为什么我总是不吃饭只吃水果还不瘦

不吃饭只吃水果并不一定能减肥，时间长了对胃反而不好。还是要在节食的同时辅以运动，才会有效果。

建议用以下“食疗”方法减肥：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃

3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

减肥为什么不能用水果代替主食呢？减肥期间应该怎么吃？

1因为水果的营养并不全面，水果中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常的低，水果中的维生素和矿物质含量并不高，铁的含量比不上肉类和鱼类，钙含量远远低于牛奶和豆制品，维生素c和胡萝卜素含量不如青菜，因此水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。如果用水果做主食，人体得不到足够的蛋白质供应，缺乏必须脂肪酸，各种矿物质含量也严重不足，长此以往人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和抵抗力下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁，缺乏必须脂肪酸盐使人皮肤和毛发质量下降。

2以水果为主食会导致营养不良。水果确实含有大量碳水化合物，但不含蛋白质和脂肪。况且水果作为主食不耐饿，时间久了会导致体内营养失衡。水果含糖量比较高，水果不饿，所以吃多了不仅不会瘦，还会更胖。。这些所谓的水果减肥法是非常不健康的，可能在前期确实有减肥的效果，但是要注意的是，减肥不仅仅是体重。因为水果减肥只是通过减少身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食就会反弹。大米等常规主食是碳水化合物，可以给我提供优质蛋白质。长期缺乏必然导致蛋白质的流失。

3减肥期间要定时进食，而且要有粗有细，营养均衡。一般一日三餐都要定时，避免上一餐暴饮暴食，下一餐吃太多，导致能量摄入过多。此外，食物中的粗细搭配可以减少肠胃对碳水化合物的吸收，对减肥有一定的作用。同时也要荤素搭配，可以有效减少脂肪的堆积。同时，在减肥期间，还应该做一些有氧运动，比如慢跑或者骑自行车。