怎样才能不打呼噜?

怎样才能不打呼噜？

但愿人长久，同眠不觉晓

——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，挽救千万个濒临破碎的家庭（本人泣血原创）

大部分打呼噜者都是阻塞型的，中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型鼾症。

首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。

人群中，睡眠打呼噜者的比率非常高，大部分并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽菸喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辛辣食物，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。菸酒、浓茶咖啡、镇静剂、辛辣食物都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。

改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？

到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，轻轻松松，见效快，永不复发。

为什么有很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！

最可能的根本原因是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以这部分始终处于松弛状态。在熟睡时，神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。这也是手术治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级手术）的治愈率很低而复发率极高的主要原因，手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住！某些人会告诉你“我天天抽菸喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！

彻底根治顽固呼噜的练习：

1伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做800下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。

见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的

如何才能不让别人打呼噜

睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、 减退；老年痴呆。除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。专家还特别提醒，打鼾者如有吸菸的习惯则需立即戒菸。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸菸对鼻腔黏膜的 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛，头晕，晨起后血压高。白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。性功能下降，阳痿等。如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。3、打呼噜也是病打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄

怎么才能不打呼噜

如果不想动手术的话，就是侧身睡或是不要枕头睡

怎么让人不打呼噜？

1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2．避免菸酒嗜好，因为吸菸能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。

9、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

10、使用加溼器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气溼润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

12、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

儿童打鼾预防

首先：营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因，喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。

其次：保证儿童作息时间的规律性，避免剧烈活动。

最后：注意增强身体抵抗力，减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

成人打鼾预防

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物 呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。

8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

保健

7条建议抛弃打鼾的“习惯”

1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2．要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物 呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

4．枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

5．习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

6．睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

7．有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

护理

1．白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如

怎样才能不打呼噜？

如果是均匀的鼾声，或是偶尔疲劳时候打鼾，不必紧张,可以侧睡缓解。

如果是声音很大，没有规律，更有甚者中间有憋气暂停的，那要引起重视了，你很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。

有些打呼噜是肥胖引起的，那减肥后效果会很明显。有些是病理性的，如扁桃体肥大，腺样体肥大等，有些是先天性起到狭窄，比如鼻中隔弯曲，小下颌，悬雍垂肥大等。这种情况就需要治疗了，有些可以通过手术治疗，但有些手术治疗的效果并不明显，成功率低，复发率高。

目前最好的治疗打呼噜的方式是持续正压通气治疗，即物理治疗，没有任何副作用。你可以去医院做个监测，咨询医生意见。或者也可以到正规的地方做个滴定，看看是否有这个问题。

要怎样才能不打呼噜呢？

打鼾的原因有很多，例如睡觉的姿势和肥胖、吸菸、服用安定处方物等都有可能导致打鼾。鼾症者睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些处方物，因为酒精、镇静剂、安眠处方以及抗过敏处方物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 打鼾者如有吸菸的习惯则需立即戒菸。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸菸对鼻腔黏膜的 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。另外，引起打呼噜的原因还有：鼻息肉、鼻甲肥大、软腭悬雍垂过长、扁挑体肥大等。

怎么睡才不会打呼噜

打呼噜的声音一般根据你得劳累程度和睡觉姿势决定的。

一般劳累的程度越大声音越大（包括喝完酒在内）。

一般侧姿睡觉比仰卧声音要小。

一般胖人都有打呼噜的习惯，瘦人很少，但是常人都有微酣的习惯这都很正常。

抑制打呼噜的几点方法：

1睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

2睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

3戒菸。烟气会 鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

4发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

5加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

怎样才不打呼噜

打呼噜是由多种因素引起的一种现象，如患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等，建议到首大检查下吧

怎么才能不打呼噜

打呼噜是由多种因素引起的一种现象，建议到首大检查下吧，这样也好对症下药

不会

根据卫生部制定的《献血者健康检查标准》规定，有下列情况之一者，不能参加无偿献血。 （1）性病、麻风病、艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。 （2）肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原阳性者，丙型肝炎抗体阳性者。 （3）过敏性疾病及反复发作的过敏患者，如经常性荨麻疹、支气管哮喘、药物过敏等（单纯性荨麻疹不在急性发作期间可献血）。 （4）各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。 （5）心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。 （6）呼吸系统疾病患者，如慢性支气管炎、肺气肿及支气管扩张、肺功能不全。 （7）消化系统和泌尿系统疾病患者，如较重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、急慢性肾炎及慢性泌尿道感染、肾病综合征、慢性胰腺炎。 （8）血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。 （9）内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者，如脑垂体及肾上腺疾病、甲亢、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。 （10）器质性神经系统疾病或精神病患者，如脑炎、脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、癔病、严重神经衰弱等。 （11）寄生虫病及地方病患者，如黑热病、血吸虫病、丝虫病、钩虫病、囊虫病及肺吸虫病、克山病和大骨节病等。 （12）各种恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤患者。 （13）做过胃、肾、脾等重要内脏器官切除手术者。 （14）慢性皮肤病患者，特别是传染性、过敏性及炎症性全身皮肤病，如黄癣、广泛性湿疹及全身性牛皮癣等。 （15）眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。 （16）自身免疫性疾病及胶原性疾病，如系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等。 （17）有吸毒史者、同性恋者、多个性伴侣者。 （18）体检医生认为不能献血的患有其他疾病者。

25矮小或体重轻的人可以献血吗？

从卫生部制定的《献血者健康检查标准》来看，能否献血与人的体重有关联，与人的身高没关系。一个人个子矮一点没关系，只要身体健康，女性体重在45公斤以上，男性体重在50公斤以上，经专业技术人员体检合格者，即可参加无偿献血。

26瘦人能献血吗？一个人体内血液多少与胖瘦关系不大，主要与人的体重有关。一般而言，同等体重的人，瘦人体内的总血量要比胖人多，原因是，人之所以胖，是因为其机体内的脂肪较多，而脂肪组织中是不积存血细胞的。因此说，决定一个人能否献血，关键在体重，不在胖瘦。健康的成年人，男性体重大于50公斤，女性体重大雨45公斤，不论胖瘦，只要体检合格，都可以参加无偿献血。

27眼睛高度近视能不能献血？

到目前为止，部颁的《献血者健康检查标准》中还没有眼睛是高度近视者不能参加无偿献血的规定，只有眼底有变化的高度近视者不能参加献血。因此可以说，身体健康、眼底没有病理改变的高度近视者可以参加无偿献血。

　　谣言：

　　脂肪肝是胖子的专利，瘦人只要体重不超标，就可以放心地吃喝，不会得脂肪肝。

　　辟谣：

　　脂肪肝最常光顾肥胖、体重超标的患者。但是，瘦人一样可以得脂肪肝，脂肪肝并非胖子的专利！

　　1脂肪肝发生的常见原因

　　肝脏是脂肪代谢的重要场所，在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而发生脂肪变。超过5%以上的肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。临床上，脂肪肝根据病因又分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型脂肪肝。

　　随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，患病率达到125-354%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引发的代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝脏酶学指标异常的首要原因。随着肥胖、糖尿病患病率的升高，我国成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高达25%以上，也就是说每20个人就有5个非酒精性脂肪肝患者，这5个患者中大约有1个会发展成更严重的脂肪性肝炎。

　　酒精性脂肪肝同样也是不可忽视的问题，在肝病住院患者中所占比例逐年增加，肝脏损伤的严重程度与饮酒量和饮酒持续时间密切相关。

　　总的来说，脂肪肝患病率增长迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精过度饮用。

　　2瘦人为什么会得脂肪肝

　　瘦人患上脂肪肝，一般见于以下三种情况：

　　第一种情况见于节食或其他原因导致营养不良的瘦人。节食会导致瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝。

　　第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种单糖，容易被身体吸收，且甜度高（是蔗糖的16倍）。因为果糖不经由胰脏代谢，与葡萄糖相比，不会刺激胰岛素升高，对血糖影响较少，曾经被广告宣称为“好糖”，但事实并非如此。

　　果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，直接经由肝脏储存成脂肪，然后引发一连串的生化反应，如甘油三酯升高、胰岛素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖可以不经过消化，直接被利用来堆积脂肪。一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使研究人群的肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常，更容易发生腹型肥胖，也增加了其他代谢性疾病发生的风险，包括脂肪肝、糖尿病等。在这种情况下，患者即使患了脂肪肝，体重也可能并不超标。

　　第三种情况见于使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、治疗心律失常药如胺碘酮、抗癫痫的药物如丙戊酸钠、抗肿瘤的药物氨甲蝶呤等；此外，基因型为3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表现为脂肪肝；还有一些自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病如肝豆状核变性也表现为肝细胞脂肪变。这些情况引发的脂肪肝不分胖瘦。

　　由此可见，脂肪肝并非胖人的专利，瘦人如果胡吃海喝，或是减肥不科学、出现营养不良等，照样可以发生脂肪肝。

　　辟谣专家：王方，深圳市第三人民医院肝病二科主任、主任医师

　　复核专家：杨秉辉，原复旦大学附属中山医院院长、教授

瘦人没有胖人那么多脂肪，是会比胖人怕冷，但是我觉得你还是有点体虚，平时是不是会有感觉到手脚蛮凉，冬天被子经常暖不热，如果是女孩子的话，可能还有点宫寒，去看看吧，可以吃中药调理的小时候好治疗些，平时注意点就好了。我也是怕冷以前夏天没有出过汗，还穿长袖，但是现在调理过来了，自己也多注意添减衣服，不去检查也可以 自己吃些药调理，我是女孩就是平时吃些当归 枸杞 阿胶 红枣 你可以试试的，

喝啤酒超一瓶就过量

喝啤酒超一瓶就过量，在职场中聚会的时候，啤酒是必不可少的，大多数人都不知道啤酒应该喝多少才是适量的，下面就让我带大家一起来了解一下关于喝啤酒超一瓶就过量的相关内容吧，一起来看看吧！

喝啤酒超一瓶就过量1

比赛喝啤酒可发心脏病

每到夏天，各地都纷纷举办喝啤酒大赛，看谁在最短的时间里喝下最多的啤酒，然而短时间内喝下大量啤酒对人体是有潜在危害的。

首先，这种做法可能导致胃肠不适。其次，短时间内喝下大量啤酒，导致人体胰腺分泌旺盛，还易导致急性胰腺炎，出现上腹部急剧疼痛以及恶心、呕吐、腹泻、发烧等症状，严重的可能致命。此外，对于心脏病患者或有隐匿性心脏病的人来说，短时间饮用大量啤酒，由于大量液体快速进入人体，会在突然间加重心脏负担，导致心脏病的急性发作。

每天喝啤酒不宜超一瓶

很多人喜欢在夏季吃饭时喝啤酒，每天小酌啤酒对身体有益，但如果长期大量饮用啤酒，则可能导致多种疾病。

啤酒需要经过肝肾进行代谢，长期大量饮用啤酒，啤酒中的钙和草酸容易在尿路形成结石，导致肾结石。由于肝肾负担加重，经常喝啤酒的人出现肝硬化、酒精性脂肪肝的比率也相对较高。经常大量饮用啤酒，人的心脏受到酒精的持续损害也会导致心脏肥厚，容易诱发心力衰竭等心脏疾病。长期过量饮用啤酒还可能导致脂肪堆积，出现俗称的“啤酒肚”。虽然啤酒中脂肪含量比较低，但啤酒会影响脂肪的代谢，使脂肪积聚在体内，导致肥胖。

所以，成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超过500毫升(一瓶啤酒量)，每次饮用100～200毫升更为适宜。其次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃～15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。

“海鲜+啤酒”可致尿结石

在大排档里，很多人吃海鲜时喜欢就着啤酒，既助兴又促进食欲，不过这种吃喝法可不健康。

专家指出，海鲜中含有大量嘌呤，进入人体后经分解会变成尿酸，而啤酒会使血液中的尿酸含量激增，时间长了体内容易形成尿结石。而且这种情况下患者往往没有任何症状，因此很不容易被觉察。此外，由于含有大量嘌呤，吃海鲜时饮用大量啤酒还可能引起痛风，因此吃海鲜的餐桌上最好和啤酒说再见。

另外，在夏天的大排档，很多人还喜欢就着啤酒吃烤串，但专家指出这会使血液中的铅含量增加，甚至可能致癌。

白酒和啤酒切勿掺着喝

很多人和朋友一起吃饭时，喝完白酒后不过瘾，还要来点啤酒。 专家提醒，啤酒不能和白酒掺着喝，会加速白酒的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈刺激，加速酒精中毒，还可能引起胃痉挛、急性胃肠炎等疾病，对脑血管健康也有危害。糖尿病患者不宜饮用啤酒，否则可能使体内血糖含量增高。

胖人要少喝生啤

啤酒按照其生产过程，可以分为熟啤酒、生啤酒和鲜啤酒。其中熟啤酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，所以肥胖者可适当饮用熟啤酒。生啤酒采用物理过滤方法除菌而不采用加热或高温杀菌工艺，所以口感更新鲜，营养物质更丰富，但保存时间不宜太长。不过由于酒中活酵母菌在灌装后甚至在人体内，仍能继续进行生化反应，喝了可能使人发胖，因此比较适合瘦人饮用。

夏天选扎啤更消暑

冰啤、扎啤都是夏天比较畅销的啤酒类型。记者了解到，冰啤是将啤酒处于冰点温度，使之产生冷混浊(如冰晶、蛋白质等)，然后滤除这些沉淀物生产出清澈的啤酒。扎啤是将清酒从生产线上直接注入全封闭的不锈钢桶，饮用时用扎啤机充入二氧化碳，并用扎啤机把酒控制在3到8℃。由于含有更多的气泡，扎啤的口感更好，也有更好的消暑效果。

喝啤酒超一瓶就过量2

喝啤酒会发胖吗

一罐350毫升罐装啤酒所含的热量（143千卡)仅相当于一片切片面包所含的热量。酒精被人体吸收后，很容易分解成水和二氧化碳。它可以提供能量，但不会储存在体内。所以啤酒不直接构成肥胖。

通常一瓶啤酒含180卡路里左右，一杯红酒（250 ml)含160卡路里，一杯白酒含150卡路里。

此外，德国一所大学最近的一项研究表明，喝啤酒可以有效减肥。

喝啤酒的好处

减肥。

啤酒可以起到很好的减肥作用。因为啤酒含有很少的钠、蛋白质和钙，不含脂肪和胆固醇。对抑制体型过度生长非常有效。

纯天然。

啤酒采用天然原料制成，是一种可靠的纯天然食品。是解渴。啤酒含水量高（90%以上)，清火润喉。夏天一杯啤酒，就像提神，感觉很美好。

帮助消化。

啤酒主要含有大麦、酒精、啤酒花和多酚，能促进胃液分泌，刺激胃功能，提高其消化吸收能力。

清爽。

啤酒含有大量的有机酸，具有提神醒脑的功效。适度饮酒可以减少过度的兴奋和紧张，促进肌肉松弛。

利尿剂。

啤酒中低含量的钠、酒精和核酸，可以增加大脑的`血液供应，扩张冠状动脉，加速人体的代谢活动。

护眼。

啤酒含有大量的维生素B，尤其是维生素B12和维生素B2（核黄素)。维生素B12在抗贫血和调节大脑中枢神经系统代谢机制方面有一定的益处。维生素B2在保护视力方面起着重要作用。

喝啤酒的副作用

啤酒叫做& ldquo液体面包& rdquo适量饮用有一定的散热、开胃、促进消化的作用。但是，暴饮啤酒的危险性很大，可能诱发以下疾病

急性肠胃炎：

短时间喝啤酒会稀释胃液，破坏胃的酸性环境，降低消化道免疫力，易感染致病菌，引起细菌性痢疾、急性胃肠炎等肠道传染病；同时，由于增强了胃肠道的蠕动速度，加快了食物的排泄，容易发生腹胀、腹泻。

石头：

酿造啤酒的麦芽汁不仅含有钙和草酸，还含有大量嘌呤，导致热能过剩，尿酸生成增加，促进结石的发生。

酒精性肝炎：

啤酒本身营养丰富，产生大量热量，其营养成分大部分可以被人体吸收，因为酒精被肝脏代谢，肝脏长期被酒精损伤，会导致酒精性肝炎。

心血管疾病：

大量饮酒容易在短时间内增加血容量，增加心脏和血管的负担，给心血管、肾脏、肝脏、肺等器官带来损害。有些人会头晕、血压升高、心率加快，甚至导致心血管疾病。

冷：

大量饮用冷冻啤酒会导致毛孔在寒冷中突然收缩，停止出汗，阻碍身体散热，从而诱发感冒等疾病

加重药物的毒副作用：

例如，服用以下药物的人不应饮酒，如抗癫痫药、降糖药、抗抑郁药、镇静剂、抗生素、硝酸盐、止血药、抗高血压药、抗结核药、抗过敏药等。，因为酒精会加重这些药物的毒副作用。

喝啤酒的注意事项

随着夏天的临近，许多人喜欢喝啤酒来解渴和降温。但是，有以下十个方面需要注意：

不要一起吃烟熏食品。

喝了啤酒后，血液中铅的含量增加，铅可以和烟熏食品中的有害物质结合成为致癌物质。

海鲜不宜一起吃。

数据显示，吃海鲜的同时大量喝啤酒会引起痛风，容易导致泌尿系结石。原因是海鲜富含嘌呤和肌苷酸，而啤酒中富含的维生素B1是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会增加血液中的尿酸含量。尿酸一旦不能及时排出体外，就会以钠盐的形式沉积，引起痛风或结石。

不宜与白酒混合。

各种酒的酿造方法和原料不同，各种酒的成分不能互相溶解。如果啤酒与白酒混合，会加速白酒中的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈的刺激和损伤，还会影响体内消化酶的产生，减少胃酸分泌，加速酒精中毒。还会引起胃痉挛、急性肠胃炎等。，这对脑血管也是有害的。

患有胃炎的人不应该喝啤酒。

大量喝啤酒会导致慢性胃炎。再喝啤酒会加重胃病，引起胃出血。正常人的胃粘膜可以分泌一种叫做前列腺素E的物质，它可以调节胃酸，保护胃粘膜不受胃酸的破坏。

痛风患者不宜喝啤酒。

尿酸是人体内嘌呤化合物分解代谢的最终产物。尿酸的升高可引起高尿酸血症、痛风性关节炎、尿酸性肾结石、肾功能不全等。啤酒含有大量嘌呤和核酸。痛风患者喝啤酒后，会增加血液中的尿酸，引起痛风。

糖尿病患者不应该喝啤酒。

啤酒中的酒精会产生一定的热量，影响患者的正常饮食控制。一次喝太多啤酒会增加人体内的血糖含量。

过期啤酒不宜饮用。

啤酒的主要成分麦芽糖在长期储存后会变质，啤酒中的二氧化碳会消失。喝过期啤酒会导致腹泻或中毒。一般来说，普通啤酒可以存放两个月，优质啤酒可以存放四个月，散装啤酒只能存放10天以上。

肝病患者不宜喝啤酒。

基本原因和不喝其他酒一样，主要是因为啤酒含有酒精，酒精通过胃肠道吸收到体内后需要通过肝脏等组织器官的新陈代谢进行分解。肝功能异常，解毒能力弱，不能及时发挥解毒作用，容易发生酒精中毒。酒精还会直接损伤肝细胞，加重肝病的症状。

吃药的人不应该喝啤酒。

因为啤酒可以与药物发生化学反应，副作用不仅会增加酸度，还会影响药物的分解和吸收，从而影响药物的疗效。特别是对于抗生素、降压药、镇静剂、抗凝剂等。

经常喝啤酒是不可取的。

啤酒本身富含氨基酸。氨基酸可以在体内形成糖，然后变成脂肪。如果脂肪过多，腹部会膨胀并形成& ldquo将军肚& rdquo。心脏脂肪过多导致心肌损伤。如果不能及时修复，会加速心脏的衰老和功能衰竭，导致供血不足和心动过速。

成年人每次喝啤酒不宜超过300 ml，最佳饮用温度8摄氏度左右，饮用时清爽感最明显。不宜与腌制熏食同食，应多吃水果和清淡菜肴。花生是我们应该有的最好的啤酒小吃。

　　谣言：

　　脂肪肝是胖子的专利，瘦人只要体重不超标，就可以放心地吃喝，不会得脂肪肝。

　　辟谣：

　　脂肪肝最常光顾肥胖、体重超标的患者。但是，瘦人一样可以得脂肪肝，脂肪肝并非胖子的专利！

　　1脂肪肝发生的常见原因

　　肝脏是脂肪代谢的重要场所，在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而发生脂肪变。超过5%以上的肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。临床上，脂肪肝根据病因又分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型脂肪肝。

　　随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，患病率达到125-354%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引发的代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝脏酶学指标异常的首要原因。随着肥胖、糖尿病患病率的升高，我国成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高达25%以上，也就是说每20个人就有5个非酒精性脂肪肝患者，这5个患者中大约有1个会发展成更严重的脂肪性肝炎。

　　酒精性脂肪肝同样也是不可忽视的问题，在肝病住院患者中所占比例逐年增加，肝脏损伤的严重程度与饮酒量和饮酒持续时间密切相关。

　　总的来说，脂肪肝患病率增长迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精过度饮用。

　　2瘦人为什么会得脂肪肝

　　瘦人患上脂肪肝，一般见于以下三种情况：

　　第一种情况见于节食或其他原因导致营养不良的瘦人。节食会导致瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝。

　　第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种单糖，容易被身体吸收，且甜度高（是蔗糖的16倍）。因为果糖不经由胰脏代谢，与葡萄糖相比，不会刺激胰岛素升高，对血糖影响较少，曾经被广告宣称为“好糖”，但事实并非如此。

　　果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，直接经由肝脏储存成脂肪，然后引发一连串的生化反应，如甘油三酯升高、胰岛素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖可以不经过消化，直接被利用来堆积脂肪。一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使研究人群的肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常，更容易发生腹型肥胖，也增加了其他代谢性疾病发生的风险，包括脂肪肝、糖尿病等。在这种情况下，患者即使患了脂肪肝，体重也可能并不超标。

　　第三种情况见于使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、治疗心律失常药如胺碘酮、抗癫痫的药物如丙戊酸钠、抗肿瘤的药物氨甲蝶呤等；此外，基因型为3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表现为脂肪肝；还有一些自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病如肝豆状核变性也表现为肝细胞脂肪变。这些情况引发的脂肪肝不分胖瘦。

　　由此可见，脂肪肝并非胖人的专利，瘦人如果胡吃海喝，或是减肥不科学、出现营养不良等，照样可以发生脂肪肝。

　　辟谣专家：王方，深圳市第三人民医院肝病二科主任、主任医师

　　复核专家：杨秉辉，原复旦大学附属中山医院院长、教授