真人类
1捉妖记
宋天荫（井柏然饰）意外怀孕生下萌妖胡巴后，为保护“儿子”，与天师霍小岚（白百何饰）一起对抗妖界的故事。很久以前，人与万物共存，当中也包括妖。但人想独占天下，于是人向妖宣战，把他们赶进了深山大泽，从此人和妖划界而治。一天，一对装人样的情侣妖竹高（曾志伟饰）和胖莹（吴君如饰），为了保护怀有小妖王的妖后逃避血妖的追杀，来到了永宁村，遇上了善良的天荫（井柏然饰）、降妖少女二钱天师小岚（白百何饰）以及跟小岚对着干的四钱天师罗钢（姜武饰）。
天荫目睹人妖大战，才惊觉有妖的存在。妖后为了保住小妖王，决定将其托付给天荫，二话不说把肚里的蛋塞到天荫的嘴里，男子汉大丈夫的天荫从此就怀着妖胎成为“孕夫”。葛老板（钟汉良饰）重金悬赏小妖王。小岚为了得到赏金，硬拉着从没有离开过永宁村的天荫，躲避罗干的争夺，离开永宁村展开了一段奇幻的旅程，途中遭遇大押店老板娘（汤唯饰）、厨子天师（姚晨饰）、一对萌妖（张悦轩和田雨橙饰）等各路人物。可爱的小妖王胡巴出生，令天荫和小岚的关系起了奇妙的变化，同时也揭穿了一个重大的秘密。
2小时代1至4
影片《小时代》根据郭敬明同名小说《小时代》改编，由郭敬明担任影片的编剧及导演，李力制片，杨幂、柯震东、郭采洁、郭碧婷等领衔主演。
影片以上海为背景，讲述四个从小感情深厚、有着不同价值观和人生观的女生，经历了友情、爱情、亲情的巨大转变。在一个宿舍朝夕相处的四个女生，开始找工作实习的忙碌生活，面对巨大压力，在看似平静的校园相继发生着让她们措手不及的事情。
3女神跟我走
一个正在演艺圈苦苦打拼的屌丝群演林大健（林永健饰），一个是征婚节目中被誉为海归女神的CoCo吴（韩雪饰），外加一个腰缠万贯的富二代小曾（宋允皓饰）。这三人轮番上演了一段啼笑皆非的爱情故事，也拉开了女神的神秘面纱。
富二代的拿手好戏：钻戒、名车、游轮的攻势让女神应接不暇，一场为爱追逐的比赛开始了。林大健在步步紧逼之后却发现了女神的秘密，游走在真情和道德之间的一场考验开始了。
最后谁在征婚现场牵走了女神，女神的背后有着什么不为人所知的秘密
4分手大师
茫茫人海，风雨飘摇，从幸福大街到平安大道，从天通西苑到东四十条，每一个大厦每一个窗户里都有无数男女为了感情哭闹，争吵，自杀，上吊！单身，不是问题，恋爱，才是烦恼。眼瞅着世界末日就要到来，谁能救万千痴男怨女于水火？
一个是茫茫人海一人渣，一个是光盘贩子一支花，混吃等死，以吃软饭为生的梅远贵，和流落红尘，以成功学光盘为业的叶小春，一次纯属意外的英雄救美，从此反目成仇势不两立——两个沦落在生活最底层的男女一相逢，便胜却天上人间无数，轰轰烈烈上演一出“史上最蠢的爱情”……
其间更有走投无路、霉运连连的神经劫匪，风光无限、情趣盎然的成功学大师，信奉把“吃出来的病拉出去”的养生学大师，以及惊鸿一瞥穿插而过的风水大师、武术大师、京剧大师等各色神头鬼脸的奇怪人物，共同上演本年度最疯狂最爆笑同时最浪漫最感人的舞台喜剧。
正所谓：分手在即，唯我情深志诚心意重，一生厮守；
大师遍地，看谁皮糙肉厚腹中空，敢称成功。
5伤心童话（这部是前些年出的，但很好看。可惜最后女主死了）
影视公司宣传企划杨佳得了怪病，命悬一线。暗恋她的刘同为使她不留遗憾，决定在她每次昏迷苏醒之际，以穿越之名为她圆梦。但，刘同的行动并不顺利，除了突发情况带来的穿帮，还有来自情敌的奋力阻挠、戳穿。刘同竭尽全力与重重困难斗智斗勇，结果却完全出人意料——原来，杨佳并非真病，她是为对付上司骚扰，佯作患疾。刘同的努力，她完全明了，刘同为她精心设计的从民国到未来，跨越200年的美妙梦境，让杨佳深受感动。大家到此方才恍然大悟。可是，又一个意外横祸飞来。
动漫类
1冰雪奇缘
阿伦黛尔王国有两位时值幼年的公主：沉稳优雅的长公主艾莎（Elsa），和活泼开朗的小公主安娜（Anna）。一日半夜，安娜叫醒在床上的，求她陪自己玩，问她“想不想堆个雪人？”原本不为所动的艾莎听闻这句即刻睁开眼睛。
原来，艾莎与生便有控制冰雪的能力，这给姐妹俩日常的游戏带来无穷乐趣。艾莎将大厅变成溜冰场，按照安娜的样子为她堆雪人雪宝（Olaf），姐妹俩玩得不亦乐乎。谁料突生变故，在雪堆上玩耍的安娜蹦跳速度太快，艾莎几乎接不住她反因脚下打滑失手用魔法击中安娜致其昏厥。艾莎抱住安娜惊恐哭泣不知所措，国王与王后循声赶来带两个女儿前去地精处寻求解救方法，地精佩比爷爷（Pabbie）治好了安娜，为确保不留下心理阴影他将安娜关于“姐姐的魔法”的回忆全部消除，并告诫艾莎要谨慎使用这既美丽又可怕的力量。国王和王后为保护女儿教授艾莎“不去想（Don’t feel）、控制它（Control it）”并用“裁减人员”、“封闭城堡”的方式以防外人知晓艾莎能力和发生意外，甚至将安娜与艾莎分开。
安娜不知城堡里为何发生巨变，更疑惑为何从前亲密无间的姐姐突然把自己拒之门外，她日复一日在姐姐门外想尽方法哄她出来玩却都得不到回应，安娜唱着欢乐却寂寞的歌呼唤姐姐，在城堡里孤单长大。同一时间，旧时阴影使艾莎充满恐惧，生怕伤到他人，随着她的成长她的魔法也越来越强，几乎不受控制，国王与王后尽力安抚但收效甚微。艾莎在父王的嘱咐下戴上手套以此抑制能力，内心的枷锁也越来越沉。
数年后，两位公主长成少女，国王与王后却在一场海难中逝世，葬礼上不见长公主身影。安娜在姐姐房外哀求她开门，最后只能倚门坐地，吟唱从小到大一直在问的“你想不想堆个雪人”。门的另一边，艾莎听着妹妹的声音内心挣扎不断，在失控的魔法造出的寒霜里痛苦地抽泣蜷坐。
三年后，艾莎即将加冕为女王。在加冕日那天，安娜在为自己终于可以与外界接触而欢欣雀跃，天真地幻想着能够结交新的朋友，还有浪漫的偶遇；而艾莎则战战兢兢如履薄冰，生怕被外人发现秘密。安娜巧遇来自南方小岛的汉斯王子，立刻对他萌生好感。加冕仪式在有惊无险中顺利举行完毕，入夜晚会歌舞升平，艾莎主动与妹妹说话，安娜惊喜万分，祈求能跟姐姐像幼时一样亲密，艾莎内心万分渴望但迫于隐情还是生硬地拒绝了妹妹，安娜受伤离去，落寞的她并没有发现姐姐复杂的注视。
安娜在舞会上重逢汉斯王子，两人因身世经历相近而变得更加亲密，安娜贸然答应汉斯王子的求婚，并万分开心向艾莎介绍自己的“未婚夫”希望得到她的祝福。艾莎无法赞同妹妹与“只认识一天的男人订婚”的做法，试图与安娜交流被拒绝，两人争论无果，艾莎表示无法祝福安娜的“婚约”，打算终止晚会。安娜无法再忍受姐姐毫无理由的冷硬，上前阻拦，慌乱中扯掉艾莎的手套，大声询问她为何拒绝整个世界，艾莎惊惧交加忍无可忍挥出一片冰棱惊倒众人。秘密泄露，民众恐慌，艾莎更是被威斯顿公爵指责为怪物，忍痛抛下追来的安娜远走深山，在她身后，安娜眼睁睁看整个峡湾被冰雪封冻。
威斯顿公爵肆意散播女王是妖怪的言论，安娜严厉制止了他并表示今夜变故都是自己鲁莽引起，为了拯救被冰封的阿伦黛尔，安娜将大权暂交给汉斯王子，决意只身前往深山寻回姐姐。
而在雪山之巅，艾莎决意远离人世抛开心魔，在荒无人迹的冰雪深处用自己的力量平地建起冰宫天地，欣然拥抱自由。
安娜跋雪涉冰寻找姐姐的踪影，途中结识贩冰人的克里斯托夫和他的知心伙伴驯鹿斯文，从他口中得知暴风雪从北山而来，随即要求他带自己前往，两人骑一驯鹿历经重重磨难到达北山，等待他们的却是狂暴风雪与能令心脏冻结的变故……
2神偷奶爸1至2（又名卑鄙的我)
故事讲述了史蒂夫·卡瑞尔配音的可怜主人公格鲁，策划了一出完美的计划，图谋把月亮偷到手。不料格鲁**的收缩射线枪被新贼维克托抢走。为了夺回收缩射线枪，格鲁决定领养三位孤儿——玛戈、伊迪丝和阿格蕾丝），利用她们进入维克托戒备森严的城堡兜售饼干的机会实施偷盗。没想到小女孩们的到来却改变了他的生活。
3小黄人
《小黄人》围绕小黄人们的“前格鲁时代”展开叙述，并特别追溯了小黄人的起源。小黄人原本是一种单细胞体生物，之后逐渐进化为专为超级坏蛋提供服务的坏蛋助手。它们服务过的超级坏蛋包括：霸王龙、拿破仑、吸血鬼、北极熊。小黄人总是忠诚地为主人提供各种服务，兢兢业业，毫无怨言——直到它们失手“害死”每一任主人。在痛苦地失去一个又一个主人后，被困在冰洞之内小黄人们愈发焦躁不安，于是小黄人斯图尔特、凯文及鲍勃决定挺身而出，去到花花世界，再次寻找可以效劳的主人。
时值上世纪60年代，超级坏蛋也并不好找。不过总算皇天不负有心人，小黄人三人组无意间看到了“坏蛋大会”广告，该大会声称世界第一女坏蛋斯嘉丽·杀人狂（桑德拉·布洛克配音）会出席大会并发表演讲。为了尽快见到斯嘉丽，小黄人三人组甚至搭上了银行抢劫犯的顺风车。
在经历了一系列可想而知的“灾难”之后，小黄人终于如愿以偿地成为斯嘉丽的助手。它们为斯嘉丽执行的第一个任务就是**英国伊丽莎白女王的皇冠，任务进展的十分顺利，顺利到呆萌的鲍勃竟然莫名其妙的成为新任国王。但是斯嘉丽对于他们的战果并不满意，她误以为小黄人三人组要自立门户，于是麻烦接踵而至。
4精灵旅社1至2（这个很好看，强烈推荐）
《精灵旅社》讲述了在特兰西瓦尼亚异常偏远的一片地界里，坐落着一家“精灵旅社”，是由吸血鬼德古拉（亚当·桑德勒 配音）斥巨资专门打造的，为全世界的怪物以及他们的家人提供了一个可以纵情欢乐的场所，暂时远离人类社会的限制，“科学怪人”弗兰肯·斯坦（凯文·詹姆斯 配音）和他的新娘、木乃伊（席洛·格林 配音）以及隐形人（大卫·斯佩德 配音），还有狼人一家，他们都在这里寻求到了安全的庇护和平静。
德古拉可不仅仅是那个众所周知的“黑暗王子”，他同时也是一位父亲。德古拉对他的女儿梅维丝（赛琳娜·戈麦斯 配音）进行各种保护，唯恐她受到一丁点的伤害。他甚至还编造了很多故事，大多都是为了描述外面的世界有多么地可怕和危险的，想以此来打消女儿时不时出现的冒险精神。但是，当一个普通的人类不小心闯进了旅社，而且还喜欢上了梅维丝之后，德古拉意识到让他最头疼的问题终于还是不可避免的降临了。
模式无要求，和平模式也可以抓捕劫匪。但玩家需要身穿捕快衣服。
捕快能够在任何区域(包括普通安全区)对其自由攻击 ，击败劫匪获得江湖名望与称号奖励，劫匪被捕快抓捕后，自动进入天牢并且增加30点杀戮值。
捕快的玩法就是缉拿，到达一定等级之后，捕快带队组满5人，开始缉拿，一般都是在燕云缉拿。玩家五个人缉拿，由一个功力低的玩家进行吸引，其他四个就进位面输出。
扩展资料：
游戏中的装备有制造随机属性和套装效果。制造随机属性即是在玩家自己制作的装备中，或者请其它玩家代工的时候，随机出现的属性，可以通过继承传给下一件装备，而匠心值则是激活此条属性的必备，每件装备都有匠心值，如果匠心值不够，则不能激活制造随机属性，匠心值则可以通过装备琢磨来提升。套
装效果是在玩家收集完2件或4件时触发的套装额外属性，可以增加属性，是提升玩家功力的捷径之一。
极品装备获取分为两种方法，副本和代工，副本中获取的方法与其它游戏一样，在杀死每一个BOSS后，会爆出一件绝品（紫装）装备。而代工或者制造则是通过玩家获得。
1:从前有个人钓鱼，钓到了只鱿鱼。
鱿鱼求他：你放了我吧，别把我烤来吃啊。
那个人说：好的，那么我来考问你几个问题吧。
鱿鱼很开心说：你考吧你考吧！
然后这人就把鱿鱼给烤了
2：我曾经得过精神分裂症，但现在我们已经康复了。
3：一留学生在美国考驾照，前方路标提示左转，他不是很确定，问考官：
“turn left”
答：“right”
于是……挂了
4：有一天绿豆自杀从5楼跳下来，流了很多血，变成了红豆；一直流脓，又变成了黄豆；伤口结了疤，最后成了黑豆。
5：小明理了头发，第二天来到学校，同学们看到他的新发型，笑道：小明，你的头型好像个风筝哦！小明觉得很委屈，就跑到外面哭。哭着哭着～他就飞起来了…………
6：有个人长的像洋葱，走着走着就哭了……
7：小企鹅有一天问他奶奶，“奶奶奶奶，我是不是一只企鹅啊？”“是啊，你当然是企鹅。”小企鹅又问爸爸，“爸爸爸爸，我是不是一只企鹅啊？”“是啊，你是企鹅啊，怎么了”“可是，可是我怎么觉得那么冷呢？”
8：有一对玉米相爱了…
于是它们决定结婚…
结婚那天…
一个玉米找不到另一个玉米了…
这个玉米就问身旁的爆米花：你看到我们家玉米了吗
爆米花：亲爱的，人家穿婚纱了嘛……
9：音乐课上 老师弹了一首贝多芬的曲子
小明问小华：“你懂音乐吗？”
小华：“是的”
小明：“那你知道老师在弹什麼吗？”
小华: “钢琴。”
10：Q：有两个人掉到陷阱里了，死的人叫死人，活人叫什么
A:叫救命啦!
11：提问：布和纸怕什么？
回答：布怕一万，纸怕万一。
原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。
12：有一天有个婆婆坐车…
坐到中途婆婆不认识路了…
婆婆用棍子打司机屁股说：这是哪？
司机：这是我的屁股…
13：一个鸡蛋去茶馆喝茶，结果它变成了茶叶蛋；一个鸡蛋跑去松花江游泳，结果它变成了松花蛋；一有个鸡蛋跑到了山东，结果变成了鲁（卤）蛋；一个鸡蛋无家可归，结果它变成了野鸡蛋；一个鸡蛋在路上不小心摔了一跤，倒在地上，结果变成了导弹；一个鸡蛋跑到人家院子里去了，结果变成了原子弹；一个鸡蛋跑到青藏高原，结果变成了氢弹；一个鸡蛋生病了，结果变成了坏蛋；一个鸡蛋嫁人了，结果变成了混蛋；一个鸡蛋跑到河里游泳，结果变成了核弹；一个鸡蛋跑到花丛中去了，结果变成了花旦；一个鸡蛋骑着一匹马，拿着一把刀，原来他是刀马旦；一个鸡蛋是母的，长的很丑，结果就变成了恐龙蛋；一个鸡蛋是公的，他老婆在外面和别的鸡蛋通奸，结果他变成了王八蛋；一个鸡蛋……
14：主持人问：猫是否会爬树？老鹰抢答：会！主持人：举例说明！老鹰含泪：那年，我睡熟了，猫爬上了树…后来就有了猫头鹰…
15：俩屎壳螂讨论福利**，甲说:我要中了大奖就把方圆50里的厕所都买下来，每天吃个够！乙说:你丫太俗了！我要是中了大奖就包一活人，每天吃新鲜的！
16：why the chicken cross the street
答案 to get another side
17：甲：那个人在干什么？
乙：他在发抖。
甲：他为什么要发抖呢？
乙：他冷呀。
甲：哦，原来发抖就不会冷拉。
甲：……
18：有个香蕉先生和女朋友约会，走在街上，天气很热，香蕉先生就把衣服脱掉了，之后他的女朋友就摔倒了………
19：一个香肠被关在冰箱里
感觉很冷,然后看了看身边的另一根,有了点安慰,说：“看你都冻成这样了,全身都是冰！”结果那根说：“对不起，我是冰棒。”
20：从前有一个棉花糖去打了球打了很长时间他说:好累啊,我觉得我整个人都软下来了………
21：这位跳水运动员的动作难度很大，他做了一个转体三周接前空翻三周半接后空翻一个月。
22：MM找大学迷路了。遇见一位文质彬彬的教授。
MM：请问，我怎样才能到大学去？
教授：只有努力读书，才可以上大学。
23：局长与科长共乘电梯，局长放一屁后对科长说：你放屁了！科长说：不是我放的…不久科长被免职,局长在会上说：屁大的事你都担待不起，要你何用？
24：**：现在生意不好做呀！
老大：为什么？
**：“禽流感…”
25：一女遇劫匪颤抖曰：“俺是XX学校的，刚毕业，工作都没找到，真的没有钱……”
劫匪听后竟然痛哭流涕，“妹子，俺也是XX学校的，你拿好学生证，前面抢劫的还是XX学校的，你放心，阿拉绝不抢自己人！”
26：想和女友ML，女友曰不洗澡不行，应允天冷可洗“局部”,洗毕，女友极为娇羞道：“亲爱的，你好好懒呦，用哪洗哪……”偶听完晕倒，偶就是刷了个牙啊~~~（巨隐讳的冷笑话）
27：一个盲人乞丐戴着墨镜在街上行乞。
一个醉汉走过来，觉得他可怜，就扔了一百元给他。
走了一段路，醉汉一回头，恰好看见那个盲人正对着太阳分辨那张百元大抄的真假。
醉汉过来一把夺回钱道：“你TMD不想活了，竟敢骗老子！”
盲人乞丐一脸委屈说：“大哥，真对不起啊，我是替一个朋友在这看一下，他是个瞎子，去上厕所了，其实我是个哑巴。”
“哦，是这样子啊，”于是醉汉扔下钱，又摇摇晃晃地走了……
28：禽流感——都是“天屎”惹的祸!!!
有两种人得禽流感的几率极大——1“禽兽” ;2“禽兽不如”的人 ……
29：A：哎，你怎么学会抽烟了？
B：我从亚当夏娃偷吃禁果的时候就会了~
C：知道亚当夏娃为什么会偷吃禁果吗？
AB：不知！
C：因为亚当没有烟！（提示：谐音一个字）
30：某人刚被女友抛弃，碰巧在大街上撞见前女友和新欢调情，他越看越气，想羞辱他们一下。于是很有礼貌上前打了个招呼，并很鄙视地对女友新欢说：“我用过的旧货你也不嫌弃！”正当他为自己创意得意的时候，前女友却笑出声道：“外面一寸是旧的，里面全是崭新的！”
31：分手时，她给了我一个吻，那感觉——就好像人民日报一样真实……
32：刚刚看师姐的电脑屏幕上方有个类似新闻滚动条的东西，上面的文字过得非常快。
偶好奇问：这是歌词吗？
师姐：是呀！
师姐：怎么过得这么快？都没看清！
师姐：周杰伦的！！
33：妻:我真是瞎了眼踩到狗屎才会嫁给你。
夫:我才真是瞎了眼踩到狗屎才会娶你。
狗屎:我好倒霉喔！躺在那里都被你们俩给踩到
34：高考化学题:A和B可以相互转化,B在沸水中可以生成C,C在空气 中氧化成D,D有臭鸡蛋气味,问A,B,C,D各是什么
我答:A是鸡,B是生鸡蛋,C是熟鸡蛋,D当然是臭鸡蛋啦!
35：橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好？
答：橡皮。
因为橡皮擦(橡皮差)。
36：问:3个头一只脚的是什么东西
答案:3个头一只脚的怪物！！！！！！
37：蚂蚁去沙漠，为什么沙子上没有留下他的脚印，而只留下一条线呢？
答案：因为它是骑脚踏车的！
蚂蚁从沙漠回家了，他没有通知任何人，但是他家人却知道他回来了！为什么啊！
答案：看见他停在楼下的脚踏车……
38：有一天一个女吸毒犯被抓到警局,police看见她的手上有刺青,就问她你干嘛把你男朋友的名字刺在手上,他叫小良是不是…啊是不是快说,说他有没有吸毒阿…快说
只见那个女吸毒犯抬起头带着愤怒的眼神
对police说
这是恨啦…
40：一天，小美和她男友开车出去兜风，
车快没油了，刚好旁边有个加油站，开过去的时候，突然一阵狂风把她男友的帽子刮跑了。
小美的男友对她说：
「我去捡帽子，你帮我加油。」
男友刚跑开不远，就听到小美在他后面大喊：
「加油！加油！」
41：一只猩猩经过树林,不小心采到了长臂猿的粪便,
好心的猩猩把猿打扫了分辩
过了不久他们相爱了,别人问你们是怎么走到一起的
猩猩回答说:"是猿粪(缘分)!"
42：：有一个胖子
从高楼跳下
结果变成了
死胖子
43：有一只鸭子叫小黄，有一天它过马路时被车撞了一下，大叫：“呱！”从此它就变成了小黄瓜……
44：有一只企鹅，他的家离北极熊家特别远，要是靠走的话，得走20年才能到。有一天，企鹅在家里呆着特别无聊，准备去找北极熊玩，与是他出门了，可是走到路的一半的时候发现自己忘记锁门了，这就已经走了10年了，可是门还是得锁啊，于是企鹅又走回家去锁门。锁了门以后，企鹅再次出发去找北极熊，等于他花了40年才到了北极熊他们家……然后企鹅就敲门说：“北极熊北极熊，企鹅找你玩来了！”结果北极熊开门以后你猜他说什么？“还是去你家玩吧~”
45：小白兔蹦蹦跳跳到面包房，问：“老板，你们有没有一百个小面包啊？” 老板：“啊，真抱歉，没有那么多”“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了。 第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？” 老板：“对不起，还是没有啊”“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。 第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！” 小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”
46：小明说：「阿康，问你“有一只鲨鱼吃下了一颗绿豆,结果它变成了什么“？」 阿康说：「我不知道，答案是什么？」小明说：「嘿！嘿！答案是“绿豆沙(绿豆鲨)“，你很笨喔！」
47：老师问一同学怎么减少白色污染？ 同学答：把饭盒做成蓝色
48：有个人,他肠胃不好一天,他来到胃病医院看病,对医生说:“我吃什么拉什么,吃西 瓜拉西瓜,吃黄瓜拉黄瓜!“医生想了想,对他说:“我看你只有吃屎了!”
49：飞机上,一位空中**问一个小女孩说:“为什么飞机飞这么高都不会撞到星星呢“ 小女孩回答到:“我知道,因为星星会’闪’啊!”
50：有一只北极熊和一只企鹅在一起耍,企鹅把身上的毛一根一根地拔了下来,拔完之后,对北极熊说:“好冷哦！“北极熊听了，也把自己身上的毛一根一根地拔了下来，转头对企鹅说：“果然很冷！”
这部**——《战略力量》
为你讲述特警在赤手空拳的情况下，面对武装到牙齿的黑分子如何逃出生天。洛杉矶战略特警队的一项训练任务出现了可怕的严重错误——被困在一个废弃停机棚的同时,他们不得不面对互斗的两个团伙,并且没有任何武装。。
以“要改变身体，必须先改造大脑”为线，后逐渐阐述一些改造大脑的好方法。我觉得主要是规则、吃和动。先了解一下大脑
一:1、前额叶：判断、事先筹划、计划和冲动控制。我在其他书上看到说这是最高级的区域，《运动改造大脑》上有说下棋（鲍云和聂卫平说围棋就是最好的脑力训练，所以我觉得围棋就算不是最好的脑力训练也是非常好的脑力训练）、成语接龙等对前额叶皮层有好处
2、前扣带回：转移注意力
3、深层边缘系统：设定情绪基调；与心境和联结有关
4、基底神经节：整合思维、感情和动作；与愉悦有关
5、颞叶：记忆、情绪稳定和脾气问题；“是什么”通道，数独好像是对颞叶有好处
6、顶叶：感觉加工和方向感；“在哪里”通道
7、枕叶：视觉和视觉加工
8、小脑：动作协调、思维协调、加工速度和判断。
二:①多巴胺：人脑中引起愉悦、动机和驱动力的化学物质
②5-羟色胺：引发快乐、抵抗忧虑、保持灵活性的化学物质
③γ-氨基丁酸：是一种抑制性神经递质，有助于舒缓或放松大脑
④内啡肽：人脑自身具备的化学物质，能够引发天然的愉悦，并且有止痛效果。
三与欲望和意志力有关的脑区:
①前额叶：集中注意力、判断和控制冲动
②基底神经节（伏隔核）：愉悦和动机中心
③深层边缘系统（情绪记忆中心）：行为触发器。
规则有:一影响健康:1、毒品2、酒精3、肥胖4、激素异常5、营养不良6、体内的慢性炎症7、血流量低8、慢性应激9、缺乏睡眠10、吸烟11、过量咖啡因12、看电视时间太长13、暴力电玩14、脱水15、缺乏锻炼16、消极思维17、过量发短信及网上社交活动
保护大脑：1、合理配餐2、每天服用维生素、矿物质和鱼油3、勤锻炼4、保证充足的睡眠5、冥想6、放松7、学会感恩8、多亲热9、平衡激素10、治疗精神障碍
二6个窍门，有助控制情绪:
①跟亲近的人或心理咨询师谈谈那些困扰你的事
②情绪低落时，不要去大吃大喝或者吸烟，而应该去写写日记（林肯所用方法大致相仿:写封信，里面大骂对方，怎么解气怎么写，但写完先搁置3天再寄给对方，但一般3天后气就消了然后把信扔垃圾桶里）
③每天写出5件值得感恩的事
④运动
⑤纠正自动的消极想法
⑥尝试下S-腺苷甲硫氨酸补充剂
三⑴提高多巴胺水平:
①从事激烈的体育锻炼
②多吃富含蛋白质的食物
③在有上升空间或令人振奋的组织内或岗位上工作
④警惕那些寻求刺激的行为；它们会磨损你的快乐中枢、消耗多巴胺
⑤服用诸如左旋酪氨酸或S-腺苷甲硫氨酸之类的天然补充剂
⑵提高5-羟色胺水平:
①多锻炼身体
②锻炼意志力
③服用补充剂
⑶刺激内啡肽分泌的自然途径：
①运动
②针灸
③催眠
四为保持健康应做到的13件事:
1、弄清你属于哪（几）种类型2、做一次彻底的体检3、弄清你的体重指数和每日的卡路里摄入量4、弄清你每天会摄入多少热量5、每周进行4~5次运动6、优化你的激素水平[三种管理体重的关键激素：胰岛素（由胰腺分泌，功能是从血液中提取营养物质并将之储存于体内细胞）、瘦素（由脂肪细胞分泌）和生长素（由胃分泌）]7、保持良好的睡眠8、运用简单的压力管理技巧9、不要再纠结于掠过你脑际的任何一个消极想法10、用催眠来帮你保持身材11、服用补充剂来保持大脑健康12、使大脑保持年轻和活跃13、控制体重
五11条脑-体健康营养的规则:
1、多喝水，绿茶少许，不要摄入太多卡路里2、警惕摄入的卡路里3、增加好脂肪（不饱和脂肪）的摄入，减少不良脂肪不良脂肪[（饱和脂肪）、真正的坏脂肪（反式脂肪）]的摄入4、增加好的碳水化合物摄入，减少坏的碳水化合物摄入5、抛弃人工甜味剂，代之以少量的天然甜味剂6、限制咖啡因摄入量7、食用健脑食物8、减少食盐的摄入量，增加钾的摄入量9、有计划地吃些零食10、每日服用复合维生素、矿物质补充剂和鱼油11、发现潜藏的食物过敏
六让皮肤看起来更年轻、光滑的12种健脑途径:1、多睡觉有益大脑，让皮肤有光泽2、减少压力可以延缓大脑和皮肤的衰老3、锻炼能改善脑部和皮肤的血液循环4、平衡激素，改善皮肤和大脑功能5、多行房事6、控制咖啡因和酒精摄入7、戒烟8、坚持健脑饮食9、保持合理的体重10、多喝水11、平衡日晒12、治疗精神障碍和记忆问题
七⑴脑-心联系的劫匪:1、血流量减少2、压力过大（《稀缺》中着重强调不要有过大压力，因为会严重影响带宽）3、抑郁4、悲伤5、焦虑障碍6、未经治疗的注意力缺陷障碍7、持续兴奋8、人际关系问题9、痴呆10、炎症11、血糖异常12、过度肥胖13、饮酒过量14、激素失衡⑵脑-心联系的助推器:1、爱和积极的情感2、笑3、血管扩张能力，也就是平时所称的“血管舒张”，它是心脏健康的标志4、冥想和瑜伽5、暖手6、催眠7、调节情绪的能力8、体育锻炼9、鱼油10、适当的激素水平
八12种方法可使一夜安眠:1、保持有规律的睡眠时间2、每晚都去营造有助睡眠的晚间放松时刻3、有些人喜欢在阅读中入睡4、不要小睡5、声音疗法能诱导出平和的心境，使你的心慢慢静下来，直至进入梦乡6、一杯温牛奶拌上一茶匙香草和几滴甜菊提取液7、要在卧室外面摆弄电脑、玩视频游戏或打手机，睡前一两个小时务必关掉，这样会让你有时间“松弛”下来8、睡前2~3个小时请勿进食9、有规律地运动对于入睡和保持睡眠稳定都很有好处，但睡前4小时内请不要运动10、不要在晚上喝任何咖啡因饮料11、如果你在半夜醒来，请不要查看时间12、请将床和卧室辟为睡眠和性生活专用
九舒缓压力的16种方法:1、拿出固定时间来冥想或祈祷2、报个瑜伽班3、学会推脱4、感恩5、保证充足的睡眠6、多运动7、学会用意念温暖双手8、练习腹式呼吸9、听舒缓的音乐10、让你被薰衣草的香包裹起来11、多彩排或练习造成压力的情境12、活在当下13、自我催眠14、切勿让有害物质损害大脑15、多笑一笑16、针对慢性应激寻求帮助
十三种神奇方法使大脑永葆青春:①将自己浸入异国他乡②新的道路（我听说过学一门新语言是最好的脑力训练）③动起来
吃有:
一最佳抗氧化果蔬:巴西莓果、草莓、梅子、橙子、猕猴桃、蓝莓（“脑浆果”抗氧化剂含量相当丰富）、菠菜、西兰花、红葡萄、黑莓、树莓、甜菜、红甜椒、小红莓、球芽甘蓝、鳄梨、樱桃
二50种最佳健脑食物:1 生杏仁2 不加糖的杏仁奶3 苹果（《萝卜计划》中说吃苹果对脸部皮肤很好）4 芦笋5 鳄梨6 香蕉（健身要吃香蕉）7 山药和甘薯8 无糖酸奶9 甜菜10 黑莓11 蓝莓12 西兰花（健身要吃西兰花）13 球芽甘蓝14 胡萝卜15 低脂奶酪16 樱桃17 去皮鸡肉（健身要吃水煮鸡胸肉）18 酸果蔓19 蛋清20 柚子21 鲱鱼（《优势谈判》中有个红鲱鱼策略）22 哈密瓜23 猕猴桃24 柠檬25 小扁豆26 酸橙27 燕麦28 橄榄29 橄榄油30 橘子31 桃子32 豌豆33 李子34 石榴35 山莓36 红葡萄37 大豆38 菠菜39 草莓40 绿茶41 豆腐42 番茄43 金枪鱼44 去皮火鸡45 核桃46 水47 全麦48 野生鲑鱼49 豆类：黑豆、斑豆、鹰嘴豆50 甜椒：**、绿色、红色和橙色的
三健脑护肤的补充剂:①维生素D②鱼油③月见草油④二甲氨基乙醇⑤苯丙氨酸⑥丙氨酸⑦葡萄籽提取物
四以下补充剂能给你的激情补充能量，为你的性生活平添情趣。
1、鱼油2、5-羟基色氨酸3、S-腺苷甲硫氨酸4、银杏5、人参6、杏仁7、苹果8、芦笋9、酪梨10、香蕉11、卷心菜12、芹菜13、辣椒14、奶酪15、鸡蛋16、无花果17、大蒜18、肉豆蔻19、牡蛎
动有:
一体育锻炼:1、促进新脑细胞的生长2、能提高各年龄段人群的认知能力3、能改善情绪4、能缓解抑郁5、能减轻担忧和焦虑6、可以预防、延缓、减轻阿尔茨海默病和其他类型的痴呆7、能治疗注意力缺陷障碍8、身体健康会触发青少年的积极行为9、能促进睡眠10、能帮助女性应对激素变化11、是使身体更健康、更有活力、心情更舒畅的关键
二最佳的锻炼方式包括提高心率和增强输送血液功能的有氧运动，强健肌肉的阻力运动以及激活大脑的协调运动:
①有氧运动：对神经元的形成、细胞再生都起着重要作用
②阻力运动：可以预防老年人认知衰退
③协调运动：需要肌肉协同工作的运动可以激发小脑——位于大脑半球后方的部分，能促进思维运转、认知灵活性和加工速度
④组合运动
三一些可供选择的健脑运动:1、乒乓球2、网球3、跳舞和舞蹈课4、跳舞毯5、跑步6、散步7、高尔夫8、徒步9、飞盘10、游泳11、篮球12、排球13、跳绳14、遛狗15、慈善长跑或竞走16、体育馆锻炼17、有氧课程18、羽毛球19、武术
四性行为改善健康的一些途径:1、长寿2、减肥3、更年轻的外表4、更高的青春激素水平5、增强免疫功能6、潜伏的抗癌药7、更出色的性能力8、更高质量的睡眠9、性的释放有助于入睡10、缓解疼痛11、缓解偏头痛12、治疗抑郁症13、改善嗅觉14、健康的关键15、幸福
五有规律的性接触给女性健康带来的好处:1、月经周期更加规律2、更有利于生育3、减轻经期症状4、心情更好5、记忆力更强6、缓解疼痛7、更好地控制膀胱8、减少感冒和流感9、减轻压力10、保持体形11、增加青春促进激素脱氢异雄酮的分泌12、增加睾酮和雌激素的分泌13、控制体重（王令凯微博里曾晒出“意大利吊灯式”比较消耗热量）
六有规律的性接触给男性健康带来的好处:①增加心率变异性（心脏健康和头脑冷静的标志）②改善心血管功能（每周三次，可使心脏病和中风发作的风险降低一半）③提高睾酮水平（使骨骼和肌肉更强壮，据说深蹲和硬拉都能很好的提高睾酮水平）④改善前列腺功能⑤改善睡眠
JaguarMark II 是英国捷豹汽车公司 Project Utah “犹他计划” 的产物 - 该项目下还诞生了 Jaguar Mark I。1952 年 5 月 Project Utah 启动，捷豹汽车也由此摒弃了老式底盘，改用全新的车架结构。一体式车身结构在当时被认为是未来乘用车的主流设计，事实上这也确实是全世界量产车的发展趋势
为新车早日下线，捷豹工程师 Bill Thornton 和 Cyril Crouch 与英国 Pressed Steel 钢铁公司合作，将老板 Sir William Lyons 的设计草图转换为蓝图。团队里的另一位成员 Bob Knight 负责解决一体式车身的噪音、抖动和不平顺性的问题（NVH：noise，vibration，harshness）。传统乘用车的车身和底盘互相独立，习惯上在车身和底盘的连接处装配橡胶或其他减震材料解决 NVH 问题，然而当时对一体式车身还没有通用方法。不过，采用全新架构的 Jaguar Mark I 备受好评，“Grace，Space，Pace”（广告语：优美，空间，速度）的名号打响。
捷豹管理层很快意识到如果出现经济衰退现象，公司应立刻转产更小型，更经济的汽车。战争年代时，Sir William Lyons 和他的技术团队曾秘密研发引擎，期待纳粹德国战败后借此让英国汽车工业和捷豹品牌跻身世界一流。新机为直列 6 缸 34L 双顶置凸轮轴结构，还可以缩短冲程改为 24L 的排量。那么更小的排量呢？捷豹工程师将 6 缸改为 4 缸，排量控制在 20L 以内。这样，捷豹便拥有了 3 款主力发动机产品。然而，捷豹新车系的车重都在 1270kg 上下，不得不弃用 4 缸发动机。而且，4 缸引擎也无法达到 100mph 的时速标准。不过事实证明，即便是 24L 的 6 缸捷豹也还是太重。
此外，放弃 4 缸机的另一个因素是市场普遍认为这样的汽车很 “低端”，不利于捷豹的品牌形象。捷豹对 24L 排量的 6 缸机进行了调整，使其适合量产和列装。成品缸径 83mm，冲程 765mm，气缸容量为 2483cc，装备双底化油器，5750rpm 可产生 112bhp 马力，2000rpm 扭矩为 140lb/ft。与这台发动机搭配的是 British Moss 四速手动变速箱，其中一档为 Laycock de Normanville 超速档。William Heynes 设计将前悬架安置在一个单独的副车架上，这是可以降低一体式车身 NVH 的方法之一；后悬架则是 D-Type 的简化版。
Mark I 的内饰采用大量胡桃木和皮革装饰。Sir William Lyons 非常注重汽车的内饰设计，他认为 “一台车的内饰可以决定它的市场表现”。值得一提的是 Mark I 的仪表板，其设计可以完美适配左舵或右舵驾驶员的习惯，是该时期最符合人体工程学逻辑的汽车仪表设计之一。
24L 的 Mark I 于 1955 年 10 月举行的伦敦 Earls Court Motor Show 车展首次公开亮相，捷豹提供标配版和 “Special Equipment” 选装版车型 - 标配型没有除雾和转速表，如果多花 29 英镑便可以增配这两样（还有雾灯、点烟器、车内阅读灯的门控开关和后排用中央扶手）。
时至 1956 年，Mark I 轿车已下线 8029 台。为了保证新车的口碑，每台借给媒体试驾的车子都要严格检查，必须能达到 100mph 的速度 - 英国《Motor》杂志的测试结果为 144 秒到 60mph，最高时速 1015mph，油耗表现为每加仑汽油跑 244 英里。不过这些都是捷豹的临时措施，他们还是想装上 34L 的大排量发动机，只是 Mark I 容纳不下更大体量的发动机和冷却系统。
最终，34L 排量的新车还是在 1957 年 2 月上市了！5500rpm 210bhp 马力和 3000rpm 216lb/ft 的扭矩参数喜人。英国《Autocar》杂志测试成绩为 91 秒到 60mph，最高时速可达 120mph！1959 年 6 月 Mark I 停产，为 “绅士快车” Mark II 让路。
Mark II 是 Mark I 的换代升级版车型，于 1959 年后期投产。前悬架设计保持不变，四轮盘式刹车不再为选配，为适应 38L 发动机增加了限滑差速器。可选配置有 Laycock de Normanville 手动超速档、自动变速箱和转向助力。
车身方面腰线变化很小但意义重大！Sir William Lyons 和设计团队将前/后挡风玻璃的面积增大 18%，侧窗面积增大的同时将后三角窗改为 “D” 字形 - 这一设计得到了延续。内饰方面保留了 Mark I 的基本设计并进行了升级。
Mark II 有 24L，34L 和全新的 38L 三种发动机配置可选 - 与 XK150 SE 搭载的 38L 发动机为同款。1967 年 9 月 Mark II 38L 车型停产，24L 和 34L 车型更名为 Jaguar 240 和 340，配置也有所降低 实际上当时捷豹只是在销库存，人们更期待的新车是 XJ6，后者于 1968 年 9 月发布。
英国工程师 Edward Turner 曾为 Triumph 效力，设计了数款口碑良好的发动机。现制造摩托车的伯明翰武器制造小作坊 BSA 手握 Triumph，此外 BSA 还有为英皇室造车的 Daimler 戴姆勒，于是 1956 年时 Edward Turner 被任命为总经理，并主导设计一款戴姆勒豪华轿车用 V8 发动机。Turner 和 Jack Wickes、Dr J N H Tait 着手研究凯迪拉克的 V8 发动机构造，还用上了 Triumph 摩托车发动机的设计元素。
最终，适用于中型车或跑车的 25L 排量 140bhp 马力发动机和适用于大型轿车或豪华轿车的 45L 排量 220bhp 马力共两款 90° 夹角单缸两气门 V8 发动机面世。发动机的生产制造由戴姆勒公司负责，25L 发动机分给 Daimler 250 运动型轿车，45L 发动机则是 Daimler Major Majestic 豪华轿车的心脏。1960 年 5 月 26 日，捷豹从 BSA 买下了戴姆勒，欲利用戴姆勒工厂的强大产能充实品牌力。此举还顺便让捷豹拥有了有史以来最强的英式 V8 发动机。
捷豹想借戴姆勒工厂生产捷豹汽车，而戴姆勒的原有经销商想卖戴姆勒厂牌的汽车。最终达成了妥协，捷豹 Mark II 将搭载戴姆勒 25L 排量 V8 发动机。新车被命名为 Daimler 25 V8，于 1962-1967 年间生产，后更名为 Daimler 250，于 1967-1969 年间生产。Edward Turner 的 V8 表现比捷豹的直列 6 缸发动机好很多，因此车辆拥有更强劲的动力输出，被一些不法分子盯上就顺理成章了。
毫无疑问，Sir William Lyons 的最初设想绝不是造一台 “抢劫用车”，但事实确实如此。1960 年代的英国，“抢银行” 可是朝阳行业。当时的英国黑帮十分喜爱捷豹 Mark I 和 Mark II - 不仅因为车子跑得快，而且还有足够的车内空间放武器和非法所得。当然，最最重要的还是捷豹跑的比 Wolseley 警车快的多。
Jaguar Mark I 和 Mark II 被评为近现代捷豹汽车的鼻祖，英式四门豪华轿跑车的代表。还有“最受银行劫匪喜爱的车型” 称号 现在看来，貌似捷豹还是挺认可这个 “殊荣” 的。
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