我现在在做俯卧撑锻炼身体 每天做十组 一组30个 每组间隔2分钟 胸肌有点点痛 能继续练么？

肌肉疲劳后都有一定的恢复期，胸肌一般恢复期为48小时，所以最好隔天练习。一般刚开始练，会连着酸痛两个星期左右，如果肌肉的恢复到了，不管酸不酸可以接着练。

如果你是练肌肉的块头，每组30个，做十组，效果不好，这样对增加肌肉的耐力很有帮助。增大肌肉块最好的次数是8--12次。

你可以这样练：隔天一练，每次用时30分钟。

手与脚同高（背上背一个装满书的书包）12个4组，这个练的是胸的中部

脚比手高50厘米15个3组，这个练的是胸的上部

手比脚高50厘米（背上背一个装满书的收包）15个3组，这个练的是胸的下部。

一般一个月会有效果，两个月会有很好的效果。

您好！肌肉酸痛，是由于你之前长时间没有锻炼；并且前几天做的俯卧撑运动量比较大，有效的刺激了胸肌导致的。

这是很正常的。大概1周时间，肌肉里的乳酸分解完就不会疼了。

右边胸肌比较疼，可能是因为你做俯卧撑的左右手力量分配不均衡导致的。 可以试着自己观察俯卧撑的姿势。适当调整。

希望可以帮助你。