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤，然后冲洗掉

症状会随起因的不同而不同。不过，也有通则可循。一般仰泳的症状是最痛的，而蛙泳则是最不痛的(除非，二头肌腱是主要罪魁)。自由式则依发生的阶段，阶段不同诊断将不同(即，如果在恢复阶段痛感加剧，可能是旋转袖肌(rotator cuff)有问题，而如果是在最初拉水时加剧，则可能是二头肌腱(biceps tendon)问题。睡在伤肩上也会使痛感加剧。当问题恶化后，不游泳也会痛，并且肩膀变得一碰就痛。

‘游泳肩’不是精确的诊断。为了准确诊断(伤了哪些肌肉和肌腱)，你应该从运动医学专家(按摩疗法医生、矫形外科的医生)寻找专业帮助。受检者应该带详细的游泳历史并且应该理解游泳的力学(如下)。这检查至少包括：在有和没有阻力(resistance)之下，对您肩部所有动作做一份(痛感和弱点)评估。通常不需要到X-光。