减肥！五十天内减十斤

50天减十斤不是很难的问题啊，因为我在20天就减了10斤，不过MM想健康的减肥，不求减的快。我给MM说个办法吧。早上MM尽量吃好，想吃什么就吃什么，最好有鸡蛋和牛奶，中午也吃好，但是不要吃太油的东西和热量很高的东西，吃7分饱，晚上只吃一个水果，什么水果都可以。然后MM

加上锻炼，健美操条完以后MM

记住千万不要马上就做下来，因为这样很容易长大屁股的。这个是我的舞蹈老师告诉我的，但是如果实在太累了可以先蹲一会。还有就是MM运动完以后一定要记得拍打大小腿，要不然腿上会长硬硬的肌肉的，那样就不好了。希望MM

成功哦！

给你介绍个减肥的好方法：过午不食法。

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

不过高中还是蛮辛苦的，本人不建议在高中时减肥，毕竟脑力劳动消耗的能量是巨大的。

你的方法不适合在学校使用，晚上你可以坚持黄瓜和西红柿，夜自修课间可以去操场跑步，不仅能锻炼，还能增强体质，相信坚持一个月能减下来的。

建议你晚上最好不要吃主食，如果饿可以吃蔬菜，减肥最有效的方法还是从嘴上控制，你早饭搭配的很不错，中午尽量少吃主食，可以多吃蔬菜，如果实在不行配小米粥，减肥一定不要吃饱或撑，吃七分饱即可。

你可以配合一些运动，如果腿很粗，可以做上下抬腿运动，一天200下，不要太多，只要坚持一个月会瘦很多。

如果肚子胖最有效的方法，一是少吃慢吃，二是配合揉肚子，这样即增加胃肠蠕动，还减少脂肪堆积，又燃烧腹部脂肪，如果你能坚持50天瘦20斤是有可能的，我在两个月内瘦了15斤

16斤比较勉强，应该瘦8斤到10斤左右是可以的

我天天做运动比你还猛 基本上水果蔬菜当饭

2个多月了 我也才瘦6斤。 越瘦越难减 我之前100 现在94 。

如果单纯想体重变化 去买那种小瓶的利尿剂 一块钱左右，

一晚上能让你轻10斤 不过一喝水就回来了。

那些几个月瘦几十斤的 一般都是胖点的 他们脂肪比较多 好减啊

瘦点的到这个程度 水分都没什么减的都 都是肌肉里的脂肪了 所以难啊

跑步和减少饭量可以，但是尽量不要节食，这个对身体不好，尤其你还在发育阶段，你也可以每天坚持跳绳30分钟以上，坚持下来也是有成效的！再去我百度空间看看，里面有个减肥篇里一个胖哥哥减肥的视频，他从270斤减到140斤，他也没有用减肥药，但是照样减肥成功了！你可以学学，或许对你也有用！有什么问题你也可以留言给我，加油！

这个要看你的体重是多少。很胖的人 减少 30斤左右是很正常的甚至有的更多。 健康的减肥方式是营养加上运动。 当然要改变你的生活方式，调整饮食结构。 不能在按照你原有的生活方式生活。