做完俯卧撑肩膀酸痛是怎么回事？能用扶他林吗

楼主这个情况引起的肩膀酸痛是能`用扶他林来快速缓解的。肩膀酸痛是怎么回事？你说做完俯卧撑才肩膀酸痛的。因为做俯卧撑需要手`臂和肩膀用力才能完成，可能是你做俯卧撑的时候不小心拉伤，损伤到肩膀肌肉导致肩膀酸疼的。当然`肩膀酸痛是怎么回事？还有一些其它的可能，像劳损不良姿势引起的慢性肩部肌肉劳损，肩周炎，风湿``性关节炎，还有些疾病也能导致肩膀酸痛。所以你别在纠结肩膀酸痛是怎么回事，赶紧使用扶他林`缓解，因为一般疼痛都是炎症引起的，而扶他林就是抗炎镇痛的止痛金标准，扶他林的最大优势就是`快速起效，快速恢复。如果看了我的回答后，你对肩膀酸痛是怎么回事还有疑虑，可以继续追贴，或者```=去医院好好检查，确诊后再对症治疗。

肌肉酸痛分为2种：

一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。

另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

建议：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

4、可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

你做的跪膝式俯卧撑主要是在练习胳膊的肌肉还是在练胸部肌肉，这是有分别的，也有可能你的肩膀耸的太高由于你的肌肉力量还不够,所以肩膀下不去,没有别的原因,我建议你在初期做俯卧撑时找一个人辅助你,用双手扶你的腹部,在你向下的时候托住你的腹部,让你身体保持水平,同时肩部尽量下压;向上的时候,稍稍给你一点力量,让你能够水平向上这样渐渐地你的肌肉力量就会有所提高,不用几天你就可以轻松的完成俯卧撑了

另外,在没有人辅助的情况下,你也可以先降低动作的难度,比如:双膝可以跪地,你就可以充分的体会肩部向下的感觉,同时也锻炼了你的肌肉力量

最后,在做俯卧撑时,一定要注意肌肉的控制,作到颈部放平挺直、收腹夹臀、大腿收紧、膝关节伸直，这样才能把动作做好。

那是你的肌肉纤维膨胀的结果健身是一个循序渐进的过程，要是你锻炼过猛可能就会出现浑身酸疼的症状，合理的锻炼方式应该是这样的。

1、开始锻炼的活动量不要太大，先做好基本的热身工作，避免拉伤之类的事情发生。

2、每天的运动量逐渐加大，慢慢的你会感觉到越来越有感觉，而且第二天的酸疼不是很严重，感觉会比较好。、

3、要是第二天感觉很累，全身酸疼，这个时候可以稍微缓一下，但是时间不要太久，这个时间也会最好的长肌肉的时候。有一点苏酸酸的效果最好，肌肉在一点点生长。

身体发热是很正常的，伴随汗流浃背，这时注意不要让自己着凉，最好是让他自然冷却下来。