打乒乓球时应不应该放松？要怎么放松？

我认为打乒乓球的时候应该放松，在握拍、击球前的引拍、手臂还原、接球过程都要保持放松的状态，击球的稳定性才能提高。

打球的时候放松才能够更好的发挥出自己的水平。当放松的时候，会打出很多不可思议的球。当紧张的时候，失误率会增加。很多时候不放松了是由于大脑的中枢神经系统传递的信号，让我们很紧张。放松意识的放松非常重要。要看淡这个比赛的结果，看淡整个打球的过程。这一点是实现放松最重要的第一步。放松从握拍开始就非常重要。很多业余爱好者握拍的时候抓的很紧。这个时候开始手臂就出现了紧张的状态。所以在握拍的时候，握住就好不要拼命捏的很紧，这样就会造成肌肉紧张导致动作僵硬。

在击球前时引拍的时候也要放松。从技术层面来讲非常重要。因为在打球的过程当中是一个蓄力的过程，而不是连续发力的过程。所以在击球前的时候，一定是一个相对放松的状态，这样的话才能保证在击球一瞬间的一个合力，手臂的一个相对发力状态的出现。所以说在引拍时的放松，从技术层面来讲非常的重要。在击球完以后手臂还原也要放松，这个放松也比较重要，很多爱好者打球的时候是拼命的发力。发完了以后拼命的收回来，这样的过程其实动作很僵硬，并不能起到很好的效果，正常应该是拼命打完后缓慢放松，便于第二次再次发力。接球的过程当中也要放松。

很多爱好者在打相持的时候，或者接发球的时候，上手就去捅，这是非常不合适的。一定要是放松的状态上去击球啊，然后相持的时候也是一种比较放松的状态。只有在各个环节都实现了，相对放松的状态，那么整个击球的稳定性才能够有所提高。

提高乒乓球基本技巧

　关于以赛代练是业余提高球技的有效手段，同时也可以针对的练一下需要改进的技术，练正手就光练正手，练反手就练反手，练发球时也要集中连一种发球，先发转的再发不钻的，再结合。即不赛又不练实在不能提高水平。那么，下面是我为大家整理的提高乒乓球基本技巧，欢迎大家参考学习。

　(一)动作要点(以右手为例)

　1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

　2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

　(二)教学方法

　徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

　(三)易犯错误及纠正方法

　正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的`落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

　先说说三不要：

　一、不要过分追求器材。

　有的朋友打球，动辙买上千元的拍子，觉得只有好拍才能水平提高快，其实不然，适合自己的才是好的。有的还喜欢用国手用过的器材，实际上国手用的器材并不适合业余选手用，业余选手控制能力差，一些套胶并不适合，象一些日本套胶需要有一定速度才能发挥旋转的优势，业余选手是打不出来的。有的朋友觉得胶皮应该常换，保持粘性，这一点也不好，专业队员常换胶皮是因为他们要打成绩，而且专业队员的手感好，这是业余的比不了的，业余选手换一次胶皮都要适应很长一段时间，胶皮换的多不利于提高技术。而且业余的也没有象国手那样的后勤保证，保证每换一次型号性能都差不多，而且不用自己掏银子。再就是没必要打一次粘一次拍，毁胶皮也没必要。

　二、不要迷恋受一些系统训练。

　一些朋友总是希望我给他们当陪练，喂喂球，或是打发球机，结果又打不成，打几下没劲了就不玩了。业余爱好者可以练一些针对性训练，但没必要从头学起，不必过分追求动作的正规，关键是准确性，另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的，一般人根本没耐性，偶而练几下起的作用也不很大。

　三、不要过分看待输赢。

　有的朋友以前在家或是在单位很厉害没对手，可一到球馆遇到水平比自己高的就输球，有时会很纳闷，或是失去信心。这也很正常，中国是乒乓王国，业余里也高手如云。再加上不适应，比赛经验少等问题，输球是很正常的。在单位只和几个人练，不如在球馆和更多的人练提高快。业余打求本身就是娱乐，输赢是次要的，以球会友嘛。

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