健力赛是什么

力量举比赛。健力赛也称力量举比赛，健力赛由三个项目构成，按试举顺序分别是深蹲、卧推和硬拉，每个项目选手均有三把试举机会，最终级别排名由三次试举的最高有效成绩之和决定，全场冠军以一个与体重相关的统计系数wilks系数乘以总成绩，以高到低进行排名。

有下面三点造成训练时间同样却训练水准有较大的差别。难以从时间上分辨训练水准。有些人纠正形体恢复训练。有些人举两三下就累得不行，三五天去一次健身房。有些人推腿能蹲到第二天行走都走不了，还要蹲最后一组，一周岿然不动狂风暴雨，六次健身房走一走。合理的训练包含训练方式和合理的饮食搭配。好的成绩和形体并不是坚持和吃苦耐劳就能解决的，不管你做什么事情要想做好，不动脑筋都做不到顶级。

当然您有私人教练或是专业教师另说了。一样的训练心理状态和训练目的的情形下，专业训练一年很有可能比你瞎鸡吧练三年强。大约的信息能够给大家一个新手入门规范。卧推本身体重，负重深蹲和拉扯在15倍体重，那么可以说自身算得上上手了。专业训练在一年做到。假如你能卧推15，负重深蹲2。那么能够算得上大家健身房的大神了。专业训练能够在三年做到。

假如卧推2，负重深蹲25；在力量举也算十分优异的战绩了。专业训练三年之上，而且必须一定的天资。自然这只不过是个预计，并且天资也是个很重要的要素，有的健体参赛选手能量比较弱，可是却能雕塑出很好的形体。有的力量举参赛选手，看上去松垮肥胖却能量惊人最后还是要选准自身训练的定位和目的，而不是为了装B去追求净重说出来好听。深蹲硬拉2倍体重、卧推15倍体重，或三大项总分55倍体重，这才算进到力量举大门，才可以教人。

自然对大体重的人而言，这一标准更难达到，严谨的判断用wilks系数更适合。力量举受天资危害非常大——必须留意辨别，别人考试成绩高，仅仅由于天赋好，或是因为练习水平的确很好。雄性激素高的人，通常即便技术姿势很粗糙，成绩也非常好。手臂短粗，胸背厚，腰长——卧推优点。腰和大腿根部短粗——深蹲优点。腰短股骨头较长手臂长——硬拉优点。