人睡觉时会打鼾，这是由什么所产生的？

打呼噜是非常常见的现象。在传统观念里，曾认为打呼噜是“吃得饱、睡得着”，生活幸福美满的样子。而实际上，人之所以会打呼噜，是因为气道，鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现打呼噜的声响。

患者频繁出现呼吸暂停或通气不足，血液中氧气含量降低，引起睡眠过程中频繁的微觉醒，进而破坏睡眠结构，出现明显的白天嗜睡，情绪波动，记忆力减退等一系列临床症状。

打呼噜并不是一件睡得很香的事情。打呼噜原因有以下：1、鼻息肉肥大，打呼噜的概率相应会大；2、舌体肥大；3、“睡眠呼吸暂停综合征”。“睡眠呼吸暂停综合症”会引发很多疾病，严重者有可能会导致呼吸暂停，从而引发生命危险。

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。实际上归因到底就是上气道狭窄导致的！大多数胖人会有打呼噜的情况，因为胖，上气道周围布满了脂肪，所以狭窄了。有些瘦人也会有打呼噜的情况，有些可能是鼻功能不好，各种鼻炎，中隔偏曲什么的。有些人先天性就是扁桃体肥大，气道狭窄，肯定也会打喽。有些人是先天性的小下颌。

打鼾是由于气道狭窄、气流高速通过引起振动产生的。所以，任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生。有的人因为天生气道狭窄、或鼻咽部有病变，就会打鼾；有的人经常喝酒抽烟、熬夜、喝浓茶和咖啡，会让咽腔和鼻腔更加松弛，也会打鼾；还有的人非常胖，脖子上的肉很多，会挤压气道，导致气道狭窄，也会打鼾。

1．足浴消除鼻塞患严重的鼻塞时，可用热水洗脚，既能促使鼻粘膜充血消退，消除鼻塞，又能调节大脑皮层的兴奋与抑制，促进睡眠。

2．按穴消除鼻塞患者侧卧，左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后以食指揉按位于鼻翼外侧5分、鼻唇沟中间的迎香穴，2分钟即可消除鼻塞。

3．自萝卜治鼻塞取白萝卜3～4个，放入锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻子即可畅通。

4．鲜姜治鼻塞感冒后鼻子不通气怎么办可于睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜姜条，3小时后取出，通常1次可愈。倘若不行，可于次日再塞1次。

注意：①姜条要切得粗一点，若细了，一是药力小，二是容易吸入鼻腔深部，不易取出。②若患者的鼻腔接触鲜姜过敏，可在姜条的外面包上一层薄薄的药棉。

5．指压法治鼻炎鼻塞经常患鼻炎，鼻子不透气很难受者，可用左手拇指放在左鼻孔外下部位向右上斜方向一下一下按压。再用右手拇指放在右鼻孔外下部位向左上斜方向一下一下按压，各半分钟至1分钟。然后用右食指在整个鼻孔下部向左右来回搓拉(稍向上用力)，不一会儿鼻孔就通气了。此法省钱省时又方便，请鼻炎病友不妨一试。

6．热敷两耳部可治鼻塞在患感冒引起的鼻塞不通时，临睡前用浸透的热毛巾敷于两耳部约10分钟左右，鼻塞便变通畅，不妨一试。

7．盐水治鼻塞盐水可起滴鼻药的作用。把1克食盐溶都在100毫升水中，装入滴管，每天数次滴鼻子，可使鼻子保持畅通，又不伤鼻粘膜。

8．蒜包治婴儿鼻塞婴儿鼻塞有时令家长束手无策。如果是因感冒引起，可把切成碎片的蒜头以布块包成1个小包挂在婴儿前颈部，借强烈而刺激的味道抑制鼻塞。要注意不能使蒜碰到眼睛。最好是拿着蒜包贴近婴儿鼻头让其嗅一嗅。

9．变换体位可治婴儿鼻塞此法适用于婴儿。婴儿鼻塞常于卧位时出现，而立时则减轻。鼻塞时，婴儿显得烦躁爱哭闹。此时可将婴儿立住抱起，便可使其安然入睡。

10．蒸熏消除鼻塞①取1把小香葱的葱白或4个洋葱，切碎后煎汤，以其蒸气熏鼻。②将食醋烧沸，以鼻嗅吸蒸气，治鼻塞效果较好。

11．热毛巾敷鼻可除鼻塞流涕用热毛巾按住整个鼻部，使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4～5次，每次约5分钟，即可使流涕止、鼻塞通。

12．消除打鼾的八个方法鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。

(1)先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

(2)要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

(3)打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

(4)枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

(5)习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制1个小口袋，入睡时，将1个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

(6)睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连用7天可见效。

(7)有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

(8)习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。