电影《东成西就》中周伯通第一次与段王爷的经典对话是什么？

少女：你干嘛跟着我啊？

　　段南帝：真心人！可否借你的胸部给在下一看？

　　少女：切！

　　段南帝：大婶！可否借你的胸部给在下一看？

　　大婶：你神经病呀你！

　　段南帝：三位的胸部是否可以……

　　三妇女：啊！

　　段南帝：你到底是不是性变态呀？

　　**：呀！

　　段南帝：啊，姑娘有礼！想不到我们两个穿衣服的颜色那么相近，姑娘的胸部可否……

　　姑娘：啊！

　　段南帝：哎，姑娘！散步，慢慢走！

　　（段南帝原来还在找那个所谓胸前有三个[六]字的真心人，这时候，撞上了周伯通等人。）

　　段南帝：哎，天下之大，我到哪里才能找到我的真心人呢？

　　周伯通：干嘛？

　　段南帝：恩？

　　周伯通：噢，这印度人好帅哦！

　　段南帝：道兄！有何贵干？

　　周伯通：你这样看着我，什么意思啊！瞧不起我们全真教？

　　段南帝：我怎么知道你是全真教的？

　　周伯通：说！告诉你！你这样看着我，可是非常有危险的。因为你随时有可能……爱上我！

　　段南帝：不会吧？

　　（邱处机和王处一上前来拉住周伯通。）

　　邱，王：师叔，不要闹了。

　　周伯通：哎呀！我是在问他哪个派别的嘛！喂！结过婚没有？哎，结婚有什么好的？不如到我们全真教来做道友，哇！你胸部好结实呀！

　　邱处机：哎，师叔快走了啦！

　　段南帝：噢，这个人莫非是个疯子！

　　（周伯通等人为了掩饰身份，从当铺中买了几套百姓衣服。）

　　周伯通：当铺买来的衣服穿起来真不舒服，八成有跳蚤！

　　（忽然她发现三公主和黄药师两人住进一家客栈。）

　　周伯通：那女魔头在那里！喂，过来呀！

　　（入客栈，周伯通问起掌柜。）

　　周伯通：喂！掌柜的！刚才那对狗男女住哪一间房呀？

　　掌柜：啊？这…

　　周伯通：说不说？

　　掌柜：是天字一号房！

　　周伯通：天字一号房是吗？那我要天字二号房！走！

　　掌柜：天字二号房，快带她去。

　　（店小二将周伯通等人带入客房，可是…）

　　小二：客倌，请！这一间就是天字二号房了！

　　周伯通：那天字一号房在后边咯？

　　小二：哦，不是呀！

　　周伯通：在那一边咯！

　　小二：也不是啊！

　　周伯通：这一边因该对了吧！

　　小二：不是呀！

　　周伯通：哎！到底天字一号房在哪一边呀？

　　小二：哦，在那边！再那边！再过对面下楼梯再上楼梯楼上第二间就是了！

　　周伯通：怎么天字二号房不是在天字一号房的隔壁吗？

　　小二：怎么？有人告诉你，天字一号房在天字二号房的隔壁吗？

　　邱，王，郝：嘿嘿…

　　周伯通：笑什么笑？再笑把你们牙全拔光！

　　（这个时候，七公表妹居然也来到了这家客栈。）

　　七公表妹：你干什么瞪着眼睛看着我呀？

　　小二：我…

　　七公表妹：你不要喜欢呀！虽然我平易近人、天生丽质。但是山鸡哪能陪凤凰呢？区区一个店小二，我怎么会放看在眼里？

又是一年毕业季节，许多小孩道别如今的院校，迈进人生道路新环节，父母也跟随她们一起成长。无论谁，做父母，总要历经这一环节，包含超级明星，刘德华。

刘德华和老婆朱丽倩参与女儿毕业晚会

6月6日，刘德华和老婆朱丽倩一同亮相香港湾仔新伊馆，参与女儿刘向蕙的幼儿园毕业晚会，变成新闻媒体和群众关心的聚焦点。终究，它是十分不张扬、留意保护隐私的刘德华，第一次这般绝不遮盖地与媳妇、女儿一起发生在公共场所，和大伙儿打成一片。他与朱丽倩也没有佩戴口罩，尽管或是要应对四周别的父母的扫视和拍照，但她们温柔体贴地坐着体育场馆内场的座位上，望着远方演出舞台。

当到女儿刘向蕙登台领到毕业证时，刘德华马上激动起来，朱丽倩还不断拍照。那一刻，他只有一个真实身份：父母。大家都知道，刘德华是十分重视私人信息的，当初直至完婚才愿宣布公布朱丽倩的真实身份。而他中老年得女，对女儿刘向蕙的维护也是“一级戒备”：女儿刚刚出生时曾有中国香港狗仔队给出7位数高价求正面照，自始至终没有取得成功。当初，刘德华也是不张扬到为女儿办百日宴，除开亲人只邀约了5位圈中非常朋友：黄日华、苗侨伟、林家栋、郑秀文、叶德娴，全是他了解很多年，最可以信赖的老友。

刘德华爱护女儿

刘德华怕万一人比较多“手”杂，拍了女儿的相片被公布泄漏出来。先前，刘德华为了更好地防止女儿曝出，也是持续搬新家4次！先从两亿港元的加多利山豪宅别墅搬到美孚曼克顿山，再搬到海港城“听涛阁”高层，最终又搬到加多利山豪宅别墅。而房子周边的安全保卫也是非常严实，四周建了10米高的院墙，院墙上边配有防盗细铁丝，除此之外也有5台数字电视，保安人员承担24小时巡查。

据了解，爱女心切的刘德华夫妻，仍在家里安装了14台净化机，把女儿放置她们的最大维护当中。除此之外，刘德华那时候还每个月花25万余元雇了4个私人保镖、3个家庭保姆照料老婆和女儿，不管到哪里都跟随。并且很重要的一点，她们到御园工作中务必保密性，禁止对外部表露一切有关刘向蕙的信息。但现如今，伴随着刘德华曝出和女儿刘向蕙的合照以后，以前一切严苛保密性都化为乌有了。

从女儿要逐渐就读幼儿园，逐渐自身的社交媒体人生道路起，刘德华这名平常和外部维持间距的超级巨星，也逐渐在自身的人生道路中慢慢确立起自身的爸爸人物角色。女儿刘向蕙就读幼儿园时，就会有中国香港新闻媒体称，极其重视隐私保护的刘德华原本曾想让女儿去新加坡入校，那样一方面能够 避开港媒，此外一方面能够 得到朱丽倩在新加坡亲朋好友的照料，但最后或是由于怕太想念女儿，决策或是让女儿就在自身身旁入校。

虽然作为演艺圈中的超级巨星，知名度非常大，收益颇丰，刘德华女儿入校依然没有特权。据当初中国香港新闻媒体，2014年，刘德华就逐渐带上满2岁的女儿刘向蕙参与中国香港幼儿园的招聘面试，在其中有九龙塘创价幼儿园，一家开创于1992年的非牟取暴利幼儿园。但是，2015年，在网上曝出朱丽倩怀着刘向蕙，刘向蕙衣着学生校服的相片，学生校服被确认是此外一所幼儿园的。那时候，是朱丽倩带上她到德望幼儿园去幼儿园照证件照。

刘德华为女儿上幼儿园操醉了心

而据报道，那时候朱丽倩母女俩乘坐的使用价值80万元的保姆车也是才选购没多久的，有可能是专业为了更好地专车接送女儿购买的，保姆车便捷家庭保姆和私人保镖另外乘座。新闻媒体，刘德华为了更好地让女儿入读一所理想化的幼儿园，操碎了心，依次去五个幼儿园招聘面试，每一次全是刘德华亲自带上女儿去。那时候有知情人人员表露，由于刘向蕙平常被严格维护，非常少与路人触碰，招聘面试时较为羞涩，最后得到了在其中3个幼儿园的录用，一所国际学校，两家传统式院校。但是，期待女儿入读传统式院校的刘德华，或是在创价和德望两家幼儿园中做挑选。

有新闻媒体，那时候仍在挑选的刘德华，害怕在没考虑到清晰以前让女儿错失良机，仍在两家幼儿园都交了培训费，乃至两家院校的学生校服都干了。那时候也有新闻媒体称，刘德华让女儿先2个幼儿园都融入一下，早上一个，中午一个，看刘向蕙最后的融入水平再做最终挑选。最后，刘德华为女儿挑选了德望，和杨思琦等（下面的图）的女儿就读同一所传统式幼儿园。据在网上表明，这所幼儿园的收费标准大概一年4万港元上下，和这些每一年几十万培训费的高价民办学校对比，十分接地气。

据那时候中国香港新闻媒体，别人的小孩全是分次招聘面试，但因为刘德华亲自带女儿招聘面试，校领导怕错乱，尤其分配当日的最终时间给刘德华，而他在校长室整整谈了二十分钟才离去。据悉，刘德华挑选传统式院校是不愿让女儿养上公主病，期待她能有一个相对性单独的人生道路。不难看出，刘德华为了更好地女儿入校认真之良苦，和天下全部的爸爸都一样。

作为爸爸，刘德华也留意到女儿那时候和别的小孩子的不一样。据当初新闻媒体，由于入校前全是被维护起来的，刘向蕙几乎不与路人触碰，她看起来较为羞涩。当初她被朱丽倩送到幼儿园拍照时，有目击证人就称︰“她好羞涩，趴到母亲怀中，最开始不愿意拍照，之后朱丽倩抚慰了她以后就老老实实拍照了。”

因此，进到幼儿园以后，刘德华更期待女儿可以和身旁的小孩子多相处，不期待她始终在大牌明星爸爸的防护罩下日常生活。慢慢的，刘德华也在用实际行动让女儿“公开透明”，例如，他自己也不会再忌讳，公布公布和女儿的合照。2016年，有些人在网络上传出一张照片：刘向蕙4岁生辰，刘德华刻意邀约了女儿幼儿园的同学们和父母们一起庆贺，搞了一个十分繁华的生日派对，大伙儿还一起拍照纪念——场地布置了气球，刘德华怀着女儿立在正中间，桌子放着生日蛋糕，刘向蕙衣着深蓝色公主裙子，一脸高兴。

作为爸爸的他也意识到，女儿要有她的小伙伴们，才可以更开心地玩乐、发展，和别的小孩子一样，有着无拘无束的幸福童年。现如今，刘德华和朱丽倩能公布亮相参与女儿的幼儿园毕业晚会，也是学好在家中的方面学会放下自身的超级巨星真实身份，明白享有一个爸爸的开心，也是为女儿能有一个和别的同学一样的毕业晚会。

刘德华为何能青春不老37年

1从不喝凉水、碳酸饮料：刘德华以前在综艺节目中有教给自身的保养秘笈，他说道自身从不喝凉水，早已有20很多年没有喝过碳酸饮料，大部分全是以喝温开水为主导。他觉得冬季热饮有利于血液循环系统，不容易造成 变老；有时候会喝混合果汁，如iPhone加红萝卜汁来填补水分。

220很多年维持休重不会改变：57岁的刘德华成名出道37年，仅在电视台节目学生班时经历娃娃脸，接着减肥瘦身，一直20很多年维持休重不会改变。他最顶峰时曾有6块腹肌、超出40英寸的大胸肌。刘德华平常健身运动不容易超额，也不会节食减肥，他饮食清淡，喜欢吃很多的青菜、蔬菜水果及海产品。因而，他比一般人15%的身体人体脂肪还低。

3低油少盐吃蔬菜20年：刘德华的菜谱关键以肥肉为主导，而全部肥肉中，他最喜欢吃“鱼”。平常的家常小炒中，刘德华规定每日都务必有一道清蒸鲈鱼。由于清蒸鱼能较大 水平的保存食材原来的蛋白、甲基纤维素等营养元素，避免 摄取太多植物油脂，健脾养胃且不易上火。

刘德华很高度重视每日醒来时的第一餐，必有一杯咖啡，伴随着工作中地区不一样配搭不一样菠萝油、紫米饭团等食材；午饭是鱼或虾配搭生菜沙拉，晚饭大多数是水烫或蒸制的青菜、海产品；工作中加入太迟，会填补新鲜水果跟干果来止饥。他自控能力强力，肯定不破戒。

刘德华妈妈常说一句话：“在特色美食上，刘德华既是随便的人，也是严苛的人。”刘德华吃菜讨厌放过多调味品，他说道：“世界上拥有生抽、醋、山葵、麻椒这些这种调料，在烹制上他们具有点石为金的功效，能够 让食材脱胎换骨。可是，全部调味品和食物都没法替代的，或是肉自身的味儿。”

4每一年都是会按时常规体检：刘德华每一年都需要固定不动做健康体检，这不但有利于认识自己身体情况，并且一旦发觉身体一些指数值超标准，就立刻管好自身的嘴。刘德华对自身的控制能力极强，有一次胆固醇过高，他立刻放弃了最喜欢吃的虾、花生仁，好长一段时间都不会再碰。

5高度重视睡眠质量，作息时间极其规律性：之前刘德华因为工作中关联也经常休息不好，认可自身每日要喝十几杯的现磨咖啡。但是不忙时，刘德华却十分重视睡眠质量，睡好觉是最好是的美肤方式 。这么多年，当新闻记者再问起刘德华为什么越来越年轻，刘德华绝不忌讳的共享“常青”的窍门就是送闺女念书，作息时间习惯性更改使他有着如今身心健康的身体。“自打有家中有小孩子以后，我的作息时间表拥有转变 ，之前好晚才睡，但如今就10点睡、8点醒来，因为喜欢送小孩子念书。”

630很多年一直坚持运动：为了更好地有着六块腹肌与紧致的肌肉线框，他把家中变成了健身会所，健身器材一应俱全。开巡回演唱前他会坚持不懈慢跑练气，演戏时他会运用空档哑铃弯举。他尤其高度重视压筋拉伸运动，连汇报工作都能够边讲话边压筋。

7维持良好的心态，无私无畏：作为天王的维持年青还有一个窍门：无私无畏，维持一个良好的心态。刘德华说，男生实际上最非常容易吵嘴，在一些权益的难题上通常会斤斤计较得与失，比女性还想不通，再再加上工作与家庭的双向工作压力，又会让男生非常容易变老。 经历了坎坎坷坷以后，我认为我对这种难题早已看得偏淡，不太想要太多的斤斤计较一些个人利益，尽可能让自身的心理状态放平静。

刘德华往往“常青”，大约也与他气概不凡的个人魅力紧密联系，有一些新闻媒体常问起担不担忧强手如林，天王影响力被摇摆不定？他笑着说：“ 为何要怕？每一个年纪搞好每一个年纪该做的事就行。”最终，刘德华成名出道迄今 37年，一直把最好、最身心健康的体形交给喜爱和适用他的人，称得上“无败的完美偶像”。说白了“出色的人比你更勤奋”，刘德华塑造了一个好的楷模——人，务必对自身规定高一点，才可以有着高些的人生。

它是他女儿人生道路中第一个毕业晚会，刘德华没有错过了。将来，他应当会变成一个更强的爸爸，恭贺刘德华。

1、林佳仪——一个人的我依然会微笑（这是她翻唱歌曲中最经典的一首，是我百听不厌的。不会让你失望！）

2、彭佳慧——相见恨晚（第一次听便爱不释手了。不管是词还是曲，值得一听！）

3、刘嘉玲——别让我最后一个才知道（已经是一首很老的歌了，但我依然不愿意从mp3中删掉，歌曲很简单，很清新，她唯一的一首 好歌，我喜欢！）

4、马郁——一天死去一点（总是在夜里听它，总感觉越来越耐听，她的歌我都喜欢,但这一首是最爱）

5、蔡依林——我知道你很难过（虽然我不喜欢这类型的歌手，但我却很喜欢她这支歌，可能这叫一听钟情吧！）

6、邹芮——让爱重来（电视剧“离婚女人”中的主题歌，我找了好久，去听听吧，看电视的时候还以为是苏芮唱的，虽然没听过这个歌 手，但歌真的好听）

7、王馨平——一生痴恋（我好象比较喜欢推老歌，但真的经典喔！“停停走走的爱太伤人”歌词很好！）

8、那英——爱要有你才完美（终于推新歌了！那英重出江湖的主打歌曲，不愧是女天后，可以一听）

9、陈妃平——永远到底有多远（不错的歌，特别是词“所谓永远只不过是一瞬间”）

10、阮丹青——第九十九夜（一个有着特别嗓音的女歌手，她还有一首“有染”也特别好听，去下吧！相信我没错的！）

11、徐若萱——爱笑的眼睛（一个才女型歌手，我觉得比她的“哎呀”风格好听多了！）

12、朱桦——我怎么了（一支深情的悲伤情歌！可以一听）

13、钟汶——刺猬（一个新歌手，她的音色很好，歌也不错！我想她会红起来的！还有她的赔偿、过冬都值得听！喜欢她就好象喜欢马 郁一样的）

14、claire——我不想忘记你（让人听起来很悦心悦耳的一支歌，我喜欢）

15、戴佩妮——怎样、防空洞（让人听了还想听的歌,她的歌很耐听的！好象每首都不错）

16、蔡健雅——无底洞（也是我最喜欢的歌之一喔！）

17、林宸希——不再问（也是mp3中至今保留的歌曲之一，喜欢极了！没听过的，快去下喔！）

好了，想休息一下了！第一次发贴，希望大家喜欢，那我就有信心把自己最爱的歌完全献给大家，顶一下嘛！后面还多呢！

继续了！

18、陈冠蒲—太多、就让你走（很经典的，音域好高喔！k歌的时候总是唱不上去，但确实喜欢她的这两首歌！）

19、韩红—醒了、那片海（她的好歌太多了，但最爱的还是这两首，特别是前一首，那空灵的声音，真的是太绝了！这就是音乐的魔力 ！）

20、顺子——only one（不是英文歌喔！是“第101次求婚”的主题曲，她的音色就不用介绍了吧，“回家”是她的经典歌曲，我认为这一首也算吧！ ）

21、裘海正——懂爱的人（这首歌已经爱了很多年了，好象是刚谈恋爱时最喜欢听的歌，现在女儿已经6岁了，可依然还是百听不厌， 这也应该算经典吧！不信去听一听！）

22、希亚—心醉（一个朋友推荐的，听一次就喜欢上了！只是好象下载的效果不太好）

又要休息了！明天接着介绍，顶顶吧！我也不会吝啬的！

好了,又接着来吧!朋友说对了,我喜欢那些深情演绎的歌,不喜欢摇滚和说唱风格的歌，可能要令那些小弟弟小妹妹们失望了!

23、张惠妹—最深爱我的人伤我最深(是和张雨生共同演绎的，用感情唱歌的人特别能打动人的心灵）

24、金莎——第三滴眼泪（有着甜甜嗓音的小女孩，她的歌中我只喜欢这一首，可能是因为词写得好吧，“第一滴眼泪流下的时候你转 身准备走，第二滴眼泪流下的时候你已经离开了”那第三滴泪呢，由听者自己去体会吧！）

25、金海心——悲伤的秋千（有点不同于她以前歌曲的风格，不再那么甜了，所以我喜欢！）

26、陈倩倩——蓝颜知己（这也算一听钟情吧，是新歌，人靓歌也靓，我认为比她那首“婴儿”好听得多）

27、刘若英—决定（她有很多好歌，可能听得太多的原因，但我一直认为最好的还是应该算这一首吧，我自己喜欢就行了，每次k歌的 时候我都没有唱烦喔）

28、莫文蔚—他不爱我（她的嗓音有点特别，可以去听听，我想会比田震的歌耐听些）

29、本多ruru——今天的祝福，明天的孤独（也算强力推荐吧，应该不亚于她的那首“美丽心情”，不信就去下吧！）

30、王菲——催眠（k歌的时候，听别人唱的，感觉好听极了！本来就喜欢王菲，这也应该算她的经典歌曲之一吧！）

　　减肥是女人永恒的话题

　　其实网上五花八门减肥的资料很多

　　总结起来就是那么几条

　　运动+改变饮食习惯+毅力恒心

　　说说我的减肥吧

　　其实也没有什么特别的

　　就是少吃点

　　早 中餐吃好吃饱

　　下午4点以后不吃主食

　　平时以茶代水（乌龙茶）

　　晚上随便运动运动

　　饿了吃点水果

　　比如黄瓜 西红柿 苹果

　　坚持了1个多月

　　减了16斤

　　你要是能管的住自己的嘴

　　减肥应该是没有问题的

　　介绍几种减肥比较好的东西

　　希望你能瘦身成功~~

　　15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM

　　随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。

　　1紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　2芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

　　3香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

　　6木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

　　7西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　8蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

　　9西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

　　10蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

　　11菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　12西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　13花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

　　14奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

　　15西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　十三种公认减肥食品

　　牛奶

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　葡萄

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

　　它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　香菇

　　能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带

　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

　　玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五项营养成分的添加

　　1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢

　　5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　五种食品的忌口

　　1、面食。

　　2、面包。每天至多吃两片薄面包。

　　3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

　　4、苏打水

　　5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

　　星期一

　　主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！

　　瘦身食谱：三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

　　星期二

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！

　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　星期三

　　主打减肥菜：海带

　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！

　　瘦身食谱：海带烩鸡柳

　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成

　　星期四

　　主打减肥菜：白萝卜

　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！

　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼

　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

　　星期五

　　主打减肥菜：绿豆芽

　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！

　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝

　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

　　星期六

　　主打减肥菜：木耳

　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？

　　瘦身食谱：木耳炒百叶

　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。

　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。

　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。