肱骨前移和圆肩的区别

判断肱骨前移的方法是人在进行卧推杠铃下落这个动作可以看到在并肩后方的位置有一个一个凹陷。而圆肩一般在站姿上就可以看出来，肩胛骨会有较为明显的变化，会使得肱骨内旋，肩膀向内扣。而肱骨前移很容易导致肩关节脱位或者萎缩，使得出现方肩畸形。部分人会以为是肌肉损伤，其实这是因为骨头发生位移的变化。假如肱骨前移没有得到及时纠正时间久了会造成肩关节撞击综合症等运动损伤。无论肱骨前移或者圆肩，其实都可以通过正确的运动训练来做纠正和修复。在进行康复训练时还是要有专业人员指导，不要使用蛮力，生拉硬掰。

凡是能够损伤胸长神经和副神经一切因素（如较长时间承担较大负荷的背、扛、抬等），均可能压迫此二神经而使其损伤，引起功能障碍，使其支配的肌肉发生瘫痪或萎缩。当肩胛骨失去肌肉对它的贴胸作用力以后，运动时就会发生肩胛骨内侧缘翘起，形成翼状肩胛畸形。胸长神经和副神经，也可以因一次急性直接暴力的牵拉或钝锉而致伤。此类损伤的表现是神经功能发生障碍比较多见，很少有神经断裂的发生，所以致病因素解除以后，其功能就可以逐渐恢复正常。

应注意较以下几种原因引起的斜颈鉴别清楚：

1先天性骨性斜颈

本症多系先天性枕颈部畸形所致，包括短颈畸形、颅底凹陷、半椎体畸形、寰枕融合及齿状突发育畸形。上述疾病可造成斜颈及面部不对称，但一般不会产生胸锁乳突肌的典型条索状挛缩带及肿块，X线检查可明确上述诊断。

2小儿颈部淋巴结炎

婴儿期患有颈部淋巴结炎，可迅速发生斜颈并可出现颈部肿块，但此肿块往往压痛明显并不位于胸乳头肌之内。

3自发性寰枢椎旋转性半脱位

寰枢椎旋转性半脱位同样可以引起斜颈，但此病多有轻微外伤或上呼吸道感染病史，主要表现为颈部旋转运动受限及颈部疼痛症状明显，胸锁乳突肌内无紧张条索带，X线检查可鉴别。

4颈椎结核

颈椎结核可使胸锁乳突肌痉挛而产生斜颈，但此类患者颈部疼痛明显，颈部活动明显受限，下颌偏向患侧，X线检查可明确诊断。

此外，还需与癔症性斜颈、习惯性斜颈、损伤性斜颈、小儿麻痹后遗症所引起的斜颈相鉴别。

我觉得每一个人都有不同的身体特征，对于某些人来说，这只是属于正常的身体状态。对于另外一部分人来说，这就是畸形的审美。事实上，我们更应该看重健康的身体，而并非只在乎良好的身材。

众所周知，明星需要获得完美的上镜效果，这使得部分明星会严格控制个人饮食和身材，从而完美的体现直角肩和漫画腿。现实生活中，拥有直角肩和漫画腿的人并不多见，所以我们更应该注重身体健康，而并非只注重明星的身材。

千万不要追求过度的瘦

我们可以理解每一个人对身材拥有着不同的看法，但是我们更应该通过合理的方法，完美的实现好身材的管理，并保证身体十分健康。如果我们只追求体重直接下降，而忽略了身体发出的警告信号，这就有可能造成得不偿失的结果。更何况，每一个人的身体特征不尽相同，有些年轻人的骨架偏大，即便他们身上没有一丝赘肉，体重也丝毫不见下降。有些人的骨架偏小，这就容易使人们获得偏瘦。但是我们不应该追求过度的瘦，我们应该追求健康的体魄。

不要一味地追求明星的好身材

每一个人都有不同的工作内容和工作环境，现实生活中的我们会面临着高强度的工作，更不容易形成非常瘦弱的状况。所以我们在看到明星拥有好身材之后，我们更应该调整好个人作息和饮食习惯，从而养成健康的体魄。即便身材不是很好，但我们十分健康。除此之外，合理的膳食营养结构和非常合适的作息，能够让我们获得更为良好的体验。

总的来说，过度追求极致的瘦就是一种畸形的审美，大家千万不要为了瘦而瘦。更何况。大部分生产厂商都会生产不同码数的衣服，们完全可以拥有更多的选择空间，而并非只追求明星的好身材。

耸肩怎么办

人体关节这东西是很精密的，任何机械都仿造不出来。医学上都知道关节这东西一旦固定在某种状态久了，就难以回复，所以手受伤了，会打好绷带把关节弯曲在前，这是要保证他的功能性弯曲。夹板是绝对不会上到关节上的，不然等拆的时候就弯不回来了。

即使是保证他的功能性弯曲，但是绷带掉久了，拆了绷带，发现有些人关节挺不直，也是有可能的（所以关节一定要常活动，才能回复本身的自然状态）。习惯性耸肩，容易造成肩胛畸形，所以才有一种放不下来的感觉。因为你放松的时候，在别人眼里就是耸肩，所以要把肩膀有意识的往下压，往下压的状态，在别人眼里是才放松的状态。就跟跳舞的人收腹时，你以为她是自然状态一样，要先这样纠正以后习惯了就恢复了。

有些人会做一些拉经牵引的运动，来把肩膀有意识的往下压，许多瑜伽活动肩胛的姿势都有这种效果。个人觉得那样的效果比较慢，有些时候要借助器材或他人帮助，难以坚持。其实不管是恭著或是站着的时候，先放松肩膀，然后挺直背部（挺直背部的时候肩膀会有一点耸肩的感觉，尽量抑制这种往上耸肩的冲动），脖子伸直，再把肩膀用力往下放，对着镜子要看的出来肩膀往下沉了（不要耸肩然后再往下放，那是一种假象，没有锻炼到肩胛），其实这样肩膀有一种很紧张很累的感觉，第一次不能坚持太久没关系，想起来就又做一做这种运动，然后延伸到站立，行走之中，慢慢就正常了。

如何改掉耸肩的毛病

一次我应邀进行太极 流。那个地方的太极拳爱好者很多，总的来说，大家的拳架盘得都可以，有的还相当有水平。当然，总体而言，架子还有这样那样该改的地方，比如不少人都有耸肩的毛病。 耸肩，身上的结构就不对了，多处的阴阳就不分了，上虚下实也做不到了，还有其它的不利影响。推手的时候，吃亏处就大了，可以说是败因之一。愚下就曾亲眼看见，一位师弟给另一位师弟推到上臂靠近肩的地方，这位师弟可能是松的太过，肩头被推起，结果被另一师弟抓住毛病，但没有发他，而是不离手地一下接一下地用短劲把他挤出五六丈远，两人从人群中直穿过去。他斜著身，踉跄后退，毫无办法。 经过观察和归纳，我发现在耸肩发生最多的时候是这些太极人撤手的时候(占所有耸肩出现率的40%以上)。他们撤手的路线太贴近自己的身体，撤不动了就擡肩，回手向前时手不好拿也擡肩。所以在讲评的时候，我先说了耸肩的害处，然后建议大家撤手的时候，比如做倒卷肱，撤手时手跟身体的要成45度角而且手要逐渐下落，并且做了示范。 第二天早上一看，耸肩的情况果然减少了。这是因为撤手的时候人们可以看见自己的手，容易自我监督，改得自然就快。剩下的耸肩大部分发生在擡手的时候。我建议擡手的时候默念“擡手压肩”四个字，提醒自己擡手的时候把肩压住。还建议抽空对着镜子察看自己擡手时是不是习惯性擡肩，如果有此毛病，就对着镜子压肩擡手，记住把肩压住的感觉。这样，以后不借助镜子，只凭记住肩给压住的感觉就能防止自己擡肩。改掉因擡手而擡肩的毛病比较撤手造成耸肩的毛病要稍难一点儿，因为自我监督难一点儿。建立正确动作的自我表现感觉是关键。以上是初步的，如果进而做到分肩擡手，自然就不会耸肩，那就时更上一层楼了。 还有少数人的肩部出位其实是身体不正造成的，只要该掉身体左右倾斜的毛病，保持身体中正，这些人耸肩的毛病自然会消失。 肩只能原地旋转并向胯处合或者跟自己的丹田合，任何时候不能向任何别的方向动。

怎么治疗耸肩

直立耸肩上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。双肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。拉伸颈部低头——擡头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。注意：1控制动作的速度与节奏。2动作一定要做得正确规范，每天早晚做3—5组，要坚持天天做才能收到疗效。3．你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。

耸肩虽然很简单，但是耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。

求教，不自觉的耸肩有什么方法可以改善

可能是神经问题，去医院看看吧。

耸肩成习惯了怎么办

其实耸肩也不算什么大毛病，你非要改的话可以做一个实验：找个朋友监督你，一耸肩就叫朋友锤你一下，慢慢自己就会注意了，不过要比较长一段时间。你先坚持1-2个月，应该有效果。

祝你愉快，求采纳

我总觉得自己没气质，有点耸肩，怎么办

搭配衣服，

首先要知道自己的性格长什么样子，

找到适合自己个性的风格

耸肩，是斜方肌不协调，

放松斜方肌上束，

锻炼中下束，

还有锻炼整个背部

健身时老是耸肩怎么办

轻重量。 一定保证动作标准。这是第一最重的。第二个是速度。一定要能控制住。第三个才是上重量。。慢慢来吧。。再说一次。动作标准最重要。当然。比起坚持 它也差了一点

如何改掉耸肩的毛病

不要那么在意别人的话,毕竟习惯可不是一句话就能改变的 转移你的注意力,平时多做些其他的动作,稍微注意下就可以了,这样时间一长,也许一些不好的习惯就慢慢的没了