5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰

5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰

　5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，有相应疾病的人不适合做这种运动，积极运动也是一种生活态度，都说生命在于运动，下面我带你了解5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰好处。

5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰1

　一、腿举时感到脚部很酸胀，不知道原因，能预防吗

　这是健身房里很常见的一个问题，原因在于腿举时用脚趾受力，从而牵动了跖屈肌。

　另外，平足做腿举的时候也容易出现这个问题，你的足部肌肉及组织，跟腱都会受到更多压力。

　四个减轻足底酸胀的方法：

　1、用脚跟传导，承受力量

　2、每周锻炼2-3次小腿，加强你的相关肌肉和跟腱

　3、每天用网球按摩足弓，拉伸小腿

　4、加鞋垫

　二、深蹲时背会痛，怎么解

　深蹲时易犯的三个问题：膝盖超过脚尖，过度挺胸，头没向前看。

　除了这些之外，没有收紧腹部核心也会造成背部损伤。

　在起立动作时，只有收紧了核心才能不对你的背部产生压力。

　三、肌酸粉怎么吃

　这里涉及到一个积蓄期的概念，因此肌酸粉不易连续服用。

　想要通过服用肌酸粉来提高肌肉增长，你应该给自己设一个服用周期。

　下面是一个比较简单的方法：

　第一周：随锻炼后的运动餐服用，每93克碳水搭配5克肌酸粉，后5天连续服用，每日3次，每次5克。

　第二周：停用。

　继而重复这一周期。

　四、如何控制食欲

　最简单最重要的办法，好好吃早饭。

　早饭里要同时含有蛋白质和碳水化合物，说通俗点就是鸡蛋加面条/面包/米饭。

　碳水以粗粮为宜。

　然后再加点水果，比如香蕉，蓝莓。

　平时不要吃零食，嘴馋可以吃水果，蔬菜，坚果，或者喝牛奶。

　多喝水，每餐饭配两杯水(500毫升)。

　五、空腹锻炼有助燃脂

　首先，想要减肥，最重要的是控制日常热量摄入。

　然后回答这个问题：每天早上空腹做30-60分钟的有氧运动确实能提高燃脂效率。

　原因是，在睡眠的时候，身体也在消耗碳水化合物，晨练则延长了这个过程。

　根据《英国营养学杂志》的研究，早晨空腹锻炼能够让燃脂效率提高20%。

　但是以上是基于一个前提，你有健康的饮食计划，以及良好的作息时间，而且没有其它身体疾病。

　不少人空腹会出低血糖症状，这类人是不适宜空腹锻炼的，最好在空腹训练前补充一点碳水之类食物垫一垫，会有助于缓解。

5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰2

　健身，练肌肉！从来都是聪明人的游戏！光有力气可不行！不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失！带着问题去健身，去思考！这才是你该做的！

　对于聪明的健身者来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显着。

　下面所列的是健身训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。

　哪些动作是增长肌肉的最好练习？

　基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(肱三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

　什么是手臂的最佳练习

　肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

　肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

　应该多久训练一次？

　这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

　进阶的健身者应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。

三角肌（deltoid muscle）俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

基本介绍 中文名 ：三角肌 外文名 ：Deltoid muscle 俗称 ：虎头肌 形状 ：凸出上臂，酷似虎头 位置 ：位于肩部 作用 ：使肩关节外展 解剖结构,机能,周围相关组织,相关疾病与治疗, 解剖结构 前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。后缘游离，自前而后，遮盖喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头和长头的上部小圆肌和冈下肌的外侧部。恰对斜方肌止点而起自锁骨外侧1/3的前缘、肩峰外侧缘、肩胛冈下唇和冈下筋膜。肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆。该肌生理横断面为1960平方厘米。 起点： 前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。 止点： 肱骨三角肌粗隆。 支配神经： 发自脊神经臂丛的腋神经。 机能 近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上臂外展。此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。 周围相关组织 该肌的深面，三角肌筋膜深层与肱骨大结节之间，有一恒定的较大的黏液囊，叫三角肌下囊。由此囊膨出许多突起，尤其是突入肩峰下面的最明显，称之为肩峰下滑囊。该囊易产生变性、损伤、粘连，因而引起肱骨头向上移位固定，产生肱骨上举困难。从三角肌深面观察，可发现该肌纤维束为多羽状，因此，该肌比较肥厚而有力。但其活动范围有限，收缩时可使肱骨外展70°。其前部和后部肌束的结构与中部不同，为彼此平行的肌纤维，前部肌束使肱骨前屈及旋内，后部肌束使肱骨后伸及旋外，前部及后部的最下部肌束使肱骨内收。该肌最主要的作用是使肩关节外展。三角肌受腋神经支配。 相关疾病与治疗 1、三角肌挛缩症通常是由反复肌肉注射、外伤或是不明原因所造成，临床主要表现为肩关节内收功能障碍、肩关节外展挛缩、三角肌内明显的纤维索条、翼状肩胛骨、纤维索条处皮肤凹陷。三角肌中纤维索条结构是诊断三角肌挛缩症的重要征象。 2、三角肌可分3个部分挛缩，即前部分(锁骨部分)、中间部分(肩峰部分)、后部分(棘突部分)，前部分和后部分由长横纹肌纤维组成，中间部分是羽状肌，这种肌纤维短但多，散在平行走行于肌腱边缘，插入3条类似的散在分布的肌腱中，这些肌腱起止于三角肌粗隆。这些短的斜纹肌的纤维化可使散在的肌腱合并，然而它们并非正常的连线在一起。因此，仅仅一些肌纤维的纤维变性就能导致三角肌挛缩。这种中间部分的特定结构和经常把它作为肌肉注射的合适位置可能是导致三角肌挛缩症频繁的原因。挛缩组织主要发生于三角肌中束和深筋膜，少数为后束，与皮下组织粘连，挛缩索条纤维化、白亮，内收关节时挛缩索条明显紧张。病理显示挛缩的纤维索条影为致密纤维结缔组织，透明变性，伴横纹肌萎缩或消失，三角肌表面的线状沟、肌组织间由脂肪组织填充。虽然大多数三角肌挛缩症患者根据典型的临床表现通常很容易诊断，但是也有一些患者被忽视。纤维索条的存在是最显著的临床表现，也是做出正确诊断的主要依据。传统意义上，纤维索条的发现往往通过触诊，但触诊发现纤维索条仅仅是局限于有明显张力的患者，与触诊相比，MR可清晰显示病变的位置和病变累及的范围，对治疗方式尤其是对手术指导有重要的作用。 3、治疗：均行手术治疗。取肩峰至肱骨上端外侧纵切口,皮下脂肪组织有纤维性变,尤以皮肤凹陷处皮下组织与三角肌有粘连,切开深筋膜后,即可发现三角肌中部有一纤维索带,该纤维索带从肩峰延伸至三角肌止点,界限清楚;本组4例纤维索带坚硬,深达骨膜,呈瘢痕状,3例三角肌后部也有部分纤维化;逐步切断白色纤维索带过程中,肩关节活动范围逐步恢复正常,固定肩胛骨,肩关节可充分内收。 4、总之，三角肌挛缩症是一种病因未明的疾病，该病无自限性、无有效的保守治疗方法，病情随年龄增大而加重，手术治疗效果肯定，接受手术年龄越小，效果越好。所以应早期诊断，早期手术治疗。

三、ALS早期肌肉萎缩症的典型症状：

1、一侧三角肌萎缩，肩关节外展不能或力弱，不会伴有其他肌肉萎缩，腋下会有压痛双侧肩胛带肌萎缩，有急性病史，不会感觉异常及局部压痛。

2、一侧背阔肌萎缩，不会伴有同侧肱三头肌萎缩，但是会有局部皮肤感觉减退的症状。

3、舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存。缓慢起病的双侧舌肌萎缩，伴有肌束颤动、突然发生的舌肌萎缩，不伴有肌束颤动，表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常。

4、双侧肩胛带肌萎缩，通常伴有两侧上肢及胸壁感觉分离。如果发现有这些症状，这就有可能是发生了肌肉萎缩，要马上到医院进行检查，及时确诊该病，并尽早进行肌肉萎缩的治疗，让患者尽量少受痛苦。

5、一侧胸锁乳突肌肉萎缩合并斜方肌肉萎缩，双侧胸锁乳突肌萎缩，伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩。

综上所述，是肌肉萎缩症患者常有的病症，生活中一旦发现类似的情况出现，要及时的到正规的医院进行相关检查，对病情进行确定并配合医生的治疗，防止病情的恶化。

进行性肌营养不良是因为由遗传基因因素，所导致的一种原发性的骨骼肌疾病。主要的表现缓慢变成了肌肉萎缩，慢慢肌肉没有力量。还有不同程度的运动障碍。这种疾病大多数都是因为遗传的方式所引起的，它具有不同的特点和类型，可能表现的也不尽相同。这种病的病因在这么多年来研究的结果主要就几点：第一点、就是血管性的；第二点、就是神经性的；第三点、就是肌纤维再生错乱等。这些证据最终都是表明了，细胞膜缺陷对于这个病的发生可能是主要的原因。最主要的表现就是肌肉慢慢出现萎缩，然后导致身体无力，慢慢可能走路的时候会跌倒，最后可能肌肉完全导致人不能够直立的站起来，身体上所有的肌肉就已经没有力量了。通常如果进行治疗，可能会根据现有的症状去维持，并没有特别良好的去治疗办法。维持主要就是用维生素E、肌酐等去控制它，最好就是通过适当的锻炼，延缓肌肉萎缩症状。

肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。\x0d\\x0d\对于肌萎缩患者，首先应注意有无废用性因素(如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起)，应积极诊断、认真治疗。\x0d\\x0d\表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩，张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失\x0d\\x0d\表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常\x0d\\x0d\青春期起病，缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能，肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起，无感觉异常\x0d\\x0d\缓慢起病的双侧舌肌萎缩、伴有肌束颤动\x0d\\x0d\突然发生的舌肌萎缩，不伴有肌束颤动\x0d\\x0d\青少年，舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存\x0d\\x0d\一侧胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩\x0d\\x0d\双侧胸锁乳突肌萎缩，伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩\x0d\\x0d\一侧背阔肌萎缩，不伴有同侧肱三头肌萎缩，但有局部皮肤感觉减退\x0d\\x0d\一侧胸大肌萎缩，不伴有其他肌肉和神经系统症状\x0d\\x0d\一侧三角肌萎缩，肩关节外展不能或力弱，不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛\x0d\\x0d\双侧肩胛带肌萎缩，有急性病史，无感觉异常及局部压痛\x0d\\x0d\双侧肩胛带肌萎缩，伴两侧上肢及(或)胸壁感觉分离\x0d\\x0d\两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩(亦可见于腓肌萎缩)，一般不超过前臂中段水平\x0d\\x0d\两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上，在排除皮肤和皮下脂肪影响后，可怀疑肌肉萎缩。

一个人要怎么练肱三头肌，其实是有很多训练方法的，当然每一个方法是有不错的训练效果，不过每一个方法也是有一些讲究的，但是很多人都不清楚练肱三头肌有什么好处，还是有人了解的。那么练肱三头肌的好处都是什么？下面就一起来看看肱三头肌的好处吧！ 

练肱三头肌的好处男士练可以让自己的手臂变的更有力量感，还能保护肩关节女的练可以甩掉蝴蝶袖，让手臂变的更加纤细。  对出拳推开对方格挡防御动作的力量都会有帮助。肱三头肌在格斗中主要承担出拳的任务，并且主要是直拳和反背拳并不只靠这一块肌肉，三头肌越强壮你的手臂从弯曲到伸直的速度也就越快，也就可以粗略的理解为是你的出拳速度更快，根据物理学的定理，你出拳速度越快瞬间产生的冲击力也就越大，也就是说拳头的力量也会变大。

肱三头肌发达可以促进身体健康，有利于脏器功能的发挥，比如说一个人的肌肉发达，其心肌也就相对健康，功能也就强壮循环系统也不易发生问题，可以大大减少心血脑血管疾病发生几率，提高人的生活质量。肌肉发达的人拥有的力气。怎么练肱三头肌三头肌俯卧撑双掌间距短，增加手臂三头肌的使用程度。起始姿势同基本俯卧撑，但两臂内缩靠下，贴紧身体。两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

利用三头和核心的力量进行动作。身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，胸部往下约贴近地板，然后将身体平直撑起，处于顶峰收缩位稍停。向上撑起时始终保持身体的姿势直至两臂伸直。钻石式俯卧撑双掌间距更贴近，更增加三头肌的使用。比前一动作难度更增加。采俯卧撑基本姿势，将双掌靠近，置于胸部下方。两手的大拇指食指紧贴，形成三角形或是钻石的形状。身体挺直屈臂收肘靠近身体两侧，利用三头肌核心力量做俯卧撑动作。手肘尽量靠紧身体两侧，身体成一直线，不凸起或凹下。然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。一开始三头肌不够力，下半身可采跪姿，循序渐进训练。

肌肉萎缩

肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。

对于肌萎缩患者，首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起），应积极诊断、认真治疗。

表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩，张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失

表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常

青春期起病，缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能，肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起，无感觉异常

缓慢起病的双侧舌肌萎缩、伴有肌束颤动

突然发生的舌肌萎缩，不伴有肌束颤动

青少年，舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存

一侧胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩

双侧胸锁乳突肌萎缩，伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩

一侧背阔肌萎缩，不伴有同侧肱三头肌萎缩，但有局部皮肤感觉减退

一侧胸大肌萎缩，不伴有其他肌肉和神经系统症状

一侧三角肌萎缩，肩关节外展不能或力弱，不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛

双侧肩胛带肌萎缩，有急性病史，无感觉异常及局部压痛

双侧肩胛带肌萎缩，伴两侧上肢及（或）胸壁感觉分离

两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩（亦可见于腓肌萎缩），一般不超过前臂中段水平

两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上，在排除皮肤和皮下脂肪影响后，可怀疑肌肉萎缩。

可能的疾病：

麻痹性臂丛神经炎、脊椎骨质增生、椎间盘突出、脊椎外伤、周围神经损伤、多发性周围神经炎、格林一巴利综合征、脊髓灰质炎后遗症、肌萎缩侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、肌营养不良症、多发性肌炎、先天性肌病、肿瘤性肌萎缩、糖尿病性肌萎缩、废用性肌萎缩等。

首诊科室：

发现肌肉萎缩或怀疑肌肉萎缩——应首先到神经内科就诊，根据检查情况由医生决定分诊或转诊到相应科室进一步检查治疗；

如果是小儿麻痹后遗症、中风后遗症、外伤后遗症--则应去康复医院或康复科，进行康复治疗；

如果恶性肿瘤病人出现肌肉萎缩——应进一步在肿瘤科进行相应对症治疗；

若伴有多饮、多尿、多食、乏力——首诊内分泌科。

临床检查：

1血清酶浓度测定；

2血生化和电解质测定；

3X线、CT、MRl等影像学检查；

4肌电图检查；

5肌肉组织活检等。

第五单元 生物圈中的动物和微生物

第一节 动物的运动方式

一、运动的意义

一方面寻找和摄取食物，迁移到适宜自身生活的栖息场所，另一方面有效地躲避天敌的危害。

二、动物运动的方式

1、动物在水中的运动方式：水中生活的动物种类多、数量大，运动方式多种多样，如水母的漂浮运动和倒退运动；草履虫、海龟的划水运动；蛙的游泳等。

2、动物在陆地的运动方式：主要依靠附肢的活动，使身体在地面上爬行、行走、奔跑和跳跃等。

1爬行：这种运动方式是依靠肌肉的收缩或者附肢的运动把贴近地面的身体推向前进。

2行走：这种运动方式的动物四肢比较发达，可以将身体支撑起来，并通过四肢的交替前伸和后蹬使整个身体向前运动。如猫、狗、大象、马。

3奔跑：是指当行走速度加快时，在某一瞬间四肢都会离开地面，身体腾空。如生活在草原上的羚羊、斑马等大多数哺乳动物，还有一些鸟类如驼鸟。（区分行走和奔跑的关键在于四肢是否同时离开地面，身体腾空。）

4跳跃：这种运动方式的动物具有发达的后肢或后足，依靠弹跳使身体腾空运动。如蝗虫、青蛙、袋鼠、山雀等。袋鼠前肢短小，后肢特别发达，常常以前肢举起，后肢着地，以跳代跑。袋鼠在跳跃过程中用尾巴保持平衡，当它们缓慢走动时，尾巴则可作为第五条腿。

蠕动：一些无脊椎动物没有附肢靠蠕动进行运动，这种运动方式比较缓慢。如蚯蚓。

6、攀援：指生活在树林中，营树栖生活的一些哺乳动物。如猴子、猩猩等。

3、动物在空中的运动方式：依靠翅或翼的活动，进行滑翔和鼓翼飞行。

滑翔：一些大型鸟类双翅左右伸展不动，身体从某高处向前下方飘行，好像滑雪一样顺坡而下的飞行方式，是一种省力的运动方式。

鼓翼飞行：依靠双翼快速、有力地上下扇动空气而获得上升和前进的动力。

第二节 动物运动的形成

一、动物运动系统的组成及功能

1、组成：由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。

2、功能：具有支持、保护和运动的作用。

二、骨

1、种类：分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨等。

2、长骨

（1）形态：呈管状，分为中间稍细的骨干和两端膨大的骨骺。、

（2）结构：

1骨膜：覆盖在长骨的表面，内有血管、神经和成骨细胞。

2骨质：分为致密的骨密质和蜂窝状的骨松质。

3骨髓：填充在长骨骨干中央的骨髓腔和骨松质的腔隙内，幼年时为红骨髓，具有造血功能，成年后骨髓内红骨髓转变成黄骨髓，失去造血功能。

（3）骨的生长：幼年时骨能长长和长粗，长长与骨骺端软骨层的细胞生长有关，长粗和骨折后的修复与骨膜内的成骨细胞有关。

3、骨的成分及特点：

（1）成分：有水分、有机物和无机盐，无机盐的主要成分是钙盐，使骨坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。

（2）骨在不同年龄段各种成分的含量及特性

年龄

有机物

无机物

特性

特点

幼年

多于1/3

少于2/3

弹性大，硬度小

容易变形

成年

约占1/3

约占2/3

弹性大，硬度大

不易变形，不易骨折

老年

少于1/3

多于2/3

弹性小，硬度大

容易骨折

1、不活动的连结，如颅骨间的连结

三、骨连结 2、半活动的连结，如椎骨间的连结

3、活动连结，如肩关节

（1）关节面：由关节头和关节窝构成，上面覆盖着关节软骨。

关节的结构 （2）关节囊：由结缔组织膜构成，其内壁可分泌滑液。

（3）关节腔：内有少量滑液，能减少关节之间的摩擦

关节软骨作用：有弹性，可减少骨与骨之间的摩擦

脱臼：关节头由关节窝中滑脱出来的现象。

第2节 动物运动的形成

一、 骨骼

1、 概念：人体全身的骨由骨连结构成骨骼。

中轴骨：位于骨骼中央部位，包括颅骨、椎骨、肋骨和胸骨。

2、 分类

附肢骨：位于骨骼外围部分，包括肢骨和带骨两部分。肢骨构成上肢骨和下肢骨；带骨连接四肢和躯干。

二、骨骼肌

1、组成：由肌腱和肌腹两部分组成。（肌腱：骨骼肌两端较细呈乳白色的部分 肌腹：中间较粗的部分）

2、分类：头颈肌、躯干肌和四肢肌。

3、功能：参与运动，维持人体形态、保护内脏器官、参与呼吸和排便、表达情感、维持体温等。

三、躯体运动的形成

1、形成：运动由骨、关节和骨骼肌三部分共同完成，以骨为杠杆、关节为支点、骨骼肌收缩为动力形成运动。

2、调控：骨骼肌的收缩受到神经系统的调节和控制。

3、肌肉在运动中的协作

（1）任何一个运动都是由多块骨骼肌协调完成的。例如：

屈肘：肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，肘部屈伸由两组肌肉群共同完成

伸肘：肱二头肌舒张，肱三头肌收缩，（双手自然下垂同时处于舒张状态，双手有重物同时处于收缩状态）

第1节 先天性行为和后天学习行为

区分动物的先天性行为和学习行为：

一、 先天性行为

1）概念：是动物生来就有的，不依赖于个体生活的经验，通过遗传、自然选择进化而来的行为，又叫本能行为。

2）特点：1所有动物都具有先天性行为，2是动物出生后每一次遇到的某一特定刺激能做出的反应。

3）举例：蜜蜂采蜜，失去幼仔的母鸡抚育小猫，哺乳动物幼崽吸吮乳汁等。

二、 动物的后天学习行为：

1）概念：动物在后天生活过程中，在遗传因素的基础上，通过环境因素的作用，由生活经验和学习而获得的行为，称后天学习行为。如鹦鹉学舌，小狗算数，猴做花样表演。

2）意义：使动物对环境的改变作出有利于生存的反应。

3）特点：1大多数动物都具有学习行为，不同动物的学习行为有较大的差异。

2最简单的学习行为是一种习惯化，当同一刺激重复发生和连续多次作用于一只动物时，该动物对这一刺激的反应就逐渐减弱直到消失。

第2节 动物行为的主要类型

一、 动物行为的分类

1、 根据行为的发生分为：先天性的本能行为和后天性的学习行为。

2、 根据行为的功能分为：取食行为、领域行为、攻击行为、防御行为、繁殖行为、节律行为和社群行为。

二、 动物行为的主要类型

1、 取食行为：动物不断从外界获取食物而生存的行为。

特点：动物的食性不同，捕捉食物的方式也我种多样。

2、 领域行为：动物为保卫自己的领域而发生的行为。

特点：1领域的大小各不相同。

2领域没有明确的界限，但领域占有者却熟知它的边界。

3动物常用姿态、气味、鸣叫等方式来警告周围的动物，保卫自己的领域。

3、 攻击行为：同种动物个体之间常常由于争夺食物、配偶、领域等发生相互攻击或争斗。

特点：双方的身体很少受到致命伤害。

4、 防御行为：不同种类动物之间为保护自己、防避敌害的行为。

特点：1警戒色：有些生物往往具有鲜艳的色彩和毒刺或者难闻的气味。

2拟态：尺蠖静止不动时，形状像树枝。

3保护色：比目鱼、变色龙等动物身体颜色能随环境颜色的变化而改变。

5、 繁殖行为：与动物繁殖有关的行为。

包括：雌雄两性动物的识别、占有繁殖的空间、求偶、交配、孵卵以及对后代的抚育等。

6、 节律行为：动物有许多周期性的、有节律的行为。

举例：生活在海滩上的动物的潮汐节律行为；蝶、蛾类的日节律行为；人类和灵长类动物雌性个体的月节律行为；动物的换毛、迁徙等年节律行为。

生物钟：是动物体内以生物化学反应为基础的复杂机制。

7、社群行为：群居生活的动物，各成员间分工合作，共同维持群体生活所表现出的一系列行为。

⑴特点：营群体生活的各成员之间有明确的分工，有的群体间还形成不同的优势等级等。（由于受到食物、水源等特定环境因素的吸引而聚集形成的动物群体，各成员间无明确分工，也不需要合作，是简单的聚群，则无社群行为，如成群的蝗虫等。）

第3节 动物行为的研究

1、在野外的自然状态下，实地观察动物的各种行为，这种研究方法就是观察法 。

2、研究者对研究对象都施加了不同程度的外界影响，然后再观察研究动物的行为，这些研究方法都是实验法。

3、法布尔研究昆虫用的方法主要是 观察 法。

4、费里施对蜜蜂色觉的研究主要用的是 实验 法。

5、廷伯根对银鸥幼雏求食行为的研究主要用的是 实验 法。

6、劳伦斯对小野雁学习行为的研究主要用的是 实验 法。

7、实验法和观察法的区别与联系

观察法

实验法

区别

主要目标

描述动物的行为表现

说明行为发生或变化

方法程序

借助器具直接观察

实验处理后再观察

材料处理

对动物不施加影响

对动物施加影响

联系

实验法以观察为基础

第17章 第1节 动物在生物圈中的作用

一、动物是生物圈中的消费者

1、生产者：绿色植物是生物圈的主要成分，它们通过叶绿体利用光能，把无机物合成储存能量的有机物，属于生物圈中的生产者

2、消费者

（1）概念：生物圈中的动物必须直接或间接地以绿色植物为食物，通过消耗绿色植物合成的有机物来维持生活。

1植食动物：直接以绿色植物为食的消费者，如兔、牛等

（2）类型 2肉食动物：以其他动物为食的消费者，如狼、狮等

3 杂食动物：既能吃植物，也能吃植物的消费者，如棕熊等。

二、动物是食物链的结构成分

（1） 概念：在一定的自然区域内，各种生物之间有复杂的捕食与被捕食的关系，这种营养联系形成食物链。

（2） 组成：生产者和各级消费者。

（3） 动物的作用：在食物链中，动物一方面以植物或其他动物为食，同时也可能成为其他动物的食物，是食物链结构不可缺少的组成部分。

2、食物网：在一定自然区域内，多条食物链错综复杂地交织在一起形成食物网。

3、生物种群的数量变化：由于生物间的相互依赖、相互制约关系，使各种生物种群的数量趋于平衡。

三、动物对环境的影响

1、动物与环境的关系：动物不仅适应环境，从环境中获得生活必需的物质和能量，而且能够影响和改变环境。

2、动物对植物生活影响：

（1）积极影响：帮助植物传粉、传播种子，促进植物的繁殖和分布。

（2）不良影响：如：浮游动物大量繁殖时，引起水体透光程度降低，影响浮游植物的分布和光合作用；蝗虫和害鼠危害农作物。

第2节 我国的动物资源

一、 动物与人类的关系

动物与人类生活有着极为密切的关系，我们的衣、食、住、行都离不开动物。

二、 我国的动物种类和珍稀动物

1、 动物种类：据统计，我国的脊椎动物有6300多种，占世界动物种类总数的14%，其中哺乳有450多种，鸟类有1200多种，爬行类有300多种，两栖类200多种，鱼类有3000多种。

2、 珍稀动物：我国有许多闻名世界的特产珍稀动物，如大熊猫、金丝猴、白唇鹿、白鳍豚、褐马鸡、黑颈鹤、扬子鳄、大鲵、白鲟、中华鲟等。

三、 我国动物资源面临的威胁

1、 人类活动对动物资源的影响：由于人类活动引起的生态破坏，使动物物种的灭绝速度逐渐加快。据估计，鸟类和哺乳类在1600~1700年期间，大约每100年灭绝一种；在1850！1950年期间，大约每10年灭绝一种；20世纪后期以来，每3年就有两种鸟类灭绝。

2、 我国动物资源面临的威胁：新疆虎、野马在我国境内已经绝迹，大熊猫、金丝猴、野骆驼等野生动物的分布区域明显减小，个体数量骤减或处于濒临灭绝状态。长江中特有的白鳍豚已经成为我国最稀少的濒危动物之一。

第3节我国动物资源的保护

一、 动物的多样性

1、 内容：包括物种多样性、遗传多样性和生态系统多样性。

2、 关系：遗传多样性是物种多样性的基础，生态系统多样性为不同种类的动物提供了各自的栖息环境。

3、 保护措施：要在遗传物质、物种、和生态环境三个层次上加以保护。

二、 动物多样性的保护

1、 就地保护：为保护动物多样性和珍稀野生动物资源，把包括保护对象在内的一定面积的区域划分出来，进行保护和管理。是保护生物多样性的最有效措施，它保护了珍稀野生动物及其赖以生存的栖息环境。

（2）措施：建立自然保护区是就地保护的主要措施。

2、易地保护：把野生动物从栖息环境中移到濒危动物繁育中心等地，进行特殊的保护和繁殖管理，然后向已绝灭的原有分布区实施“再引入”，以恢复野生种群。

（2）原因：栖息环境不复存在、种群数量极少或难以找到配偶等。

（3）意义：作为就地保护的补充措施，为行将灭绝的动物提供最后的生存机会。

三、法制教育的管理

我国相继颁布了《中华人民共和国环境保护法》、《中华人民共和国野生动物保护法》、《中华人民共和国森林法》和《中国自然保护纲要》等法律文件。

第18章生物圈中的微生物

一、微生物

1、概念：生物圈中，个体微小、结构简单的低等生物。

2、种类：

（1）单细胞微生物：如细菌、放线菌、支原体、立克次氏体、衣原体、蓝藻等。

（2）多细胞微生物：如各种霉菌和大型真菌等。

（3）没有细胞结构的微生物：如病毒、类病毒和朊病毒等。

二、微生物的生活

1、代谢类型

（1）腐生：有些细菌和真菌能够分解枯枝落叶、动物尸体和粪便等中的有机物，获得生活必需的物质和能量的营养方式。

作用：把复杂的有机物分解成简单的无机物，归还到非生物环境，供绿色植物再利用，属于生态系统的分解者，对生态系统中的物质循环起着不可替代的作用。

（2）寄生：一些细菌、真菌和所有的病毒生活在其他生物体的体内或体表，并从这些生物体获得生活所必需的物质和能量的营养方式。

作用：在生态系统中，寄生性微生物发球消费者。

（3） 自养型微生物：有此致微生物像植物一样，能够利用光能或化学能将无机物转变成储能的有机物，满足自身对营养物质的需要。

作用：发球生态系统的生产者。

2、 生长特点：生长繁殖速度极快。

3、 作用：微生物的代谢活动特点以及极快的繁殖速度，使它们成为生物圈的重要成分，尤其腐生性微生物工程作为生物圈中的分解者，是其他生物不可替代的。

第2节微物生与人类关系

一、微生物与食品

1、酵母菌：是一类单细胞真菌，广泛用于食品和发酵工业。如烤制面包或蒸镘头、酿酒等。

2、醋酸菌：用于酿醋。

3、乳酸菌：用于制酸奶和泡菜。制泡菜时，乳酸菌在没有氧气的条件下，分解糖类产生乳酸。

4、大型真菌：如蘑菇、木耳、灵芝等可以直接食用或制药。

二、微生物与疾病

1、寄生在人体表面或体内，使人患病。如艾滋病就是由一种病毒引起的，它寄生在人体内的淋巴细胞中，使人体免疫能力下降。

2、菌痢是一种常见的肠道传染病，是由痢疾杆菌引起的，患病主要是由于食用了被痢疾杆菌污染的食物。

3、本身致病物质或毒素使人患病：如黄曲霉产生的黄曲霉素具有致癌作用，毒蘑菇、毒蝇蕈、毒粉褶菌等，被误食后会使人、畜中毒。

三、微生物与医药

1、提供维生素：多数酵母菌含有丰富的维生素，可提供医药用。

2、抗生素：青霉素和头孢素是相应的真菌产生的抗生素；链霉素、金霉素、卡那霉素和庆大霉素等抗生素是某些放线菌产生的。

四、微生物的应用前景

1、氨基酸、有机酸、酶制剂、菌肥和农药生产方面得到应用。

2、生产沼气；利用秸杆、粪便和产甲烷细菌等产生沼气。

3、用于基因工程：涌过基因工程用微生物产胰岛素、乙肝疫苗、干扰素等。

4、生产动植物产品；今后可由微生物大量生产动植物产品。

5、在采油、冶金、治理环境污染等方面也有广阔的应用前景。