在肩部,呈三角形。
扩展资料:
三角肌(deltoid muscle)俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。
近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩,可使上臂外展。此外,该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时,此肌外展效率相当低,而在90°~180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。
参考资料:
-三角肌
我是经常做办公室对着电脑的,肩膀也会经常酸痛,我来说说我的按摩方法吧,希望能帮到你。首先是简单的按摩方法:借助按摩器(手动的)
先放松肩部,背靠椅子上,头部稍微侧向左边,我习惯从右边按摩起,我使用的是第二个按摩器,从脖子上往下,一直滚到肩膀,来回按摩几次,肩膀就松开了;然后换另一边继续滚动按摩。
第二种是用手指按摩:这是最方便直接,也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样,先把肩部放松,左手手掌覆盖在脖子部位,从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起时,肩部明显感到神经肌肉动的地方,手指朝背后,拇指朝内,用适度的力量捏,一般来回捏5分钟左右,肩部就会轻松很多;然后交替换一边肩部进行按摩。
肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子,拍拍脖子后面的中枢,放松一下颈椎。
第二种是用手指按摩:这是最方便直接,也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样,先把肩部放松,左手手掌覆盖在脖子部位,从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起时,肩部明显感到神经肌肉动的地方,手指朝背后,拇指朝内,用适度的力量捏,一般来回捏5分钟左右,肩部就会轻松很多;然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子,拍拍脖子后面的中枢,放松一下颈椎。
1如何定义上肢?
2什么是上肢的运动模式?
3上肢参与运动的关节?
4如何编排上肢运动?
从肩关节到手指所有的结构,上肢和颈部有着明确的分界。上肢包括肩部。肩部=肩胛带。肩胛带:带动上肢运动的肌肉(肩胛带肌)和骨骼(上肢带骨)。
推荐书籍《骨关节功能解剖学》
①懂得各个关节的运动形式,我们要了解运动形式,比如肩关节前屈、后伸、过伸;内旋、外旋;内收、外展。
②每个运动形式的评估
③筛选受限的动作
④解决问题
⑤管理客户
涉及到两个隐形的词汇,☞正确的和不正确的。
上肢运动模式的评价
A☞评价肩部内旋,伸展,内收
B☞外旋,屈曲,外展
肩关节后伸受限的时候,脊柱会以驼背的方式来代偿。当一个人驼背的时候,他不但上举受限,后伸也会受限。(涉及到对胸椎的调整。)
肩关节屈曲的4块肌肉:三角肌前束、胸大肌锁骨部、肱二头肌,喙肱肌。
肩关节前屈受到很多问题,肩痛时一定要处理三角肌,主要处理三角肌的前束。
肱骨——猎狗,三角肌——牢笼。
肩关节稳定靠肩袖,肩袖稳定肱骨和肩胛骨之间,但很多人的肩袖不练没力量,所以从三角肌着手。
好多人的肱骨出来1/4,要做三角肌前束的练习强化四个肌肉。
前屈点 白色圈
触摸前屈点:手臂外展胸大肌拉开了,顺着胸大肌的边缘慢慢移动到大臂上,顶住这个点。压住前屈点,让客户做前屈10次,再松开。肩关节疼痛会有很好的改善。
用手指演一个一个激活,一前屈,手就往上走,沿着路径往上走来解决上肢运动模式的问题。
要评估哪里有问题。例如三角肌做10次酸到什么程度?肱二头肌做10次?胸大肌做10次?强化对方的本体感觉。
激活分为三种收缩模式:向心、离心、等长收缩
肩关节后伸的5块肌肉:三角肌后束、背阔肌、大圆肌、胸大肌胸肋部、肱三头肌长头。
大圆肌是背阔肌的秘书肌,此生注定相随。
肱三头肌长头是引发很多前屈受限的重要肌肉。
后伸,大圆肌和背阔肌的运动模式需要慢慢引导。背阔肌的引导需要时间,一旦引导成功,骶髂关节等很多地方都可以得到很好的改善。
例如拿滚轮,一后伸,就顺着路径去运动。或用手去引导他,肌肉的问题,关节的问题越严重,接受再教育的时间就越长。
牵张反射就是收缩完了再去向相反的方向去拉。
后伸+前屈相结合,很多人的问题都能得到很好的解决。
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