新冠患者为什么喜欢俯卧

因为新冠感染者的许多疾病症状都跟肺部有关，趴着睡觉能够更好的促进患者的日常呼吸和氧气供应。

这种趴着的姿势专业名称叫俯卧位通气，准确而言是利用翻身床、翻身机器械或徒手操作的方式。让患者在俯卧的情况下进行呼吸通气。可以极大程度的改善缺氧或者说呼吸缺乏症的问题。 

俯卧位通气可以改善呼吸症状。

这种姿势能够有效的主要原因是因为当躺着睡时，肺部的呼吸因为动力原因会呈现一定的不便。如果是有相关疾病的患者在呼吸上就会更加困难，通过俯卧位的通气姿势，能够改善肺部的气血流比例，从而使背部的肺泡更好的恢复原有的呼吸功能，将气管内的疾病分泌物进行更好的引流，减少背部胸腔的压迫对于肺部的影响。

俯卧位通气能降低新冠症状对患者的影响。

因为如此，由于新冠病毒最为开始影响的便是人体的肺部结构，许多患者都会出现肺部呼吸不畅的问题，采用俯卧位通气的方法就可以明显改善这种情况，因此在许多案例当中，专家都建议新冠感染者尝试使用趴着睡的情况来降低身体的应激反应对自己造成的不便。减少自己在患病当中的困难和痛苦。

是否采用这种姿势，还需要专门医生对患者进行全面评估。

当然，就实际情况而言，不同的新冠患者在疾病方面的症状和感染程度都是有所不同的，是否需要采取这种姿势，也需要专门的医生对患者进行全面的评估和了解。但对于普通人群而言，了解到这类相关知识之后，可以帮助自己在遇到这类问题时更好的做出改变，从而降低自己在身患疾病时出现身体不便和呼吸困难的风险问题。

　　1、从解剖学层面看，我们的胸腔是由两侧肋骨、前方的胸骨以及后方的胸椎连接构成的骨性胸廓，肋间肌填充于肋间隙内，而胸腔的底部则是横膈膜，心脏与肺部这两个重要的器官正位于我们的胸腔之内。如果胸腔长期处于塌陷状态，胸腔就会变小，胸椎后凸曲度也会逐渐变大，心肺活动空间因之受限，就容易导致人体供氧不足、胸闷气短的问题。

　2、而另一方面，身体也是储存我们情绪的重要载体，心理学家Wilhelm Reich、Alexander Lowen等通过研究身体姿势与情绪感受之间的联系，发现塌陷的胸部和抑郁失落的感受有着重要的关系，固化呆板的性格也与僵硬的胸肋相关。所以，打开胸腔对于释放我们悲伤、哀痛、愤怒以及沮丧的情绪也有着非常重要的作用。

　3、我们越能有效扩展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促进身体中血液、氧气以及神经系统的循环，当然也就越能够振奋我们的身体和精神。

上半身慢慢向后倾斜。

在地上，同时调整腿型。

两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，双腿并拢，脚背贴地，同时双臂打开与肩同宽，在身后撑住地面，指尖向前。手够不到脚跟时。吐气时上半身向前倾斜，直到额头，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾；同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，两腿膝盖弯曲，脚掌相合。保持30秒后，慢慢回到原位，打开胸腔。

骆驼式：

打开胸腔，放松滋养双肩。

俯卧在地上，两腿打开略比肩宽。吐气时，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面，头部向后仰：做不到的同学可以手肘不用弯曲，手臂伸直。右脚向外转90度，左脚向内转10度。

小贴士：双手扶住后腰，吸气时让身体慢慢还原，髋部离地，但是必须沉肩向下。

眼镜蛇式：

打开胸腔，放松身体。

小贴士：双手后背无法相扣的同学，可以抓住毛巾或绳子，尽量让手肘向上。双腿无法缠绕的同学，可以选择简易坐姿三角式：

手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背，但两肩双手必须打开保持直线，换边重复动作。

小贴士：身体无法控制稳定的同学，可以借用瑜伽砖，或靠墙使身体稳定。

跪坐在地上，收紧腹部。

2、牛面式：

胸腔的向前用力很好的伸展背部，伸展身体的前侧，打开胸腔；双腿的打开促进骨盆区域的血液循环，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。

如果要让腰椎伸展，有两步可以做，一是让腰椎下部向后伸展，二是让腰椎上部向前伸展。腰椎下部向后伸展可以通过大腿肌肉收紧，带动骨盆向下，从而伸展腰椎的下部；腰椎上部的伸展则需要由胸椎伸展，胸部上提来完成。

在后弯的时候，我们想像我们的脊柱是一个完整的圆形的一部分，所以脊柱应该是均匀伸展的，就像一个圆形的轮子，如果这个弧形越均匀，压力越小，相反，如果在弧形的哪一个位置，出现了一个折点，就好像把弧线变成了折线，这样折点的位置就会产生很大的压力，造成疼痛。因此，我们的做后弯的时候，尽量均匀的伸展脊柱，而不是直接从腰椎向后折。

无压力的后弯

在眼镜蛇式中，我们用一个辅助来帮助更好的打开胸腔，让胸腔上提，帮助伸展到腰椎。

一、俯卧，双手放在胸腔两侧，小臂和地面垂直，双脚分开与骨盆同宽，有力的向后伸展，并下压地面，脚趾展开。

眼镜蛇式准备

二、辅助者用一条瑜伽带放在学员的肩胛骨低端稍向上的位置，学员的大臂内侧夹住瑜伽带，肩胛骨向内收紧。

瑜伽带辅助肩胛骨

三、保持胸腔向前向上提，慢慢抬起上身，双手完全贴住地面，尤其是手的内侧。不要把手臂完全伸直，微屈肘关节向后，让腹部落地。辅助者的双手拉动瑜伽带向前，让学员的胸腔从手臂间向前穿过，双手拉地板向后，胸腔向前。同时，辅助者的双脚踩在学员的肩前侧的外端，也就是肩膀头的位置，帮助学员的双肩向后展开，让肩胛骨推向中间，这样可以在打开胸腔的同时更好的稳定上背。

胸腔上提，肩向后展开

四、辅助者慢慢松开双脚，让学员自行缓慢返回。

无论你是脊柱太过僵硬，还是在后弯的时候容易下背部疼痛，都可以采用这个方法辅助，帮助更好的打开胸腔，更好的伸展上胸椎，深入并且安全的进入后弯。