什么才是女人真正的美

　什么样的美人才是中国美女呢？是身轻如燕的赵飞燕还是体态丰腴的杨玉环？每个时期的美女都有不同的标准，中国传统美女的标准是：饱满的瓜子脸，眉毛细长如弯弯的新月，四肢、手指纤巧，肤如凝脂，白里泛红。中国历史上，有很多不同类型的美女，她们各自有不同的美态，但每个时代的审美眼光都不相同。以下是古代十种不同的美女标准，有些到了今天仍然适用。

范冰冰

　　一．乌发蝉鬓

　　乌发就是头发乌黑油亮，蝉鬓是指面颊两旁近耳头的头发，要薄如蝉翼。乌发一词早在《左传》中便已出现，至於蝉鬓一词，则出现在三国时代的魏国，其中一名叫莫琼树的宫女所梳的发型。

　　二．云髻雾鬟

　　这里所指的鬟，都是环形发髻的意思，髻则指束在头顶的发结，所谓云髻雾鬟，便是美女所梳的发髻状如云雾。据传发髻最早的由来，是创自女娲身旁的一名仙女，古代四大美人之一的赵飞燕，便经常束起发髻。

　　三．娥眉青黛

　　娥眉是女性的眉毛，青黛娥眉便是把眉毛剃掉，再用青黑色的颜料来绘画眉毛，这种眉毛化妆，早在西周时已十分流行，在《诗经》和《楚辞》中，便已出现这个形容词。

　　四．明眸流盼

　　眼睛是灵魂之窗，明眸便是又大又明亮的眼睛，流盼便是怒目而视之意，一对美丽而又充满恨意的眼睛，自古以来都视为美女的标准。

　　五．朱唇皓齿

　　顾名思义，朱唇便是红唇，皓齿便是雪白的牙齿，红唇能够显得牙齿洁白，雪白的牙齿又能衬托朱唇，两者缺一不可。

　　六．玉指素臂

　　古人对女性的纤纤玉指非常重视，美女的手指必须纤细而柔软;素臂便是指白皙的手臂，手臂不但要白，还要圆润及充满弹性，这便是玉指素臂。

　　七．细腰雪肤

　　虽然古代四大美人之一的杨贵妃，是身材丰满的美女，但国人还是偏好纤瘦型美女，细腰便是腰肢幼细;雪肤则是肌肤雪白，相传赵飞燕便是细腰雪肤的表表者。

　　八．莲步小袜

　　莲步是指美女的脚步，更指缠过的小脚。小袜则指缠足女性所穿的袜子;小脚步伐如莲，再穿上小袜，便成为美女的一种美态。

九．红妆粉饰

　　红妆指女子盛妆，就如今天在腮上涂上胭脂。胭脂据说由匈奴人发明，其后才传入中土;另外粉饰便是在脸上涂末白粉，这种化妆品在商末周初，已开始为宫中美女使用。

　　十．肢体透香

　　女性肌肤中带有芬芳的香气，亦被视为美女，这种香气并非来自某种香水，而是天然的体香;除了清代著名的香妃外，据说西施亦是浑身散发香气的美女。

现代美女的标准　　

　构成女性外形美的条件主要由以下五大要素所决定：即骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官。

赵丽颖

　

　骨骼是体形和容貌的支架，是体形和容貌美的重要基础。骨架的大小要适度，比例要匀称。肌肉和脂肪决定着体形和容貌的曲线美。人人都要有适度发达的肌肉，否则就谈不上健美。男孩子肌肉必须发达，而女孩子则要求各个部位的皮下要有适度的脂肪衬垫。肌肉和脂肪都是外形健美不可少的条件，肌肉使人健康，脂肪则给人以柔软和弹性感。既不能过分赞扬肌肉而贬低脂肪，也不要过分地偏爱脂肪，讨厌肌肉，肌肉和脂肪有个合适的比例搭配为最好。青春女性，肌肉不可少，脂肪更重要，只有适度的脂肪，才会令青春靓女更显丰满、更具活力。青春女性的五官要端正，皮肤要细腻，如果再加上一双传神的美眼和娇嫩欲滴、弹指可破的雪白肌肤，她就会更加令人神迷。近年来，国际上流行标准呈多元化、变化较大，一会儿是骨感美女，要求五官轮廓很突出，气质上要野性，个性张扬，因为这样才可以展示自己的风采;一会儿超薄型”美女独领风骚;一会儿风向一转，梦露型丰满圆润美女重出江湖，占尽审美风光；一会儿又流行东西合璧型美女。美国一家女性时尚网站宣称，今后人们将从以下十个方面来衡量现代女性的健与美：(1)骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。

(2)肤色红润晶莹，充满健康色彩与光泽;肌肤柔润、光滑，富有弹性;体态丰满而不是肥胖臃肿。　　

(3)眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。

(4)双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。　　

(5)脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。　　

(6)胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。　　

(7)腰细而有力U，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细1/3左右。　　

(8)臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。　　

(9)下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。　　

(10)整体观望无粗笨、虚胖或过分纤5细弱小感觉，重心平衡，比例协调。标准难定

　　每个时代对美女的定义，都是随着时间而变更，其实美女并没有一定标准，所谓情人眼里出西施，端视个人的喜好和感觉。

个人看法，露脐装很青春很有活力，尤其是带着马甲线，又健康又有点小性感

可是，你不能控制别人恶意的想法，有些人就是天生带着偏见或者龌龊

总之喜欢的话还是注意场合，虽然我个人并不反对穿衣自由，但是某些场合穿衣得体的确会给自己加分

取决于观念吧。如果一个男生对大街上穿漏脐装的都另眼相看，那肯定也不允许自己女朋友穿了。如果觉得穿露脐装的女生身材比较健美、苗条，是一种美的表现形式，自然也不会阻止自己女朋友穿了。

说到底，露脐装本来就没什么，身材好的话干嘛要藏着掖着呢，本来就很漂亮呀，也很健康，健身房里女生全是露脐装。这和男生身材好秀腹肌、秀胸肌是一个道理，力量与美共存。

想要展现出自身的时尚魅力，不妨来尝试一下露脐装吧！相信女性一定深有感悟，经常更换一下自己的穿搭风格，不仅可以很好地舒缓自己的心情，还可以带来不一样的视觉体验。相对于常见的甜美少女之类的风格，露脐装好像天生就带来一种潇洒和不羁感，多了一丝街头的潮流时尚感，引人注目。

能问出这种问题的，想必是跟我一样的肠胃不好的人士。

经验之谈，只能说，在温暖干燥无风的日子 穿会大大降低概率

现在很多中年妈妈穿衣打扮比起女儿都洋气，尤其是作为公众人物的母亲，从自身气质到服装选择，都是非常值得注重的，既要考虑配色带来的视觉感，也要呈现减龄效果，塑造好身材的同时，时髦力度也不能少！

其实在选择露脐装的时候技巧很重要，不要一味地暴露，适当露肤更性感迷人，凸显出来的清新气质也很显著。利用好穿搭技巧，对于身材和气质的提升很重要，上紧下松的修饰，瞬间勾勒出完美的曲线感！

史瓦辛格的胸肌训练健身

　史瓦辛格的胸肌训练健身，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，了解史瓦辛格的胸肌训练健身。

史瓦辛格的胸肌训练健身1

　对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。

　阿诺德史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：

　在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

　特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

　动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

　动作要领：仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的`力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

　卧推是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

　史瓦辛格的卧推一般练五组，每组610次。如果参加力量举比赛，那就练812组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

　1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

　1、斜板卧推5组810次

　2、平板卧推5组810次

　3、仰卧飞鸟5组810次

　4、滑轮十字下拉5组1015次

　采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

　部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

　 史瓦辛格胸肌训练的特点：

　做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用"欺骗"法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

　早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

　最后一点关键：直觉+科学，探索自己的健身之路。

史瓦辛格的胸肌训练健身2

　1、双杠臂屈伸：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

　2、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

　3、上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

　4、下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

　5、蝴蝶机飞鸟：锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了)，以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

　6、拉力器十字夹胸：锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。

　7、平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。

男明星身上的肌肉大部分都是通过健身练成的，影响他们通过控制饮食以及锻炼去增肌是为了上镜，更好看。镜头面前他们的肌肉通过一系列的变化，可能呈现的效果会比较好。而且像男明星有一些很注意身材的保养。他们大多数人都会为了自身的体重而去控制饮食包括有很多的变化，都是为了上镜有感觉而且这就跟普通人练肌肉的状态是一样的，他们会使自己的状态更好，看着比较有气色，而且在镜头面前比较容易立人设。

截止2019年斯嘉丽·约翰逊主演的**作品：《黑寡妇》、《复仇者联盟4：终局之战》、《惊奇队长》、《婚姻故事》、《复仇者联盟3：无限战争》、《犬之岛》、《仓皇一夜》、《攻壳机动队》、《美国队长3》、《奇幻森林》、《欢乐好声音》、《凯撒万岁》。

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