《梅婶》

     

       

           

                                                                                         

          <一>

  “铁蛋要回来了！”这消息犹如晴天霹雳在这巴掌大的小山村掀起悍然大波!平静的村庄霎时沸腾起来，整日在地里劳累的村民们好久都没有这样兴奋过，男人们端着碗蹲在巷口的宽敞处，你一言我一语的猜测着即将回来的铁蛋如今是个啥人模狗样；女人们挤在槐树阴凉处看着孩子玩耍，一会几个凑到一起叽叽喳喳地骂着铁蛋就是陈世美，丧尽天良，抛下父母妻儿一去不回，又替梅婶高兴，守了半辈子活寡终于有盼头了！连老槐都激动的叶子直往下落……

          <二>

    提起梅婶，众乡亲无不惋惜。五十年代全民炼钢的时候，铁蛋爹为救梅婶爹而瘸了腿，梅婶爹为了报恩便把梅婶许给了铁蛋。梅婶是当时出了名的村花，懂事孝顺，大眼睛长辫子，做的一手好针线活。铁蛋还有一个捡来的弟弟，村民习惯喊他二蛋。在那个饥饿的年代，能填饱肚子就不错了，哪有什么心思谈情说爱，只和铁蛋见了一面的梅婶就嫁给了铁蛋。鬼机灵的铁蛋倒也喜欢梅婶，结婚出了十，铁蛋捧着梅婶瘦削的白脸蛋狠狠的亲了一口，说“等我，我出去给咱挣钱，把你养的白白胖胖，再生一大群胖娃娃!”  这一走就是半辈子，为了这句承诺，梅婶终身守寡，一等就是五十年……

         

        <三>

    不知道是地好还是种好，铁蛋走后，梅婶发现自己怀孕了，十月怀胎，在婆婆的接生下，生了一个大胖小子，饿怕了的铁蛋爹给孩子取了个吉利的名字叫满仓，在满仓七八岁的时候，铁蛋爹娘因病相继离开了人世。看着支零破碎的家，倔强的二蛋不听嫂子的苦苦哀求，坚决地辍了学，打零工和嫂子共同支撑这个家。梅婶白天和大伙一起干活挣工分，晚上在灯下给二蛋和满仓做鞋补衣。也有一些光棍鳏夫时不时想调戏梅婶，但一看到二蛋狼一样的眼神，就吓跑了。也有半夜拨门栓的，拨开门栓，却看见院子中间站着手提扁担眼睛瞪的血红的二蛋，吓的撒腿就跑。再没有人敢骚扰梅婶，村里却也风言风语，说肥水不流外人田，准是那叔嫂二人勾搭在一起。那个物质与文化都贫瘠的年代，乡下人是没有避孕措施的，一年年过去，梅婶的肚子一直没有在村民们的期盼中鼓起，流言蜚语也就风平浪静了。

   

          <四>

  日子一天天好转 ，二蛋也快四十岁了，有人提亲，总是高不成低不就的，渐渐也没人给提了。梅婶有时候也在恍惚间把二蛋看成铁蛋，想起铁蛋晚上的激情，看到二蛋健壮的胸肌脸红心跳。二蛋有时候也看见嫂子莫名的走神，但却不敢造次。那小院里发生过什么故事无人知晓，无人过问，人们也习以为常了。满仓上初中那年，和同学打架，听说是因为别人骂他是野种，二蛋听后一言不发就出了门，和对方打斗中，因对方人多势众，刚烈的二蛋急红了眼，抱着对方一起滚下了山崖，双双死亡。梅婶一夜之间白了头发 ，一命抵一命，这案子就那样不了了之。好在满仓争气考上了大学，找了工作，叫梅婶跟着出去，梅婶却哪都不去，死守着空荡荡的小院。满仓只好嘱咐邻居多照顾梅婶。只要看见门前干干净净，村民就知道梅婶没事，要是门口几天没打扫，必然是梅婶又头疼脑热了。

   

        <五>

    随着两声“滴滴”，尘土飞扬，缓缓驶过两辆小车，在梅婶门口停下。，闻讯而来的村民早已把车围了个水泄不通。司机拉开车门，一手撑着车顶，一手护着车里的人。从车上先跨下来两只穿着皮鞋的脚，那皮鞋擦的油光闪亮，看着应该价格不菲。接下来是叫不上名字的名牌裤子，然后整个人缓缓的站在乡亲面前，头发灰白，带着眼镜，斯斯文文，和乡亲们记忆中的铁蛋相差甚远，他扬手和大伙打了个招呼，那声音却是足足的乡音。他没有急着进去，而是打开第二辆车门，小心翼翼地搀扶着一位鲜光艳丽的胖女人出来，那女人把头发挽成一个高高的发髻，也戴一副眼镜，一说话脸上的粉腻子直往下掉，身穿一件紫色旗袍，随着高跟鞋的“噔噔”声，浑身的肉也跟着乱颤。抬腿落脚时那白晃晃的大腿闪的乡亲们的眼睛都睁不开。在人们的簇拥下，一起进了梅婶家。梅婶穿的干干净净，端端正正的坐在堂屋的椅子上，银白色的头发一丝不乱，她抬头看着她等了半辈子陌生而又熟悉的男人，眼眶满是泪水，更多的是惊喜。梅婶颤抖着正要说什么，却一眼看见了铁蛋身后的女人，梅婶的眼中掠过一丝惊慌，更多的是失落是怨恨。她环顾四周，没有一个胸膛让她支撑，她仿佛又看到二蛋瞪着血红的眼睛，拿着扁担，挥向那对男女……

    在村干部的劝解下，乡亲们离开了梅婶家。 那一晚，在乡亲们的眼中又是个谜，他们是怎么睡的，谁和谁在一起的，又让村民们一晚上想入非非。据说，铁蛋当年出去在码头扛麻袋，碰到一伙打劫的，铁蛋救了一个生意人，那生意人把铁蛋雇到家中，一来二去就成了金龟婿，其中细节不太清楚，只知道这阔太太却不会生育，偌大的家产无人继承，铁蛋不知道从哪打听到他竟然有个儿子，才找回老家。

          <六>

  第二天，铁蛋走了，听说走的很不开心。又过了几天，梅婶病了，吃了好多药都不管用，有人偷偷把满仓叫了回来，满仓回来第二天梅婶就闭上了眼睛。临走前只对满仓说了一句“把娘葬在你二蛋叔坟边……”

 

    劳累一天的村民，站在巷口默默看着梅婶门前厚厚的尘土和紧锁的小院，老槐树的叶子没来由的簌簌飘落……

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拿根跳绳，随便跳跳，身体微微发热就行了 然后活动活动关节，特别是手腕

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仰卧起坐 仰卧举腿 你想练就有肌肉

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哑铃怎么脸胸肌？大神们帮帮忙

要想把胸肌练得更明显 还是得有肉 没肉的话只能跟别人显摆腹肌了 你可以做平板卧推 躺在一个平面上 一手拿一只哑铃 跟卧推杠铃是一样的 重心杆与 平行 另外 增加背部与水平面的角度到45度 可以更好的锻炼上胸~

用哑铃怎么练全身的主要肌肉？大神们帮帮忙

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练 腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)/

求韭莲的养殖方法，要简单明了的

栽培土质以肥沃的砂质壤土为佳。花坛缘栽每1穴植3－5个球，穴距约15厘米，盆栽每17厘米盆植5－7个球，栽植后注意灌水保持湿度。

栽培地点要日照充足，荫蔽处不易分生子球，也不容易开花。肥料可使用有机肥料如油粕、堆肥或氮、磷、钾肥料，每2－3个月施用1次，按比例增加磷、钾肥，能促进球根肥大，开花良好。植株丛生而显拥挤时，必须强制分株。生性强健，耐旱抗高温，栽培容易，生育适温为22－30度。

栽植深度以鳞茎顶端稍露出为度，2～3年分球一次。盆栽要有充分阳光和肥水。一批花谢后，应控水50～60天，然后恢复正常供水。如此干湿交替，可促使多次开花，一年可开花2～3次。

双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

呵呵,看看吧,希望能帮助你!